Strongtogheter personal training

21/11/2021

wahyuni baron personal training onyx - training method

21/04/2019

Happy eastern

23/02/2019

Dieper willen slapen?
Maseer je eigen voeten en benen luister een ontspanning relax muziekje speciaal voor slapen en ik zeg weltrusten.

10/02/2019

Protien pannekoek lekker als ontbijt!
Met Lunche een verse biologische soep met veel groentes. Ik heb pompoen wortel met gember soep. Een appel dan alleen nog even 't avond menu bedenken. Iemand idee?
Fijne zondag

Stay strong & don't forget 2 train!

09/03/2018

Iedereen heeft wel een stemmetje in zijn hoofd die wel eens zegt: Ik kan het niet, het gaat niet lukken, en dat heb ik weer...
Betrap jezelf op dit stemmetje herken t en zet t om in iets positiefs. Jij bepaalt dit stemmetje door te zeggen: Ik kan het, het gaat lukken. Wat we denken gebeurt ook daarom belangrijk om positief te zijn en in je zelf te geloven! Wanneer je last hebt van een negatief denkbeeld herken dit en train je geest er op positief te zijn. Net als het lichaam hebben de hersenen hier ook trainingen voor nodig en kan het soms duren voordat het in het systeem zit. Blije mensen trekken blije mensen aan blijf dus vooral lachen, ook goed voor de buikspieren! Wees vooral trots op wat je hebt bereikt en schrijf het een x op

07/03/2018

vandaag een pan met boerenkool gekookt in de vriezer gedaan en gelijk een smootie met een peer van gemaak. 1 stuks fruit in de smootie. Lekker makkelijk als je door wil werken en eten tussendoor. Wanneer je het eet met lunche kan er wat haver bij. boerenkool is superfood. Mocht je een x pasta eten glute vrij dan is dit erg lekker erdoor. 1 dag in de week is het goed om even wat hoger in koolhydraten te zitten (rijst / pasta/ aardappelen/ haver/ )

Boerenkool is één van de meest gezonde groenten van onze planeet. Dit gewas biedt een rijke verscheidenheid aan nutriënten die bovendien allemaal in g...

07/03/2018

Elke maaltijd is het goed om iets eiwitrijks te eten dit haal je uit:
-kip
-vis
- zeevruchten
- mager vlees
-rook vlees
-amandelen en noten
- brocollie en groene groentes
- eiwitshake max 1 per dag en echt als je heel veel traint en niks anders bij de hand hebt.

07/03/2018

Lekker als ontbijt en ook als lunche. Haver met bosbesjes. Goed bezig cordela!
Iedereen kan zij voeding via de wat s ap opsturen.

07/03/2018

Nu eerst een smootie peer met spinazie en eiwit tijdens t werk en vanavond niet kijken maar wokken. Geweldig zonder e nummers natuurlijk en de kunst is om t met mate te eten.

07/03/2018

Lekkere nieuwe week. Vandaag start ik mijn lunche met kikkererwten soep en een stuk zalm.