CFU

26/11/2021

CrossfitTeens|
Dit zijn onze crossfit Teens toppers. Ze trainen iedere vrijdagmiddag van 16.00 uur
tot 16.45 uur. Crossfit Teens is voor kinderen van 10 tot en met 16 jaar.

|Op een leuke en gezellige manier werken aan je conditie en gezondheid, dat is wat we doen.

22/11/2021

The Nationals 2021| Throw 🔙

We kijken aan het eind van deze sportieve week nog even terug naar afgelopen zaterdag.
Een flink aantal atleten deden mee aan de eerste qualifierswod voor de nationals.

TROTS op jullie allemaal 👏
|Op naar wod 2
kijk mee en enjoy!

22/11/2021

MEET THE MEMBERS – ARIEJONNE OOST
Mijn Crossfit avontuur begon zo’n 2 jaar geleden.
Ik wilde gaan sporten en hoorde positieve dingen over Crossfit.
In het begin zag ik er wel tegenop want: *een kliekje *alleen maar spierballen en *kan ik dat eigenlijk allemaal wel…??
Tegen alle verwachtingen in vind ik het zo gaaf en leuk om te doen!
Er zijn veel oefeningen die ik leuk vind. Handstand pushup vind ik het allerleukst.
En de buddy Wod’s vind ik ook super om te doen. Elkaar aanmoedigen en scherp houden om steeds beter, sterker en sneller te worden!
Als ik zie dat op een Assault Bike moet, schrijf ik me het liefst uit, maar dat doe ik niet ;)
Er worden vaak leuke dingen of events georganiseerd.
Ik heb m’n schoonzus eens meegenomen naar een Bring your buddy event. Zij wil niet meer komen haha.
Verder is er sprake van een Buddy event binnenkort en mijn buddy ( Gerssen) en ik denken serieus na over deelname.
Door Crossfit heb ik gemerkt dat je zowel qua spierkracht en conditie vooruit gaat, en het is ook gewoon lekker om je hoofd even leeg te maken.
Mijn doel is om beter te worden in mijn zwakkere onderdelen en blijvend te werken aan mijn conditie. En stiekem ook een beetje om Janneke voor te blijven 
Twijfel je erover of Crossfit iets voor jou is?
Laat je (voor)oordelen varen en kom eens langs voor een paar trainingen.
Er lopen mensen van alle niveaus en wat me het meeste is meegevallen is dat je direct welkom bent en van alle kanten wordt geholpen als het even niet duidelijk (of lastig is).
Oh, en niets gaat vanzelf. Je moet er natuurlijk zelf ook in investeren om beter te worden.
So get of that ass and take it to the box!

22/11/2021

NATIONALS|

Zaterdag is het zover, dan gaan we knallen voor de Nationals. Sommigen voor de officiële, sommigen voor onze eigen box competitie. Wil je hier nou ook aan meedoen, zorg dan dat je je voor vrijdag 29 oktober hebt ingeschreven want na 17 uur, vrijdag 29 oktober, is het NIET meer mogelijk. Dus helaas een appje naar een trainer op vrijdagavond of zaterdag ochtend wordt niks mee gedaan.

Voor ons schema is het handig dat je je ook inschrijft in wod app. Dan kunnen we de heats indelen.

Voor verdere vragen hierover trek een coach aan zijn jasje/polo. Behalve niet aan Abbe zijn jas want die is nieuw😆

Mvg

Team CFU

22/11/2021

BURPEECHALLENGE| Throw🔙 Weet je nog dat we dit fantastische evenement hebben georganiseerd, waarmee we geld op hebben gehaald voor een goed doel?

|Goed nieuws, er staat weer een mega spetterend evenement op het programma waarbij we jullie hulp nodig hebben!

Stay tuned!
Binnenkort krijgen jullie meer informatie

03/06/2020

Kadobonnen!

We zijn gelukkig alweer een tijdje met zijn allen buiten aan het sporten. Echter kijken we uit naar de tijd wanneer we weer lekker naar binnen kunnen met de groep. Is dat 1 juli eventueel al?

Misschien ook het ideale moment om een kadobon aan jouw vriend of vriendin te schenken waardoor hij of zij, uiteraard na de introductie lessen, lekker met ons kan trainen.

Wie wil jij meenemen naar de sportschool?

22/05/2020

Is Franny fit yet?

Gebrek aan motivatie de laatste paar dagen? Dan hebben we hier een heerlijke motivational voor je om weer in de mood te komen en lekker te gaan bewegen.

Tijdens mijn dagelijkse research in de journals kwam ik deze video tegen en die wilde ik niet zomaar voorbij laten gaan.

https://youtu.be/m8jH3f_Sk8Q

Franny heeft eind 2016 een nieuwjaarswens uitgesproken om haar lichamelijke conditie te gaan verbeteren en heeft haar reis naar een betere gezondheid gedeeld via Instagram.

Franny was bang om nieuwe dingen uit te proberen en vooral als die dingen te maken hadden met halters en het optillen van verschillende objecten. Wat extra beangstigend voor haar was met het starten van deze reis is dat ze groepslessen ging bijwonen met gemengde groepen.

Fast forward naar de dag van vandaag is ze inmiddels 150! pond kwijtgeraakt en heeft ze een berg aan zelfvertrouwen gewonnen. Het trainen in een groep is juist een gigantische drijfveer om steeds weer op te komen dagen en samen de uitdaging van die dag aan te vliegen.

Ben jij ook niet zelfverzekerd genoeg om de stap te zetten? Dan raad ik je aan om net als Franny toch die stap te zetten en aktie te gaan ondernemen. Wij staan in ieder geval klaar voor je om te helpen in jouw proces. Zit je met vragen? Stuur een app of mail naar een van ons en we beantwoorden hem zo snel mogelijk.

Be more like Franny!

https://www.instagram.com/isfrannyfityet/

“I’m so glad I made that first step,” says Frances Carpenter, reflecting on the transformation she has undergone at CrossFit Inversion in Yorba Linda, Califo...

28/04/2020

Zoom live!

CrossFit Urk nodigt de gehele maand mei iedereen uit die het samen sporten, net als ons, ook zo ontzettend mist om geheel vrijblijvend mee te doen tijdens onze online lessen.

Elke dinsdag en donderdag van 19:30 uur tot 20:30 uur is iedereen van harte uitgenodigd om mee te doen met deze sessie. Blok deze tijd dan ook in je drukke agenda om fit te blijven tijdens de verlengde lockdown. Dit uur is volledig verzorgd onder professionele begeleiding van onze ervaren trainers. Jong en oud, iedereen kan op zijn manier meedoen met deze les.

Deel dit bericht dan ook met je beste vriend of vriendin, je vader en moeder, ooms en tantes zodat we MET ELKAAR kunnen werken aan onze fitheid. Op deze manier hopen we elkaar te kunnen motiveren om toch in beweging te blijven tijdens deze 'thuiswerkdagen'.

Wie doet er mee vanavond om 19:30 uur?

Meeting ID: 629-167-4534
Website om in te loggen: https://zoom.us/join

Hopelijk tot dan!

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

18/04/2020

Dit filmpje werd afgelopen week geplaatst op de Crossfit Mainsite. Een nutritional 101 uitgelegd door Leah Polaski. In deze bijna 40 minuten durende lecture is het ontzettend knap hoe makkelijk en duidelijk ze de basisprincipes van, het fundament van de fitnesspyramide, voeding uitlegt.

Ga jij aan de hand van dit filmpje ook experimenteren welke voeding goed bij jou past en welke niet? Juist in deze tijd waarin de sportschool gesloten moet blijven is het belangrijk om hier mee te gaan experimenteren.

Mocht je het blaadje willen hebben die Leah op haar koelkast heeft hangen - dan zien we dat graag in een persoonlijk berichtje. Dan krijg je die uiteraard zo snel mogelijk in je mailbox.

Stay safe!

CrossFit Seminar Staff member Leah Polaski explains the importance of nutrition at a CrossFit Level 1 Certificate Course in San Diego, California, on Aug. 30...

26/03/2020

Coach Wilja brengt elke week een online video uit speciaal voor onze toppers van de CrossFit Kids. Het leek ons leuk om deze openbaar te posten zodat jullie dit ook kunnen proberen samen met je kind! Het is natuurlijk ontzettend belangrijk dat ze in de tijd dat de scholen dicht zijn niet verdwalen in de digitale wereld.

Het is gelijk voor de ouder in kwestie een test om te kijken of hoe het ervoor staat met hun fitheid. Was je kind een beetje bij te houden deze les?

Succes!

Crossfit kids wod woensdag 25 maart

21/03/2020

Don't give up on fitness!

Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken in de tijd dat de box dicht is, we begrijpen dit. Velen van ons missen misschien de motivatie om te trainen, vooral in de eerste dagen van de afsluiting. Daarom is het belangrijk om alles in perspectief te houden en onze aandacht te richten op wat we WEL kunnen controleren. Om deze exacte reden hebben we de Stay at Home video's gemaakt.

Het doel van deze WODs zijn om juist die gebieden van Crossfit te verbeteren die we nog steeds vanuit huis en met weinig tot geen apparatuur kunnen aanvallen. Deze vele bodyweight movements gaan je juist extra helpen om te knallen in de box wanneer hij weer open kan!

Probeer in deze gekke dagen een soort routine te creëren die jou goed past zodat je jouw dagelijkse portie fitness kan blijven doen en dus niet overslaat.

Wees ook hier creatief in. Daag je broertje of zusje uit om het een keer te proberen samen met jou of haal inspiratie uit de vele ingestuurde filmpjes die de leden met elkaar delen.