TotalFit35 Milon club

01/01/2024

2024 🥂

Hopelijk hebben jullie een spetterende jaarwisseling gehad en een goed begin van het nieuwe jaar. Een nieuw jaar met misschien wel nieuwe voornemens!

Begin je sportieve jaar goed en maak deze week gelijk een afspraak met een coach om je doel te stellen en een plan te maken. 💪🏼🗒️📌

Vanaf morgen (dinsdag 2 januari) staan we om 08:30 uur weer voor jullie klaar! 🤩

☎️ 0573-454625
📧 [email protected]

16/11/2023

WIST JE DAT? 👇🏽

Wij maken gebruik van de 𝗜𝗻𝗯𝗼𝗱𝘆 weegschaal!
Met behulp van de InBody Healthcheck maken we een duidelijke analyse van je lichaamssamenstelling.

De lichaamssamenstelling is een manier om te beschrijven waaruit het lichaam bestaat, namelijk vetten, eiwitten, mineralen en lichaamsvocht.

De analyse van de lichaamssamenstelling geeft nauwkeurig de veranderingen in vetmassa, spiermassa en percentage lichaamsvet weer en zo kunnen we je gerichter begeleiden in het behalen van je persoonlijke gezondheidsdoelen!!

Benieuwd naar de samenstelling van jouw lichaam? Plan dan snel jouw afspraak in aan de balie, of mail/bel ons even! 👇🏽
T: 0573-454625
E: [email protected]

06/11/2023

De prijswinnaars van onze Milon actie zijn bekend! 🥳🥳🥳🥳🥳

De 5 winnaars van een XXL Goodiebag zijn:

Emiel Koster
Stephanie te Brake
Ingrid Verschuren
Wouter Dolphijn
Anneke Eenink

De 3 winnaars van een maand gratis sporten zijn:

Helga Groote Haar-Buunk
André Lammers
Karin de Brouwer

De Goodiebags zijn af te halen bij de balie en de maand gratis wordt automatisch verwerkt.

Gefeliciteerd allemaal!

25/10/2023

Wegens succes verlengen wij de actie!!

Deze hele week zijn de VIP vouchers om een maand gratis te kunnen sporten nog af te halen!! 🥳🥳🥳

Hoera! 🥳 Wegens succes verlengen wij deze actie!!

Onze MILON CIRKEL bestaat 24 oktober precies 1 jaar!! 🏆

Om dat te vieren gaan we verschillende prijzen weggeven, waaronder VIP vouchers om een maand gratis te sporten!
Vind jij dat jouw partner nu écht eens een kijkje moet komen nemen? Of heb je een zus die al zo lang twijfelt? Of misschien wil je het zélf wel eens komen proberen? Kom dan deze week een VIP voucher afhalen bij onze balie, zodat wij zo snel mogelijk een afspraak kunnen inplannen om te beginnen! Met deze voucher mag je een hele maand gratis de Milon uitproberen! 😀

23/10/2023

Hoera! 🥳 Wegens succes verlengen wij deze actie!!

Onze MILON CIRKEL bestaat 24 oktober precies 1 jaar!! 🏆

Om dat te vieren gaan we verschillende prijzen weggeven, waaronder VIP vouchers om een maand gratis te sporten!
Vind jij dat jouw partner nu écht eens een kijkje moet komen nemen? Of heb je een zus die al zo lang twijfelt? Of misschien wil je het zélf wel eens komen proberen? Kom dan deze week een VIP voucher afhalen bij onze balie, zodat wij zo snel mogelijk een afspraak kunnen inplannen om te beginnen! Met deze voucher mag je een hele maand gratis de Milon uitproberen! 😀

27/09/2023

Schrijf je nu in en profiteer nog van deze actie!! 🔥

De zomervakantie is voorbij, de scholen zijn weer begonnen en nu is hét moment om tijd voor jezelf te maken!

🏆 Milon Cirkel - 35 minuten trainen

De Milon combineren met vrije fitness of groepslessen? Dat kan! Wij hebben diverse mogelijkheden binnen 1 club.

🏆 Ruim 45 groepslessen per week
🏆 Personal training
🏆 Vrije fitness
🏆 Interne samenwerking met Fysiopraktijk Sjaak Jansen

En.... als je je nú inschrijft, sport je tot 1 november gratis!🏋️

Benieuwd naar alle mogelijkheden? 👇
Meer informatie kun je vinden op onze website https://milon.totalfitruurlo.nl of https://www.totalfitruurlo.nl of via 0573-454625.

21/07/2023

Het is weer weekend! 🥳

Omdat gezellig borrelen altijd een goed idee is; deze week een heerlijke en snelle avocado dip voor bij de borrel! 🥑🥑
Deze avocado dip zet je in een handomdraai op tafel. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig. Een kwestie van de avocado prakken en alle ingrediënten mengen en je kan meteen genieten.

Zoals jullie van ons gewend zijn, is dit een gezonde dip, waar je met een gerust hart van kan snoepen. 😋

Ingrediënten:
1 avocado
100 gram magere kwark
0,5 tl gerookte paprikapoeder
Snufje zeezout of zeezout met knoflook naar smaak
Optioneel: beetje citroensap en wat knoflookpoeder

1. Verwijder de pit en schil van de avocado
2. Voeg de avocado toe aan een kom en prak het tot een glad geheel
3. Doe de andere ingrediënten erbij en roer alles tot het goed gemengd is. Proef of de dip goed op smaak is.
4. Serveer de dip op lekkere bruschetta rondjes of andere toostjes op een borrelplank! 🥑🥯🍷

Duik jij de keuken in om deze heerlijke avocado dip te proberen? Fijn weekend!

06/07/2023

Milon Me App
Volg je trainingsgegevens en resultaten altijd en overal met Milon ME – de app voor iedereen die Milon circuittraining doet.

Het activeren van Milon ME is heel eenvoudig: ga naar de AppStore (Apple) of naar GooglePlay (Android) en download de Milon ME-app door op het logo te klikken of door de QR code te scannen. Open de App op je mobiele apparaat, voer jouw e-mailadres en wachtwoord in, óf laat je bandje scannen in de club. En je bent klaar om te gaan!

KENMERKEN:
- Blijf geïnformeerd: bekijk je workoutplan en kijk hoe je de oefeningen erin correct uitvoert
- Volg je training: je prestaties op trainingsapparatuur voor Milon worden automatisch gedocumenteerd, je kunt alle andere oefeningen in je trainingsplan zelf bijhouden
- Analyseer jouw prestaties: bekijk gedetailleerde statistieken over jouw training en volg jouw voortgang
- Train op een evenwichtige manier: gebruik de beoordelingen van jouw spiergroepen om te controleren of er een evenwichtige verhouding is tussen de spieren die je traint
- Wordt gemotiveerd: vergelijk je trainingsprestaties met anderen in je leeftijdsgroep of in dezelfde sportschool
- Blijf 24/7 in contact met jouw studio: met de Milon ME-app kun je studiomarketing lezen, aan enquêtes deelnemen en persoonlijke berichten van je trainer ontvangen
- Vertel jouw trainer direct hoe het gaat: geef direct feedback aan je sportschool!

16/06/2023

Tijd voor een nieuwe manier van trainen!

Na elke 20 trainingen ben je klaar voor een nieuwe manier van trainen, oftewel: een nieuwe fase, een nieuwe trainingsprikkel voor je spieren!

Naast excentrisch en adaptief trainen, gaan we ook verder met isokinetisch trainen. Iso… wat?!

Tijdens een isokinetische training blijft de snelheid en de weerstand tijdens de hele beweging hetzelfde, een gelijknamige belasting dus. Het grote voordeel hiervan is, is dat op geen enkel punt de weerstand weg valt of minder wordt.

Je kan zo hard duwen als je wilt, de snelheid van de beweging blijft hetzelfde, je krijgt het daarna terug in de vorm van meer weerstand.

Het werkt eigenlijk net als bij zwemmen: hoe harder je beweegt in het water, hoe meer weerstand je krijgt!

25/05/2023

Train de trainers!
Vandaag kwam Joshua van Milon onze trainers een Milon Boost training geven! 💥💪🏼
Zo zijn wij weer helemaal up to date! 👏🏼
Zien we jou snel weer in de cirkel? 🤩

24/05/2023

Groot onderhoud MILON!

Op dinsdag 6 juni om 10:00 uur komt het Milon service team de crosswalkers en fietsen ijken en onderhouden. Dit gaat naar verwachting de hele dag duren.

Er kan deze ochtend tot 10:00 uur getraind worden, en dan na 16:00 uur weer!

Alvast bedankt voor jullie begrip.

12/04/2023

Myokines zijn een soort apotheek voor ons lichaam! HOE kom je aan myokines? Lees verder 👇

Spieren zijn endocriene organen. Dit houdt in dat door de juiste krachttraining het lichaam hormonen uitscheiden. De hormoonachtige stof die vrijkomt zijn myokines. Deze myokines hebben een enorm gezondheid bevorderend effect zoals onder andere:

💙Direct vetverbranding bij krachttraining
💙Bloedsuikerregulatie
💙Anti veroudering van de huid
💙Stimuleren macrofagen
💙Bot versteviging

Kortom myokines vertragen het verouderingssysteem van het lichaam en hebben een enorm positief effect op de gezondheid.