Sportschool 013

28/04/2026

24/04/2026

Sportschool 013 is onlangs gestart met Krav Maga security training. Deze training is vooral bedoeld voor deelnemers die beroepsmatig met agressie in aanraking ( kunnen) komen. Naast basis zelfverdediging ligt de nadruk meer over het behouden en herstellen van de controle over de situatie. Thema's die aan bod komen zijn onder andere: preventie, de-escalatie, relevante wetgeving, controletechnieken, ingrijpen bij agressie en teamwork. Meestal worden deze trainingen gegeven in losse cursussen workshops. Deze wekelijkse training biedt de mogelijkheid om de technieken goed aan te leren en te blijven oefenen zodat ze beklijven. check www.sportschool013.nl voor meer informatie.

08/04/2026

Deze foto is mij erg dierbaar. In 1994, in een nogal turbulente puberteit begon hier mijn boksleven. Hier was de plek waar ik steun, afleiding en veiligheid vond, en succes momenten ervaarde, wanneer ik het op andere plekken niet voelde. Ik wist toen nog niet hoe belangrijk boksen en vechtsport nog zou worden. Ik heb zo verschrikkelijk veel te danken aan mijn tijd bij boksclub Drachten en later ook bij hapkido en jiu jitsu wat ik er nog naast deed een paar jaar later. Inmiddels zijn er weer meerdere vechtsport/ zelfverdediging scholen waar de oprichter bij ons in Tilburg zijn begonnen. Inmiddels zijn we ruim 20 jaar bezig in Tilburg, krijg ik kinderen van oud leden in de les, en krijg ik pubers in de les die zeggen dat hun moeder mij nog kende van vroeger... Oei, iets met jezelf oud voelen... Boksen is zo verschrikkelijk veel meer dan een sport. Het is een leerschool voor het leven. Voor mij is het grotendeels een leven... Durf je te raden welk schoffie op die foto ik was?

16/03/2025

We zijn er in september bij om geld in te zamelen voor Alzheimer Nederland. 24 uur marathon met elk uur een andere vechtsportles. Doe jij 1 of meerdere uren mee?

27/02/2025

🎭 Veilig Carnaval vieren! 🎭

Carnaval staat weer voor de deur 🎉 In alle drukte en gezelligheid is het super belangrijk om op elkaar te letten en grenzen te respecteren.

💜 Safe Space bij de centrale EHBO-post
Heb je even een moment nodig? Voel je je niet veilig of wil je gewoon op adem komen? Dit jaar is er bij de centrale EHBO-post een safe space waar je terechtkunt als het even te veel wordt of als je ondersteuning zoekt.
🙌 Zo help je elkaar: de 5 D’s van omstanderinterventie
Soms zie je dat iemand zich oncomfortabel voelt of lastiggevallen wordt. Wat kun jij doen? Gebruik de 5 D’s van omstanderinterventie:

🔹 Delegate – Vraag hulp aan bijvoorbeeld de beveiliging of EHBO.
🔹 Distract – Leid af door het gesprek of de situatie een andere wending te geven.
🔹 Delay – Check na afloop of de persoon oké is.
🔹 Document – Leg de situatie vast als bewijs, maar deel dit alleen met toestemming.
🔹 Direct – Spreek de situatie aan als dat veilig voelt.

✨ Carnaval is pas echt een feest als iedereen zich veilig en vrij voelt. Laten we samen zorgen voor een leuke carnaval!

🔥 Wil je dit bericht ook delen? Stuur .vds een berichtje en je ontvangt de afbeeldingen + tekst

13/12/2024

Gister kreeg ik van een jongere de vraag hoe ik serieus denk over paarse vrijdag. Paarse vrijdag is een dag dat scholieren paarse kleding dragen om hun steun aan de regenboog gemeenschap te uiten. Wij doen aan politieke events nooit actief mee. Ik vind het vooral erg jammer en raar dat deze dagen nodig zijn. Jezelf kunnen en durven zijn is een belangrijk goed. Ik maak me wel zorgen als ik online de reacties lees over events zoals deze. Ook maak ik me zorgen als ik nieuwsberichten lees over agressie op straat tegen deze gemeenschap. Ik denk dat we met vechtsport en weerbaarheid een goede bijdrage kunnen leveren aan de eigenwaarde en zelfvertrouwen van mensen zodat mensen zich sterker en veiliger voelen, zodat het makkelijker is om gewoon jezelf te zijn. Dit ook als je op sommige punten anders bent dan anderen. Iedereen is uniek ,iedereen is gelijkwaardig en iedereen verdient het om in een veilige samenleving jezelf te kunnen zijn.

03/10/2024

Omdat gewicht en bmi op zich niet zoveel zeggen over de samenstelling van je lichaam hebben we een apparaat om je vetpercentage te meten. Op deze manier kun je zien wat de verhouding is tussen de " vetvrije massa " en je vet. Wanneer je dat weet kun je realistische doelen stellen. Ook kun je in de gaten houden dat je niet spiermassa inlevert bij het afvallen. Val je af, maar wordt juist je vetvrije massa een stuk minder dan kun je eea tijdig aanpassen. Een bodybuilder zal relatief zwaar zijn voor zijn of haar lengte en daardoor een hoge bmi hebben. Dit is echter niet relevant in deze situatie. Get vetpercentage zegt veel meer. Het meten van je vetpercentage kan bij ons gewoon tussen de lessen door, Je moet weten wat je leeftijd, gewicht, lengte en geslacht is. Uiteraard is dit een gratis service.