Perfect Performance Sport Center

25/05/2021

Welke gewichtsklasse past het beste bij mij?⁠
⁠
Om een weloverwogen keuze te kunnen maken, zal je naar een aantal punten moeten kijken. Een aantal heb ik hieronder op een rijtje gezet.⁠
⁠
1. Leeftijd sporter. Het spreekt voor zich dat het niet heel slim is voor een tiener (die in de bloei van zijn/haar fysieke ontwikkeling zit) om structureel in een calorietekort te zitten. Dit kan zijn/haar (nodige) ontwikkeling juist tegenwerken. ⁠
⁠
2. Huidige vetpercentage. Hier hoeven we natuurlijk niet lang over na te denken. Iemand met een laag vetpercentage heeft weinig ruimte om extra gewicht te verliezen, zonder dat het ten koste gaat van zijn/haar prestaties.⁠
⁠
3. Hoe lang beoefen je de sport? Als je kijkt naar powerliften, waar je in de eerste 5 jaar met 3-4x per week trainen nog veel spiermassa wint, is het in deze jaren ook niet heel verstandig om die natuurlijke groei tegen te houden door structureel in het jaar een calorietekort aan te houden. ⁠
⁠
4. Hoe voel stress ervaar je door continu met je gewicht bezig te moeten zijn? Er zijn genoeg atleten die hier prima mee om kunnen gaan, maar er zijn er meer die er veel last van hebben en daardoor veel minder plezier ervaren. Dit resulteert vaak dat men onnodig snel stopt in de sport en in het ergste geval ontwikkelt men zelfs eetstoornissen. ⁠
⁠
5. Op welk niveau sport jij? Dat je voor een NK, EK, WK of de Spelen wat gewicht moet verliezen om op het allerhoogste niveau te kunnen presteren begrijp ik natuurlijk als geen ander. Maar een strak dieet volgen met alle nodige opofferingen voor een clubkampioenschap lijkt mij wat overtrokken.⁠
⁠
6. Hoe voel je je op een bepaald gewicht/vetpercentage? Wanneer voel je je echt top fit? Ook al lijkt dit te subjectief voor velen, weten we inmiddels wel zeker dat het een onmisbaar aspect is om goed te kunnen presteren. ⁠

Om te bepalen waar je goed aan doet heb je echt een-lange-termijn-denkwijze nodig. Waar wil je over een aantal jaar staan? Wat moet je daar nu en de komende tijd dan voor doen? ⁠
⁠
Het is voor jonge atleten vaak nog lastig om op deze manier te denken, maar in mijn ogen wel een vereiste als je een trainer/coach bent. Wij moeten beter weten en daar naar handelen!

18/05/2021

Trainen en bewegen met als doel zoveel mogelijk calorieën verbranden is iets wat ik nooit heb aanbevolen. Sporten hoort een leuke beleving te zijn. Even een momentje waar je echt van hoort te genieten door bewust tijd in jezelf te investeren. Plezier is in mijn ogen namelijk een onmisbaar element in sport. Dit zal er ook voor zorgen dat je niet binnen 3 weken weer stopt met trainen.

Calorieën tellen tijdens het sporten of sporten om alleen calorieën mee te verbranden zal daarom geen bijdrage leveren aan het stukje plezier en zul je ook snel de handdoek in de ring gooien.

Daarnaast is het nog best lastig om te bepalen hoeveel calorieën je echt verbrandt tijdens het trainen. De gegevens die je op je horloge of op de toestellen in de gym ziet zijn namelijk ook verre van accuraat. Genoeg redenen dus om deze aanpak in de prullenbak te gooien.

Als je de laatste 2 decennia niet onder een rots heb geleefd, weet je ook dat de energiebalans bepalend is en om dit optimaal te managen zou ik vooral kijken naar wat je consumeert.

🎥:

14/05/2021

Uit je panty scheuren van het lachen 😂

10/04/2021

Sport verbindt en verbroedert.

We denken dan meteen aan verbinding met anderen.

Terwijl de beste verbinding die gemaakt wordt met jezelf is.

Stay connected ✊🏼

06/04/2021

Nog meer (kostbare) tijd kunnen spenderen met je dierbaren. Eerlijk, Corona brengt meer dan leed alleen 🥸

15/03/2021

Het ticket naar de Spelen van Tokyo is officieel binnen 🤩

Ook al denken veel coaches of atleten dat de komende maanden richting De Olympische Spelen het verschil gemaakt moet worden in en buiten de trainingen om, denk ik dat het verschil al daarvoor gemaakt moet zijn. Het fundament is al gelegd door jaren te werken aan dit doel. De puntjes op de i zetten, dat is wat we gaan doen.

Jouw fundament is sterk 💪🏼

27/11/2020

Als je denkt aan powerliften denk je natuurlijk meteen aan SBD. Dit merk biedt gewoon de beste ondersteuning bij het liften en is tegelijkertijd ook nog stijlvol. Nu kun je je afvragen hoe het mogelijk is om er stijlvol uit te zien in een singlet, maar flikt het op de één of andere manier toch iedere keer weer.

Opa 👨🏽‍🦳 mocht ook weer “schitteren” in de nieuwe lijn van SBD.

17/09/2020

Smile while you still have teeth! Ohh, wait..😅

12/09/2020

This is where the magic happens.

25/08/2020

Als je geen voldoening krijgt van de trainingen die je geeft, bewijs je jezelf en de klant een dienst door er een punt achter te zetten.⠀
⠀
Als stoppen geen optie is vanwege financiële redenen, wordt het toch echt tijd om te gaan ontdekken hoe het voor jezelf (en dus ook voor de klant) wel bevredigend kan zijn. ⠀
⠀
Zou jij onder leiding van iemand willen trainen die je niet ziet genieten van zijn/haar werk?⠀
⠀

17/08/2020

Er is tegenwoordig geen gebrek aan opleiders binnen de fitnessindustrie. Of het nu gaat om theoretische of praktische kennis, je kunt je eindeloos bij blijven scholen over verschillende onderwerpen. Het ene onderwerp wellicht interessanter of relevanter dan de ander.⠀
⠀
Wij vinden dat er nog een gebrek is aan een kwalitatief aanbod van een combinatie tussen theorie en praktijk. Handige en praktisch relevante workshops, waar je alles leert over techniek en het aanleren hiervan, gecombineerd met achterliggende theoretische modellen om oefeningen en programma’s op de lange termijn succesvol toe te passen op jezelf en cliënten. ⠀
⠀
Wat ons toch opvalt is dat wij anders denken over bepaalde onderwerpen dan anderen doen. Anders dan veel razendpopulaire en zelfbenoemde ‘evidence based’ opleiders die veel nadruk leggen op onderwerpen als “corrigerende” oefeningen en talloze screening tools om te constateren of je cliënten bepaalde oefeningen wel of niet zouden mogen doen.⠀
⠀
Fout is het niet, maar evidence based is het ook zéker niet.⠀
⠀
Dat is waarom wij hier verschil in gaan maken.⠀
⠀
Op zaterdag 12 september, organiseren wij, Dogan Tekin en William van der Struis, een deadlift masterclass, gevolgd door een interactieve en diepgaande Q&A over verschillende onderwerpen waar momenteel nog veel onduidelijkheid over is.⠀
⠀
Denk daarbij aan, maar zeker niet beperkt tot:⠀
⠀
- Hoe werk je met atleten richting een piekmoment?⠀
- Hoe pas je het volume en frequentie toe op verschillende niveaus?⠀
- Hoe kun je autoregulatie en fatigue management toepassen voor duurzame programmering?⠀
- Wat zijn de genuanceerde verschillen tussen trainen voor maximale kracht en maximale hypertrofie?⠀
- En nog veel meer!⠀
⠀
Wij hebben plek voor maximaal 30 deelnemers, waarvan er slechts 20 mee kunnen doen aan de deadlift masterclass.⠀
⠀
Mocht je erbij willen zijn, schrijf je dan nu direct in via één van de onderstaande links (of 1 link in bio), want vol is ook echt vol 🙂 ⠀
⠀
Is er iets niet duidelijk of heb je andere vragen? DM of mij!⠀
⠀
Tot snel!⠀
⠀
Deadlift Clinic & Q&A⠀
https://useplink.com/payment/pTNUTNIzxw51ohM7yhJO/ ⠀
⠀
⠀
Q&A / Theorie los ⠀
https://useplink.com/payment/yA04u

27/08/2019

De meeste sporters, recreanten en zelfs trainers, kiezen voor eindeloos veel crunches, leg raises en volledige buikspierkwartiertjes als zij de buikspieren willen verbeteren.

Wij richten ons meer op rompstijfheid en rompmotoriek. De oefeningen die je daarvoor in kunt zetten zijn eindeloos, maar dit is alvast een goede start!

Enjoy 🤗

Bekijk hier de video:

De meeste sporters, recreanten en zelfs trainers, kiezen voor eindeloos veel crunches, leg raises en volledige buikspierkwartiertjes als zij de buikspieren w...