Deze methode zorgt voor een sterk en soepel lichaam, wat bereikt wordt door alle oefeningen met precisie uit te voeren. Door middel van een de juiste ademhaling, juiste balans en techniek worden lichaam en geest in harmonie gebracht. De pilates oefeningen kunnen op apparaten (speciaal ontwikkelde apparaten door Pilates) en op matjes worden beoefend. Zowel kracht, lenigheid en stabiliteit komen aa
n bod. Pilates is zoals de grondlegger het noemde: “de kunst van de spierbeheersing”. Joseph Pilates
De grondlegger van de methode, Joseph Pilates, werd in 1896 geboren in Duitsland. Voor de eerste wereld oorlog was hij werkzaam in Engeland als sportleraar en bokstrainer van het Britse politiekorps. Toen de oorlog uitbrak kwam hij net als alle andere allochtonen in een kamp terecht. Daar begon bij met oefeningen voor zijn medekamp genoten. Naast diverse grondoefeningen deed hij ook oefeningen met behulp van veren van de bedden. Niet alleen de gezonde mensen maar ook de mensen die ziek waren trainde bij met zijn zelf ontwikkelde methode. De artsen merkten dat de zieken sneller herstelden door de oefeningen. Na de oorlog ging hij terug naar Duitsland maar besloot al snel om naar de Verenigde Staten te emigreren. Samen met zijn vrouw begon bij in 1926 in New York zijn eigen sportstudio waar hij zijn trainingsmethode doceerde en verder ontwikkelde. De methode werd als snel ontdekt door de professionele dansers. Vooral de combinatie lenigheid, staniliteit en spierbeheersing sprak hen aan. Martha Graham, grondlegger van de moderne dans , was een van zijn trouwe aanhangers. In de methode zijn de invloeden vanuit dans duidelijk herkenbaar. In de laatste decennia is de methode gecombineerd met Yoga technieken. Vooral het gebruik van de ademhaling is daar een goed voorbeeld van. Powerhouse/ krachtcentrum:
Joseph Pilates noemde het be**engebied het powerhouse oftewel het krachtcentrum. Dit zijn de buikspieren, de spieren van de onderrug, heup en bilspieren, spieren van de be**enbodem en alle spieren die zich onder de taille bevinden en over de be**en lopen. Dit is je kern, het centrale punt waar de kracht van je lichaam samen komt.
