Oldschool Gym 24/7 Calisthenics

Oldschool Gym 24/7 Calisthenics Een gym die je terug bengt naar de basis van fitness. Begeleiding, personal training en hulp bij voeding. Voor meer info ga naar: www.oldschool-gym.nl

05/09/2026

Na dit weekend begin ik aan een langdurige vast.

Geen eindstreep. Geen vooraf bepaald aantal uren.
Ik wil ontdekken hoe lang ik dit lichamelijk én mentaal kan volhouden.

Mijn persoonlijke record staat op 120 uur.
Hoe ver ga ik deze keer?

Ik doe dit niet om af te vallen, maar om mezelf uit te dagen en te ontdekken wat mijn lichaam en mindset aankunnen. En natuurlijk neem ik de mogelijke voordelen van het vasten als mooie bonus mee.

Wil jij weten hoe dit bij mij verloopt?
Volg mij dan en beleef het mee.

31/08/2026

GA JE VASTEN? LEES DIT.

Heb je honger tijdens het vasten?
Niet meteen toegeven. Probeer dit eerst.

1. ELEKTROLYTEN
Zorg dagelijks voor je elektrolyten.
Gebruik bijvoorbeeld Himalayazout of Keltisch zout.

2. MAGNESIUM
Let goed op de vorm.
Geen magnesiumoxide of magnesiumsulfaat.
Wil je een goede magnesium?
Kies bijvoorbeeld die van Real Roots.

3. GEEN ETEN IN HET ZICHT
Wat je niet ziet, hoef je ook niet te weerstaan.
Leg eten dus niet overal in het zicht.

4. HONGER OF ZIN?
Vraag jezelf af:
Heb ik écht honger… of heb ik gewoon zin in iets lekkers?

5. ZOEK AFLEIDING
Ga wandelen.
Ga fietsen.
Ga sporten.

Ben je thuis?
Poets je tanden. Neem een do**he. Ga schoonmaken.

Verleg je aandacht en geef je lichaam even de tijd.

Sla deze video op voor je volgende langere vastenperiode.

20/08/2026

Nieuwe kettlebell workout 🔥

Sla deze full body kettlebell workout op voor je volgende training! 💪🏼

⏱️ 20 MINUTEN AMRAP

Voer van iedere oefening 6 herhalingen uit en probeer binnen 20 minuten zoveel mogelijk rondes te doen.

1️⃣ Ballistic swing to shoulder press
2️⃣ Around the world to overhead side press
3️⃣ Low chops to shoulder press
4️⃣ KB horn squat to overhead press
5️⃣ Reverse lunge
6️⃣ KB side to side

Hoeveel rondes weet jij binnen 20 minuten te doen?

Sla de workout op en probeer hem tijdens je volgende training! 🙌🏻

12/08/2026

Leeftijd is maar een getal.

Deze man van 72 is daar het levende bewijs van.

Met Personal Training en Calisthenics werk je niet alleen aan kracht, maar ook aan balans, motoriek, mobiliteit en mentale weerbaarheid.

Door te blijven bewegen en je lichaam uit te dagen, houd je jezelf sterk en verklein je de kans op onnodige blessures.

Want fit worden is mooi…
maar fit oud worden, dát is het doel.

Wie wil er nou niet sterk, zelfstandig en fit ouder worden?

72Jaar BlijfBewegen

05/08/2026

Full Body Barbell Workout

Geen ingewikkelde schema’s. Geen excuses.

20 minuten. 6 oefeningen. Zoveel mogelijk rondes.

1. Knee Raises
2. Bent Over Row
3. Deadlift
4. Upright Row
5. Front Squat
6. Shoulder Press

Deze workout traint je hele lichaam en daagt zowel je kracht als je conditie uit.

Bewaar deze workout, probeer hem uit en laat weten hoeveel rondes jij hebt gehaald.

Oldschool-Gym 24/7 Calisthenics

03/08/2026

Veel mensen lopen hier tegenaan: je krijgt de verstelbare trolley van de cable machine maar lastig omhoog.

De oplossing is simpel. Pak de trolley helemaal aan de onderkant vast. Zo gebruik je meer kracht en schuift hij vrijwel moeiteloos omhoog.

Soms zit de grootste winst in de kleinste techniek.

Groei lekker!

20/07/2026

How many rounds can you perform in 20 minutes?

🏋🏻 6 reps push up to clean
🏋🏻 6 reps bent over row
🏋🏻 3 reps each side kettlebell lunge
🏋🏻 6 reps bicep curl
🏋🏻 6 reps shoulder press

You can rest in between as much as needed. Have fun! 🤩

05/07/2026

KETTLEBELL CALISTHENICS – FULL BODY WORKOUT

20 MIN AMRAP
Voer elke oefening 10 herhalingen uit en maak zoveel mogelijk rondes in 20 minuten.

Oefeningen:
• Kettlebell Swing Squat
• Dips
• Clean to Halo
• Push-Up
• Pull Over
• Australian Pull-Up
• Alternating Side Around the World

Daag jezelf uit, houd het tempo hoog en werk aan kracht, conditie en stabiliteit in één workout.

Hoeveel rondes heb jij gehaald? Laat het weten in de reacties!
Oldschool-Gym | 24/7 | Where strength is built.

✔️

1 juli was het eindelijk zover. Een dag waar ik jarenlang naartoe heb gewerkt. Ik mocht bij de notaris tekenen voor de a...
02/07/2026

1 juli was het eindelijk zover. Een dag waar ik jarenlang naartoe heb gewerkt. Ik mocht bij de notaris tekenen voor de aankoop van het volledige pand aan de Zuidwenk.

Als ik terugdenk aan 11 jaar geleden, begon ik zonder ervaring aan een avontuur waarvan ik niet wist waar het zou eindigen. Ik besloot de sprong te wagen en voor mezelf te beginnen. Het was niet altijd makkelijk. Er waren genoeg momenten waarop het tegenzat, maar opgeven is nooit een optie geweest. Iedere tegenslag zag ik als een les en iedere stap bracht mij dichter bij mijn doel.

Vaak kreeg ik de vraag: “Wanneer stop je eens met investeren?” Mijn antwoord was altijd hetzelfde: nooit.

Mijn droom is altijd geweest om de beste gym van Bunschoten te bouwen op het gebied van fitness en bodybuilding. Een plek waar kwaliteit, passie en sfeer samenkomen. Als ik kijk naar wat er nu staat, durf ik met trots te zeggen dat we dat hebben bereikt.

Toen onverwachts de kans kwam om het pand te kopen, kwam die op een bijzonder moment. We hadden net flink geïnvesteerd in de uitbreiding van de B***y Boulevard. Het was opnieuw een grote uitdaging, maar ook deze keer heb ik me niet uit het veld laten slaan. En uiteindelijk is het gelukt.

Eerlijk gezegd voelt het nog steeds een beetje onwerkelijk, maar nu is het officieel. Dit pand is van ons.

En natuurlijk stopt het hier niet.

Nu het pand van ons is, kunnen we eindelijk ook de buitenkant aanpakken. Op de foto’s zie je een impressie van de richting waarin we willen gaan. Een uitstraling die past bij wie wij zijn: stoer, strak en met karakter. Persoonlijk ben ik er nu al helemaal enthousiast over.

Ik ben ontzettend benieuwd… wat vinden jullie van dit ontwerp?

17/05/2026

7 irritaties in de gym…
Welke staat bij jou met stip op nummer 1?

Of mis ik nog dé grootste ergernis?

Adres

Zuidwenk 80 AA
Spakenburg
3751CG

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Oldschool Gym 24/7 Calisthenics nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Oldschool Gym 24/7 Calisthenics:

Snelkoppelingen

Delen