MDR Happy by Nature

22/12/2023

Heb jij vandaag al een moment bewust stilgestaan bij de winterzonnewende en wat de komst van de winter voor jou betekent? ❄️

De winter is niet iedereens favoriete seizoen: het wordt kouder, de dagen zijn kort, we kunnen ons minder energiek voelen, kwakkelen met verkoudheid, we brengen vaak meer tijd binnen door. Het kan weerstand oproepen en ons doen verlangen naar zon, naar de zomer.

Leven in het ritme van de seizoenen en de natuur houdt in die weerstand op te merken en te onderzoeken of je deze kunt verzachten, door bijvoorbeeld te kijken naar de positieve kanten van de winter en om de kansen die de winter biedt voor jouw persoonlijke groei en welzijn te benutten.

Een mooie manier om de winter bewust en op een positieve manier te verwelkomen kan bijvoorbeeld zijn om vandaag - op 22 december - de winterzonnewende bewust te beleven.

Al duizenden jaren wordt de winterzonnewende in diverse culturen gevierd als een keerpunt van duisternis naar licht, omdat na vandaag de dagen weer langzaam beginnen te lengen. Deze overgang werd vaak gevierd met veel licht en vuur. 🔥

Zelf vind ik het fijn om vandaag de tijd te nemen om kaarsjes aan te doen en bij het haardvuur te reflecteren en te schrijven in mijn dagboek. 📝

Om je te inspireren deel ik hierbij een paar reflectievragen met je, waarmee je vandaag een ritueel zou kunnen uitvoeren dat bij jou past:

1️⃣ Hoe ervaar jij de komst van de winter?
2️⃣ Welke impact heeft dit seizoen doorgaans op jouw welzijn?
3️⃣ Wat betekent de winterzonnewende voor jou?
4️⃣ Hoe kun jij bewust deze winter verwelkomen?
5️⃣ Welke kansen brengt dit seizoen voor jouw persoonlijke groei en ontwikkeling?

---

📸 De foto komt uit een workshop die ik onlangs gaf over “Mindfulness In Het Ritme Van De Seizoenen” voor de Volksuniversiteit Den Haag.

💡 Deze vragen bieden een voorproefje van de vragen die ik je als coach zou kunnen stellen tijdens een sessie in de natuur, om tot meer zelfinzicht te komen. Interesse? Stuur me een bericht of kijk op mijn website voor meer informatie.

---

Ik hoop dat deze vragen je inspireren. ❄️💡Deel hoe jij de winter verwelkomt of stil staat bij deze bijzondere dag in de reacties hieronder; ik vind het leuk om van je te horen. ⤵️

18/12/2023

De rode loper lag uit! ❤️ Dit weekend gaf ik een workshop tijdens de feestelijke opening van de Bibliotheek Den Haag in Benoordenhout.

In mijn workshop “Mindfulness In Het Ritme Van De Seizoenen” beantwoordde ik vragen als:

🔹 Wat is mindfulness?
🔹 Hoe kan mindfulness helpen om in het ritme van de seizoenen te leven? 
🔹 Hoe dragen mindfulness en verbinding met de natuur bij aan meer balans?
🔹 Hoe blijf je deze winter vitaal en veerkrachtig?

Ik begeleidde ook een korte meditatie en een reflectie- en visualisatie oefening. 🧘

Een zeer geslaagde middag! Erg leuk om met de deelnemers in gesprek te gaan over hoe zij de seizoenen beleven, welke impact de winter heeft op hun gemoedstoestand en energieniveau, en welke activiteiten zij graag willen gaan ondernemen om in balans te blijven dit seizoen. ❄️

De workshop gaf een voorproefje van twee cursussen die ik vanaf eind januari ga geven voor de Volksuniversiteit:

💡 “Vitaal & Veerkrachtig de Winter Door” 4x op donderdochtend
💡 “Minder Stress Door Mindfulness” 9x maandagavond

Een leven lang leren en mentaal fit blijven is een missie die de Volksuniversiteit Den Haag en ik gemeen hebben. Dus ik ben verheugd om me daar aan te sluiten als docent en meer mensen te laten ervaren hoe mindfulness, beweging en de natuur daar bij kunnen helpen.

Interesse? Meer info en inschrijven via de website van de Volksuniversiteit Den Haag of stuur me een bericht.

15/12/2023

Hardop lachen om jezelf. Je tranen laten komen. Het kan in de natuur. Daar is geen oordeel, daar hoef je je niet sterker of anders voor te doen dan je bent. Daar mogen gevoelens gevoeld worden. Zo kom je tot dieper zelfinzicht en kom je weer in verbinding met jezelf en jouw behoeften.

Als wandelcoach neem ik je graag mee naar mooie, rustige plekken in de natuur. Waar we al wandelend en genietend van de omgeving een goed en diepgaand gesprek kunnen voeren.

Vandaag weer een mooie sessie gegeven, waarin er ruimte was voor verdriet. Want het leven is niet altijd rozengeur en manenschijn en we hebben niet alles wat op ons pad komt zelf in de hand.

Tijdens een wandelcoaching sessie is alle tijd en aandacht volledig voor jou en jouw welzijn.

Ik gun het je van harte. Gun jij jezelf dit ook?

Stuur me een bericht voor meer informatie en een kennismaking.

Warme groet,
Marjolein 💚

14/12/2023

Heb jij al plannen voor zaterdag? Wat dacht je van een moment van quality time voor jezelf? 💚 Investeer in je persoonlijke groei en kom naar de open dag van de Volksuniversiteit in de nieuwe Bibliotheek Benoordenhout. Ik geef daar om 15.00 de workshop "Mindfulness in het ritme van de seizoenen." 🧘 Combineer deze workshop met een wandeling door de natuur bij Landgoed Clingendael en je komt gegarandeerd verkwikt en voldaan weer thuis! 🌳 🥾

Schrijf je in via deze link: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=9Ky6tEfCyEmsHmGsjHapTL8OqyJh43lArbW5S570EMpUQjhVTEtVQzRaSE9MOTJLT0FOT1lTWTlNUy4u

Ik kijk er naar uit om je daar te zien!

24/11/2023

Tijdens een recente wandeling stuitten we plotseling op dit beeld: kastanjes en herfstbladeren in de modder. Zoveel symbolen in één! Het spreekt boekdelen over de periode van transformatie waar we ons in bevinden.

De herfstbladeren zijn een krachtig symbool voor veranderen en loslaten. Twee processen die echt horen bij dit seizoen. ✨🍂

De modder staat symbool voor hoe verandering soms kan aanvoelen: messy & muddy. Verandering is niet altijd makkelijk en geen “schoon” proces of geplaveide weg: we modderen wat aan, we modderen voort. Soms zakken we diep in de blubber.

Maar uiteindelijk kan daar dan iets moois uit ontstaan. Zie je de kastanjes op de foto? 🌰 Deze herfstschatten herinneren ons eraan dat verandering en loslaten, hoe moeilijk ook, kunnen leiden tot iets nieuws en waardevols.

Vergroot je zelfinzicht met deze foto en stel jezelf de volgende vragen:

1️⃣ Welke veranderingen spelen er in jouw leven deze herfst? Is er iets dat jij wilt loslaten?

2️⃣ Hoe ervaar je het proces van verandering en loslaten? Voelt het zwaar, alsof je door de modder loopt? Ben je maar wat aan het aanmodderen, niet precies wetend wat je moet doen? Voelt het alsof je voortmoddert zonder veel vooruitgang te ervaren? Of ben je juist doelgericht en effectief bezig?

3️⃣ Wat verwacht je dat de uitkomst zal zijn van deze veranderingen? Wat hoop je dat het loslaten je zal brengen? Welke schatten hoop je te ontdekken deze herfst?

---

💡 Deze vragen maken deel uit van een reeks coachingsvragen die ik regelmatig deel op vrijdagen. Ze bieden een voorproefje van de vragen die ik je als coach zou kunnen stellen tijdens een sessie in de natuur, om tot meer zelfinzicht te komen. Interesse? Stuur me een bericht of kijk op mijn website voor meer informatie.

Meer lezen over persoonlijke groei in de herfst? 🍁 Lees dan ook mijn blogs over verandering verwelkomen en loslaten op mdrhappybynature.nl/blog

---

Ik hoop dat deze vragen je inspireren. 🍂 Deel jouw inzichten en gedachten in de reacties hieronder; ik vind het leuk om van je te horen. ⤵️

20/11/2023

Vind je het soms moeilijk om los te laten, omdat je bang bent dat dit een definitief einde betekent? 🍂 Misschien helpt het om te beseffen dat dit ook het startschot kan zijn voor een frisse start, een nieuw hoofdstuk. 🚀

"Often when you think you're at the end of something, you're at the beginning of something else." 🍁

Deze inspirerende quote herinnert ons eraan dat het einde van het één vaak het nieuwe begin van iets anders betekent. ♾️

In mijn nieuwste blog deel ik mijn persoonlijke ervaringen met het loslaten van het oude om ruimte te maken voor het nieuwe. Best een beetje spannend, zo met de billen bloot. 🫣

Ik hoop je te helpen in het lastige proces dat loslaten soms is, door mijn eigen worstelingen te delen, maar ook de lessen die ik daarvan heb geleerd. En ik geef je praktische oefeningen en tips om jezelf te bevrijden van datgene wat jou nu nog belemmert.

Laat deze quote je inspireren om deze herfst los te laten en het te zien als een nieuwe start in jouw reis van persoonlijke groei. 🌿

Je kunt het blog hier lezen: https://mdrhappybynature.nl/2023/11/16/november-wanneer-loslaten-moeilijk-is/

Ontdek hoe het einde van iets kan leiden tot het begin van iets prachtigs! 🌟

Hopelijk inspireert en motiveert het je om iets los te laten. 🧡 Deel gerust of tag iemand die dit ook moet lezen! 🤗💬

19/11/2023

Heb je moeite met loslaten en blijf je vasthouden aan iets wat je eigenlijk niet dient? Verlang je ernaar het oude te kunnen loslaten om plaats te maken voor iets nieuws?

Luister dan naar deze affirmaties en ontdek hoe het beeld van de vallende herfstbladeren jou hierbij kan helpen. 🍂

Deze affirmaties helpen je om los te laten wat je niet langer dient en creëren ruimte voor vernieuwing en groei. 🌟 Gebruik ze wanneer je merkt dat je vasthoudt aan het verleden of wanneer weerstand tegen verandering de kop opsteekt.

De herfst is een seizoen van loslaten en ik hoop dat deze affirmaties je helpen bij dit bevrijdende proces.🍁

🎧 Je kunt de affirmaties beluisteren via de gratis meditatie app Insight Timer of via mijn You Tube kanaal.

▶️ https://youtu.be/P2ostEypjdw?si=8XhvjM60WD3YyN5T

🧘 https://insighttimer.com/MarjoleindeRidder/guided-meditations/herfst-loslaten-affirmaties-om-te-helpen-met-loslaten

Volg mij op Insight Timer of YouTube om op de hoogte te blijven van nieuwe meditaties en affirmaties geïnspireerd door de natuur en de seizoenen.

Wil je meer weten over dit thema? Lees mijn blog “Als loslaten moeilijk is” voor meer inzichten, oefeningen en tips. ➡️
https://mdrhappybynature.nl/2023/11/16/november-wanneer-loslaten-moeilijk-is/

Ik wens je een mooie herfst, rijk aan persoonlijke transformatie! 🧡

---

16/11/2023

Met de billen bloot! 🫣

In dit blog deel ik mijn persoonlijke worstelingen met het thema loslaten, én de lessen die ik hieruit trok.

We hebben allemaal wel iets dat we beter zouden kunnen loslaten: een pijnlijke herinnering die steeds maar terug blijft komen, een baan of relatie waar je al te lang ongelukkig in bent, een gewoonte of patroon waar je steeds in terugvalt terwijl je diep van binnen weet dat het je gezondheid of geluk ondermijnt. 😓

Maar soms is het moeilijk om echt los te laten. Ook al weet je diep van binnen wel dat het beter voor je zou zijn.

Hoe komt dat toch? 🤔

In dit blog deel ik mijn inzichten en ervaringen en praktische tips. Inclusief:

🖊️ Een oefening die je kunt doen om jezelf deze bevrijden van datgene dat jouw geluk nu nog in de weg staat &
🎧 Affirmaties om je te helpen als je blijft hangen in het verleden.

Grijp dit seizoen aan om aan de slag te gaan met dit mooie herfstthema! 🍂 Ik hoor graag je ervaringen en wat je ervan vindt.

Lees het artikel hier
https://mdrhappybynature.nl/2023/11/16/november-wanneer-loslaten-moeilijk-is/

--
Dit blog is onderdeel van een reeks met maandelijkse thema’s en oefeningen om in harmonie met de natuur en de seizoenen tijd te besteden aan je persoonlijke groei en welzijn. 🌿 Ik deel daarin tips om de beste versie van jezelf te worden en help je het hele jaar bewust te leven en maandelijks te reflecteren op wat jij nodig hebt voor een gelukkig, gezond en zinvol leven. 💫

--

“Laat het los.” Makkelijker gezegd dan gedaan. Het kan best irritant zijn om het advies te krijgen om iets wat je niet langer dient “gewoon” los te laten. Zeker als je met je hoofd allang heb…

09/11/2023

“Ga je altijd naar buiten met je coach, ook als het regent?" 🌧️

Deze verraste vraag kreeg mijn client terug toen zij enthousiast aan een collega vertelde over onze coachingsessies.

Het antwoord? Ja, outdoor life coaching is - zoals de naam al aangeeft - altijd buiten!

Vandaag had ik het voorrecht om weer een coachingsessie te geven aan zo’n moedige client die de regenbuien durfde te trotseren. ☔️

Ik houd ervan om mensen te coachen die:

✅ vastberaden zijn om externe omstandigheden niet als een belemmering te zien voor hun persoonlijke groei;

✅ regen zien als een manier om hun veerkracht te vergroten, in plaats van een reden om binnen op de bank te blijven zitten. ❌

Als jij iemand bent die houdt van wandelen in de natuur en die niet bang is om een beetje nat te worden, dan ben jij het type persoon waar ik graag mee werk! 💚

Dus heb jij een persoonlijk ontwikkelingsvraagstuk en kun je wel wat coaching gebruiken, en ben je niet vies van een beetje regen? Dan kun je deze herfst nog met mij mee het bos in.

Ik beloof je, het is er prachtig! 🍁🌳💛

Meer weten? Stuur me een bericht!

—

06/11/2023

Ik kan het niet, maar jij waarschijnlijk wel!

Mezelf beschrijven in één woord…

Ik kan daar dus echt in blijven hangen… want ik ben en kan ik en doe zoveel!

Kun jij me helpen?

Welk woord komt bij jou naar boven als jij aan mij denkt?

Ik ben heel benieuwd om jouw woord te lezen in de comments. Alvast bedankt voor je hulp!

28/10/2023

Wil jij verandering en vernieuwing verwelkomen in jouw leven? Laat je vandaag inspireren door de herfst en de symboliek van de verkleurende en vallende herfstbladeren.🍃🍂

Ik hoop dat deze affirmaties je helpen om de herfstblues te verslaan en positieve verandering te omarmen. 💪 Gebruik ze wanneer je merkt dat je weerstand voelt tegen verandering of je vasthoudt aan het verleden. De herfst is een tijd van loslaten en deze affirmaties kunnen je hierbij helpen!

🎧 Luister de affirmaties via de gratis de meditatie app InsightTimer:
https://insighttimer.com/mdrhappbynature/guided-meditations/herfst-affirmaties-om-verandering-te-verwelkomen

▶️ Of via mijn You Tube kanaal Happy by Nature:
https://youtu.be/gqIWr0jVgFU

Wil je meer doen met het thema “Verandering Verwelkomen”?

🍁 Lees dan mijn blog van de maand september eens terug en ontdek hoe je herfst op een positieve manier kunt verwelkomen als een kans voor groei. Je vind daar ook een gratis reflectie oefening.🤔💭 Kijk op www.mdrahppybynature.nl/blog

🍁 Luister naar mijn herfstmeditatie over dit thema en onderzoek welke verandering en vernieuwing jij deze herfst wilt verwelkomen.

Tip: Vergeet niet om mij te volgen op Insight Time of je abonneren op mijn You Tube kanaal om op de hoogte te blijven van nieuwe meditaties en affirmaties geïnspireerd door de natuur en de seizoenen. 🧘🌿

Ik wens je een mooie herfst, rijk aan persoonlijke transformatie!

27/10/2023

Terwijl de bomen hun bladeren verliezen, blijft het mos felgroen en levendig. Het contrast tussen de dorre bladeren en dit frisse mos vind ik symbolisch voor de balans tussen innerlijke groei en uiterlijke groei. ⚖️

Uiterlijke groei gaat over ervaringen die je op kunt doen in de buitenwereld, door acties en avonturen die je onderneemt.

Innerlijke groei verwijst naar groei door introspectie, reflectie en door bijvoorbeeld aan je eigen mindset en overtuigingen te werken.

Het leuke aan outdoor life coaching is dat je beide kunt combineren!

Het vinden van balans tussen uiterlijke en innerlijke groei draagt bij aan een holistische persoonlijke ontwikkeling. Het verkennen van zowel interne als externe aspecten van het leven zorgt voor evenwicht en een diep gevoel van voldoening.

Vergroot je zelfinzicht en stel jezelf de volgende vragen:

1️⃣ Wat zijn enkele stappen die je wilt zetten om nieuwe ervaringen op te doen, naar buiten te treden en je horizon te verbreden deze herfst?

2️⃣ Welke innerlijke groei wil je deze herfst doormaken? Hoe ga je tijd maken voor introspectie en reflectie? Waar kun jij naar binnen keren?

3️⃣ Hoe kun je dit beeld van vitaliteit en veerkracht toepassen in je eigen leven? Welke gewoonten helpen je om emotioneel en mentaal in balans te zijn?

---

📸 De foto maakte ik tijdens een herfstwandeling op Landgoed Vogelenzang (wat een idyllische naam hè?).

💡 Deze vragen maken deel uit van een reeks coachingsvragen die ik regelmatig deel op vrijdagen. Ze bieden een voorproefje van de vragen die ik je als coach zou kunnen stellen tijdens een sessie in de natuur, om tot meer zelfinzicht te komen. Interesse? Stuur me een bericht of kijk op mijn website voor meer informatie.

---

Ik hoop dat deze vragen je inspireren. 🌱🍂Deel jouw inzichten en gedachten in de reacties hieronder; ik vind het leuk om van je te horen. ⤵️