Studio Leela - integrale yoga

24/08/2026

In deze sessie gaan we terug naar de natuurlijke, ademhaling, zodat het lichaam ontspant, het zenuwstel reset en het lichaam spanningen los kan laten.

Wanneer ons lichaam ontspannen is, is de inademing laag in het lichaam voelbaar, is de uitademing lang en volgt er een adempauze op de uitademing. De adem is rustig, langzaam en nauwelijks hoorbaar.

Veel mensen over-ademen. Dit betekent dat de inademing diep is, de uitademing kort en de ademhaling snel. Het lichaam verkeerd in een stress-toestand.

Door de ademhaling bewust terug te brengen naar de natuurlijke ademhaling, ontspant ons hele systeem.

In deze sessie werken we met het lichaam als energie. Waar stroomt het en waar niet? In de yogahoudingen (asana’s) richten we ons volledig op het weer laten stromen van de energie.

Een groot deel van de sessie besteden we aan de ademhaling. In eerste instantie richten we ons op het verlengen van de uitademing, om het lichaam naar ontspanning te brengen. Daarnaast leer je hoe je door middel van de ademhaling en de aandacht, spanningen uit het lichaam los kunt laten.

In deze sessies is er ook aandacht voor het mentale en emotionele aspect van blokkades in het lichaam. Waarom stroomt het niet? Hoe kun je naar gevoelens en gedachten kijken, zodat het uiteindelijk loslaat?

Ontspanning en bewustwording zijn de belangrijkste aspecten binnen deze sessies. Naar jezelf durven kijken, daadwerkelijk voelen én willen weten waarom er spanning is in het lichaam, helpen mee om spanning los te laten.

Na de sessie is er een kopje thee.

PRAKTISCHE INFORMATIE
Data: Zaterdag 5 september
Tijd: van 15.00 – 17.00 uur
Kosten: € 40,00 per sessie

Data: Zondag 20 september
Tijd: van 13.30 – 15.30 uur
Kosten: € 40,00 per sessie

Alle sessies worden gegeven in kleine groepjes, maximaal 6 personen.

In deze yogasessie werken we met het lichaam als energie. Waar stroomt het en waar niet? In de yogahoudingen (asana's) richten we ons volledig op het weer laten stromen van de energie.Een groot deel van de sessie besteden we aan de ademhaling. In eerste instantie richten we ons op het verlengen van....

16/08/2026

Het huidige lesrooster bij Studio Leela in Stiens.

Integrale Yoga
👉Woensdagochtend
van 9.00 -10.15 uur
en van 10.30 - 11.45 uur
👉Woensdagavond
van 18.45 - 20.00 uur
van 20.15 - 21.30 uur
👉Donderdagavond
van 18.45 - 20.00 uur
van 20.15 - 21.30 uur
👉Vrijdagochtend
van 09.00 - 10.15 uur

Integrale Kracht Yoga
👉Dinsdagavond van 19.00 - 10.15 uur
👉Donderdagochtend van 09.00 - 10.15 uur

Adem & Energie Yoga
👉Vrijdagochtend
van 10.30 - 11.45 uur

Bûtenyoga (in Hallum)
👉Donderdagochtend van 11.00 - 12.00 uur

Stoelyoga
👉Dinsdagochtend van 11.00 - 11.45 uur

Individuele sessie
👉Op afspraak

Alle yogalessen worden gegeven door yogadocente Alline van der Meulen. Alline geeft al zo'n 10 jaar fulltime yogalessen. Ze heeft hierdoor ook veel ervaring met yoga bij fysieke of mentale klachten.

Ontspanning en bewustwording zijn de belangrijkste uitgangspunten van alle lessen. Je beoefent de yoga binnen je eigen mogelijkheden. Er is veel aandacht voor de ademhaling en meditatie.

Kijk voor meer informatie:
https://allinevandermeulen.nl

11/08/2026

Woensdagavond, een bijzondere avond qua sterren en planeten. Een zonsverduistering, 6 planeten op een rij én een meteorietenregen!

Voel jij er iets van als er zoveel gebeurd in de kosmos?

We gaan in ieder geval die avond weer buiten yoga’en, want het is nog een keer prachtig weer! Van 19.00 - 20.15 uur.

Wil je meedoen? Laat het me weer even weten via de mail of app.

30/07/2026

Sinds een week of twee voelt het alsof ik persoonlijk in een nieuwe Karate Kid film ben beland.

Toen mijn Oekraiense Senpai een aantal weken terug zei: “Okay, I'm going to train you” had ik nog niet helemaal in de gaten wat dat in zou houden. Maar nu krijg ik een beetje door wat het betekent als iemand die 35 jaar fulltime karate heeft beoefent en wedstrijden heeft gevochten op het hoogste niveau, zegt dat hij je wil trainen…

Waar Mr. Miyagi zijn leerling dagenlang “wax on, wax off” liet doen, mag ik de hele dag “stapjes lopen” en “boom staan”. Rustige, zeer gedetailleerde bewegingen en houdingen, die afkomstig zijn uit de taichi en de qigong. Geleidelijk aan wordt dat toegepast in de karate.

Twee keer in de week 1,5 uur prive-training, iedere dag oefenen, iedere dag (50 minuten, maar ik ben blij met 20 🙈) “boom staan”, voor het slapen gaan 20 keer mijn combinatie oefenen in mijn hoofd en ‘s nachts dromen over “no, no, noo, not correct.. “ Naast de krachttaining bij onze Shihan, straks weer de trainingen binnen de dojo en natuurlijk de yogalessen, workshops en sessies. Plan-technisch een uitdaging.

Maar wat is het interessant! Eerder beoefende ik yoga én karate. Ik zag veel overeenkomsten, maar nu valt het nog meer samen: werken met energie op alle vlakken. Ik leer nog meer over de energie in het lichaam vanuit de taichi, die ik weer toe kan passen binnen de yoga.
Ook de ademhalingsoefeningen die ik dagelijks beoefen (want ik heb nóg een leraar die me dagelijks twee keer 45 minuten laat oefenen 😅) hebben veel invloeden uit de traditionele Chinese geneeswijze.

Een ander interessant aspect binnen mijn nieuwe training is het fenomeen ontspanning, natuurlijk ook het belangrijkste binnen de yoga. Ik kan ontspannen in meditatie en yoga, steeds meer in het dagelijks leven, maar kan ik ook leren om te ontspannen in een stress situatie, in een gevecht? Nog lang niet!

Maar ik oefen.. iedere dag.

Ooit was ik wars van discipline, maar ik leer steeds meer het grote belang ervan. Niet luisteren naar het hoofd (“ik kan niet, ik wil niet, morgen… “) maar gewoon doen. Ritme, regelmaat, structuur en discipline.

En daarin alles loslaten.

En dan is er vaak zoveel dankbaarheid voor dit leven! Dat ik de luxe heb om deze ervaringen op te doen. Om fulltime bezig te kunnen zijn met yoga, met ademhaling, met karate, met spiritualiteit, met bewustwording.. wat een luxe!

En met zoveel mooie, bijzondere mensen! Mijn leerlingen, mijn karateleraren, mijn collega-karateka’s, mijn ademcoach, mijn “natuurlijk het grootste deel van mijn leven” opper-leraar Jac, Andrii; mijn leraar in zoveel opzichten.. en natuurlijk ook thuis, de boys, mijn familie, hun vader, vrienden..

Wat een luxe.

En dan is er zoveel dankbaarheid, dat het bijna pijn doet 🥰

En met een grote dosis dankbaarheid oefen ik weer verder, totdat.. misschien het hele leven altijd voelt als één moeiteloze stroming.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

27/07/2026

Oók deze week: Buitenyoga!
Donderdag om 19.00 uur in Ferwert.

24/07/2026

Vanaf volgende week gaan de yogalessen weer van start, volgens het zomerrooster. Dit betekent iets minder lessen en andere lestijden dat je gewend bent.

Ook mag je je (het liefst op tijd) opgeven voor iedere les. Bij te weinig animo gaat een les niet door.

Als de voorspellingen zo blijven, is de donderdagavondles buiten.

Wil je meedoen? Geef je dan op via [email protected] of 0618459578

https://allinevandermeulen.nl/zomerrooster/

22/07/2026

Schier.

Waar alles nét intenser voelt. De natuur is veel duidelijker aanwezig, overal vogels.. de kleuren zijn helderder, de stilte indringender en altijd weer zijn er bijzondere ontmoetingen.

Er hoeft niets. Iedere dag kon ik voor onze tent “boom staan” en yoga’en. “Mem! Iedereen vind dat gek hoor!” zeiden de boys. Maar de volgende dag lag ook de buurvrouw met haar dochtertje voor de tent op de mat 🧘‍♂️

De rust, het niets hoeven, de stilte geeft alweer nieuwe inspiratie voor het komende yogaseizoen, waar ik hopelijk het Schierse gevoel in over kan dragen.

21/07/2026

Vooral de bloemen
Ben ik vandaag
Stralend, lachend, bloeiend in de zon

En soms de lucht,
Helder blauw
of met grote donder

Soms zie ik het in jou
Wijds en open
Is alles goed

Maar vandaag
Vandaag ben ik de bloem
In de zon
En in het donker

Als alles

Ik wil de stilte schreeuwen
Kijk dan! Hier!
Luister. Ssst!

Het is God
In de bloemen
In de lucht
In het licht en in het donker
In jou
In mij
In alles

25/06/2026

23/06/2026

Voor de vroege vogels: as donderdag buitenyoga van 7.15 - 8.15 uur 😎☀️🌼

Deze week én volgende week zijn er nog yogalessen. Daarna zijn er 3 weken geen yogalessen vanwege de zomervakantie. (Gelukkig geef ik in alle lessen fantastische huiswerk-oefeningen, zodat je je in die drie weken niet hoeft te vervelen 🤣🤣💪🏼)