Expertisecentrum Stenekes

Startpagina
Nederland
Sneek
Expertisecentrum Stenekes

Gespecialiseerd in meiden en jonge vrouwen die in een situatie of relatie zijn terechtgekomen waarin zij zelf geen regie meer hebben.

Ik is Ik is gespecialiseerd in meiden en jonge vrouwen die in situatie of relaties terecht komen waarin zij zelf geen regie meer hebben. We versterken samen de eigen identiteit en ontwikkelen een toekomstperspectief. Daardoor krijgen zij weer de regie over hun leven.

14/07/2022

Lieve allemaal,

oeps, er is iets misgegaan..

BREAKING - We hebben een nieuwe bedrijfspagina om de meidencoaches van Expertisecentrum Stenekes te volgen. Een nieuwe header, nieuwe pf, een lege 'frisse' nieuwe tijdlijn.. De oude? Daar kunnen we helaas niks meer mee..

Nu zouden we het erop kunnen gooien dat we toe waren aan nieuwe start, rebranding, opschonen, upscalen.. maar nee. Door keuzes te maken die achteraf (jaja, achteraf!) niet handig bleken te zijn, zijn we onze andere pagina kwijt. Niet terug te halen. En ja, dat is behoorlijk vervelend... Posts zijn te herposten, maar al die lieve volgers...?

Op onze FB-page delen we verhalen en ervaringen van coaches en cliënten, tips, filmpjes, achtergrondinformatie.. Heel veel moois én nuttigs dus hoe tof zou het zijn om ons (opnieuw) op FB te volgen?

Lieve mensen, dit is de link naar onze nieuwe FB-pagina

https://www.facebook.com/ECS-Meidencoaches-109784688467924/?ti=as

Enneh... Delen is te gek. Dank! 🙏❤️

14/07/2022

Meiden in coaching opgelet! ⁠
Wil jij meer energie krijgen, fitter worden, je lijf gaan voelen, in contact komen met jezelf en met anderen? lees dan verder. ⁠
⁠
Onze bootcamp van april en mei dit jaar was zo’n groot succes dat wij met heel veel plezier nog een editie gaan organiseren. ⁠
Je gaat op een laagdrempelige manier je conditie opbouwen én je eigen kracht verbeteren. Het is goed voor je gezondheid én voor je zelfvertrouwen. Het is toegankelijk voor alle niveau’s, je hoeft geen ervaring te hebben met sport. ⁠
⁠
Startdatum: dinsdag 2 augustus ⁠
Tijdstip: 15.30 - 16.30 uur ⁠
Aantal keer: 8 keer⁠
Wil jij erbij zijn? Meld je voor 26 juli aan via [email protected] ⁠
Heb je nog vragen? Stuur ons een DM of vraag je coach! ⁠
⁠
Wij kijken er naar uit! ⁠
Sportieve groet, Kris en Yvonne

12/07/2022

The show must go on

Een mooie cijferlijst, een groep vrienden om je heen, aanvoerder van je team, perfecte plaatjes op sociale media en een perfect lijf natuurlijk. Het leven is hard en er moet steeds meer. Onderuit gegaan? 'Dat viel toch wel mee.' Opstaan en weer doorgaan. De lat ligt hoger dan die misschien ooit gelegen heeft.

Geen tijd voor praatjes, geen tijd voor pijn of verdriet.
Niet stilstaan, niet stoppen. Doorgaan, doorgaan, doorgaan.
The Show must go on.

We leren onze kinderen presteren i.p.v. voelen. Liever een VWO diploma met een rot gevoel, dan een VMBO diploma met een gelukkig kind. Op een verjaardag delen wat je kind heeft behaald en hoe trots je er op bent. Dat rot gevoel laten we dan maar even achterwege, want dat past niet in het perfecte plaatje.

Steeds meer kinderen ervaren druk vanuit hun omgeving en als gevolg daarvan leggen zij de lat voor zichzelf ook heel hoog. Ze doen hun best om mee te komen met de kinderen om hun heen, maar het lijkt nooit genoeg te zijn. De stress loopt op, de lichamelijke klachten nemen toe en dit gevoel delen lijkt geen optie. The show must go on… weetje nog?

Het is aan ons als ouders en onderwijzers om het goede voorbeeld te geven en stil te staan. Onze eigen emoties onder ogen te zien, zodat kinderen dit ook durven te doen. Zolang wij alles wegstoppen, laten zij ook niets zien en geven wij hen onbewust de boodschap om het verborgen te houden wanneer het niet goed gaat. Dus laten we in godsnaam gewoon mens zijn, fouten maken en emoties voelen.

Liefs, Kris

08/07/2022

➡️

Je kunt traumatische ervaringen verwerken, oa door nieuwe ervaringen in veiligheid op te doen en je weer te verbinden met jezelf en de wereld om je heen.

Heel veel liefde,
💕 Ineke

05/07/2022

MEIDEN MET EEN MISSIE

Een driedaagse training door de meidencoaches voor de meiden die een traject volgen bij ons.
Deze week gaat er weer een groep dappere meiden deze uitdaging aan.
Vanaf woensdag gaan zij 3 dagen aan de slag met zichzelf, en elkaar. Ze krijgen inzicht in hun karakterstructuren, waarden, trots, zelfliefde en eigen kracht.
Tijdens meiden met een missie gaan ze drie aaneengesloten dagen, op een prachtige locatie, aan de slag met het vergroten van zelfkennis en het vergroten van leiderschap.
Ze gaan leren. Van zichzelf, van ons en van de andere meiden. Ze gaan ervaren. Hoe ben ik? Wat gaat er in mij om? Wat zijn mijn sterktes en zwaktes? Ze gaan op zoek naar wie zij zijn. Want als je dat weet, als je jouw zelfkennis vergroot, kun je ook jouw eigen leiderschap te vergroten en de regie weer in eigen handen nemen.

Lees jij dit nu, en denk je ‘ik wil dat ook!’? Neem dan even contact op met je coach, want begin oktober staat er weer een editie gepland, misschien kan jij wel mee!

Wij kijken er weer ontzettend naar uit, en wat zijn wij nu al trots !

01/07/2022

Angst

Angst maakt gebruik van de meest vasthoudende aanhoudende provocerende woorden
Stel dat, stel dit, stel dat….
Neem jezelf zachtjes bij de hand en zeg dankjewel angst dat je me wilt beschermen.
Zeg vervolgens dat was toen, dit is nu.
Sla je armen om je heen en wrijf zachtjes over je schouders
Fluister maar, goed zo meisje ik hou van je
Adem door en angst transformeert naar ‘een beetje spannend…’

x Wenda

28/06/2022

De stem van je hart

Tijdens een sessie zei een cliënt tegen mij:
“Wen ik word soms gillend gek van al die stemmen die ratelen in mijn hoofd”.
Heel herkenbaar antwoordde ik.
Hoe meer aandacht je ze gaat geven hoe drukker het daar wordt.
Samen gingen we oefenen om de focus naar onze ademhaling te verplaatsen en telkens als er dan een stem om het hoekje kwam, was er een dankjewel en kon deze weer als een drijvende wolk verder gaan.
Een oefening in focus en rust creëren.
Daarna pakten we allemaal gekleurde papiertjes en gaven de stemmen hun spreektijd.
Dit luchtte enorm op bij mijn cliënt.
Schouders gingen zakken en een kleine glimlach bleef over.
We keken elkaar lang in de ogen en naar welke stem luister ik dan vroeg ze mij.
Toen moest ik aan het volgende denken en deelde dit met haar:

“Het is onmogelijk”, zei trots
“Het is riskant”, zei ervaring
“Het is zinloos”, zei rede
“Probeer het”, fluisterde het hart

x Wenda

24/06/2022

Lieve ik

Als de tranen stromen en ze maar blijven komen.. hou ze dan niet tegen, slik ze dan niet in.

Voel hoe ze je wangen raken, zacht glijdend naar beneden om hun weg te banen.

Proef het zout, het bitter in iedere traan..
Laat maar los, laat maar gaan..

Voel de golven in je buik, adem dan maar door.. beweeg niet tegen, ga er in ga er voor..

Laat je mee voeren naar diepere lagen, zak er maar heel even in.

En als je er dan bent geweest, komt als vanzelf het mooi licht…

Al drijvend kom je boven.. er is weer land inzicht.

Liefs Zesay

21/06/2022

Vandaag is het internationale yoga dag.
Nu hoor ik je ( en mezelf denken), waarom moet hier een dag voor zijn? Het is tevens de langste dag op het noordelijk halfrond. Mooi, als je er bij stilstaat dat dit de dag is met het meeste licht.
Yoga gaat eigenlijk niet over de houdingen, over lenig zijn of worden. Iets moeten kunnen of dat er iets moet lukken. Het gaat over bewustwording in jezelf en daarmee ook richting de ander, het gaat over het leren dat er eenheid is tussen geest en lichaam. Gedachte en actie en het gevoel van eenzijn met jezelf en de wereld om je heen. Door het creëren van bewustzijn leert het je meer en meer te leven vanuit wie jij bent, wat jij nodig hebt en hoe dit zich verhoudt naar de mensen en dieren om je heen.
Dus laat de houding even voor wat het is, of je het wel of niet kunt, de overtuiging of dit wel of niet iets voor je is.. Door je levensstijl te veranderen, bewustzijn te creëren kan het helpen bij je welzijn.

Of dit nu door yoga komt, je gaat boksen, wandelen, zwemmen of een meditatie volgt.. it's all good! Laat deze dag een uitnodiging zijn om bij jezelf te checken, wat heb ik nodig om goed voor mezelf te zorgen..

In de Yoga zeggen wij als groet Namaste, het licht in mij groet het licht in jou

Zesay

17/06/2022

HET FLUISTEREN VAN JE LICHAAM.

Luister jij voldoende naar je lichaam?
Als jij het gefluister van je lichaam te lang negeert, dan komt er een moment dat je lichaam gaat protesteren of soms zelfs schreeuwen. Als een bepaald lichaamsdeel pijn doet, dan wil dat jou informatie geven.

Vandaag wil ik het hebben over je schouders.

Je schouders staan voor draagkracht. Sommige mensen dragen de halve wereld op hun schouders, het is niet gek als je dan last van schouderklachten krijgt. Deze schouderklachten willen jou dus iets vertellen. Je draagt letterlijk te veel lasten en je probeert je krampachtig staande te houden. Je wordt overspoeld door emoties en je ervaart te weinig draagkracht.

Schouderpijn kan er op duiden dat angst of gevoelens van verdriet overheersend zijn en dat je het leven als zwaar ervaart. Je legt jezelf van alles op en bent bezig om aan allerlei eisen, verplichtingen en verwachtingen te voldoen. Het kan zijn dat je zelf vindt dat je bijvoorbeeld moet presteren, maar het kan ook zijn dat jij het gevoel hebt aan iemand anders zijn verwachting te moeten voldoen. Je bent veel bezig met het ‘goed te doen’ en het wachten op goedkeuring van jezelf of de ander. Je piekert veel en blokkeert daardoor het contact met je gevoelens en intuïtie. Je bent jezelf aan het bewijzen, gaat over grenzen heen en ervaart weinig ruimte of vrijheid.

Misschien moet je dingen loslaten, minder veeleisend zijn, grenzen aangeven of vrijheid opzoeken.

Hoe staat het ervoor met jouw draagkracht? Herken jij je hierin?
Neem eens de tijd om naar het fluisteren van je lichaam te luisteren. Wat probeert het je te vertellen?
Wat is het dat je lichaam nu van jou vraagt en wat is de actie die je daarvoor gaat ondernemen?

Liefs,
Amanda.

Adres

Hegedyk 9
Sneek
8601ZR

Telefoon

+31515227011

Website

https://expertisecentrumstenekes.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Expertisecentrum Stenekes nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Expertisecentrum Stenekes:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Sneek wordt?

Type

Coach