Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 22:00 Dinsdag 09:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 22:00 Vrijdag 09:00 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 17:00 Zondag 10:00 - 17:00

BOK Den Haag

BOK is het trainingscentrum in Den Haag gespecialiseerd in Bootcamp, HYROX en Obstacles trainingen.

02/09/2026

BOK challenge voor de maand September.

Deze maand gaan we voor de ball carry challenge.

- Vrouwen: 35 kg
- Mannen: 50 kg

Spelregels:

• Je houdt de bal met beide handen vast.
• Je loopt zo snel mogelijk naar het afgesproken keerpunt (de lantaarnpaal).
• De bal mag de grond niet raken.
• Raakt de bal de grond? Dan moet je hem eerst weer goed oppakken voordat je verdergaat.
• Je draait bij de lantaarnpaal om en loopt zo snel mogelijk terug.
• De tijd stopt zodra je de bal weer op de box hebt gezet.
• Je mag gedurende de maand meerdere pogingen doen om je tijd te verbeteren. Succes!

28/08/2026

We hebben wat aanpassingen gedaan op ons trainingsterrein. Durf jij deze nieuwe hindernissen uit te proberen? Kom dan op maandag- of donderdagavond naar onze obstacle run-trainingen!

22/08/2026

We hebben de bootcamp- en HYROX-materialen flink aangepakt.

Alles is geschuurd en opnieuw geverfd. Ze zien er weer strak en fris uit en zijn helemaal klaar voor de komende jaren!

01/08/2026

Nieuwe maand, nieuwe challenge!

Deze maand staat de Tire Flip Challenge op het programma!

De opdracht is simpel: maak binnen 100 seconden zoveel mogelijk tire flips.

Wil jij kans maken op een BOK-shirt? Doe mee en zet de hoogste score neer.

Spelregels:

- Zak bij elke herhaling goed door je benen en gebruik je benen om de band te flippen.
- Je mag de band pas weer oppakken als deze volledig stil op de grond ligt.
- Alle pogingen worden tijdens de BOK-lessen gedaan.
- Je mag meerdere pogingen doen om je score te verbeteren.

Wie haalt de meeste tire flips in 100 seconden en komt bovenaan het leaderboard te staan?

21/07/2026

Een tijdje geleden was de brandweer bij ons te gast om te trainen op ons obstakelparcours. Met volledige bepakking klommen ze over onze schotten en over onze netten. Een indrukwekkende prestatie!

Wil jij ook onze obstakels overwinnen? Kom dan meetrainen tijdens onze obstacle run-trainingen op maandag- of donderdagavond. Of vraag een offerte aan voor je eigen groepsles.

01/07/2026

Nieuwe maand, nieuwe challenge!

Het WK is in volle gang en dat betekent dat het weer tijd is voor een nieuwe BOK Challenge.

Deze maand gaan we de 110 meter Farmer Carry doen. Een mooie uitdaging waarbij kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen samenkomen.

Denk jij dat jij de snelste tijd neer kunt zetten?

Spelregels:

Gewichten
* Mannen: 2 x 24 kg
* Vrouwen: 2 x 20 kg

Parcours

* Je start bij de ingang van de hal, op de plek waar de tegels van kleur veranderen.
* Pak de kettlebells op en loop zo snel mogelijk richting het hek.
* Je mag de kettlebells pas neerzetten wanneer je volledig voorbij de zwarte tegels bent.
* Draai je vervolgens direct om, pak de kettlebells weer op en loop zo snel mogelijk terug.
* De tijd stopt zodra je de kettlebells weer neerzet op de startplek, waar de tegels van kleur veranderen.

Belangrijk

* Ren alleen als je de gewichten veilig kunt controleren.
* Alle pogingen worden tijdens de BOK-lessen gedaan.
* Je mag meerdere pogingen doen om je tijd te verbeteren.

Succes! Wie zet deze maand de snelste tijd neer?

23/06/2026

Trainer Tim heeft de obstakels op ons trainingsterrein aangepast. Wil jij ze ook proberen? Kom dan op maandag- of donderdagavond naar onze obstacle run-trainingen!

09/06/2026

Vanaf komend weekend gaat de zon weer schijnen en onze trainer Stephan is er al helemaal klaar voor 😎. Hij is zelfs al nieuwe burpeevarianten aan het bedenken.
Bij BOK houden we van buitensporten. Zodra het kan, zetten onze trainers de apparaten en gewichten buiten neer en trainen we in de buitenlucht.

21/05/2026

Vier BOK’ers stonden aan de start van de 9 kilometer lange survivalrun in Delft.
Met heerlijk weer en uitdagende hindernissen was het een geslaagde dag. Super goed gedaan allemaal💪🏻 Wil jij ook trainen voor een survivalrun? Tijdens onze maandag en donderdag avond trainingen kan je hiervoor alle technieken leren.

07/05/2026

Er zijn super veel manieren om de monkeybars te doen. De één geeft je meer grip, de ander is juist weer sneller maar vereist meer knijpkracht.
Onze trainer Tim laat in deze video de 3 meest gebruikte technieken zien.

Wil jij ze ook leren?
Kom dan meetrainen tijdens onze obstacle run trainingen op maandag- of donderdagavond.

Adres

De Uithof/Jaap Edenweg 10
The Hague
2544NL

Openingstijden

Maandag	09:00 - 22:00
Dinsdag	09:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 22:00
Vrijdag	09:00 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 17:00
Zondag	10:00 - 17:00

Telefoon

+31703927945

Website

http://www.bok-denhaag.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BOK Den Haag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.