30/05/2026
Van oorsprong werd yoga alleen beoefent onder leiding van een begaafd yogi, in een Ashram. Toen de yoga naar het westen kwam, ontdekten steeds meer mensen de kracht van de ontspanning die de yogaoefeningen, meditatie en ademhalingsoefeningen teweeg kan brengen. Tegenwoordig zijn heel veel mensen, op hun eigen manier bezig met yoga. Dat is een prachtige ontwikkeling. Sommige artsen raden ademhalingsoefeningen of meditatie aan en op internet is een scala aan informatie te vinden.
Als je alleen al google’t op ‘ademhalingsoefeningen’ zijn er veel oefeningen te vinden die hun oorsprong kennen in de yoga. Ieder met zijn eigen werking en nut.. maar ook met zijn keerzijde en effecten waar de oorspronkelijke yogi’s bekend mee waren. Maar wij, als ‘leken’, nauwelijks. Dat is één van de redenen dat ik in mijn yogalessen nauwelijks specifieke ademhalingsoefeningen toepas.
In mijn yogalessen en sessies probeer je ik je terug te brengen naar je natuur, je natuurlijke staat: ontspanning. We gebruiken de ademhaling om het lichaam weer te laten ontspannen. Al de ademhalingsoefeningen in mijn lessen en sessies staan dus ook in dát teken. Wat doet onze ademhaling als we ontspannen zijn? De uitademing is lang en er is een adempauze. De inademing is kort, licht, niet hoorbaar en nauwelijks voelbaar, maar reikt toch helemaal tot in het be**en.
(In mijn artikelen op mijn website geef ik daar uitgebreid uitleg over: https://allinevandermeulen.nl/blog/ ).
Door de ademhaling te verlengen en de adempauze af te wachten, zonder een diepe inademing, keer het lichaam weer terug naar ontspanning. Het zenuwstel reset, de hartslag kalmeert en het denken wordt rustiger. Dát is het belangrijkste, dat is onze natuurlijke staat.
Ontspanning, rust, stilte en kalmte.
Natuurlijk kent ons lichaam spanningen. Vaak houdt ze die al een zeer lange tijd vast. Hoe laat je die los? Ook even eenvoudig: door te ontspannen, door bewust te ontspannen en te voelen waardoor je haar nog vasthoud. Een eenvoudig proces in wezen!
Toch voelt het veel ingewikkelder en zoeken we dit nauwelijks bewust op. Waarom? Omdat we dan moeten voelen: oude pijn, lang niet onder ogen gekomen. Verdriet, boosheid, haat, angst, woede en noem maar op. Dat maakt eenvoudig ontspannen soms pijnlijk, confronterend en niet altijd leuk. Maar juist daarin zit je vrijheid. Juist daarachter vind je de stilte en de rust, waar we allemaal uiteindelijk naar verlangen.
Gewoon simpelweg uitademen, alles toelaten en daarin ontspannen.
Omdat ontspanning de kern is van onze natuur.
