ZenFlex

25/04/2026

Ik mocht dit doen!

Op dit moment sta ik in Club Pellikaan Breda & Tilburg!

Met reformer!

08/03/2026

Redenen waarom je doktor en je verpleegkundige jou dit tijdens en na je zwangerschap Pilates je aanraden.

Tegerlijke tijd kunnen jullie ook zien wat mijn practijk inhoud!!
🤰🏾🤍🖤

07/03/2026

Voordelen van Kinesiologische Pilates tijdens de zwangerschap 🤍

🖤 Betere houding
Tijdens de zwangerschap verandert je houding door het extra gewicht en de groeiende buik. Pilates helpt je lichaam opnieuw uit te lijnen en ondersteunt je rug en be**en.

🤍 Minder rug- en be**enpijn
Gerichte oefeningen versterken de spieren rond de rug, buik en be**en, waardoor pijn en spanning vaak verminderen.

🖤 Sterkere be**enbodem
Een sterke en bewuste be**enbodem helpt tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en bij het herstel daarna.

🤍 Betere ademhaling
Kinesiologische Pilates werkt veel met ademhaling. Dit helpt bij ontspanning, stressvermindering en kan ook ondersteuning geven tijdens de bevalling.

🖤 Meer lichaamsbewustzijn
Je leert beter luisteren naar je lichaam en herkennen wat je lichaam nodig heeft tijdens elke fase van de zwangerschap.

🤍 Veilig bewegen
De oefeningen worden aangepast aan jouw lichaam en trimester, zodat je veilig kunt blijven bewegen.

🖤 Voorbereiding op de bevalling
Sterkere spieren, betere ademhaling en meer lichaamscontrole kunnen helpen bij het geboorteproces.

🤍 Sneller herstel na de bevalling
Door het lichaam tijdens de zwangerschap al goed te ondersteunen, verloopt het herstel vaak makkelijker.

Meld je aan voor een 6 weken cursus!!

06/03/2026

Soms beginnen mooie dingen met een simpele vraag.

Ik werd gevraagd om met mama’s samen te werken aan Pilates — en eerlijk gezegd vond ik dat meteen bijzonder. 🤍

Veel mama’s weten niet waar ze moeten beginnen als het gaat om bewegen tijdens de zwangerschap.
Sommigen hebben nooit gesport.
Anderen hebben een diagnose gekregen en kregen het advies: “Misschien is Pilates goed voor je.”

Maar dan komt vaak de vraag:
Waar begin je? Wat mag wel? Wat mag niet?

In mijn lessen gaat het niet om perfect bewegen.
Het gaat om luisteren naar je lichaam.

We werken aan:
🤍 zachte, veilige beweging
🖤 de grenzen van je lichaam leren kennen
🤍 dagelijkse bewegingen die je vaak hoort van je verpleegkundige, huisarts of fysiotherapeut
🖤 sterker worden tijdens je zwangerschap

Rustig. Met aandacht. Zonder druk.

Iedere mama is welkom. 🤍

01/03/2026

Have a look/listen and see why I love what I do!

The Missing Link in Back Pain Prevention: Deep Core Stability Most people train their abs for aesthetics. Very few train their core for stability. In clinical practice, we often see patients with good visible muscle tone still struggling with chronic lower back pain. Why? Because spine protection do...

26/02/2026

📢 Laten we over rugpijn praten!📢

Veel mensen weten niet precies waar hun rugpijn vandaan komt.
En eerlijk? Ik was daar zelf ook één van. 🧐

Maar hier komt de fun fact 👇🏾
Wist je dat rugpijn vaak ontstaat door een houdings-imbalans?

Ja, echt.

Met een postuuranalyse kan ik zien waarom je last hebt van je:
😭 onderrug
😭 knieën
😭 enkels
😭 heupen
😭 of zelfs je nek

Wanneer je be**en bijvoorbeeld naar voren kantelt (anterior tilt), ontstaat er een kettingreactie in het lichaam.

Wat kan er gebeuren?

🖤 Veranderde druk op de knieën
🤍 Meer belasting in het heupgewricht
🖤 Spanning in de onderrug
🤍 Asymmetrie in de bovenrug
🖤 Schouderspanning
🤍 Nekklachten of hoofdpijn

Vaak gebruiken we onbewust een “veilige” houding.
Spieren zoals de heupflexoren, psoas, hamstrings en de bilspieren gaan compenseren.

Zelfs je ademhaling kan hierdoor veranderen. 💨

Vaak gebruiken we onbewust een “veilige” houding.
Spieren zoals de heupflexoren, psoas, hamstrings, en de bilspieren gaan compenseren.

Zo kijken wij naar de structuur van het lichaam — niet alleen naar de pijnplek, maar naar het hele systeem.

Want de vraag is niet

25/02/2026

Mijn journey hier was ruwer dan ik had verwacht.

Soms zien mensen je passie als een hobby.
Maar wat ze niet zien, is dat dit voor mij een drive is. Een verlangen om mensen om mij heen te helpen zich goed te voelen in hun lichaam — om het te accepteren, ermee samen te werken in plaats van ertegen te vechten.

Zoals ik eerder zei:
we zijn vaak te streng, te hard en soms zelfs onaardig voor ons lichaam.

Het wordt tijd dat we ermee leren samenwerken.
Niet vechten. Niet forceren. Maar begrijpen.

In mijn les zoeken we rust en samenwerking.

Elke woensdag werken we aan:

🖤 Ademhaling
🤍 Focus
🖤 Precisie in beweging
🤍 Bewust omgaan met ons lichaam
🖤 En bewegen op fijne muziek

Samen. Op jouw tempo.

24/02/2026

Wat heb ik gestudeerd en waar kom ik vandaan?

Ik heb dans gestudeerd en mijn Bachelor in Arts behaald.
Sindsdien werk ik met beweging — van dans tot het begeleiden van mensen met verschillende lichamelijke beperkingen.

Door de jaren heen heb ik veel mensen geobserveerd in hoe zij bewegen. Ik geloof dat de manier waarop je loopt of beweegt een verhaal vertelt. Ons lichaam communiceert voortdurend.

Vanuit die visie heb ik mij verder ontwikkeld in Mat Pilates niveau 3 en 4, en verschillende cursussen gevolgd om houding en bewegingspatronen beter te begrijpen — van fysieke beperkingen tot zwangerschap.

Ik zie het lichaam als iets bijzonders. Onze spieren en gewrichten werken elke dag voor ons, maar we vergeten soms om er echt naar te luisteren en er vriendelijk mee om te gaan.

In mijn lessen wil ik mensen de ruimte geven om:
🖤 hun lichaam beter te leren kennen
🤍 bewuster te bewegen
🖤 sterker en soepeler te worden
🤍 en met meer vertrouwen te bewegen

🗓 Woensdag 19:00
📍 De Vlieger – Fysiotherapie & Ergotherapie (tegenover Wagnerplein)

Je bent van harte welkom 🤍
Stuur gerust een berichtje als je vragen hebt of mee wilt doen.

21/02/2026

Mooie afsluiting van de week vandaag!

Was uitgenodigd naar iftar, uitstekend eten, mooie mensen ontmoet en hopelijk kunnen we meer samen doen.

hopelijk kunnen wij meer doen in de toekomst...

En die pinda dadels met pure chocolaaaaaa!!!
YUUUUMMMMMMM pick me up protein, fibre snack om je fast te breken, of na het sporten of les geven. SPORTPIAZZA

10/02/2026

De voordelen van Chair Pilates 🪑🤍

Chair Pilates is zacht, veilig en effectief, ideaal als opstaan en afzakken naar de vloer lastig is, of als je graag met extra ondersteuning beweegt.

✨ Verbetert houding
✨ Bouwt kracht op een veilige manier
✨ Helpt bij balans en stabiliteit
✨ Vermindert stijfheid
✨ Ondersteunt dagelijkse beweging

Geen ervaring nodig — iedereen is welkom 🌿

✨Elke maandag van 11:00 - 11:30 ✨