Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 17:00 Zaterdag 08:00 - 13:00 Zondag 09:00 - 12:00

Lifestyle Club Totaal Vitaal

Startpagina
Nederland
Tilburg
Lifestyle Club Totaal Vitaal

https://linktr.ee/totaalvitaal

Bij Lifestyle Club Totaal Vitaal ben je aan het goede adres als u uw leefstijl wilt verbeteren. Wilt u meer bewegen?

Locatie 1: Noordhoekring 328, 5038 GH Tilburg
[email protected]
(013)5355056

Locatie 2: Spoorzone: Burgemeester Stekelenburgplein 199
5041 SC, Tilburg
[email protected]
(013) 7820924 Wij hebben zowel de Milon cirkel als de E-gym, waarbij u alle spiergroepen traint in een korte tijd. Wil je liever een 1 op 1 training? Wij bieden Personal Training en EMS/visionbody training aan. Op het gebied van voeding hebben we verschillende programma’s op maat zoals BenFit of SLIMdiet. Bij alles word u bijgestaan door professionele coaches en fysiotherapeuten. Alles maken wij op maat, wat past bij jouw doelstellingen.

18/09/2026

Spierpijn of toch een blessure? Zo weet je het verschil. 🤔

Spierpijn (DOMS) ontstaat meestal 12 tot 24 uur na het sporten, met de piek tussen dag 1 en 3. Het voelt als een doffe, algehele stijfheid, verspreid over een hele spiergroep en vaak aan beide kanten. Denk: twee dagen na squats, allebei je bovenbenen. Volkomen normaal: je spiervezels zijn microscopisch beschadigd geraakt en herstellen zich sterker.

Een blessure voelt anders: scherper, lokaler, meestal maar aan één kant, en je merkt het vaak al tijdens de beweging zelf.

Twee vuistregels:

1. Neemt de pijn af naarmate je opwarmt, of is 'ie na een week weg? Dan is het gewoon spierpijn, DOMS trekt normaal binnen 3 tot 7 dagen weg.
2. Zit de pijn eenzijdig, blijft 'ie scherp, of wordt 'ie erger tijdens het bewegen? Laat het dan checken door een deskundige.

Gebaseerd op sportgeneeskundig onderzoek naar DOMS (Physiopedia; ScienceDirect Clinical Ultrasound; ACE HP Sports Medicine, 2022; Skeletal Radiology, 2026).

14/09/2026

10.000 stappen per dag. Genoeg om fit te blijven? 🤔

Stappen zijn goed voor je hart en conditie, onderzoek laat structureel lagere sterfte- en hart- en vaatziekterisico's zien vanaf zo'n 7.000 stappen per dag. Maar voor je spierkracht doen ze weinig. Wandelen is simpelweg geen prikkel die je spieren dwingt om sterk te blijven.

En dat is relevant: vanaf je 40e verlies je gemiddeld 3 tot 8% spiermassa per decennium en dat tempo versnelt na je 65e. De enige prikkel die dat aantoonbaar tegenhoudt: gericht kracht blijven trainen.

Spierkracht is wat bepaalt hoe makkelijk je opstaat uit een stoel, boodschappen tilt of de trap oploopt. Niet alleen nu, maar ook over 20 jaar.

Dus: blijf vooral wandelen, maar voeg er krachttraining aan toe. Je lichaam dankt je er later voor.

(Gebaseerd op onderzoek naar stappen en cardiovasculaire gezondheid, en sarcopenia-onderzoek naar leeftijdsgebonden spierverlies.)

11/09/2026

De zomer loopt op zijn einde. Tijd om die gezonde gewoontes op te pakken. Maar waar begin je? 🤔

Een gewoonte ontstaat niet door motivatie, maar door herhaling. En hoe eerder je begint, hoe eerder het een automatisme wordt.

Drie simpele stappen om dat voor elkaar te krijgen:

🎯 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝗱𝘂𝗶𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸: kies een vast moment in de week, in plaats van "ik ga vaker sporten".

🎒 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸: leg je sporttas alvast klaar, zodat je brein geen excuus meer heeft.

📈 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘃𝗿𝗲𝗱𝗶𝗴𝗲𝗻𝗱: houd je progressie bij, al is het maar een vinkje in je agenda.

Je hoeft niet meteen alles anders te doen. Klein beginnen is genoeg, zolang je consistent blijft. Over een paar weken kijk je terug en merk je dat het al bijna vanzelf gaat.

Check onze website of stuur ons een DM, dan bouwen we samen een programma dat bij jouw ritme past.

📍 Totaal Vitaal Tilburg

09/09/2026

Wacht, sporten bij Totaal Vitaal kost je maar 20 minuten? 🤔

Met EMS-training haal je in die tijd het effect van een volledige training. Elke spiergroep wordt apart aangestuurd, terwijl jij gewoon functioneel beweegt.

Geen tijd is dus geen excuus meer. Kom gratis kennismaken bij Totaal Vitaal.

📍 Totaal Vitaal Tilburg

07/09/2026

Aan de slag met jouw gezondheid... Patrick neemt je mee in de mogelijkheden bij Totaal Vitaal. 💛

Een goede en duurzame gezondheid begint bij een goed fundament, en de Milon Cirkel is hier ideaal voor.

In 35 minuten train je full body, waarbij alles voor jou op maat is ingesteld. Jij hoeft alleen van oefening naar oefening te gaan.

Wil je er nog wat extra cardio bij? Dan staan de loopbanden en fietsen voor je klaar, helemaal naar wens.

Om dat fundament ook echt compleet te maken, is er de mogelijkheid om aan de slag te gaan met de Sensopro, waar balans, stabiliteit en coördinatie terugkomen.

Ben jij benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen? DM ons voor een gratis kennismaking, of check onze website.

📍 Totaal Vitaal Tilburg

04/09/2026

Lees hoe Ryan v.N de persoonlijke begeleiding bij Totaal Vitaal ervaart 👀

"Een paar maanden geleden ben ik hier begonnen met sporten. Het bevalt me heel erg goed. De persoonlijke begeleiding die ik krijg is goed en 'op maat'. Sporten is echt niet mijn hobby, maar tot nu toe ga ik hier graag naartoe en altijd met een fijn gevoel de zaal weer uit. Dit blijf ik nog wel een poosje volhouden!"

Bij Totaal Vitaal in Tilburg vinden we het belangrijk dat jouw begeleiding wordt afgestemd op jou als persoon. Iedereen heeft andere doelen, een eigen leven en eigen uitdagingen. Door alles samen af te stemmen op jouw leven, zet jij jezelf op voor succes.

Ook al is sporten niet voor iedereen een hobby, met de juiste begeleiding en sfeer kom je toch graag terug.

Ben jij ook op zoek naar een plek waar je met een fijn gevoel de deur uit loopt? Kom een keer langs voor een kennismaking en ervaar het zelf!

Stuur ons een DM of kijk op totaal-vitaal.nl 💪

28/08/2026

Back on track! Het reguliere rooster is vanaf vandaag weer van kracht.

26/08/2026

Lees waarom Monique kiest voor Personal Training bij Totaal Vitaal 👇

“Kleine maar fijne sportlocatie. Er wordt altijd met je meegedacht. Sinds een paar maanden doe ik PT hier en de medewerkers zijn allemaal heel vriendelijk!“

Als je kiest voor Personal Training, wil je een plek waar je geen nummer bent en waar je doelen écht serieus worden genomen. Monique ervaart elke week hoe er bij ons altijd proactief wordt meegedacht. De combinatie van een kleinschalige, fijne setting en een supervriendelijk team van professionals zorgt ervoor dat je elke training met plezier het maximale uit jezelf haalt.

Ben jij ook op zoek naar een kleinschalige sportschool waar er écht met je wordt meegedacht en wil je de voordelen van Personal Training zelf ervaren? Kom een keer langs voor een kennismaking!

Stuur ons een DM of kijk op totaal-vitaal.nl 🚀

24/08/2026

Van de zorgeloze vakantiedagen naar terug in het ritme maar hoe maak je die overgang zo soepel mogelijk?

𝟭. 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗿𝗶𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁𝗲𝗲𝗻 𝗶𝗻
Zorg dat je ze inplant zodra je thuiskomt. Hoe langer je wacht, hoe groter de drempel wordt.

𝟮. 𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻, 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝗯𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘀
De eerste training valt altijd zwaar. Je hoofd is er misschien al klaar voor, maar je lichaam heeft even tijd nodig om weer op gang te komen, geef het die ruimte.

𝟯. 𝗭𝗼𝗲𝗸 𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗺𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲 𝗼𝗽
De eerste weken zijn nooit de makkelijkste. Een sportmaatje zorgt ervoor dat je toch gaat, ook als je er even geen zin in hebt.

21/08/2026

Klaar om aan de slag te gaan met jouw doelen? Bij ons krijg je niet zomaar een lidmaatschap, je krijgt een team dat achter je staat.

Van persoonlijke begeleiding tot kennis over training, leefstijl en voeding, wij begeleiden je door het hele proces heen.

En het mooiste? Bij ons is er voor iedereen iets of je nu kiest voor Fitness, GLI, Cirkeltraining, BenFit of iets anders, de keuze is aan jou.

Ga naar totaal-vitaal.nl en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen!

Adres

Noordhoekring 328
Tilburg
5038GH

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 17:00
Zaterdag	08:00 - 13:00
Zondag	09:00 - 12:00

Telefoon

+31135355056

Website

http://www.totaal-vitaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestyle Club Totaal Vitaal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.