PowerMama Sittard-Geleen

Startpagina
Nederland
Sittard
PowerMama Sittard-Geleen

De PowerMama trainingen zijn geschikt om tijdens en na je zwangerschap fit te worden én blijven!

06/06/2024

Zaterdag 29 juni staat de volgende PowerMama Bevalt partnerworkshop gepland.
Tijdens deze sessie bespreken we praktisch wat je kunt verwachten van je aanstaande bevalling en hoe je je hierop (samen) kunt voorbereiden.
Het is geen 'ouderwetse puf-cursus' maar een praktische en nuchtere workshop van 3 uur.
Wat komt er onder andere aan bod?
➡ De verschillende fases van de bevalling
➡ Welke opties heb je tijdens je bevalling en hoe kun je je hierop voorbereiden?
➡ Waarom ontspanning zo belangrijk is en welke technieken je hiervoor kunt gebruiken.
➡ Hoe kan je bevalpartner je helpen?
Na afloop ontvang je een fijn (digitaal) naslagwerk zodat je alles op je eigen tempo thuis nogmaals kunt doornemen.
Er is plek voor maximaal 6 koppels. De workshop is geschikt voor iedereen. Dus ook wanneer je nog niet traint bij PowerMama ben je van harte welkom!
Heb je vragen of wil je je alvast aanmelden? Stuur me dan een berichtje of mail!
nl

12/05/2024

Happy PowerMama Day ♥️⁣
⁣
Geef jezelf vandaag een schouderklopje mama want je doet het goed. Zorgen voor je kindje(s) én voor jezelf dat is een hele prestatie. Weet dat je fantastisch bezig bent. ⁣
⁣
Voor alle wensmoeders die nog dromen van het moederschap en voor moeders die hun eigen moeder moeten missen, een warme knuffel. Jullie kracht en doorzettingsvermogen zijn bewonderenswaardig. ⁣
⁣
Strong as a PowerMama ♥️

03/04/2024

Ik ben nét zwanger maar helemaal buiten adem als ik de trap op loop!'
'Ja, mijn conditie is nu al weg? Dat is toch niet normaal?!'

Veel zwangere dames ervaren dat ze sneller buiten adem raken tijdens de zwangerschap. Een trap oplopen wordt steeds moeilijker en een sprintje trekken naar de trein gaat ook niet meer.
Dit is allemaal normaal! Doordat je buik groeit, kunnen de longen en het middenrif minder ver naar beneden zakken. Hierdoor kun je letterlijk minder diep ademhalen. En dat merk je dus!

Helemaal niets om je zorgen over te maken. Maar wel goed om actief te blijven om je conditie zoveel mogelijk op peil te houden. De PowerMama lessen zijn daarvoor een goede oplossing. Doe jij al mee met de volgende cursus?
nl

31/03/2024

🌸🐰✨ Fijne paasdagen! 🐣🌷💖

Geniet van de (extra) tijd met je gezin en familie, snoep net wat te veel paaseitjes en kom tot rust tijdens dit lange weekend.

Dat ga ik in ieder geval wel allemaal doen; daarom zijn er deze maandag geen PowerMama lessen. Uiteraard ben ik wel bereikbaar via mail, DM of whatsapp. S

tuur dus gerust een berichtje als je vragen hebt, of je wilt aanmelden voor een van de volgende cursussen!

28/03/2024

Zaterdag 20 april staat de volgende PowerMama Bevalt partnerworkshop gepland.
Tijdens deze sessie bespreken we praktisch wat je kunt verwachten van je aanstaande bevalling en hoe je je hierop (samen) kunt voorbereiden.
Het is geen 'ouderwetse puf-cursus' maar een praktische en nuchtere workshop van 3 uur.

Wat komt er onder andere aan bod?
➡ De verschillende fases van de bevalling
➡ Welke opties heb je tijdens je bevalling en hoe kun je je hierop voorbereiden?
➡ Waarom ontspanning zo belangrijk is en welke technieken je hiervoor kunt gebruiken.
➡ Hoe kan je bevalpartner je helpen?
Na afloop ontvang je een fijn (digitaal) naslagwerk zodat je alles op je eigen tempo thuis nogmaals kunt doornemen.

Er is plek voor maximaal 6 koppels. De workshop is geschikt voor iedereen. Dus ook wanneer je nog niet traint bij PowerMama ben je van harte welkom!

Heb je vragen of wil je je alvast aanmelden? Stuur me dan een berichtje of mail!
nl

25/03/2024

Nieuw lesaanbod » Core Restore

Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken? Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit? Core restore is de eerste stap op weg naar herstel.

In deze cursus komt aan bod:
• Een buikspieronderzoek
• Aandacht voor de basis, zodat jij een sterk fundament hebt.
• We trainen de buikspieren, bekkenbodem en hebben ook aandacht voor mobiliteit.
• We bouwen kracht- en cardiotraining rustig op.
• We informeren jou over hoe je het sporten voort kunt zetten en wat moet je weten over je herstel.
• We hebben aandacht voor de alarmbellen en veel voorkomende klachten.

De cursus volg je in kleine groepjes van maximaal 6 deelnemers, baby's zijn ook welkom 🥰 Je kunt starten vanaf 5-6 weken na je (ongecompliceerde) bevalling. Na een keizersnede mag je na 8-10 weken starten.
De Core Restore bestaat uit een reeks van 6 lessen. Na deze lessen ben je welkom om verder te trainen in de PowerMama Groepslessen.

Bij voldoende aanmeldingen, zal de eerste Core Restore maandag 15 april starten. De les is van 18.00 - 19.00 uur.

Heb je nog vragen? Wil je je alvast aanmelden (voor een later startmoment), stuur gerust een DM of berichtje naar 06-30112128 of [email protected]

23/03/2024

Zo fijn om te horen dat dames die de lessen hebben gevolgd, ook écht iets aan de lessen hebben gehad! 💪

20/03/2024

Zo'n 70% van alle moeders geeft aan wel eens (bang te zijn) urine te verliezen.
Springen met de kinderen op de trampoline? Jumping jacks tijdens de sportles? Touwtje springen? Dit durven veel vrouwen niet voordat ze naar het toilet zijn geweest.

En geloof me, dit hoeft niet zo te zijn! Meestal is dit met een paar kleine aanpassingen en/of oefeningen op te lossen. In dit filmpje staan al enkele hele fijne tips.

➡ Zoek je meer hulp? Ga dan zeker langs bij een bekkenfysiotherapeut!

Tijdens de PowerMama lessen besteden we ook aandacht aan de bekkenbodem. We oefenen met aanspannen én ontspannen.
Wil je graag meer informatie? Neem dan contact op via DM of [email protected] 💪

17/03/2024

Afgelopen weekend ben ik aanwezig geweest bij het jaarlijkse PowerMama seminar. Dit was voor mij alweer het 3de weekend maar iedere keer weet Yousra te zorgen voor een leerzaam programma.

Wat neem ik deze keer mee naar huis en waar ga ik mee aan de slag?
▫️Ik mag mezelf meer laten zien op instagram. Spannend, maar dat geeft PowerMama Sittard wel een 'gezicht'. Hopelijk zitten jullie daar ook op te wachten! 😅
▫️We hebben een hele toffe workshop gehad van . Het is fascinerend wat fascia (goh, zit het in de naam..?) doet in je lichaam. Je fascia / bindweefsel soepel houden kan helpen bij het oplossen van vele andere problemen. Met dit inzicht kan ik 'mijn dames' nog beter helpen!
▫️ En de laatste; er zal nieuw lesaambod volgen. Speciaal voor de dames die kortgeleden bevallen zijn.
Dus stay tuned! 😊

05/03/2024

Better in = Better out

BIBO betekent: Hoe fitter tijdens de zwangerschap, hoe groter de kans op sneller herstel na de bevalling.

Natuurlijk zijn er 0 garanties maar sporten tijdens de zwangerschap heeft alleen maar positieve invloed op moeder, baby, de bevalling én het herstel. Dus waarom niet zo vroeg mogelijk starten?

18 maart start de nieuwe cursusgroep en er zijn nog 2 plekjes vrij. Twijfel je of het iets voor je is? Neem dan snel contact op! Vol = vol....

28/02/2024

Voorstelrondje!

Inmiddels bestaat PowerMama Sittard-Geleen bijna 2,5 jaar! De tijd is echt voorbij gevlogen. Ik dacht dat het wel eens tijd werd voor een nieuw voorstelrondje:

▪️ Ik ben 34 jaar en opgegroeid in het dorpje Baarlo. Toen ik 24 was ben ik (voor de liefde) verhuist naar Sittard en daar woon ik dit jaar dus 10 jaar.
▪️ Vanaf mijn 6de heb ik altijd gedanst en later ook danslessen gegeven. Op latere leeftijd kwam daar ook krachttraining bij kijken, eerst een korte tijd paaldansen (want kracht & dansen tegelijk), daarna met fitness en groepslessen.
▪️ Ik heb ooit fysiotherapie gestudeerd. Een diploma heb ik niet behaald, maar mijn vriend heb ik daar wel aan over gehouden 😁 En de basiskennis van anatomie en fysiologie komt nu nog heel goed van pas!
▪️ Ik heb 2 dochters; Kiki (2018) en Tess (2021). Tess was bijna op de verjaardag van Kiki geboren maar uiteindelijk zit er precies 3 jaar + 2 dagen tussen.
▪️ Na verschillende banen in korte tijd, heb ik nu wel echt mijn plek gevonden bij Mad Science. Al 2 jaar heb ik daar de functie van Management Assistent. Dit doe ik 24 uur per week.
▪️ Naast mijn baan in loondienst heb ik in 2,5 jaar tijd al meer dan 100 dames mogen begeleiden rondom hun zwangerschap 🥰
▪️ Ik ben gestart met PowerMama omdat ik zelf een plek mistte waar ik tijdens de zwangerschap terecht kon voor coaching omtrent sporten en bekkenpijn. Mijn eerste zwangerschap verliep helaas niet helemaal makkelijk hierdoor. Tijdens de 2de zwangerschap had ik inmiddels de opleiding van PowerMama afgerond en kon ik zelf ervaren wat een verschil deze trainingen voor mij maakten. Ik vind het enorm bijzonder dat ik dit nu ook aan andere vrouwen mag overbrengen.
▪ Het afgelopen jaar stond in het teken van mijn diastase herstel operatie. Daarvan heb ik al veel gedeeld op deze pagina.
▪️ Waar wordt ik blij van: lekker weer, onder de mensen zijn - afgewisseld met tijd voor mezelf, sporten, carnaval, avondje theater of concert, naar de sauna (ook gerust alleen), pyjama dag met de kids.

Zo, ik denk dat jullie me nu wel een stuk beter hebben leren kennen. Vertel; wie ben jij en waar kennen wij elkaar van?!

06/02/2024

De eerste dames hebben zich al aangemeld voor de volgende PowerMama cursus.
Heb je dus interesse om ook deel te nemen? Neem dan snel contact op voordat de cursusgroep vol zit!

Enkele informatie op een rijtje:
➡8 lessen
➡ maandag 19.00 - 20.00 uur
➡ geschikt als je zwanger bent of vanaf 8 tot 10 weken na je bevalling
➡ kleine groepjes (max 8 deelnemers vol=vol)
➡ € 152,50 & vergoeding mogelijk via de aanvullende zorgverzekering

Tijdens de lessen werken we aan je kracht, stabiliteit, mobiliteit en uithoudingsvermogen. Zo zorgen we ervoor dat je zo fit mogelijk de zwangerschap doorloopt óf dat je na de bevalling weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
Daarnaast is het altijd super waardevol om samen te zijn met andere mama's om ervaringen te delen, vragen te stellen en uiteraard ook samen plezier te hebben.

➡ Tip! Volg de PowerMama cursus i.c.m. de PowerMama Bevalt workshop. Tijdens de partnerworkshop bereiden jullie je samen op een praktische manier voor op de aankomende bevalling.
➡ Kosten voor dit pakket: € 200,-

Meer informatie? Neem contact met me op via DM of stuur me een mailtje! 💪

Adres

Kleine Steeg
Sittard
6131KJ

Telefoon

+31630112128

Website

http://www.powermama-sittardgeleen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama Sittard-Geleen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.