fit20 Schiphol Airport

15/09/2024

Even slikken ...
Ouderdom komt geleidelijk. Het is een langzaam en gestaag proces. Nou, niet dus! Het blijkt dat ons verouderingsproces op twee momenten in ons leven piekt. En niet een beetje maar explosief 😬.
Rond ons 45e en 60e vinden er opeens dramatische veranderingen plaats. Eerst op het gebied van hart- en vaatziekten en hoe goed we kunnen omgaan met cafeïne, alcohol en vet. Daarna ons immuunsysteem, de koolhydraatstofwisseling en nierfunctie. Op beide momenten verouderen onze huid en spieren. Even slikken.
Maar er is goed nieuws. Je spieren hebben een ongelooflijk goed vermogen om sterker te worden. Op elke leeftijd! En dat heeft een supergoed effect op je hele gezondheid. In het licht van dit onderzoek is het daarom slim om rond je 45e en in ieder geval rond je 60e met fit20 te beginnen. Eerder mag natuurlijk ook. Want talloze fit20-ers merken dat de fit20 training de klok lijkt terug te zetten. Soms zelfs explosief 😃.

07/09/2024

🤔Tussen je 20e en 80e raak je uiteindelijk een zeer groot deel van je spiermassa en spierkracht kwijt, zo’n 40%. Deze afname heeft een gigantisch negatief effect op je gezondheid en kan je op den duur ontzettend beperken in je doen en laten.

De allerbelangrijkste beweging die je voor je gezondheid kan doen is dus je spierkracht versterken. Het goede nieuws is dat je dat al in 20 minuten per week kan doen bij fit20. Het grootste onderzoek in de bewegingswetenschap heeft onomstotelijk vastgesteld dat fit20 bij iedereen zorgt voor een enorme toename in spierkracht, tot wel 60%. Ben jij er klaar voor om in jezelf te investeren?

03/08/2024

Wij hebben het vaak over ‘fit20 doen’ als je fit20 doet 😉. Waarom eigenlijk? Toen wij bijna 15 jaar geleden de eerste fit20 studio opende, wisten we precies wat wij deden. De beste training ooit geven.
Duizenden fit20 leden over de hele wereld, en evenzoveel super positieve ervaringen bewijzen dit inmiddels elke dag. Ook het wetenschappelijk bewijs ligt er. Het grootste onderzoek binnen de bewegingswetenschappen toont aan dat fit20 indrukwekkend goed werkt. Voor iedereen, ongeacht leeftijd en uitgangsniveau.
Maar hoe moet je de beste training ooit noemen? Omdat de fit20 training zo anders is, zo baanbrekend nieuw en effectief kan je het eigenlijk met niets vergelijken. Je kan zeggen het is een high intensity of effort resistance training. Een hele mond vol en het is zoveel meer dan dat. De training zorgt ervoor dat alles beter wordt en gaat!

Dus bij zo’n nieuwe manier van trainen ontstaat een nieuwe naam. Net zoals iedereen nu weet wat je bedoelt als je even googlet, iets fotoshopt of een tikkie stuurt zal ‘fit20 doen’ heel gewoon worden. Wij doen gewoon fit20. Net zoals duizenden andere fit20-ers 😄.

21/06/2024

Na de geboorte van mijn zoon 10 jaar geleden, bleef ik last houden van onderrug- en gewrichtsklachten. Ik heb veel behandelingen geprobeerd, maar niets hielp. Op een gegeven moment kreeg ik het idee dat spieropbouw wellicht zou kunnen helpen. Alleen... een sportschool is echt niets voor mij. Van een collega kreeg ik de tip om naar fit20 te gaan, kleinschalig, in je gewone kleding en met een personal trainer. Dat leek mij wel wat! Binnen 3 maanden was ik van mijn onderrug klachten af en na 5 maanden ook van mijn gewrichtspijnen. Ik ben echt heel erg blij dat ik met fit20 begonnen ben!
Doordat ik veel beter in mijn vel zit is mijn zelfvertrouwen toegenomen, ben ik energieker, blijer, opgewekter en voel ik mij meer ‘wakker.’ Daarnaast beweeg ik überhaupt meer en makkelijker, de trap ipv de lift, ik pak vaker de fiets, ik wandel nu naar de supermarkt en ik mountainbike in het weekend. Ongemerkt is mijn leefstijl veel actiever geworden en ik voel mij hier heel goed bij. Dit valt de mensen in mijn omgeving ook op.. Laatst zei iemand zelfs: ‘Ik weet niet wat er met jou gebeurd is, maar je ziet er zó goed uit!’ Hoe leuk is dat?

05/05/2024

Hoe houd je jezelf jong? Of, misschien realistischer, hoe blijf je zo jong mogelijk terwijl je ouder wordt? In 1988 (!) woonde prof. doc. Irwin Rosenberg van Tufts University een bijeenkomst over veroudering bij. Hij vatte die bijeenkomst zo samen: “Geen enkele achteruitgang met de leeftijd is dramatischer en mogelijk meer functioneel significant dan de afname van de vetvrije massa. Waarom hebben we er niet meer aandacht aan gegeven?”.
De afname van je vetvrije massa is met het ouder worden dus dramatisch. Je vetvrije massa bestaat uit een aantal componenten, waarvan spieren en water de belangrijkste zijn. Prof. Rosenberg vroeg zich dus 33 jaar geleden al af waarom we daar niet meer aandacht aan geven. En nu zijn mensen zich wel bewust van hun vetpercentage, maar het gaat om je spieren! Niets is zo belangijk om zo jong mogelijk te blijven als je spiermassa en spierkracht. Daarom is krachttraining het allerbelangrijkste wat je voor je lichaam kan doen.
Krachttraining kan je risico op een hart- of herseninfarct tot zo’n 70% verlagen. Het verlaagt je kans op diabetes type 2. Het verlaagt je kans op kanker en hart- en vaatziekten, en mocht je die krijgen dat verhoogt het je kans om die goed te doorstaan. Het zorgt voor sterke botten en houdt je zelfs mentaal jong. Niets is zo belangrijk voor je gezondheid als sterke spieren. Door fit20 krijg en behoud je die in 20 minuten per week. Met een bewezen methode. fit20 for life.

09/04/2024

Wat hebben goed slapen en fit20 doen met elkaar gemeen? Ze zijn allebei absoluut geen luxe!
Goed slapen verkleint je risico op het ontwikkelen van overgewicht, diabetes type 2, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, angststoornissen, depressie en Alzheimer. Dus goed slapen is super belangrijk voor je gezondheid en welzijn.
De fit20 training verkleint je risico op het ontwikkelen van bovenstaande aandoeningen (en doet nog veel meer voor je 😁!). Dus de fit20 training is óók super belangrijk voor je gezondheid en welzijn.
Wat goed slapen en fit20 bovendien met elkaar gemeen hebben is dat het één goed is voor het ander: goed slapen vergroot het effect van je fit20 training en door de fit20 training slaap je goed!
Goed trainen, goed slapen. Goed slapen, goed trainen.

22/03/2024

fit20 in Goedemorgen Nederland! Nederland zit te veel en beweegt te weinig. Alle 20.000 fit20'ers weten al jaren dat fit20 een oplossing biedt om in je gewone kleren wekelijks te trainen op vast afspraak met je trainer, dus je doet het gewoon! Bekijk het item vanaf 5:20 met presentatrice Nejifi Ramirez op de Leg Press!

https://npo.nl/start/serie/goedemorgen-nederland/seizoen-8_8/goedemorgen-nederland_8782/afspelen?fbclid=IwAR1uKlo_XygQSZa75VbBHrW3iBsGk8FyMtoikoq-yHV4_nK9ZEBbT9aKs1I

Ochtendshow. Actualiteit met een focus op politiek, economie, veiligheid en de Nederlandse identiteit. Met actuele reportages, verslaggevers in het land en drie gasten.

05/03/2024

Wist jij dat 95% van de mensen die een dieet volgen om af te vallen na een half jaar weer op hun oude gewicht zitten? Of zelfs zwaarder zijn dan dat? Nu is dat geen reden om niets aan overgewicht te doen. Zeker niet als dat behoorlijk is. Maar bezint eer je begint!
Echt afvallen, voor de lange termijn, is moeilijk. Het wordt haalbaarder als je het woord dieet vergeet en vervangt door ‘slim aanpassen’. Pas eerst je beweging aan. Mocht je al fit20 doen heb je de belangrijkste stap gezet. Waarom? Omdat je lichaam door de training de boodschap krijgt dat spieren superbelangrijk 💚 zijn. Dat signaal zorgt ervoor dat je lichaam niet je spieren maar je vet als brandstof gebruikt als er minder calorieën binnenkomen.
Pas verder je voeding aan door te kiezen voor lange termijn gezonde voeding. Je weet wel, voeding die je bet-bet-bet overgrootouders als voeding 🍎 zouden herkennen. Doe dat niet te strikt: houd je aan de 80-20% regel: 80% gezond en voedzaam, 20% wat je lekker vindt. En verder? Meer slaap, minder stress🌳.

01/03/2024

Iedereen is weleens somber. Of zelfs wat depressief. Je bent lusteloos, voelt je niet tevreden met jezelf en hebt weinig zin om iets te doen. Veel fit20-ers ervaren als ze de training een beetje somber ingaan er een stuk vrolijker uitkomen 😊. Waar vóór de training het leven zwaar leek is het ná de training opeens een stuk lichter.
Inmiddels zijn er een aantal onderzoeken verschenen die concluderen dat juist krachttraining je stemming enorm verbetert 😁. Krachttraining verlaagt depressieve gevoelens zelfs aanzienlijk. Er lijkt een aantal redenen voor te zijn. Maar simpel gezegd: wat goed is voor je lichaam is ook goed voor je hersenen.
In Australië verscheen in februari een nieuw en groot onderzoek naar het effect van verschillende soorten beweging op depressie. Er werd gekeken naar hardlopen, tai-chi, yoga of krachttraining. De conclusie is dat vooral intensieve krachttraining een effectieve behandeling is tegen depressie💪. Vrolijkt de fit20 training jou ook op?

05/02/2024

Ben jij thuis aan het werk? Wist je dan dat jouw risico op nek- en rugklachten enorm toeneemt? Ook in aantallen nemen nek- en rugklachten sterk toe. In Engeland wordt het al dé gezondheidscrisis genoemd. Daar zijn een miljoen mensen niet meer in staat om te werken door nek- en rugklachten. In Nederland staan nek- en rugklachten de afgelopen jaren steevast in de top 3 van meest voorkomende aandoeningen. Dat lijkt de komende decennia niet te veranderen.
Vergrijzing, overgewicht en ongezonde levensstijl liggen ten grondslag aan deze epidemie van rug- en nekklachten. De toename in thuiswerken komt daar nog bij. Wat kan je zelf doen om te zorgen dat je geen last krijgt van je nek of rug? En als je er al last van hebt wat kan je dan doen?
Zorg dat je nek- en rugspieren sterk zijn. Tijdens de fit20 training doe je dat op een veilige manier. Probeer daarnaast iedere dag te wandelen. Iedere stap die je doet is meegenomen!

15/01/2024

Het is vandaag officieel Blue Monday. De 'meest deprimerende dag van het jaar'. Gelukkig zijn we dankzij onze wekelijkse fit20 trainingen goed beschermd met onze mentale veerkracht!

Door de mentale veerkracht die fit20 fans krijgen door het doen van hun fit20 training zijn zij minder kwetsbaar voor Blue Monday. Dit geldt ook voor ons op het hoofdkantoor! Geen blue monday, maar happy monday!

07/01/2024

Wie al langer bij fit20 traint kent onze kantoorhond Elmah. Appenzeller Elmah was te bewonderen in onze jubileumkrant, in de video’s met Mike Weerts en soms op social media. Ook verwelkomde Elmah iedereen die bij het hoofdkantoor van fit20 op bezoek kwam. Elmah is deze zomer na een mooi en lang leven rustig ingeslapen.
Maar wij konden natuurlijk niet zonder kantoorhond. Gelukkig heeft Ria, financieel manager van fit20, een waardige opvolgster voor Elmah gevonden. De 9 weken oude Evy heeft al onze harten gestolen. En als echte fit20 kantoorhond let ze natuurlijk aandachtig op of haar baasje de Chest Press wel goed doet!