30/08/2022
Het gevoel van zelfvertrouwen. Hoe werkt deze innerlijke structuur?
Je voelt het direct wanneer je je zelfverzekerd voelt of wanneer je onzeker bent. Sommige trainers of coaches zeggen al snel: Ga gewoon even lekker stevig staan en dan voel je je vanzelf zelfverzekerder. Of zeg iedere dag 5x tegen jezelf: ik voel me zelfverzekerd. Dan komt het vanzelf.
Vaak is er meer voor nodig om het zelfvertrouwen daadwerkelijk te kunnen voelen. Het gevoel is een gevolg van de innerlijke beleving die je over jezelf ervaart, al dan niet van jezelf in relatie tot de ander. Interessant is om te achterhalen wat er precies in je innerlijke beleving gebeurt. Want als je weet wat er gebeurt, dan kun je dit ook zelf, bewust, veranderen.
Welke zelfbeelden zijn er?
Er zijn verschillende innerlijke structuren omtrent zelfvertrouwen. Deze worden ook wel zelfbeelden genoemd:
Bij zelfvertrouwen vormt je brein een beeld van jezelf dat iets groter is dan jezelf en dat voor je staat op ongeveer een meter afstand. Het beeld wordt verlicht met stralend zonlicht. Dat geeft dat fijne gevoel van zelfvertrouwen.
Bij onzekerheid vormt je brein een beeld van jezelf dat heel erg klein is en heel ver van je af staat. Door de grote afstand heb je het gevoel dat je niet bij jezelf kunt komen en voel je je heel klein.
Wanneer je het lastig vindt om jezelf te uiten dan heeft je brein het beeld van jezelf naar binnen gehaald in jouw lichaam. Dan kun je het beeld niet voor je zien en is het in jezelf gekeerd.
Ben je vroeger gekwetst en heb je jezelf voorgenomen om dat nooit meer te laten gebeuren? Dan vormt je brein een gigantisch groot beeld van jezelf en zet dat pal voor je. Daarmee bulk je van het zelfvertrouwen en voel je je heel groot en soeverein.
Zelfvertrouwen in taal
In taal hoor je verwijzingen naar deze zelfbeelden:
Ik sta met beide voeten op de grond. Ik sta mijn mannetje wel. – Zelfverzekerd
Ik voel me erg klein en het voelt alsof ik er niet toe doe. - Onzekerheid
Ik voel van alles, maar het komt er niet uit. Ik sla dan dicht. – In jezelf gekeerd
Ik laat echt niet over me heen lopen. – Soeverein
Zelfvertrouwen in houding
Ook in lichaamstaal zie je een uiting van deze zelfbeelden:
Iemand die zich zelfverzekerd voelt, gaat ook letterlijk stevig en rechtop staan. Voeten op schouderbreedte en schouders naar achteren en hoofd recht.
Iemand die zich onzeker voelt, laat al snel de schouders hangen en beweegt het hoofd naar de borst, waardoor diegene zich letterlijk klein maakt.
Iemand die moeite heeft met zichzelf te uiten, slaat dicht. De voorwaartse lichamelijke bewegingen stoppen. Vaak specifiek de handen die naar voren openen en ineens stoppen. Alsof er een onzichtbare muur staat om het lichaam.
Iemand die bulkt van het zelfvertrouwen en zich soeverein voelt, maakt zich lichamelijk groot. Borst vooruit, schouders breed, kin omhoog, gefocuste ogen gericht op de ander. Diegene zal het grote lichaam letterlijk inzetten bij een confrontatie. Inschikken en aan de kant gaan voor de ander is daarbij geen optie. Het innemen en claimen van eigen ruimte staat dan voorop.
Hoe kun je zelfvertrouwen ervaren?
Je innerlijke beleving van zelfvertrouwen kan per situatie anders zijn. Het heeft ook te maken met hoe jij je verhoudt tot andere mensen in de desbetreffende situatie. Kijk je tegen mensen op, omdat zij deskundiger, ouder of machtiger zijn, dan maak je jezelf onbewust klein. In elke situatie kun je jouw innerlijke beleving aanpassen naar je ideale zelfbeeld om het gevoel van zelfvertrouwen te ervaren. Wanneer je je zelfbeeld aanpast, werkt het meteen door in je houding en gedrag. Zo kun je zelfverzekerd jezelf laten zien en horen.
Wil je leren en ervaren hoe je dat kunt doen?
Bekijk de mogelijkheden op www.ontwikkelcode.com
