VS Personal Training

Startpagina
Nederland
Terneuzen
VS Personal Training

EMS Training als eerste in Zeeuws Vlaanderen! VS Personal Training biedt in slechts 20 minuten een full body workout door Elektro Musculaire Stimulatie.

Voor meer informatie, stuur een bericht/mail of kijk op de website.

11/01/2022

𝐸𝑀𝒮 𝓉𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 @ 𝐻𝑜𝓂𝑒

Kun jij jezelf niet motiveren om alleen thuis te sporten nu de sportscholen gesloten zijn?

Misschien heb ik wel de oplossing voor jou!

Ik kom namelijk met mijn EMS training bij jou thuis! (Omgeving Hulst en Terneuzen) Heel handig 🤗

Voordelen:
- Je hoeft de deur niet uit
- Geen andere mensen om je heen (behalve misschien je familie)
- Geen materialen nodig (alles wat we nodig hebben zit in mijn koffer)
- Mogelijk in een kleine ruimte (zolang je een fitness m***e neer kan leggen en er ruimte is voor mij, is het goed)
- korte training van 20 minuten

Ook voor gewone personal training kom ik bij jou thuis! Uiteraard met een training aangepast aan de ruimte en materialen die we hebben.

Voor meer informatie over EMS training en de tarieven verwijs ik je graag naar mijn website www.vspersonaltraining.nl of klik op mijn link in bio. Je mag altijd je vraag stellen in een pb!

08/11/2021

🏋🏻‍♀️I'M BACK! 🏋🏻‍♀️

Het is weer tijd om mensen fit te maken!
Mijn zwangerschapsverlof is bijna voorbij, maar VS Personal Training staat vanaf deze week weer voor jullie klaar!

En dit doe ik met een mooie aanbieding🤩

Proefles EMS voor 30,- ipv 35,-
2 proeflessen EMS voor 45,- ipv 50,- (aanbevolen)

1 losse les Personal Training 30 min voor 25,- ipv 30,-
1 losse les Personal Training 60 min voor 50,- ipv 55,-

Voordelen:
- Training aan huis dus geen QR code nodig
- Training aan huis mogelijk voor EMS en voor Personal Training
- omgeving Hulst en Terneuzen
- EMS of PT ook mogelijk bij Bodyline Hulst of Terneuzen

Check mijn website voor meer informatie of om aan te melden:
https://www.vspersonaltraining.nl

17/04/2021

𝕎𝕒𝕒𝕣𝕠𝕞 (𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥)𝕥𝕣𝕒𝕚𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕥𝕚𝕛𝕕𝕖𝕟𝕤 𝕕𝕖 𝕫𝕨𝕒𝕟𝕘𝕖𝕣𝕤𝕔𝕙𝕒𝕡?

In de foto's leg ik jullie uit wat de voordelen zijn van (kracht)training tijdens de zwangerschap. Natuurlijk geldt niet niet voor iedereen, maar het vergroot de kans wel op meerdere voordelen voor jezelf en je baby!
Wat is nu een paar keer per week 15-60 minuten bewegen als je daarmee de kans vergroot op deze voordelen?

Je kunt gelijk beginnen! In mijn vorige post vind je de korte versie van de basis zwangerschapsworkout en via de link in die post
vind je de lange versie op youtube!

15/04/2021

De eerste zwangerschaps workout is online!
Check de video hier voor de korte versie

Klik op de volgende link voor de volledige workout: https://youtu.be/IF5HlKOJxEo
In deze volledige workout doe ik de hele les met je mee. Ik leg je uit hoe een beweging moet en geef je voor elk trimester opties.
Natuurlijk moet je naar je eigen lichaam luisteren en kan het best zijn dat je misschien een stapje terug moet doen, of andersom!

In deze workout hebben we in totaal 11 oefeningen, elke oefeningen doen we 2 set van 30 seconden. Wanneer je dit te weinig vindt, kun je altijd kiezen voor 3 sets. En wanneer je 2 sets teveel vindt, kun je kiezen voor 1 set.

De materialen die je voor deze workout nodig hebt zijn:
- M***e
- Stoel
- Eventueel een kussen

Let goed op je houding tijdens deze oefeningen en luister naar mijn ques. Wanneer je ergens niet zeker over bent of iets geks voelt, stop dan meteen en overleg het eerst met je zorgverlener.
Ik ben niet verantwoordelijk voor blessures, maar ik wil jullie wel zo goed mogelijk helpen dus probeer zo veel mogelijk tips te geven om het te voorkomen.

Ken je iemand die zwanger is? Tag deze dan in de comments of deel dit bericht. Zo kan ik iedereen die zwanger is helpen aan een sterke basis.

Succes en veel plezier!

12/04/2021

̳N̳̳i̳̳e̳̳u̳̳w̳!

A.s donderdag is het zover! De eerste pregnancy workout!

Wat kun je verwachten?
Een korte home workout die helemaal veilig is om te doen tijdens de zwangerschap. Per trimester geef ik verschillende opties. Voor de workout van a.s donderdag heb je alleen een m***e nodig en wat huishoudelijke spullen zoals een stoel, boek en flesjes water. Het kan voorkomen dat je voor andere workouts wel iets meer materiaal nodig hebt. Ik zal tegen die tijd nog een lijstje maken van materialen die je makkelijk en goedkoop kunt kopen die onmisbaar zijn voor workouts tijdens je zwangerschap!

Op Instagram en Facebook komt de korte versie van de workout. Hier zie je dat ik de oefeningen kort voordoe met de naam van de oefening en de belangrijkste focus. Via mijn YouTube pagina staat de volledige workout. Ik zal hierin de volledige workout meedoen, zodat je de video aan kunt zetten en gelijk kunt beginnen. Ik zal hierin ook alle tips die ik bij elke oefening heb uitleggen, dus deze versie is heel belangrijk voor beginners of voor vrouwen die de oefeningen graag zo goed mogelijk willen doen en het fijn vinden hier meer informatie over te krijgen.

Ken jij iemand die zwanger is of net is bevallen en deze workouts graag mee wilt volgen? Tag deze persoon dan in de reactie, zodat we elke zwangere vrouw kunnen helpen gezond te blijven bewegen tijdens en na de zwangerschap!

Ik heb er zin in, hopelijk jullie ook!

14/02/2021

💗𝕍𝕒𝕝𝕖𝕟𝕥𝕚𝕛𝕟𝕤𝕕𝕒𝕘💗

Het is vandaag 14 februari en ik vind Valentijnsdag een super goed excuus om een couples workout te doen.
Ik heb daarom speciaal voor jullie een Valentijnsdagworkout gemaakt die je samen met je partner kan doen!

Kies zelf je niveau:
Beginner = alle oefeningen 30 seconden.
Gevorderd = alle oefeningen 45 seconden.
In totaal doe je 2-3 rondjes.

Ook wanneer je geen partner hebt, kun je deze workout doen! Heb je vragen over hoe je deze workout zonder partner doet, mag je me altijd een berichtje sturen.

Succes en Happy Valentine!

19/01/2021

🏆Dag 30 Lockdown Challenge🏆 FINALE 🏆

We zijn aangekomen op dag 30 van de 30 dagen lockdown challenge!!
Dit verdient natuurlijk een finale workout, daarom heb ik voor jullie een AMRAP (as many rounds as possible) workout gemaakt met al jullie favoriete oefeningen 😆
Check de link voor de volledige workout: https://youtu.be/8QZK2oXl-7s

We hebben in totaal 4 rondes van 8 minuten AMRAPS. Elke ronde heeft 5 oefeningen die je elk 8 herhalingen uitvoert. Als je alle oefeningen hebt gedaan blijf je de ronde herhalen tot je 8 minuten om zijn.
Na de eerste ronde neem je zeker 1 tot 2 minuten rust voordat je verder gaat aan de volgende ronde.

Succes, drink genoeg water tijdens deze workout en neem je rust tussendoor waar nodig!

18/01/2021

🏆Dag 29 Lockdown Challenge🏆

Vandaag hebben we een beetje hulp gekregen van Giovanni. Hij heeft voor jullie een buikspierworkout gemaakt. De volledige workout is te vinden in onze link:
https://youtu.be/rfDzGCKl9qU

We hebben onze 30 dagen er bijna op zitten, morgen is er nog een finale workout, maar vandaag wilt Giovanni jullie meenemen in zijn buikspierworkout.
Hij laat jullie alle (11) oefeningen zien, elke oefening doe je 45 seconden met 15 seconden rust. Als je de ronde gedaan hebt doe je de volledige ronde nog een keer.

Succes!

17/01/2021

🏆Dag 28 Lockdown Challenge🏆

Vandaag ga je terugkijken naar alle workouts die je de afgelopen 28 dagen al hebt gedaan en kies je de leukste workout uit om nog eens te doen.

Ga naar de link: https://youtube.com/playlist?list=PLOn5a2Bk3Zlc_fqVNFZhpk0fp7slZB7fn om naar de 30 days challenge playlist te gaan op youtube. Hier staan alle workout video's bij elkaar. Kies de workout die jij het leukst vond, het meest heeft uitgedaagd of de workout die het meest bij je paste en doe deze workout nog een keer.

We horen graag van je welke workout je favoriete was en welke je dus nog eens hebt gedaan!

Succes!

16/01/2021

🏆Dag 27 Lockdown Challenge🏆

De eerste stap naar een gezond lichaam is het lichaam ontgiften van opgestapelde gifstoffen. Dit kun je doen door te detoxen.
Er zijn verschillende manieren om te detoxen, vandaag gebruiken we de volgende methode: geen geraffineerde suikers, zoetjes, alcohol, zuivelproducten, soja, rood vlees en gluten.

Wat blijft er dan nog over zul je denken 🧐. Maak je maar geen zorgen er blijft genoeg over, zie hieronder hoe een dagje detox eruit moet zien:

Ontbijt

Groene Smoothie met bijvoorbeeld een stukje gember (onderin de blender), 2 stuks fruit, 2 handen fijngesneden groene groenten (boerenkool, spinazie, bleekselderij, groene bladgroenten), 200 ml water, 1 theelepel kokosolie extra virgin, 2 el zaden (chia, hennep, pompoen- of zonnebloem).
Lunch

Salade van krop sla (zelf snijden), veldsla en/of rucola met;
- Gekleurde groenten: tomaat, komkommer, selderij, paprika, radijs
- Eiwitten: vis, biologische kip/kalkoen of eieren. Voor vegetariërs: linzen, kikkererwten of kidneybonen of eieren
- Gezonde vetten: avocado, olijven, noten of zaden
- Dressing: olijfolie extra virgin, sesam-, walnoot- of pompoenpitolie
Diner

Gewokte, gestoomde, roergebakken, gegrilde groenten of soep van:
- Groene groenten: broccoli, courgette, spinazie, bleekselderij, venkel, selderij, doperwt, andijvie, boerenkool
- Aangevuld met gekleurde groenten: tomaat, wortel, paprika, biet, pastinaak, pompoen, champignons
- Eiwitten: vis, biologische kip/kalkoen of eieren. Voor vegetariërs: linzen, kikkererwten of kidneybonen of eieren
- Gezonde vetten: bakken in kokosolie, over bereide groenten: olijfolie extra virgin, sesam-, walnoot- of pompoenpit olie

Eet zoveel groenten als je op kunt!

Het zal een zware dag worden, maar het is niet voor niks een challenge toch! Succes!

Adres

Terneuzen
4537DH

Website

http://www.vspersonaltraining.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VS Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.