Fysio & Zo NaturalFit

28/10/2025

Hardlopen met een versleten knie kan gewoon. Doe het wel verstandig. Lees het artikel van deze orthopeed voor meer achtergrond informatie. Daarnaast weet ik uit ervaring dat het absoluut zinvol is om aandacht te besteden aan looptechniek. Een landing (dicht) onder de heup (van voorvoet naar hiel) is wetenschappelijk bewezen zo 50% minder belastend voor het knie gewricht. Hoe fijn is dat!! 🙌https://www.runners.nl/nieuws/hardlopen-en-artrose-dit-is-alles-wat-je-moet-weten?fbclid=IwY2xjawNuBF5leHRuA2FlbQIxMABicmlkETFUU1B4OEYxaGx4cjlrZm5GAR7QUzzZ0Ceaj3PKgj1WugfPduTZCc4XUcAgMkGcir7SLmuTRUGvQDjQ-TbNNg_aem_NDNeezYwVcPdX8NIKeVIcg

Tijdens het hardlopen hebben je knieën het flink te verduren. Leidt dit tot kraakbeenslijtage? Of voorkomt je met hardlopen juist dat je artrose krijgt?

14/10/2023

Ik ben niet zoveel meer in de weer met mijn “Jacky Running” YouTube pagina, maar wel erg leuk dat dit filmpje van Moses Mosop (dat ik ooit bij de Rotterdam marathon maakte) inmiddels bijna 2 miljoen views heeft. Met een vouwfietsje racete ik het parcours af en na het Kralingse bos kon ik de fraaie loopstijl van deze atleet goed in beeld krijgen en later “frame by frame” analyseren.
Check it out. 👍😃

Published by Posecoach Nederland Jacky Ledeboer, http://www.fysioenzo.nl.Moses Mosop 1985 is one of the fastest runners on the marathon. In 2011 he finished ...

25/10/2020

Wat een ongelofelijke prestatie!!! Een 21 koppig team van Nederlandse mariniers en oud mariniers heeft het wereldrecord speedmars verbroken. Bij een speedmars wordt een marathon gelopen met een militaire eenheid, allen met een rugzak van 18,1 kg, gevechtstenue en legerkistjes. Ze doken met een tijd van 3.58.55 onder het wereldrecord van de Britse mariniers dat sinds 2017 op 4.16.48 stond. Ik ben trots op die gasten!! 👌💪

Met rugzak (van 18,1 kilo) en legerkisten aan liep de eenheid een marathon in 3.58.55!

29/07/2020

Heel grappig filmpje over de verschillende type van loopstijlen. 👌😂Wie ben jij? 🧐

24/05/2020

Wat een gave opname van één van de afdalingen van de Skyrace Comapedrosa in Andorra. En mega respect voor de filmer. Met de camera in de hand weet hij de mannen (met her en der wat afsnijden) een heel eind op de voet te volgen. 👍👌💪

Desdenso vertiginoso de Kilian Jornet i Petter Engdal amazing dowhnill from Kilian Jornet and Petter Engdal in comapedrosa skyrace 2018

03/05/2020

Hoewel de triage (wanneer wel en niet te handelen en wanneer dit op afstand te doen) echt nog behoorlijk streng is, mogen we wel weer wat doen in de fysiotherapie. Eens zien wat dat zal gaan worden. In ieder geval blijft de 1,5 mt grens (wanneer mogelijk) nog altijd van toepassing .... naast alle hygiëne maatregelen natuurlijk. Hoewel dit filmpje slechts een zeer klein onderdeel van ons fysiotherapeutisch handelen weergeeft is die wel erg grappig!! 🤣😂 Manuele therapie en manuele mobilisaties worden erg lastig zonder de klant aan te raken. Kwalitatief goed trainen (waar ik een groot voorstander van ben) kan natuurlijk wel. En gelukkig leent mijn ruim 150m2 metende praktijk zich daar uitstekend voor. 👍
Groet van fysio en sportcoach Jacky

30/04/2020

Wauw!! Ryan Sandes (bekende ultra loper) rent 100 mile (1463 rondjes) in en rond zijn huis tijdens de lockdown. Daarbij maakt hij ook nog zo 4500 meter aan hoogte meters (de helft van de Mount Everest. Leuk filmpje!! 💪👍😜

16/04/2020

Het is er niet direct de tijd van het jaar voor, maar hier een mooi filmpje van iemand die zijn hardlopen via “Posemehod” geperfectioneerd heeft. De voet dicht onder de heup en landend en de focus op grondcontact verbreken i.p.v. afzetten, stelt de loper perfect in staat om op het ijs te rennen. Gaaf om te zien.
Helaas ligt er in ons landje maar zelden ijs, maar als het er lig, dan waag ik zelf ook altijd een rondje op het ijs. Erg leuk. 😁 Gladheid door sneeuw zal een “Poseloper” er ook niet van weerhouden lekker hard te lopen. Ik zou zeggen ... ga je verdiepen in looptechniek en kom beslagen ten ijs straks. Op mijn Fysio & Zo website kan je er meer over lezen. Check www.fysioenzo.nl 👍👌💪👊

18/08/2019

Waarom je beter een HIIT-training (High Intensitity Interval Training) kan gaan doen dan hardlopen als je duurzaam wilt afvallen.

Quote uit artikel;
"In een onderzoek, dat in totaal 12 weken besloeg, deed één groep 3 keer per week 30 minuten aan cardio terwijl een andere groep 3 keer per week 20 minuten deed aan hoge intensiteit interval training (afgekort HIIT).
Het resultaat?
Beide groepen hadden ongeveer evenveel gewicht verloren, maar…
De HIIT groep verloor 7 keer meer vet dan de cardio groep!
Tegelijkertijd verloor de cardio groep 0,5 kilo aan spiermassa terwijl de HIIT groep juist 1 kilo aan spiermassa won".
Lees hier het hele artikel;

In dit artikel leer je waarom afvallen met hardlopen absoluut niet de beste keuze is en wat je tot 7 keer meer vet laat verbranden. Leer waarom je meer calorieën verbrandt op hogere intensiteit, wat de risico's zijn en wat de alternatieven zijn en waarom overmatig hardlopen ongezond voor je kan zij...

22/05/2019

Heel vaak merk ik dat klanten die bij mij komen voor fysiotherapie catastrofaal denken over een lijf en leden. Eerder via MRI of andere middelen gestelde diagnoses maken dat mensen angstig worden te bewegen, te belasten, te tillen, trekken, duwen, springen, rennen enz. Gevolg is een steeds zwakker wordend lijf dat alleen maar meer klachten gaat geven. Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen en gaat bovenstaande niet altijd op. Maar toch, ... voor de meesten onder ons, gelukkig wel! Ons gestel heeft een enorm adaptatie vermogen. Spieren, pezen, ligamenten, botten, discii en ja, ja óók kraakbeen. Natuurlijk dan niet klakkeloos aan de bak gaan, maar slim trainen met respect voor de kwaliteit (belastbaarheid) van het zwakkere weefsel. Zoek je hierbij een steuntje in de rug om de goede dingen te doen, wees dan welkom bij www.fysioenzo.nl. 👌😉😃

Exercise helps to prevent the degradation of cartilage caused by osteoarthritis, according to a new study from Queen Mary University of London.

24/01/2019

Laat deze fantastisch f***e dame een inspiratie zijn om lekker in beweging te blijven. Wandelen en fietsen prima en heerlijk, maar beter nog iets meer dan dat. Ga ook aan de slag met kracht- en lenigheidstraining. En niet wachten tot je 72 bent. Het is bewezen dat mensen die in hun jongere en volwassene jaren aan krachttraining doen daar op het moment dat de jaren echt gaan tellen (je met pensioen kan), je een veel f***er lijf hebt en veel minder snel tegen invalidiserende klachten aanloopt. 😃💪👊