De Slagersdochters van ShiftAcademy

Bellen Routebeschrijving Website

De Slagersdochters van ShiftAcademy Geluk in de aanbieding! Zonder methode meer ontspannen in het leven staan ShiftAcademy begeleidt mensen naar een gelukkiger bestaan.

Coaching/ consultancy/ training/ mentoring gebaseerd op inzicht in het systeem achter de menselijke ervaring. Inzicht zorgt voor de veranderingen die het leven écht makkelijker maken. Waar technieken zelden echt beklijven (zodra je stopt ze te ‘doen’ ben je terug bij af), verandert inzicht je leven en kun je nooit meer terug naar hoe het was voor het inzicht – zelfs als je dat zou willen.

In deze aflevering gaat Linda in gesprek met Beitske Stoelinga over drama en waarom dat zo aantrekkelijk lijkt te zijn. ...
14/10/2026

In deze aflevering gaat Linda in gesprek met Beitske Stoelinga over drama en waarom dat zo aantrekkelijk lijkt te zijn. Niet het soort drama waar we Oscars voor uitreiken, maar de tragische afleveringen die zich in ons hoofd afspelen.

Beitske dook in de Griekse oorsprong van het woord drama wat tot een verrassend uitgangspunt van het gesprek leidt. Samen onderzoeken ze waarom sommige verhalen zich aan ons vast lijken te plakken en steeds weer terugkomen en andere voorbij glippen als los zand tussen je vingers.

Herkenbaar voor iedereen die weleens de dramaqueen (of -king) in zichzelf heeft mogen ontmoeten en benieuwd is hoe die kleverigheid haar kracht verliest.

Beluister de aflevering en ontdek waarom je verhaal misschien helemaal geen feit is.

Benieuwd? Je kunt de podcast hier beluisteren:
https://www.shiftacademy.nl/podcast/podcast-14-10-2026-de-kleverigheid-van-drama/

Dit soort verhelderende content rechtstreeks in je inbox? Schrijf je gratis in voor Shift Magazine en ontvang als bonus de Introductie-cursus ‘De 3 Principes voor Moeiteloos Leven’: https://www.shiftacademy.nl/gratis-introductiecursus-de-3-principes-voor-moeiteloos-leven/

Wie ooit een nieuw mensje in de armen hield, heeft het ongetwijfeld gezien: de volmaaktheid van dat nieuwe leven. De pur...
09/10/2026

Wie ooit een nieuw mensje in de armen hield, heeft het ongetwijfeld gezien: de volmaaktheid van dat nieuwe leven. De pure perfectie van tien vingertjes en tien teentjes. Van de oortjes, het kleine neusje en het petieterig mondje dat klaar is om moedermelk te drinken. De volmaaktheid, pure liefde misschien zelfs, die zichtbaar is in de, dan nog vaak blauwe, oogjes.

We zien het sublieme van dit wezentje, zelfs als het gezichtje nog verkreukeld is na de geboorte, haartjes ontbreken en de mini-gezichtsuitdrukking duidelijk lijkt te maken dat het nog even wennen is, dat bestaan in de buitenlucht.

We kijken naar dat nieuwe leven en zien dat het goed is zoals het is. Wat een wonder. Niks meer aan doen behalve wat voedsel, warmte en regelmatig een schone luier. Dat kleintje wordt vanzelf groot(s), in al zijn perfectie.

Je legt de baby neer of geeft hem of haar terug aan de ouders en gaat door met je dag en denkt: “Jeezz, wat ben ik toch een zacht ei. Janken omdat ik een baby vasthield”.

’s Avonds moet er gekookt worden maar daar heb je geen zin in: “Lui mormel, wil je vroeg dood ofzo dat je weer aan de afhaalchinees gaat?”, schiet er door je hoofd.

Na het eten, op de bank of in de sportschool (de locatie maakt voor kritisch over jezelf zijn geen verschil), drijven gedachten voorbij als: “Wat een loser ben ik toch” (vanwege je couch potato gedrag of omdat je ‘maar’ 35/65/85 kilo kunt pompen in de Fit-for-Life), “Ik heb vandaag weer fu***ng teveel/te weinig gewerkt” (omdat je een regel hebt over acceptabele werk- of noodzakelijke slaapuren) en/of “Sukkel, weer je eenzame moeder niet gebeld”.

Voor je naar bed gaat, poets je je tanden en wordt je onvermijdelijk met je spiegelbeeld geconfronteerd: “Kansloos, deze ouwe kop”, “afzichtelijke neus”, “logisch dat ik alleen ben, met dit hoofd” of een willekeurig andere kritische gedachte popt op. De zelfkastijding stopt pas als je slaapt.

Laten we even een x-aantal jaren terugspoelen, naar het moment dat jij daar als een perfecte baby in je wiegje of de box lag. En ome Jan met de enorme wijsvinger van zijn dikke knuisten over je wangetje wreef, onderwijl mompelend: “Kansloos, dit rimpelige gevalletje”. Met tante Tinie naast hem, die beamend knikte en zei: “Wat een kleine loser, dit luie mormeltje is echt nergens anders goed voor dan luiers volschijten, dat wordt niks, dit kind, geen enkele zelfdiscipline”.

Dat is ondenkbaar, toch? Als iemand al dacht dat je erg rimpelig was en vreesde voor hoe je op zou drogen, dan werd het niet gezegd omdat voor iedereen duidelijk was dat je, rimpels en al, puur en onbetaalbaar waardevol leven was.

Maar dan hier en nu. Jijzelf. Hoe jij over dat inmiddels groot gegroeide baby’tje oordeelt. De bagger die je over jezelf denkt en gelooft met geen enkel besef meer van de perfectie die je toen was. Nog steeds bent, trouwens.

Dat pure leven dat je als baby was, dat is niet met de noorderzon vertrokken. Niet stiekem uit je weg gesijpeld in groep 4 of toen je bleef zitten in Havo 3. Niet uitgedoofd tijdens je eerste liefdesverdriet of die keer dat je je zo enorm verveelde. Niet op wonderbaarlijke wijze gemuteerd van volmaakt naar incapabele needy nerd. Het enige dat er is veranderd, is dat je per ongeluk je eigen Ome Jan & Tante Tinie bent geworden doordat je de perfectie die je nog steeds bent, niet als zodanig herkent.

Geen wonder dus dat al je pogingen om een beter mens te worden, nooit echt hielpen. De mentale stokslagen die je aan jezelf uitdeelde, de zelfhulpboeken die je las of het jarenlang met een zere kont op een meditatiematje zitten… het kan niet heel of beter maken wat nooit stuk was.

Er is niks mis met je. Je bent hooguit vergeten dat je dat perfecte baby’tje bent in een groter lijf. Een onovertroffen, unieke uitdrukking van het leven zelf.
Heel.
100% okay.

Kappen dus, met dat commentaar, Ome Jan!

PS. Als je klaar bent met je eigen Ome Jan zijn maar niet precies weet hoe je dit gedrag moet of kan loslaten, dan ben je heel welkom om aan te sluiten tijdens de Shiftdag van 17 oktober aanstaande. Klik hier voor meer informatie: https://www.shiftacademy.nl/shiftdag-loslaten/

Wie ooit een nieuw mensje in de armen hield, heeft het ongetwijfeld gezien: de volmaaktheid van dat nieuwe leven. Tien v...
09/10/2026

Wie ooit een nieuw mensje in de armen hield, heeft het ongetwijfeld gezien: de volmaaktheid van dat nieuwe leven. Tien vingertjes, teentjes, oortjes, en die pure liefde in de oogjes.

We zien het sublieme van dit wezentje, zelfs als het gezichtje nog verkreukeld is na de geboorte. We kijken en zien dat het goed is zoals het is. Niks meer aan doen behalve voedsel, warmte en regelmatig een schone luier. Dat kleintje wordt vanzelf groot(s).

Je legt de baby neer en gaat door met je dag. ’s Avonds moet er gekookt worden maar daar heb je geen zin in: “Lui mormel, wil je vroeg dood ofzo dat je weer aan de afhaalchinees gaat?”

Na het eten: “Wat een loser ben ik toch”, “Ik heb weer te veel/te weinig gewerkt” of “Sukkel, weer je eenzame moeder niet gebeld”. Voor het slapengaan zie je jezelf in de spiegel: “Kansloos, deze ouwe kop”, “afzichtelijke neus”. De zelfkastijding stopt pas als je slaapt.

Laten we even terugspoelen. Jij daar als perfecte baby in je wiegje. Ome Jan wrijft over je wangetje en zegt: “Kansloos, dit rimpelige gevalletje.” Tante Tinie knikt: “Wat een kleine loser, dat wordt niks.”

Dat is ondenkbaar, toch? Voor iedereen was duidelijk dat je, rimpels en al, puur en onbetaalbaar waardevol leven was. Maar hier en nu ben jij datzelfde leven. En toch oordeel je over dat inmiddels groot geworden baby’tje alsof de perfectie verdwenen is.

Dat pure leven is niet verdwenen. Niet in groep 4, niet toen je bleef zitten, niet tijdens je eerste liefdesverdriet. Je bent niet gemuteerd van volmaakt naar incapabele needy nerd. Het enige dat veranderde, is dat je per ongeluk je eigen Ome Jan & Tante Tinie bent geworden. Je herkent de perfectie die je nog steeds bent niet meer.

Geen wonder dat pogingen om een beter mens te worden nooit echt hielpen. Je kunt niet heel maken wat nooit stuk was. Er is niks mis met je. Je bent hooguit vergeten dat je dat perfecte baby’tje bent in een groter lijf. Een unieke uitdrukking van het leven zelf.

Heel.
100% okay.

Kappen dus, met dat commentaar, Ome Jan!

Wat doe je als jij de drie principes toepast in je relatie, maar je partner/vriend/vriendin daar niet in mee kan of wil ...
07/10/2026

Wat doe je als jij de drie principes toepast in je relatie, maar je partner/vriend/vriendin daar niet in mee kan of wil gaan of er zelfs van overtuigd is dat jouw gedrag zijn of haar gemoedstoestand bepaalt? In deze aflevering buigen Linda Spaanbroek en friend Elly Verkleij zich over een kijkersvraag die veel dieper reikt dan hij op het eerste gezicht lijkt:

Kun je de drie principes blijven toepassen als de ander dat niet doet, zonder zelf ook te vervallen in externaliseren?

Linda en Elly gaan in op deze spiegel binnen de spiegel, en laten zien hoe het allemaal nét even anders werkt dan de vraag impliceert. Een fantastische uitzending voor iedereen die de liefde wil behouden, ook als de ander niet in de richting van de 3 principes kijkt.

Benieuwd? Je kunt de podcast hier beluisteren:
https://www.shiftacademy.nl/podcast/podcast-7-10-2026-mijn-vriendin-ziet-niet-dat-het-haar-gedachten-zijn/

Dit soort verhelderende content rechtstreeks in je inbox? Schrijf je gratis in voor Shift Magazine en ontvang als bonus de Introductie-cursus ‘De 3 Principes voor Moeiteloos Leven’: https://www.shiftacademy.nl/gratis-introductiecursus-de-3-principes-voor-moeiteloos-leven/

Stel dat je, net als ik, van pizza houdt... (doe je dat niet, vul dan de naam van jouw favoriete voedsel in op de plek w...
02/10/2026

Stel dat je, net als ik, van pizza houdt... (doe je dat niet, vul dan de naam van jouw favoriete voedsel in op de plek waar je pizza leest)

Stel dat die pizza nu voor je neus zou staan… Die geur, dat knapperige korstje aan de rand, de kaas die nog een klein beetje bubbelt omdat de pizza net uit de oven is, die precies goed gekruide en licht ingedroogde tomatensaus…

Loopt het speeksel al in je mond?

We staan er nooit bij stil, maar hoe fascinerend is het dat je, hier ter plekke, een pizza kunt fantaseren en je lijf reageert door speeksel te produceren? In feite totaal nutteloos want de kans dat je tijdens het lezen van deze tekst ook daadwerkelijk een pizza voor je neus hebt, is nihil.

Zou de pizza echt voor je staan, klaar om je tanden erin te zetten, dan was dat speeksel heel praktisch om de eerste hap gemakkelijk weg te kunnen kauwen. Maar nu, terwijl we samen die pizza hebben gefantaseerd, is dat speeksel zinloos. Je zou het een overenthousiaste reactie van je systeem kunnen noemen om fysiek te reageren op een denkbeeldige pizza.

Zo’n over-reactie als speeksel in je mond krijgen doordat je aan lekker eten denkt, vinden we geen enkel probleem. Niemand die verschrikt een dokter belt met de mededeling “Dokter, elke keer als ik aan eten denk, ook als er geen eten is, dan loopt het water me in de mond. Daar moet ik vanaf! Help me!”.

Blijkbaar weten we: eetgedachte → speeksel. En we weten ook dat het geen kwaad kan en vanzelf weer over gaat.

Wat geldt voor eetgedachten en jouw lichamelijke reacties daarop, geldt voor alle gedachten. Denk aan iets dat je eng vindt en je lijf reageert. Denk aan iets waar je je zorgen over maakt en je voelt je lichaam mee reageren. Denk terug aan iets vreselijks dat je ooit meemaakte en PATS! De sensaties gieren door je lijf. Hoe geloofwaardiger de gedachten voor je zijn, des te sensationeler ook de gevoelens, emoties en fysieke verschijnselen.

Zo vertelde Roger in de podcast van 30 september 2026 met de titel “Zweten, trillen en toch niks aan de hand” dat hij jaren geleden aan sociale angst leed maar daar door inzicht in de 3 principes vanaf was gekomen.

Tot die zaterdag waarop hij zich ineens in een café-achtige setting bevond, in zijn eentje, tussen mensen die elkaar allemaal leken te kennen en zijn gedachten met hem op de loop gingen. Er kwam van alles in hem op over zich geen houding kunnen geven, alleen zijn, niet weten hoe aansluiting te vinden.

Terwijl de gedachtespinsels zich tot een steeds groter suikerspin vormden, deed zijn lijf wat lijven altijd doen: het reageerde op zijn denken met trillende handen en het zweet in straaltjes over zijn rug. En Roger? Die begreep wat er aan de hand was. Hij had even last van het equivalent van de pizza-gedachte en wist dat dit denken en dus deze fysieke reactie vanzelf zou stoppen. En dat deed het uiteraard.

Dat is fijn, als je weet dat je lijf reageert op gedachten. Dan hoef je niet meer te schrikken van wat je voelt.

Toch zou het zo maar kunnen dat je de link tussen jouw gedachten en je lichamelijke sensaties minder helder ziet dan bij de pizza-gedachte. Soms lijkt het alsof je lijf juist het bewijs levert dat wat je denkt écht is. Echt zorgelijk. Echt eng. Echt een probleem. Iets wat echt móet veranderen om weer okay te zijn en te blijven.

In die momenten zie je de pizza voor realiteit aan en het speeksel in je mond als bewijs voor die waarheid. En dan bel je een dokter, therapeut, vriend(in) of je moeder om van het speeksel af te komen. Misschien bedenken jullie samen dat de pizza een plekje moet krijgen, dat je ervaring met pizza’s uit het verleden verwerkt moet worden of het speeksel met medicatie binnen de perken gehouden moet worden. Het kan uitlopen op een leven lang zoeken naar de oplossing om nooit meer speeksel in je mond te hebben.

Dan vergeet je samen dat de pizza niks is, slechts een voorbij waaiende gedachte die serieus is genomen. Die vergissing kan ervoor zorgen dat de onzichtbare pizza je leven gaat beheersen.
Tot je de vergissing én het automatisme ‘denken → voelen' herkent en je ‘probleem’ plotsklaps in een volkomen ander en moeitelozer daglicht staat.

PS. Is het nog lastig voor je om jouw persoonlijke pizza-gedachten los te laten? Dan ben je heel welkom bij de Shiftdag van 17 oktober aanstaande over het thema ‘Loslaten’: https://www.shiftacademy.nl/shiftdag-loslaten/

Friend Roger Scholten (deelnemer 3P Coach/Facilitator Opleiding 2019) dacht dat hij van zijn sociale angst af was. Tot e...
30/09/2026

Friend Roger Scholten (deelnemer 3P Coach/Facilitator Opleiding 2019) dacht dat hij van zijn sociale angst af was. Tot er jaren later ineens toch weer een moment was waarop het zweet hem ouderwets uitbrak. Het was een mooi moment voor hem om opnieuw te kijken wat er eigenlijk gebeurde én biedt jou als luisteraar frisse inzichten over sociale angst, paniek én niet bang hoeven zijn voor angst. Linda en Roger nemen je deze uitzending mee in de wondere wereld van (soms heftige) gevoelens en de rust die daar altijd achter schuilt.

Benieuwd? Je kunt de podcast hier beluisteren:
https://www.shiftacademy.nl/podcast/podcast-30-9-2026-zweten-trillen-en-toch-niks-aan-de-hand-over-angst-en-paniekstoornis/

Dit soort verhelderende content rechtstreeks in je inbox? Schrijf je gratis in voor Shift Magazine en ontvang als bonus de Introductie-cursus ‘De 3 Principes voor Moeiteloos Leven’: https://www.shiftacademy.nl/gratis-introductiecursus-de-3-principes-voor-moeiteloos-leven/

Als iemand tegen me zou zeggen "jij moet doen wat ik wil!”, dan zou ik me vermoedelijk omdraaien en weglopen. Wat denkt ...
25/09/2026

Als iemand tegen me zou zeggen "jij moet doen wat ik wil!”, dan zou ik me vermoedelijk omdraaien en weglopen. Wat denkt ze wel? Dat ik een horige ben of een slaaf?! Ik ben een vrije vrouw en maak mijn eigen keuzes! Overigens vind ik dat andersom ook gelden. Natuurlijk leg ik jou of wie dan ook, mijn wil niet op.

Dat vind ik logisch en heb ik altijd logisch gevonden.

Toch heb ik me, ongemerkt en in alle onschuld, vaak naar het tegendeel gedragen.

Lang ben ik ervan uitgegaan dat mijn baas zijn toon moest veranderen als hij nors tegen me sprak en ik daar een naar gevoel bij kreeg.
Net zo lang vond ik het vanzelfsprekend dat het schuldgevoel dat ik had als mijn man zei dat ik te weinig thuis was, door hem voorkomen moest worden door zijn mond te houden.

De buren moesten stil zijn, want ik kon niet goed tegen geluid. De kinderen moesten om 19.00 uur in bed liggen, want ik wilde rust. Ze moesten netjes met twee woorden spreken zodat ik me niet voor hen hoefde te schamen. Mijn leerlingen in de klas waaraan ik les gaf, moesten met me omgaan op een manier die ik respectvol vond zodat ik me serieus genomen zou voelen.

Al deze eisen of voorkeuren lijken misschien logisch en toch klopt er iets niet.

Zonder dat ik het doorhad, maakte ik Jan en alleman verantwoordelijk voor mijn gevoel en verwachtte ik dat zij hun gedrag zouden aanpassen zodat ik geen ongemak zou ervaren.

Als ik daar nu op terugkijk, zie ik dat dit niet anders is dan zeggen: "Jij moet je gedragen zoals ik dat wil”. Het is alleen bedekter, subtieler en meer sociaal wenselijk verwoord ;-).

En wat ik nu ook zie: door mijn grote wens om me goed te voelen en dat via anderen te regelen, beknotte ik zowel hun vrijheid als die van mezelf.

Nu ik dit herken, vind ik het een heel wonderlijk mechanisme. Toch zie ik het heel veel mensen doen. Op alle fronten.

We houden elkaar in een houdgreep door ons gevoel op te hangen aan het gedrag van een ander en te eisen dat die ander zijn of haar gedrag aanpast.

Het beklemmen en beknotten dat we doen is bovendien gestoeld op misverstanden:

1. Het misverstand dat een gevoel van buiten komt.
Dat komt het niet. We voelen als mensen altijd alleen ons eigen denken, nooit dat wat buiten ons is. Het leek wel alsof ik het gedrag van mijn kinderen voelde, maar wat ik voelde waren gedachten als “Ik wil me niet hoeven schamen voor mijn kinderen” en “Ik wil op de bank zitten en niet nog langer aandacht moeten geven”.

2. Het misverstand dat we ons altijd 100% okay moeten voelen.
Dat kan niet. Soms voel je je rot, in welke vorm dan ook. Angst, boosheid, irritatie, onrust, somberheid…. Het is in zijn aard allemaal hetzelfde gedachtenspul. Je denkt iets vervelends. Geeft niet. Hoort bij het leven. Gaat vanzelf weer over.

3. Het misverstand dat je stuk kunt.
Dat kan fysiek inderdaad, als je een been breekt of zoiets. Maar jij, de levensenergie of levenskracht die je bent, is niet kapot te krijgen en volkomen onafhankelijk van wat andere mensen doen of zeggen. Dat maakt dat je veel minder bang kunt zijn en veel gemakkelijker kunt gaan bewegen.

Mij geeft het echte vrijheid om die misverstanden te herkennen en 100% verantwoordelijk te weten voor mijn ervaring.

Dat maakt dat ik mijn behoefte aan grip op het gedrag van andere mensen heb kunnen loslaten.

PS. Benieuwd hoe jij deze misverstanden ook meer en meer kan gaan herkennen en dat wat je in de houdgreep hebt kunt loslaten? Dan ben je heel welkom op de Shiftdag ‘Loslaten’ van 17 oktober aanstaande. Klik hier voor meer informatie en inschrijven: https://www.shiftacademy.nl/shiftdag-loslaten/

Twee Linda's, allebei behoorlijk zelfstandig, ontdekten dat ze vaak niet om hulp vragen. In dit gesprek gaan ze op zoek ...
23/09/2026

Twee Linda's, allebei behoorlijk zelfstandig, ontdekten dat ze vaak niet om hulp vragen. In dit gesprek gaan ze op zoek naar wat daar nou eigenlijk achter zit. Het werd een mooi gesprek tussen Linda Spaanbroek en Linda de Wilt (3P Coach/Facilitator Opleiding 2021) waarin je hoort welke ongeziene gedachten ervoor kunnen zorgen dat je liever in je eentje doorploetert dan iemand te vragen om je te helpen. Deze aflevering zou je zomaar een inzicht kunnen geven waardoor een jarenlang patroon in één klap lichter wordt en zelfs verdwijnt.

Benieuwd? Je kunt de podcast hier beluisteren:
https://www.shiftacademy.nl/podcast/podcast-23-9-2026-hoe-hulp-vragen-makkelijk-wordt/

Dit soort verhelderende content rechtstreeks in je inbox? Schrijf je gratis in voor Shift Magazine en ontvang als bonus de Introductie-cursus ‘De 3 Principes voor Moeiteloos Leven’:
https://www.shiftacademy.nl/gratis-introductiecursus-de-3-principes-voor-moeiteloos-leven/

"Ik heb dwanggedachten”, zei hij. "Die vertellen me dat ik iets moet doen".Hij sprak het uit met grote nadruk op het woo...
18/09/2026

"Ik heb dwanggedachten”, zei hij. "Die vertellen me dat ik iets moet doen".

Hij sprak het uit met grote nadruk op het woordje ‘moet’. Interessant.

Als ik de term dwanggedachten opzoek op het internet, lees ik dat er een onderscheid gemaakt wordt tussen dwanggedachten (onvrijwillige angstaanjagende gedachten) en dwanghandelingen (handelingen uitgevoerd om de angst tijdelijk te verminderen).

Laten we vanuit inzicht in de werking en totstandkoming van onze menselijke ervaring (elke ervaring) op basis van de drie principes eens kijken naar dwanggedachten en de eventueel bijbehorende dwanghandelingen.

Er is een gedachte (we noemen hem nog geen dwang-gedachte, want zover is het nog niet). Die gedachte gaat, zoals elke gedachte, gepaard met een sensatie in het lijf. Een kriebel of een kramp, een bloos of een hoge ademhaling. Het kan van alles zijn en kan heel onaangenaam voelen.

Tot zover niks aan de hand. Je zou kunnen herkennen dat de gedachte komt en gaat zonder dat je je ermee hoeft te bemoeien en dat het gevoel of de sensaties in je lijf, mee-verdwijnen met de verdwijnende gedachte, zonder dat je iets hoeft te doen.

Kun je dat inderdaad herkennen dan wordt de gedachte nooit een dwanggedachte en ontstaat er ook geen probleem.

Soms lukt het herkennen van de vluchtigheid van de ervaring echter niet. Vaak om één van deze twee redenen:

De gedachte komt en gaat maar komt opnieuw. Met ook opnieuw die bijbehorende sensaties in je lijf. Daardoor lijkt de gedachte of het gevoel belangrijker en echter. Dat is het niet, maar zo voelt het wel en dat gevoel wordt (heel logisch) serieus genomen. Er ontstaat misschien zelfs een alertheid voor het betreffende type gedachten met een extra schrikreactie als er weer eentje voorbij komt. Waardoor het lijkt alsof de dwanggedachte er vaak of altijd is. Het is een vorm van observer bias (=waarnemersvooringenomenheid), maar dat wordt niet herkend.

Het gevoel is té akelig en mag er niet zijn. Het moet weg. Het is een probleem dat moet worden opgelost of weggewerkt. Wat dan leidt tot de eerder genoemde dwanghandelingen om het akelige, angstig gevoel tijdelijk te verminderen.

De oplossing om je dwanggedachten te verminderen en op termijn te laten verdwijnen, is buitengewoon eenvoudig: voel wat er te voelen valt. Of, zoals ik het ook wel eens verwoord: voel wat er gevoeld wil worden.

Probeer het eens als experiment, dat voelen wat er gevoeld wil worden. Niet voelen met je hoofd via een verhaal, maar voelen waar de sensaties zich in je lijf bevinden, zonder het verder een label als "angst", "onrust" of wat dan ook te geven.

Dat experiment gaat zo:

Concentreer je op wat je in je lijf voelt. Welke sensaties zijn er? Prikt of kriebelt het? Is het een verkramping? Lijkt je adem te stokken of je keel wat dicht te zitten? Beweegt de sensatie? Is er tintelen of bibberen of…?

Doe dit concentreren op de sensaties in je lijf zonder die sensaties te verklaren of een overkoepelend label als ‘angst’ of ‘stress’ te geven. Daarmee ben je immers direct weer aan het denken en analyseren en het experiment gaat juist om voelen met of in je lijf.

Als het je lukt om uit het verhaal te blijven en puur sensaties te ervaren, blijken die maar kort te kunnen blijven.

90 seconden, zeggen wetenschappers.

Ik weet niet of dat waar is, maar weet wel uit ervaring dat ik mijn aandacht voor fysieke sensaties altijd snel verlies. Tenminste, zolang ik er geen verhaal over of weerstand tegen heb. Blijkbaar is zo'n sensatie, als hij even aandacht krijgt zonder verder oordeel of label, snel tevreden gesteld en kun je door met je leven.

Soms ga je door met je leven terwijl de sensatie er nog is, maar ook herkend is als ongevaarlijk. Soms is de sensatie gewoon echt weg. In beide gevallen is de rust weergekeerd en kun je ontspannen en zonder dwang door met je dag.

Klinkt dit als te makkelijk? Kom dan naar de Shiftdag ‘Loslaten’ van 17 oktober 2026 en ontdek zelf wat er ook voor jou mogelijk is: https://www.shiftacademy.nl/shiftdag-loslaten/

In deze aflevering is Linda Spaanbroek in gesprek met Melanie Raaijmakers ( 3P Coach/Facilitator Opleiding 2025) over ze...
16/09/2026

In deze aflevering is Linda Spaanbroek in gesprek met Melanie Raaijmakers ( 3P Coach/Facilitator Opleiding 2025) over zelfhulpboeken: wat ze je beloven, hoe ze je zelfbeeld vaak bevestigen in plaats van de gewenste verbetering brengen, en wat er verandert als je ernaar kijkt vanuit inzicht in de drie principes. Aanleiding is een doos oude vakliteratuur die Melanie tegenkwam bij het opruimen — en de vraag die dat bij haar opriep: wat heb je nu eigenlijk aan al die boeken gehad? Van daaruit onderzoeken ze samen wat een "zelfbeeld" precies is, hoe het je klem kan zetten in plaats van bevrijden en hoe dat zelfbeeld zicht verhoudt tot wie je werkelijk bent voorbij de ideeën over jezelf.

Benieuwd? Je kunt de podcast hier beluisteren:
https://www.shiftacademy.nl/podcast/podcast-16-9-2026-zelfhulp-zelfbeeld/

Aanvullende info en aanmelden: www.shiftacademy.nl (programma Time To Shift, start eind september)

Adres

Soest

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Slagersdochters van ShiftAcademy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie