28/07/2023
Iedereen kent ondertussen de term Mindfulness wel. Ik merk alleen dat veel mensen niet zo goed weten wat Mindfulness precies inhoud. Veel mensen weten wel dat het iets met stressreductie te maken heeft. Sommige hebben misschien een vage associatie met yoga en meditatie. Maar wat is Mindfulness nou precies?
Mindfulness is bewust aanwezig zijn in het huidige moment zonder oordeel.
En precies dat is heel moeilijk in een maatschappij waarbij we altijd geacht worden om "aan" te staan. Dit bewijst ook het groeiende aantal mentale problemen en burn outs waar wij als maatschappij mee kampen.
Met mindfulness beoefening breng je weer balans aan tussen doen en zijn zodat je bewust kan ontspannen en meer kan genieten van het huidige moment. Hoe? Door het beoefenen van verschillende vormen van meditatie.
Mindfulness is dus het beoefenen van meditatie. Het is maar heel goed dat ik dat zelf niet wist op het moment dat ik mezelf aanmelde voor mijn eerste Mindfulness training. Ik was overwerkt en had gehoord dat 'men' dan een Mindfulness training doet. Zonder me er verder in te verdiepen heb ik mezelf opgegeven. Als ik had geweten dat we vooral meditatie gingen beoefenen had ik dat waarschijnlijk nooit gedaan.
Ik had veel vooroordelen over meditatie. Vooroordelen die ik nu ook nog steeds vaak hoor. Bijvoorbeeld: Je moet lang stil zitten. Van meditatie moet je rustig worden of geen gedachten meer hebben. Anders doe je het niet goed. Nou... dat leek mij met mijn racende AD(H)D brein nou niet echt iets voor mij.
Al die zweverige pastel foto's met slanke yogamodellen hielp mij ook nou niet bepaald over de streep. Dus ik ben eigenlijk heel blij dat ik er gewoon zonder vooorkennis aan begonnen ben. Ik heb tijdens de curcus best wat weerstand moeten overwinnen. Maar ik merkte dat het me heel goed deed en nog steeds doet. Zoveel dat ik zelf een opleiding ben gaan doen om Mindfulness trainer te worden.
Even voor de duidelijkheid: Meditatie is meer dan enkel stil zitten. Meditatie kan ook een eet, loop of bewegingsmeditatie zijn. Meditatie heeft een postief effect op gedachten en emoties. Mindfulness is wetenschappelijk bewezen effectief tegen o.a depressie en AD(H)D. Maar het doel is niet dat je geen gedachten of emoties meer hebt. Je leert er anders naar kijken. Hierbij een korte animatie over hoe het trainen van je brein werkt met meditatie.
In september start ik zelf met het geven van mijn eerste Mindfulness training. In 8 weken leer je via verschillende vormen van meditatie je brein te trainen. Hiermee kan je zelf je mentale weerbaarheid vergroten. Er is nog plek om je op te geven. Ik heb tevens 1 gratis plek voor iemand met een U-pas
Start: 1 september
8 Vrijdagmiddagen tussen 14.00 - 16.30 + 1 stiltedag op zaterdag 7 oktober
Lokatie: Heart Yoga, Utrecht
Investering: NU: 250,- *
* Normaal kost deze training €500,- omdat het mijn afstudeertraining betreft betaal je eenmalig €250,-
When you first close your eyes to meditate, you might be surprised by how energetic the mind is. Where is the peace I was promised? It's not peaceful in here...
