Sport&Training

05/01/2023

Wij begeleiden jou graag naar je sportieve doelen! Dus wat je doel ook is, leg je eigen lat een stukje hoger en haal het maximale uit jezelf!

PERSONAL TRAINING - meld je aan in januari en krijg de eerste 60 minuten GRATIS

SMALL GROUP TRAINING en HARDLOOPTRAINING - meld je aan in januari en sport de eerste maand GRATIS

Meld je aan door een mail te sturen naar [email protected]

Wij verlengen de gehele maand januari onze acties! Dus meld je snel aan en ga sportief het nieuwe jaar in!

11/09/2022

Super leuke golfclinic gehad vandaag onder leiding van .korver ! Flinke groep deelnemers, en heerlijk weer!

Ben je benieuwd naar alle andere activiteiten die we organiseren? Stuur dan eens een DM!

29/08/2022

SAVE THE DATE - GOLFCLINIC

Op zondag 11 september zullen onze toppers .hofstede en .korver een golf clinic verzorgen ! Dus wil jij je golftechniek verbeteren? Of heb je altijd al kennis willen maken met de golfsport? Dan is dit je kans! Stuur een DM, of mail naar [email protected]

Tijdstip: 11 september, 9.30-12.00
Locatie: Golfclub Houtrak
Kosten: €25,-

Geef je snel op, want vol = vol!

17/08/2022

DE TRAINERS UITGELICHT - Jurian Koolhaas

"Naast trainingen geven, zit ik graag op de fiets. Ik hou enorm van de bergen en ga hier graag naartoe in de zomer. Dit jaar kom ik uit in de beloftendivisie in het marathonschaatsen. Hiervoor train ik veel op de fiets. Dit is dus een goede combinatie in de bergen. Als ik dan lekker aan het trainen ben hou ik ervan om een beetje te stunten op de fiets of een lolletje te maken. Dit houdt de uren in het zadel ook leuk! En als je dan na een lange klim boven komt, komt voor mij het leukste deel: afdalen!"

25/07/2022

WEET WAT JE EET
Gezonde voeding is natuurlijk erg belangrijk. Maar waar bestaat goede voeding nou eigenlijk uit?
Alle voeding is opgebouwd uit drie bronnen. Dit zijn koolhydraten, eiwitten, en vetten. Iedereen heeft elk van de drie nodig. Maar hoeveel heb je nodig? En waar dienen de bronnen voor?
Koolhydraten zijn de belangrijkste vorm van energie van je lichaam. Je lichaam verwerkt de koolhydraten tot glucose, en dit wordt opgenomen in je bloed. Hierdoor kan je lichaam goed functioneren en heb je de energie die je nodig hebt om je activiteiten uit te voeren. Ook zorgen koolhydraten ervoor dat je lichaam zijn eigen temperatuur kan reguleren, dat je hart blijft kloppen, en dat je voedsel kunt verwerken.
Eiwitten zijn eigenlijk een soort ketting van aminozuren. Deze zorgen ervoor dat je spierweefsel groeit, herstelt en ontwikkeld. Genoeg eiwitten zijn nodig om je spieren gezond te houden. Daarnaast helpen eiwitten met het ondersteunen van je immuunsysteem.
Ook vetten zijn een bron van energie. De belangrijkste rollen van vet zijn assisteren in de groei van je cellen, het opslaan van energie en het absorberen van belangrijke vitaminen. Er zit wel verschil in vetten. Zo zijn er verzadigde, en onverzadigde vetten. De verzadigde vetten wil je zoveel mogelijk vermijden, deze zorgen namelijk voor bijvoorbeeld een hoog cholesterol gehalte. Als je de verzadigde vetten kunt vervangen door onverzadigde vetten, doe je je lichaam een groot plezier.
Benieuwd hoeveel voedingsstoffen je binnen krijgt, en of dit past bij je doelen? Stuur dan een DM, of kom eens langs!

23/07/2022

HET VERHAAL ACHTER DE TRAINER - CASPER SLEURINK

Natuurlijk zijn al onze trainers bezeten van fitness, maar daarnaast heeft iedereen ook andere hobbies. Zo ook onze Casper.

Casper maakt namelijk zijn eigen bier, dit doet hij via BierLiefde Amsterdam. BierLiefde Amsterdam maakt white label bier. Blond en wit bier 'zonder naam' waar bedrijven en particulieren hun eigen naam en etiket aan mogen geven. Dus hun eigen brand er van maken!
Op de foto is Casper bezig de ingrediënten af te wegen voor het wit bier😉

18/07/2022

ZIT NIET STIL
30 minuten zitten, 5 minuten wandelen
Dat te veel zitten slecht voor je is, is algemeen bekend. Maar hoe slecht is het nou eigenlijk? Een Engels onderzoek heeft uitgewezen dat er wel degelijk een relatie is tussen veel zitten en een slechte gezondheid. De studie legt een link tussen veel zitten, en het hebben van overgewicht, obesitas en diabetes type 2.
De oorzaak hiervoor zit hem in je metabolisme. Door veel te zitten en weinig te bewegen vertraag je je metabolisme. Hierdoor heeft je lichaam meer moeite om je bloeddruk te reguleren, je bloedsuiker te reguleren, en lichaamsvet af te breken.
De oplossing is eigenlijk heel simpel: meer bewegen. Zo stelt het onderzoek dat je wekelijks tenminste drie uur zou moeten sporten. Een goed begin is om elke dag zitten af te wisselen met wandelen. Zit je een half uur? Probeer dan vijf minuten te bewegen. Loop een blokje om, of ga even een glas water halen. In aanvulling hierop is het natuurlijk goed om ook een aantal keer per week te gaan sporten.
Heb je hulp nodig om op gang te komen met sporten? Stuur dan een DM, en maak een afspraak voor een training!

11/07/2022

DE RELATIE TUSSEN JE HOOFD EN JE LIJF
Fit in je hoofd, fit in je lijf
Je mentale en fysieke gestel zijn met elkaar verbonden. Als je niet lekker in je vel zit, is de kans groot dat je weinig zin hebt om te sporten en er fysiek op achteruit gaat. Uit onderzoek is gebleken dat er een sterke relatie is tussen de twee. Zo is een slechte mentale gezondheid een risico factor voor chronische fysieke problemen. Maar anderzijds speelt een slecht fysiek gestel ook een grote rol in het ontwikkelen van mentale problemen.
Door aan beide aspecten te werken geef je jezelf de beste kans om fit, gezond en gelukkig door het leven te gaan. Dit blijkt uit een Canadees onderzoek. De belangrijkste aspecten zijn zorgen voor genoeg fysieke inspanning, gezonde voeding, het genoeg drinken van water, en interactie met je sociale kring.
Kun je wel wat hulp gebruiken op een van bovenstaande gebieden? Stuur ons dan een DM, of kom eens langs voor een kopje koffie en een goed gesprek!

10/07/2022

EVEN VOORSTELLEN - DAPHNE

Hoi Allemaal !
Mijn naam is Daphne, 25 jaar en sinds een kleine maand werkzaam als nieuwe trainer bij Sport&Training. Een aantal van jullie zullen mij al voorbij hebben zien komen, maar veel ook nog niet. Ik zal mij even voorstellen;
In 2015 ben ik afgestudeerd als personal trainer/lifestyle coach. Op mijn jonge leeftijd vond ik dat ik nog niet klaar was met studeren en besloot de opleiding tot verpleegkundige te doen welke ik in 2019 heb afgerond.
Inmiddels fulltime aan het werk in mijn eigen particuliere zorg bedrijf en volg ik daarnaast de HBO-V.
Sporten zie ik als ontspanning!
Sporten is echt een uitlaatklep om alle gedachten voor of na een drukke werkdag los te laten. Volleybal mijn favoriete sport welke ik dan ook al ruim 18 jaar doe, op hoog niveau heb getraind en aan meerdere doelgroepen training heb gegeven. Maar fitness, watersport, paardrijden en skeeleren zijn ook dingen die ik graag doe.
Ik hoop dat ik jullie zo een beetje een beeld heb gegeven van wie ik ben en wat ik doe. Wellicht gaan we elkaar nog ontmoeten tijdens een training :)
Sportieve groet en wie weet tot snel !

Wil jij een training inplannen bij Daphne? Stuur dan een DM!

08/07/2022

VERTROUW HET PROCES, DE RESULTATEN KOMEN WEL
Zaaien is oogsten
Je kent het vast wel, je bent al weken aan het sporten, maar valt geen kilo af. Of je bent al een geruime tijd bezig om gezond te eten, maar je valt geen kilo af. Het is heel frustrerend!
Bij Sport & Training gaan wij altijd uit van het principe ‘zaaien is oogsten’. Als je de energie er maar in blijft steken, en de inzet maar blijft leveren, komen de resultaten uiteindelijk wel. Soms zijn er namelijk andere factoren die ervoor zorgen dat je je doel niet bereikt. Volg je een strak dieet, maar val je niet af? Misschien zorgt stress er wel voor dat je metabolisme verandert, en val je daardoor niet af. Of sport je veel, maar kweek je geen spiermassa? Misschien zit het probleem wel in je voedingspatroon, of heeft je lichaam wat langer nodig om spiermassa aan te maken. Hoe je het ook went of keert, als je vol blijft houden en doorzet, is de kans dat je je doel haalt veel groter!
Loop jij ergens tegen aan, en wil je daar meer informatie over? Stuur ons dan een DM.

22/06/2022

Nog even een kleine reminder, aanstaande zaterdag, 25 juni, staan we op de Braderie van Uitgeest! Dus heb je vragen, wil je advies, of heb je zin om te sjoelen om een gratis training te winnen? Kom dan bij ons langs! We helpen je graag💪

Tot zaterdag!

11/06/2022

EVEN VOORSTELLEN - CASPER SLEURINK

Casper is een van onze trainers. Naast zijn werkzaamheden als personal trainer werkt Casper bij club Zand in Castricum, en heeft hij zijn eigen bierbedrijf (). Casper is fan van de olympische lifts, en werkt elke klant tot in het zweet. Je kunt bij Casper terecht voor Personal Trainen, en Small Group Training!

Wil je een training plannen bij Casper, stuur een DM of kijk op www.sportentraining.nl