Mango Health & Fitness

04/03/2026

05/01/2026

Happy new year!🎉
Nieuwe challenge nieuwe kansen! Begin het nieuwe jaar goed met deze pittige challenge

23/12/2025

3 januari en 5 januari hebben we een sportevenement van onze stagiair Tom!
Begin het nieuwe jaar sportief en doe mee met de evenement opties.
Aanmelden voor de lessen kan bij ons op de club via het inschrijfformulier. Heb je al onze groepsles-addon? Dan kan je voor het 1e spinninguur en de boksles ook aanmelden via de mango-app.
See you soon!🏋🏼‍♀️🥊🏋🏼‍♀️

27/11/2025

Houd het rooster op onze app in de gaten voor de groepslessen!
Fijne feestdagen gewenst namens Team Mango Health & Fitness!🎅🏼🎄🎆

03/11/2025

Jump en win!

01/10/2025

Na lange afwezigheid weer terug op ons groepslesrooster ‘Cardio kickboksen’ ! 🥊
-Dinsdagavond 19:00
-Zaterdagochtend 10:30

30/08/2025

De vakantieperiode zit erop dus tijd om weer aan de slag te gaan!🏋🏼‍♀️ We hebben een mooie actie op het jaarabonnement.
Dus meld je nu aan en werk aan je beste fysiek ooit!💪🏼💚

17/04/2025

Koolhydraten – Je brandstof voor de dag!

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor je lichaam. Tijdens het verteren worden koolhydraten omgezet in glucose – dé brandstof voor je hersenen, spieren en organen.

•Zonder voldoende koolhydraten kun je je futloos voelen, minder presteren én minder herstellen. •Vooral als je sport, zijn koolhydraten essentieel.

Voor je training zorgen koolhydraten voor extra energie, zodat je alles uit je workout kunt halen. Vooral bij duursporten (zoals hardlopen, spinning of wielrennen) zijn ze onmisbaar.

Er zijn twee soorten koolhydraten:

•_Complexe koolhydraten_ → de langzame variant.
Denk aan volkoren producten, groenten🥦, peulvruchten🫛.
Ze geven langdurige energie en bevatten veel vezels.

•_Snelle koolhydraten_ → de snelle suikers.
Die zitten in witbrood🍞, snoep🍬, frisdrank🧃. Ze geven een korte energieboost, handig net voor een training of direct erna.

Eet gedurende de dag voldoende complexe koolhydraten voor een stabiele energie en gezondheid. En gebruik snelle koolhydraten strategisch, rondom je training!

Voor tips of vragen laat het ons weten!

Trainer/coach (in opleiding): Mirte🏋🏼‍♀️

12/04/2025

Vetten – Slecht? Nee hoor!

Vetten hebben een slechte reputatie, maar wist je dat ze onmisbaar zijn voor een gezonde levensstijl?

•Vetten zijn een belangrijke energiebron, helpen bij de opname van vitamines A, D, E en K, en zijn essentieel voor de opbouw van cellen en hormonen.
•Ze beschermen je organen en helpen je lichaamstemperatuur op peil te houden.

Maar… niet alle vetten zijn gelijk:

•_Onverzadigde vetten_ → de goede vetten!
Je vindt ze in vis🐟, noten🥜, avocado🥑 en plantaardige oliën🫗. Ze ondersteunen je hart, houden je bloedvaten gezond en helpen bij het verlagen van je slechte cholesterol.

•_Verzadigde vetten_ → de minder gunstige vetten.
Deze komen vooral voor in vet vlees🥩, volvette zuivel🥛 en bewerkte snacks. Te veel verzadigd vet kan je cholesterol verhogen. Met mate eten dus!

•_Transvetten_ → de slechtste vetten.
Die zitten vooral in gefrituurd en sterk bewerkt voedsel🍟. Ze verhogen het risico op hart- en vaatziekten. Vermijden waar mogelijk.

Kortom: vetten zijn niet slecht, als je maar de juiste keuzes maakt. Check eens wat vaker de voedingswaarde op verpakkingen. Zie je veel verzadigd vet? Laat het liggen en kies liever iets met meer onverzadigde vetten.

Voor tips of vragen laat het ons weten!

Trainer/coach (in opleiding): Mirte🏋🏼‍♀️