Better Performance personal training

  • Home
  • Better Performance personal training
Call Directions Website Contact the business

Better Performance personal training 1op1 personal training
duo personal training
lifestyle coaching
online coaching

Of je nu een atleet bent die zijn sportprestatie wil verbeteren of iemand die wil afvallen en fitter/sterker wil voelen, dan ben je bij Better Performance PT bij het goede adres. Je wordt getraind door een gediplomeerde trainer die werkt met de nieuwste wetenschappelijke onderbouwde methodes op gebied van training en voeding. Bij Better Performance streven we naar optimale prestatie niet alleen in de training maar ook in het dagelijkse leven. gezondheid, mentale gesteldheid, en het voorkomen van blessures spelen een grote rol.

12/11/2024

Training highlights!🔥 .m.postma












TRANSFORMATIE!💪💪Ben als coach super trots op deze prestatieDeze klant is ruim 13kg afgevallen. -18cm navel omtrekRuim 10...
15/10/2024

TRANSFORMATIE!💪💪

Ben als coach super trots op deze prestatie

Deze klant is ruim 13kg afgevallen.

-18cm navel omtrek

Ruim 10cm van de benen

Hoe is dit tot stand gekomen?

Zwaar tillen!

De rep range wat we hebben gebruikt.

1 tot 10

Meeste was rond 5 tot 8 reps

Meestal 1 zware topset en 1 backoff set

Zij is super sterk geworden op de

Rdls
Goodmornings
Legpress
Hacksquats
Latpulldowns
Rows

Deadlift

Trapbar deadlifts

CONDITIONING!

Kettlebellswings,

Farmerwalks

Beltsquat march

VOEDING

Bewust worden op gezonde voeding

eiwit target halen. Genieten mag.

Komend doel is nog iets strakker worden.

Maar dat gaat goed komen💪

WIL JE OOK VET VERLIEZEN OF SPIERMASSA OPBOUWEN?

BIJVOORBEELD VOOR DE ZOMER?

NU IS HET TIJD OM TE STARTEN.

STUUR EEN BERICHTJE

groeten

Brendan

betterperformance personal training

Email: [email protected]

https://better-performance.nl/




NEW! DE HIPTHUST MACHINE🔥We gaan de de billen naar het volgende level brengen🔥Interesse in personal trainingDuo persona...
30/09/2024

NEW! DE HIPTHUST MACHINE🔥

We gaan de de billen naar het volgende level brengen🔥

Interesse in

personal training

Duo personal training

Stuur een bericht voor een gratis proefles


Resultaat!! heeft 8 weken lang keihard getraind om in top shape te komen.En dat is mooi gelukt. Dit is een atleet die e...
02/09/2024

Resultaat!!

heeft 8 weken lang keihard getraind om in top shape te komen.

En dat is mooi gelukt.

Dit is een atleet die elke training alles gaf. Niet zeuren maar knallen.

Altijd gemotiveerd.🔥

Tot het gaatje gaan en zelfs 10 trainingen in een week.

Plus hij deed zelf nog extra werk..💪

Dit is een mindset van een top atleet.💪🔥

WIL JIJ NET ALS DIEGO EEN TOP SHAPE NEER ZETTEN?

PLAN EEN GRATIS PROEFLES IN

Je kan in sportkleding komen

De intake bestaat uit

✅️gesprek ( doel, waar loop je tegen aan)

✅️ meten / testen

✅️ analyse (welk plan/metode het best bij je past)

✅️ hoevaak je kan trainen

Wat ga je merken tijdens het traject?

Je wordt snel sterker, fitter.💪

Dingen in het dagelijks leven gaan makkelijker👍

Heb je verder vragen over hoe de trainingen gaan?

En wil je nog verdere informatie?

Stuur een bericht via messenger.

Of mail naar : [email protected]

Tot snel,

Groeten,

Brendan


NIEUW CONCEPT TRAIN MET DE TRAINER.Train samen met mij in een kleine groep 3 tot 4 personen om te werken aan de algemene...
25/08/2024

NIEUW CONCEPT TRAIN MET DE TRAINER.

Train samen met mij in een kleine groep 3 tot 4 personen om te werken aan de algemene fitheid

Elk niveau is welkom je past je aan je eigen niveau.

De training bestaat voornamelijk uit gpp oefeningen.

Makkelijke oefeningen die zorgen voor profijt aan het dagelijks leven.

En zorgen dat je sterker wordt het blessures kan voorkomen..

Je wordt fitter in plaats van vermoeider

Voorbeeld van oefeningen zijn

Sleds

Slamballs

Cardio apparatuur

Battleropes

Carry

Circuits

De intensiteit is gemiddeld ongeveer 6 in de schaal van 1 tot 10.

Elk niveau kan dus mee doen

Wil jij samen met mij aan de slag?

Reageer snel vol is vol

Voor vragen

Stuur een berichtje.

Groeten,

Brendan


25/03/2024

Sled push/pull combo

Leuke oefening voor je cardio.

Je kan deze oefening zowel zwaar doen voor kracht.

4 tot 6 sets

90sec tot 3min rust

En licht voor langere tijd op uithoudings vermogen

Hoe ik zelf deze plan voor mijn conditioning dagen

Non stop 5 tot 10min

Of in circuit

4 tot 6 rondes 30 tot 60 sec on 30 sec off

Sled push/combo
Farmerwalks
Kettleswings
Skierg/roeien/airbike
Wallballs/slamballs



25/03/2024

Warming up!

We kennen allemaal dat je voor de training moet opwarmen.

Doel hiervan,

Hartslag omhoog brengen

Doorbloeding verbeteren

Betere zenuwgeleiding spieren

Blessure voorkomen

Enz

De meeste mensen doen 5 tot 10min lichte vorm van cardio

Gaan tot 5 tot 10min op de loopband,fiets roeien

Daarna dynamisch stretchen

Wat je ook kan doen. Wat ik met atleten doe of

Klanten die ik ook fitter wil hebben. Conditioneel.

Is andere soort warming up

Deze heb ik van matt wenning

Is een circuit met 3 oefeningen gericht op je zwakke punten

1ste oefening is de bewegings patroon wat we die dag gaan doen (denk aan squat,deadlift,bench, overhead press)

2de en 3de oefening

Zijn gericht of je zwakke punten in de lifts)

Bedoeling is dat je uiteindelijk

4 rondes nonstop 25 herhalingen in 12 tot 15 min

100 reps per oefening 300 reps totaal.

Dit kun je opbouwen 2 tot 3 rondes van 15

Op ten duur ben je fit genoeg om 4 rondes van 25 te doen

Belangrijk het gewicht is licht. Het is een warm up.

VRAAG? Word je door ze warming up niet zwakker voor de rest van de workout?

ANTWOORD JA (eerste paar weken gaat je hoofd oefening bench,squat iets omlaag omdat je vermoeid bent

Maar is dit belangrijk? Voor je ego wel.

Maar later als je dit bent gewend.

Ben je fitter, meer spiermassa,minder vet en uiteindelijk sterker

In plaats van korte termijn denk langer termijn

In het filmpje zie je een ronde van michael op warmen voor een overhead press single

1ste oefening dumbell schouder press
2de oefening weakpoint rug
3de oefening weakpoint triceps

Heb je verder nog vragen over deze warming up?

En heb je ook een doel om fitter,sterker te worden?

Of toch voor de zomer vet kwijt te raken?

Stuur een berichtje

Groeten,

Brendan

21/03/2024

Training

Warm up 3 rondes 20 herhalingen

Dumbell schouderpress
Reverse grip lat pulldown
Vbar extension

Doel

🟢opwarmen spieren
🟢 voorbereiden op de zware oefening
🟢Werkcapaciteit verbeteren(conditie)

Hoofd oefening

Top single football overhead press 55kg

Assistent oefening kelso shrug

Isolatie oefening boven rug

Conditioning vinking bar clean en press 3x 60sec

Dit is zware oefening conditie voor power en uithoudings vermogen.

Je schouders en onderrug, billen en hamstrings gaan branden

Legcurls isolatie hamstrings grote weakpoint van michael

Beltsquat march 2x60sec

Oefening voor zijkant billen, heup stabiliteit en ook conditie

Ten slotte 2sets reverse hypers voor onderrug billen en hamstrings.

En herstel

Training bestaat conditie kracht en weakpoints. Zo werken we naar michaels doel over 4 maanden

Heb je een trainings doel en kun je hulp gebruiken?

Stuur een dm voor een gratis proefles

15/03/2024

Kelso shrug!

Deze oefening is een bovenrug isolator.

De spieren die je gebruikt zijn de middelste gedeelte van je trapezius en je rhomboids.

Enigste wat je doet bij deze oefening zijn je schouderbladen naar elkaar toe brengen( retractie)

En klein beetje omhoog(elevatie)

Belangrijk is dat je armen gestrekt houdt.

Anders is het een row

IS DIT BETER DAN EEN NORMALE ROW?

ANTWOORD NEE!

dit is gewoon een varatie die je kan toepassen.

Je kan deze oefening ook met dumbells doen maar persoonlijk vind ik met de smith machine beter.

Je bent meer stabiel

Credits gaan naar paul carter

Van wie deze oefening heb.

Wil je deze ook proberen?

Laat mij weten hoe het gaat.

Bereid je voor op de burn en een 3d rug

Groeten,

Brendan

Better performance






Address

Rigtersbleek-aalten 4

Telephone

+31682831803

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Better Performance personal training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Better Performance personal training:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed gym/sports facility?

Share