Move2ur

Personal Training, Runningtherapie en Digitaal coaching zijn de pijlers van Move2ur * Personal Training voor iedereen die zich fitter en energieker wilt voelen.

Mocht je een specifiek doel hebben bv afslanken, 5 of 10 km of een halve marathon dan kan je bij mij terecht.
*Runningtherapie is hardlopen/wandelen tegen stressgerelateerde klachten o.a burn-out/ /angst-paniekaanvallen/slaapproblemen/afslanken/stress.
* Digitaal Coaching om je voeding aan te pakken en eventueel ook je beweegpatroon te bekijken.

03/06/2026

De nieuwsbrief is net verzonden. 📩

En daarin zoek ik 5 mensen die mijn nieuwe 'Wat eet ik morgen'-training willen testen.

Voor jou als je de hele dag bezig bent met eten, vaak een dip hebt rond 16.00 uur en 's avonds moeite hebt om gezonde keuzes te maken.

In een korte training leer je hoe je in 5 minuten een dag vooruit plant. Meer energie, minder snaaimomenten.

Ontvang jij mijn nieuwsbrief al? Dan vind je daar alle info. Nog niet? Stuur me een DM en ik deel de details met je.

29/05/2026

Warm weer? Smoothie tijd.

Een makkelijke manier om je voedingsstoffen binnen te krijgen, en met een halfuurtje in de vriezer smaakt hij als een ijsje.

Het recept staat in de volgende nieuwsbrief. Ontvang je die nog niet? Stuur je mailadres via DM.

P.S.: Smoothies van mij uitzicht van chat 😜

28/05/2026

Niet ziek zijn is niet hetzelfde als je goed voelen.

Je kunt prima door de dag komen zonder klachten en toch moe, traag of leeg zijn. Dat is geen toeval. Dat is een signaal.

Echte gezondheid merk je aan energie. Aan hoe je wakker wordt. Aan wat je nog kunt doen aan het einde van de dag.

26/05/2026

Je benen kunnen het nog prima bijhouden. Maar je ademhaling al lang niet meer. 🫁

Sneller hijgen. Ritme kwijt. Happen naar lucht zodra de intensiteit omhooggaat.

Dat heeft lang niet altijd met conditie te maken.

Tijdens de Workshop Functioneel Ademen leer je wat er fysiologisch gebeurt met je ademhaling onder druk. Waarom je systeem controle verliest, wat CO₂-tolerantie daarmee te maken heeft, en hoe je dat traint.

Theorie én praktijk. Inclusief een fysieke workout waarbij je het direct ervaart. 💪

📅 Datum: vrijdag 12 juni
🕖 Tijd: 19.00 21.30 uur
📍J.D. van Leeuwenstraat 15A, Tiel
💶 Prijs: € 60

Stuur een DM voor meer info en/of om je aan te melden. 📩

22/05/2026

Deel 2: de race zelf

Samen met een Australisch meisje dat ik onderweg had leren kennen, reisden we naar het startterrein. Het station was een gekkenhuis, afgesloten perrons en tienduizenden mensen, maar uiteindelijk kwamen we er wel. We raakten elkaar kwijt in de metro, maar het startterrein was goed aangegeven en ruim opgezet.

Kleren afgeven, even plassen, lekker in de zon liggen en genieten voordat ik van start ging. De zon scheen al goed, maar ik had nog een lange broek en jasje aan. Zeker weten dat ik het niet koud krijg.

Om 10.45 uur ging mijn startvak open, maar ik liep pas om 10:56 de startlijn over. Wat een energie. De straten waren breed, dus iedereen kon zijn eigen tempo lopen. Na 2 km was ik al doorweekt van het zweet, en ik ben iemand die normaal niet snel zweet. Duidelijk signaal: laat de tijdsdruk los.

Er waren meer dan genoeg waterposten en die heb ik goed gebruikt. Wat ik miste waren sponsen om af te koelen, maar er stonden volop douches langs de route. Ik liep van links naar rechts om er zo veel mogelijk mee te pakken.

Mijn gels nam ik later dan gepland, door de warmte kreeg ik ze moeilijk naar binnen. Op 32 km stond er gelukkig een man met chips langs de kant. Die kon ik wel zoenen, want ik had zout tekort door al het zweten. Langs de kant stonden veel mensen met snoep en ijsjes, ik heb van alles aangenomen.

Na 32 km werden mijn benen zwaar, geen ritme meer. Ik wisselde af tussen wandelen en hardlopen. Mijn horloge gaf 42,2 km aan maar de finish was nog niet in zicht. Uiteindelijk liep ik 43,8 km, waarschijnlijk door al dat heen en weer voor de douches.

Het was zwaar. Ik vroeg me onderweg echt af waarom ik dit deed.

Maar het parcours zelf? Een van mijn favorieten. Mooie route, levendig, veel te beleven. De sfeer, het publiek, het weer, alles klopte.

Langs de route zie je de gekste dingen: mensen in pakken als de Big Ben, een dino, een auto, hersenen voor The Brain Clinic, Peppa Pig en eenhoorns. De borden langs het parcours zijn ook goud.

De finishmedaille is echt prachtig. Na afloop half Londen door om weer bij de metro te komen, want alles was afgesloten. Maar het was het meer dan waard.

Op naar de Roparun dit weekend!

20/05/2026

Niet elke dag voelt goed. Niet elke training zit mee. Niet elk resultaat is zichtbaar.

Dat is normaal. Dat hoort erbij. De verwachting dat het altijd soepel gaat, is vaak het eerste wat je kwijt moet.

Wie blijft gaan, ook als het tegenzit, komt verder dan wie alleen beweegt als de motivatie er is. Niet omdat ze harder werken. Maar omdat ze niet stoppen.

Dat is het verschil.

19/05/2026

Ik heb mezelf vaak afgevraagd waarom ik dit na 10 jaar nog steeds doe.
Waarom ik ieder Pinksterweekend weer aan de start sta van de Roparun.

Misschien omdat kanker niet alleen levens verandert, maar hele families voor altijd raakt.

15 jaar geleden verloor ik mijn moeder aan kanker.
Een verlies dat de tijd niet oplost, maar wel verandert. Het scherpe randje slijt misschien, maar het gemis blijft.

Wat ooit begon als een manier om iets betekenisvols te doen met mijn verdriet, groeide uit tot een missie die groter is.

Dit jaar loop ik voor de 10e keer met de Roparun.
Voor mijn moeder.
Voor iedereen die vecht.
Voor iedereen die iemand moet missen.

Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven.

Wil jij bijdragen? 🙏🏼

https://www.roparun.nl/fundraisers/urmila-ter-wielen

Dankjewel ❤️

17/05/2026

Grappig genoeg drink ik zelf geen koffie 😄
Maar ik zie wel vaak koffie ingezet worden als oplossing voor vermoeidheid.

Veel mensen grijpen automatisch naar koffie als ze moe zijn.

Logisch.
Maar echte energie ontstaat meestal niet uit cafeïne.

Vaak zit de winst juist in simpele gewoontes:
☀️ daglicht
🥗 regelmatig eten
🚶‍♀️ beweging

Koffie mag prima onderdeel zijn van je routine, maar niet je enige strategie 😉

Waar krijg jij energie van behalve koffie?

15/05/2026

Doelen stellen is makkelijk. Iedereen heeft wel een lijstje.

Maar wat je dagelijks doet, of juist niet doet, bepaalt waar je uitkomt. Niet je intenties.

Een goede gewoonte hoeft niet groot te zijn. Klein en consistent werkt beter dan af en toe perfect.

12/05/2026

Marathon nummer 7 zit erop. 🎉

Voor de haters en de betweters: swipe lekker verder.

Voor de mensen die zich afvragen waarom ik dit blijf doen: ik doe het om te voelen wat mijn klanten doormaken. Door zelf tot het uiterste te gaan, begrijp ik wat zij nodig hebben.

Een marathon is voor mij echt niet makkelijk. Trainingen en voeding plannen. En eerlijk gezegd heb ik het deze keer iets minder serieus genomen. Er zijn momenten geweest dat ik gedronken heb, minder geslapen heb en minder streng voor mezelf was. Roparun-gerelateerde omstandigheden. Een pubquiz, een lentefeest. Met een gezin en een bedrijf is het te doen, maar makkelijk is het niet.

Ik ben nooit een snelle loper geweest en het lijkt er zelfs op dat ik steeds langzamer word. Maar opgeven doe ik niet. Er zit nog steeds een doel in mijn hoofd.

Ongeveer 13 weken geleden begon ik met het trainingsschema en het ging eigenlijk best goed, totdat ik zo'n vier weken geleden een virus te pakken kreeg. Eentje waarvan ik bijna een week niet kon lopen. Toen ik weer begon, was het virus terug. Koorts, weer rust. Niet slim, maar toch had ik er vertrouwen in.

Ik had zin om naar Londen te gaan. Maar zin om 42 km te lopen zal ik wel nooit krijgen.

Maar het voelde goed, totdat ik vrijdagochtend aankwam en bleek dat mijn broer ziek was. Echt ziek. Meer dan 17 uur aan het slapen. Dat raakte me. Zaterdag kon hij niks ondernemen, dus ik ben op eigen houtje de stad in gegaan. Park, boek uitgelezen, relaxed. Ik ben gelukkig iemand die goed alleen kan zijn. In het park kregen we vanuit de organisatie een alert vanwege de warmte. Ik maakte me daar niet druk om, want ik hou van warmte (dacht ik).

Mijn broer kon ’s avonds nog niet mee eten dus ik ging met de groep eten. Daar 2 mensen gesproken waarmee ik naar het startterrein zou reizen. Maar die waren er de volgende ochtend niet, dus daar ging ik, alleen, maar al snel kwam ik een leuk Australisch meisje tegen. De rest van het verhaal komt in deel 2.

Want het werd een warme marathon. Drama op het station. En 42 kilometer.

Wordt vervolgd. 👟

Adres

JD Van Leeuwenstraat 15a
Tiel
TIEL

Telefoon

+31629607384

Website

http://Move2ur.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move2ur nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.