12/08/2020
Wat een warmte ook vandaag is het weer aardig warm.
Zie hier beneden wat tips.
1. Neem altijd een flesje mee
Als je altijd water onder handbereik hebt, drink je gemakkelijk meer. Zet thuis een glas op je nachtkastje en zorg voor een kan op je bureau op het werk.
Stop elke ochtend een flesje water in je tas zodat je onderweg nooit zonder water zit. Je kunt natuurlijk telkens een oud mineraalwaterflesje hervullen, maar als je een mooie fles koopt, krijg je misschien extra zin om hem altijd bij je te hebben. Was je waterflesje wel regelmatig af met afwasmiddel of soda, zo blijft hij schoon.
2. Maak er een gewoonte van
Het is makkelijker om een gezonde gewoonte vol te houden als deze onderdeel wordt van je dagelijkse routine. Het kan helpen om op gezette tijden een glas water te nemen. Bijvoorbeeld de eerste meteen nadat je opgestaan bent en de laatste voordat je gaat slapen. Neem ook bij elke maaltijd en bij elk tussendoortje wat te drinken.
3. Voeg fruit toe
Met vers fruit en kruiden maak je van gewoon kraanwater een frisse dorstlesser die een stuk gezonder is dan vruchtensap of frisdrank. Houd je van bubbels, gebruik dan bronwater. Voeg simpelweg wat gesneden fruit en kruiden naar keuze toe aan een kan water. Zet de kan in de koelkast en probeer deze dezelfde dag nog helemaal leeg te drinken.
Geef je water meer smaak met:
aardbeien en blaadjes basilicum
sinaasappel en koriander
watermeloen en een takje munt
munt en limoen
vers gesneden gember en ananas
komkommer, citroen, gember en munt
plakjes citrusvruchten, zoals grapefruit, sinaasappel, limoen, citroen of een combinatie daarvan
4. Feestelijke ijsblokjes
Met zelfgemaakte ijsblokjes maak je je water koel en net wat feestelijker. Als je tenminste ijsklontjes maakt met wat extra’s erin zoals fruit, kruiden of een laagje sap. Leg bijvoorbeeld stukjes fruit of kleine vruchtjes (frambozen, bosbessen, granaatappelpitjes) in een ijsblokjesvorm. Doe er nog wat fijn gesneden munt of basilicum bij voor een groen accent. Vul de vakjes verder aan met water en zet de vorm in de vriezer.
Gestreepte ijsblokjes maak je door de vormpjes voor een derde te vullen met water. Zet ze een paar uur in de vriezer. Voeg dan een laagje vruchtensap of siroop toe en zet de ijsblokjes weer in de vriezer. Als de gekleurde laag bevroren is, giet je er nog een laagje water overheen en kan de vorm weer in de vriezer. Het resultaat: vrolijke ijsblokjes met een gekleurd laagje in het midden.
5. Ga even met je voeten in het water staan. Onze voeten zijn onze warmteregelaars. Ga met jou voeten gerust even in een zwembad staan of vul een emmer met water.
6. Drink voldoende water ook al heb je geen dorst je verliest even goed wat vocht.
7. Geniet ook van dit mooie weer en gun je ook af en toe een lekker waterijsje.
