29/12/2025
Je kent het vast wel: vol motivatie start je met je goede voornemen, en een paar weken later zit je ineens noodgedwongen op de bank met een blessure…
Misschien een inkoppertje, maar het is niet alleen een gevoel — onderzoek bevestigt dit beeld. Een Nederlandse studie uit 2022 laat zien dat het blessurerisico bij beginnende sporters, met name bij fitness en hardlopen, hoger ligt dan bij ervaren sporters(1). Natuurlijk zonde als juist dát je goede voornemen onderuit haalt.
Het goede nieuws? Je kunt hier iets aan doen. Uit groot wetenschappelijk onderzoek blijkt dat gestructureerde krachttraining onder professionele begeleiding het blessurerisico voor acute én overbelastingsblessures met maar liefst 66% kan verlagen. En hoe beter opgebouwd (meer volume en intensiteit), hoe groter het preventieve effect(2).
Hoe helpen wij onze cliënten? Wij maken een persoonlijk krachttrainingsprogramma, afgestemd op jouw sport, jouw lichaam en jouw doelen. We werken gericht aan (verschillende soorten) kracht, stabiliteit en soepelheid — en houden rekening met eventuele eerdere blessures.
Zo start je het nieuwe jaar sterk, gezond en met meer vertrouwen!
(1) Kemler E, Valkenberg H, Verhagen E. More people more active, but there is a counter site. Novice athletes are at highest risk of injury in a large population-based retrospective cross-sectional study. BMJ Open Sport Exerc Med. 2022 Jan 24;8(1):e001255. doi: 10.1136/bmjsem-2021-001255. PMID: 35136658; PMCID: PMC8788309.
(2) Lauersen JB, Andersen TE, Andersen LB. Strength training as superior, dose-dependent and safe prevention of acute and overuse sports injuries: a systematic review, qualitative analysis and meta-analysis. Br J Sports Med. 2018 Dec;52(24):1557-1563. doi: 10.1136/bjsports-2018-099078. Epub 2018 Aug 21. PMID: 30131332.
