Adempraktijk Jinga

03/11/2022

In de WEEK VAN DE WERKSTRESS wordt aandacht gevraagd voor werkstress, de gevolgen daarvan en het belang om uitval van werknemers te voorkomen.

Enkele cijfers:
- Werkstress is momenteel beroepsziekte nummer 1
- Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werk gerelateerde psychische ziektes
- 34% van het langdurend verzuim binnen het MKB wordt veroorzaakt door psychische klachten
- Een werkgever is een werknemer die uitvalt door overspannenheid gemiddeld 211 dagen kwijt
- Bij een burn-out is de gemiddelde verzuimduur zelfs nog hoger; gemiddeld 8 maanden

Het belang van het creëren van een werkklimaat met veerkrachtige medewerkers waarbij een goede balans tussen stress en energie essentieel is, wordt alsmaar groter. Vooral in deze tijd waarbij iedereen geconfronteerd wordt met grote arbeidsmarktkrapte en een ongekend hoog ziekteverzuim.

In een wereld die gedomineerd wordt door snelheid, veranderingen en het vermogen tot presteren, is veerkracht de sleutel tot welzijn en mentale kracht.

Bij veerkracht draait het om het vermogen goed om te kunnen gaan met stress, tegenslag en veranderingen.

Tijdens de Week van de Werkstress bieden we een aantal trainingen en stresstherapie aan tegen gereduceerde prijzen om je bedrijf vitaler te maken!

- STRESSTEST met advies voor behandelplan: verkrijg inzicht in de vitaliteit van je medewerkers
- STRESSTEST MET ADEMTRAINING; leer ademen tegen stress, angst en paniek
- STRESSTEST MET ENERGIELANDSCHAP; ontdek waar je mentale energielekken zitten
- STRESSTHERAPIE; krijg de controle terug over je lichaam, gedachten en emoties en wordt weer je leuke zelf.

Meer informatie over de trainingen en therapie is te vinden op www.adempraktijkjinga.nl, onder de knop Week van de Werkstress.

Uiteraard kun je de trainingen ook buiten de Week van de Werkstress aan je werknemers aanbieden. Het belang van het voorkomen van uitval en het verkorten van het ziekteverzuim blijft immers altijd hoog!

De trainingen en therapie zijn incompany te volgen indien gewenst, waardoor de werknemer maar kort van de werkvloer weg is. Ook het bespreken van een open-deur-beleid is mogelijk (medewerkers kunnen dan binnenlopen met welke hulpvraag dan ook).

Voor meer informatie of boeking zijn wij bereikbaar op 06 – 15 444 326.

Adempraktijk Jinga
Kalmoesdreef 29
3204GH Spijkenisse

06 – 15444326
www.adempraktijkjinga.nl
[email protected]

Adempraktijk Jinga is een onderdeel van Massagepraktijk Jinga Wellness.
www.facebook.com/jingawellness
www.jingawellness.nl

23/07/2020

Last minute aanbieding

INSTANT RELAX EXPERIENCE

van € 79,00
voor € 59,00

Wanneer:
morgen, 24 juli, om 13.00 of 15.00 uur

Vrijwel alle problemen en klachten hebben als oorzaak spanning, stress en onverwerkte emoties. Ontspanning is dus cruciaal, maar is tegelijkertijd vaak zo moeilijk.

Daarom richten we ons bij deze behandeling op volledige ontspanning van het lichaam en totale rust in het hoofd.

Inhoud behandeling

We zorgen er eerst voor dat je geest tot rust komt en je gedachtes stopgezet worden. Dat doen we door een bewustwordingsoefening en een anti stress oefening. Daarna gaan we je ademhaling verlagen door middel van een ademhalingstechniek. En als je mind tot rust is gekomen gaan we verder met het massage gedeelte.

De massage is helemaal gericht op het laten ontspannen van je lichaam. Het zorgt ervoor dat je bloeddruk daalt en de spierspanning in je hele lichaam afneemt. De aanmaak van cortisol (stresshormoon) wordt geremd en de aanmaak van serotonine (gelukshormoon) gestimuleerd.

Het massage gedeelte bestaat uit;
• Een langzame, rustige massage van de rug en schouders
• Een diepe massage van de nek
• Een uiterst ontspannende massage van het hoofd
• Afbouwen algehele spierspanning op het massagebed

Alles is erop gericht om je lichaam en geest te laten ontspannen en tot rust te brengen en je zal daarna gegarandeerd lekker slapen!

Duur van de behandeling is 90 minuten.

App of bel 06 - 15 444 326 om je afspraak te reserveren of stuur een chatbericht.

15/06/2020

Last minute aanbieding

Ademsesssie
Verbonden Ademhaling

van € 99,00
voor € 69,00

Wanneer:
- morgen om 15.00 of 19.15 uur
- woensdag om 21.00 uur
- vrijdag om 15.00 uur

LAAT JE ADEM JE HELPEN

De Verbonden Ademhaling (Transformational Breath) is een zeer effectieve methode om onverwerkte trauma´s en emoties uit het verleden los te laten en daardoor stress te verminderen. Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor rust, zelfvertrouwen en een betere gezondheid. Pijnklachten verminderen.

Doordat onze ademhaling en emoties onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, is onze ademhaling een goede graadmeter voor waar blokkades zich in je lichaam bevinden. Door in een ademsessie de ademhaling stap voor stap te verruimen, laten we steeds meer emoties, pijn en verdriet los. Je natuurlijke ademhalingspatroon krijgt gedurende deze sessie de kans om zich te herstellen.

De kracht van ademen is de effectiefste methode om vastzittende emoties en trauma´s te doorbreken en los te laten. Een belangrijk verschil met andere therapieën is dat de oorzaak van negatieve emoties minder belangrijk is. De kracht van de Verbonden Ademhaling is vooral gericht op het lekker loslaten zonder dat je het hoeft her te beleven of hoeft te weten wat je loslaat.

De Verbonden Ademhaling is perfect bij:
* Te snelle, te hoge of te oppervlakkige ademhaling
• Stress
• Moeheid
• Slapeloosheid
• Onrust
* Burn-out
• Depressie
• Hoge bloeddruk
• Diabetes
• Onverwerkte pijn, verdriet en emoties
• Trauma’s

Duur: 90 minuten

Bel voor reserveren of meer informatie 06 - 15 444 326 of kijk op www.adempraktijkjinga.nl

28/04/2020

Ontspan, breng je bloeddruk omlaag, je gedachtes tot rust en vertraag je ademhaling.

Allemaal dingen die nodig zijn om je lichaam en geest klaar te maken om te kunnen slapen.

We doen dit door bewustwordings-, ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Doe vanavond mee met deze online les, die je lekker liggend op je bank of in bed kan volgen vanaf je laptop, Ipad of smartphone.

Slechts € 5,00

Vanavond
21.00 - 21.30 uur

Aanmelden kan door je aan te melden bij GoBrunch, het online lesprogramma:
https://gobrunch.com/events/82430

En betalen kan door het betalen van deze Tikkie:
https://tikkie.me/pay/JINGA/biXWWYKmxMSMJgREptk2Na

Na ontvangst van het bedrag, ontvang je het password om deel te kunnen nemen aan de les per email.

Je bent vanaf 10 minuten voor aanvang van de les welkom.

Zie ik je vanavond?

Ontspannen groet,
Nicolette

27/04/2020

Je ademhaling reageert direct op stress en angst en kan daardoor aardig ontregeld worden. Je ademhaling wordt sneller, hoger en oppervlakkiger. Dit verkleint je longcapaciteit en dat heeft effect op je weerstand.

Door de ventilatie te verbeteren, voornamelijk in de onderste longvelden, ontplooi je de longen volledig. Hierdoor verhoog je de vitale longcapaciteit en verbeter je de longfunctie.

Een gezonde ademhaling versterkt niet alleen het immuunsysteem en verhoogt je weerstand, maar geeft je ook meer rust en energie.

In deze online training krijg je veel informatie over een juiste ademhaling en oefeningen die je daarna zelf heel gemakkelijk kunt herhalen.

Versterkt de ademhalingsspieren, vergroot de longcapaciteit en verhoogt de weerstand

16/04/2020

Doe vanavond gratis mee!

Gratis online proefles GET READY TO SLEEP

Kan je wel wat meer ontspanning gebruiken voor het slapengaan? Of zoek je een manier om je gedachtes stop te zetten?

In deze proefles gaan we voor beiden zorgen. Door middel van ontspanningsoefeningen en een ademhalingstechniek leer je je lichaam te ontspannen en je gedachtes uit te zetten. In een half uurtje kom je helemaal tot rust zodat je heerlijk kunt gaan slapen.

Deze proefles is voor jou geschikt als je:
- Toe bent aan ontspanning
- Niet goed weet hoe je moet ontspannen
- Je gedachtes maar blijven malen
- Slecht slaapt
- Veel piekert
- Last hebt van negatieve gedachtes

Deze proefles is heerlijk vanuit bed of liggend op je bank te volgen via je smartphone of laptop.

De gratis live online proefles is donderdagavond van 20.30 tot 21.00 uur (vanaf 20.20 ben je welkom).

Aanmelden voor deze proefles kan door je te registreren via deze link: https://gobrunch.com/events/73809
Je kunt je nu al registreren zodat je verzekerd bent van je plek.

Deze proefles is het begin van de online lessen die ik live ga geven. Het weekprogramma volgt zo spoedig mogelijk, maar alvast een greep uit het aanbod:
• (Avond)meditaties
• Ademtrainingen
• Van stress naar rust
• Geef jezelf een gezichtsmassage
• Leer je partner te masseren
• Hoe je jezelf kunt masseren bij hoofdpijn
• Masseer je partner bij lage rugpijn

Losse les € 5,00
Maandabonnement € 35,00 (onbeperkt aantal lessen)

Interesse? Meld je dan aan voor de gratis proefles en kijk gewoon hoe het je bevalt.
Meer informatie? Bel 06 – 15 444 326

Ik heb er helemaal zin in.
Tot morgen!

Warme groet,
Nicolette

P.S. Ik word heel blij als je dit bericht deelt. Dan is mijn dank groot en waardeer ik bij voorbaat je hulp en steun!

24/12/2019

28/08/2019

Testers gezocht!

Adempraktijk Jinga zoekt een aantal testers om de MEDITATIE MASSAGE uit te proberen en daar een recensie over te schrijven op Google.

We zijn ons er meestal niet meer van bewust dat we voortdurend gespannen zijn. We weten bijna niet beter meer dan dat we ons wat stijf voelen, nek-, schouder- en rugpijn hebben, moe opstaan en ’s avonds geen zin meer hebben om iets te ondernemen. Ook koppelen we de klachten vaak niet aan stress.

In een avondje tv kijken vinden we onze ontspanning en snappen vervolgens niet waarom we slecht slapen en weer moe opstaan.

Heel veel mensen weten niet hoe ze goed kunnen ontspannen en weten vaak niet eens meer hoe totale ontspanning aanvoelt. En daardoor bouwt de stress elke dag op, met alle gevolgen van dien. Het is daarom belangrijk om goed te leren ontspannen.

Heb jij teveel stress en spanning in jouw lichaam?
Vind jij het lastig om te ontspannen?
Wil jij wel eens voelen wat ontspanning doet met je lichaam?

Kom dan de MEDITATIE MASSAGE deze of volgende week uittesten en schrijf daar vervolgens een recensie over!

Inhoud behandeling:

Bij deze behandeling richten we ons op zowel ontspanning voor het lichaam als rust in het hoofd.

We gaan eerst wat rust in het hoofd creëren door te mediteren met behulp van Virtual Reality. Nog nooit gemediteerd of vind je dit lastig? Geen probleem! Met de Virtual Reality bril is mediteren makkelijk en erg leuk.

Daarna brengen we je lichaam tot rust door middel van een ontspannende massage van de rug, schouders, nek en hoofd. Deze massage zorgt ervoor dat je bloeddruk daalt en de spierspanning in je hele lichaam afneemt. De aanmaak van cortisol (stresshormoon) wordt geremd en de aanmaak van serotonine (wat nodig is om in slaap te komen) gestimuleerd.

En als laatste mag je wegdommelen op het massagebed. En terwijl jij je ogen sluit, zorgt het bed ervoor dat je lichaam zich nog verder ontspant, je doorbloeding een boost krijgt en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.

Kortom; alles is erop gericht om je lichaam en geest te laten ontspannen en tot rust te brengen en je zal daarna gegarandeerd lekker slapen!

Kom het uittesten en deel je ervaring!

Normaal € 79,00
Alleen deze en volgende week met 40% korting:
€ 47,40

Duur van de behandeling is 90 minuten.

App of bel 06 - 15 444 326 om je plek te reserveren, of stuur een chatbericht.

Meer informatie over de praktijk en andere behandelingen kun je vinden op www.jingawellness.nl en www.adempraktijkjinga.nl

De praktijk is doordeweeks geopend van 11.00 tot 23.00 uur.

27/07/2019

Hey! Het is oké!

Bijna één op de vijf Nederlanders kampt in zijn leven met een angst- of paniekstoornis en meer dan de helft van hen durft daar niet over te praten!

Mensen die last hebben van angst- of paniekaanvallen schamen zich hiervoor, zijn bang niet serieus genomen te worden, willen anderen er niet mee belasten of denken het zelf op te kunnen lossen.

Bijna één op de vijf volwassenen krijgt ooit in zijn leven te maken met een angststoornis. Je bent dan eigenlijk altijd bang of extreem bezorgd; over je werk, de kinderen, vakanties, financiën, over je toekomst of sociale leven. Vaak overheerst een gevoel van niet goed genoeg zijn.

De symptomen van een angst- of paniekaanval zijn te vergelijken met die van een hartaanval: kortademig, duizelig, zweten, hartkloppingen en een drukkend gevoel op de borst.

Maar hey! Het is oké!

Je hoeft je niet te schamen, je zit met ontzettend veel mensen in hetzelfde schuitje. Je bent niet gek en je hoeft hier niet alleen doorheen of alles zelf op te lossen! Durf eens te praten met een naaste en je zult zien dat je op meer begrip kunt rekenen dan je gedacht had. Dat geeft een groot gevoel van opluchting en het vermindert de angst.

Leer daarnaast je ademhaling in te zetten tijdens de angst- en paniekaanvallen. Er zijn diverse ademhalingstechnieken aan te leren die zeer effectief zijn om de acute angst en paniek snel te laten zakken.

Door deze technieken goed te leren beheersen en te oefenen kan je er snel op terugvallen op de momenten dat het hard nodig is.

Zodra je beseft dat je niet hoeft te accepteren dat deze angst- en paniekaanvallen onderdeel zijn van je leven, heb je de belangrijkste en moeilijkste stap al gezet! De volgende is easy…

Maak een afspraak voor een ademsessie en leer hoe je zelf controle krijgt over je angst- en paniekaanvallen. Dit kan door te bellen of appen met 06 – 15 444 326 of stuur eenvoudig een bericht via Messenger.

Komende week ontvang je een korting van € 15,00 op deze ademsessie. (€ 84,00 i.p.v. € 99,00). Dit is een kortlopende aanbieding zodat je de beslissing niet te lang voor je uit kan schuiven. Durf voor jezelf te kiezen, je bent het waard!

Maar hey, wat je ook beslist, het is oké!!

23/06/2019

NIEUW EN UNIEK:

Zen Massage

Een complete ontspanningsbehandeling, niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je hoofd!

Een ontspannen lichaam is heerlijk en noodzakelijk, maar als je je gedachtes niet stop kunt zetten en je maar blijft malen schiet het nog niet op.

Bij deze behandeling richten we ons op zowel ontspanning voor het lichaam als rust in het hoofd.

Eerst gaan we ervoor zorgen dat je geest tot rust komt en je gedachtes stopgezet worden. Dat doen we door een bewustwordingsoefening, een anti stress oefening en je oefent met een ademhalingstechniek. En als je mind tot rust is gekomen gaan we verder met het massage gedeelte.

De massage is helemaal gericht op het laten ontspannen van je lichaam. Het zorgt ervoor dat je bloeddruk daalt en de spierspanning in je hele lichaam afneemt. De aanmaak van cortisol (stresshormoon) wordt geremd en de aanmaak van serotonine (wat nodig is om in slaap te komen) gestimuleerd.

Het massage gedeelte bestaat uit;
• Een langzame, rustige massage van de rug en schouders
• Uitgebreide diepe massage van de nek
• Zeer uitgebreide en uiterst ontspannende massage van het hoofd
• Afbouwen algehele spierspanning op het massagebed

Alles is erop gericht om je lichaam en geest te laten ontspannen en tot rust te brengen en je zal daarna gegarandeerd lekker slapen!

Duur van de gehele behandeling is 90 minuten.

Komende week
van € 79,00
voor € 69,00

17/06/2019

VOOR IEDEREEN DIE 10 BALLEN TEGELIJK IN DE LUCHT PROBEERT TE HOUDEN!

Nu tijdelijk;
Privétraining MINDFULNESS

van € 79,00 voor € 55,00

Deze training leert je om zelf de regie te nemen bij moeilijke situaties, emoties en gedachten.

Door dagelijks mindfulness oefeningen te doen leer je automatische patronen te doorbreken, beter je grenzen kennen en aangeven en inzicht te krijgen in de werking van gedachten en emoties. Zodat je meer ontspannen in het leven kunt staan, bewuster reageert op moeilijke situaties en meer kunt genieten van alles wat het leven je te bieden heeft.

Als het leven je uitdaagt met tegenslagen,
daag jezelf dan uit om sterker te worden.

Verbeter jezelf en krijg meer grip op je leven!