17/05/2022
Doe je AD(H)D brein een plezier en ga hardlopen! 🌲🏃🏼♂️☀️🌲🌲🐿
Met AD(H)D ervaar je vaak klachten als onrust in je hoofd en moeite met concentratie en impulscontrole. Regelmatig sporten vermindert deze klachten substantieel. Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat matig intensief bewegen de functie van het AD(H)D brein aanzienlijk verbetert. Dit komt o.a. door de aanmaak van de hormonen dopamine, serotonine en endorfine. Het voordeel van deze “lichaamseigen medicatie” is dat je er geen bijwerkingen van ondervindt. Tenzij je spierpijn als een bijwerking beschouwt 😊 Naast je mentale gezondheid werk je ook nog eens aan je lichamelijke fitheid. In een gezond lichaam kan je de uitdagingen van het leven een stuk makkelijker aan.
Voor mij persoonlijk is geregeld sporten het beste AD(H)D medicijn. Momenteel doe ik aan hardlopen, mountainbiken, fitness en jiu jitsu. Van deze sporten ervaar ik met hardlopen het meeste effect. Veel ervaren hardlopers kennen het euforische gevoel van de “runners high”. Een heerlijk gevoel van lopen op de “automatische piloot” waarbij je volledig in het hier en nu bent. Het liefst loop ik op onverharde paden in de natuur. Ook wel trailrunning genoemd. Door de helende werking van een natuurlijke omgeving wordt het positieve effect op de hersenen versterkt.
Ik heb al vele trailruns van rond de 25km gelopen en éénmaal de marathon van Rotterdam. Maar je hoeft zeker geen marathonloper te zijn om van de voordelen te profiteren. Twee a driemaal per week minimaal 30 minuten hardlopen zijn al behulpzaam. Een groot voordeel van hardlopen is dat het laagdrempelig en goedkoop is. Daarnaast kan je het praktisch altijd en overal doen. De laatste jaren wordt running therapy steeds meer ingezet als bewezen interventie voor de behandeling van stress en depressie. Deze klachten komen ook veelvuldig voor bij mensen met AD(H)D.
Wil je ook gaan hardlopen maar weet je niet waar te beginnen? Of heb je dat beetje extra motivatie nodig? Als AD(H)D coach en ervaren hardloper kan ik je hierbij ondersteunen. Uiteraard kan ik je ook op andere leefgebieden coachen. Kijk eens op mijn website www.benadhdcoach.nl of neem contact met mij op via 06 14305284.
