Niels'fitclass

07/06/2026

Heel leuk om vandaag nog even een bericht te krijgen van iemand die begin mei was gestart met sportvasten. Ik krijg weleens zo’n opmerking van: ‘ wat er snel af is, zit er snel weer aan.’
Ik snap die opmerking en ook al deel ik dat niet, vanuit mijn positie komt het misschien ook minder geloofwaardig over omdat ik zelf ook coach ben en het mijn werk is.
Hoe prachtig is het als iemand anderhalve maand bij me binnenwandelt en dat ik na een gesprek met hem mijn voorstel voorleg om te gaan starten met sportvasten….
Hij ging akkoord.
Begin mei woog hij 113,4kg. Nu (een maand na het beëindigen van de sportvastenkuur 106,5. Dat is lager dan het gewicht waar hij de sportvastenkuur mee eindigde.
Dit zijn enkele berichten die hij stuurde via whatsapp:

“Ja ben echt blij dat ik nu wat heb gevonden dat werkt.”

“Sportvasten heeft alles getriggerd”

“Goede manier om mee te starten en dan doorzetten.”

31/05/2026

Jeetje wat was het heet gisteren om einde van de middag te rennen in de zon en vervolgens je oefeningen te doen in weer een hete barak!
Heel goed gedaan meiden! 💪

25/05/2026

25/05/2026

Met de airco aan kunnen we lekker doortrainen

24/05/2026

☀️ De zomer is eigenlijk hét perfecte moment om een 10-daagse sportvastenkuur te doen!

Tijdens de eerste dagen van sportvasten verbruik je je glycogeenvoorraad (de opgeslagen suikers in je spieren en lever). Aan die voorraad zit veel vocht gebonden. Zodra je lichaam die voorraad aanspreekt, verlies je dus automatisch ook flink wat vocht. Daardoor voelen veel mensen zich juist minder “zwaar” en hebben ze vaak minder last van de warmte. 💧

En het fijne is: je kunt de kuur helemaal op jouw manier doen. Samen met een vriend(in), partner of collega voor extra motivatie, óf gewoon lekker zelfstandig in je eigen ritme.

Ik heb de kuur onlangs zelf gedaan en ben nog steeds 5 kilo lichter dan daarvoor — zonder dat gevoel van streng diëten. Vooral het energieke en lichte gevoel vond ik echt een eye-opener.

Wie durft de uitdaging deze zomer aan? 💪🔥

Stuur me een WhatsApp berichtje als je meer wil weten of als je de stap wil zetten!
06 814 77 675

06/05/2026

Het sportvasten traject van trainster Mara!

Een schot in de roos 🌹 & onverwachtse nieuwe drijfveer.

Een week terug, ben ik samen met Niels en zijn familie gaan sportvasten; 10 dagen plan: 2 a 3 dagen afbouwen met eten en 3 dagen vasten en weer opbouwen naar eten.

& ontzettend blij met Niels: hij heeft elke dag een tekst gestuurd met wat je kan gaan voelen of ervaart. Dankjewel Niels.

Na deze 10 dagen ben ik in een uitdaging gevallen die ik nu pas tegenkom. Het moeilijkste voor mij is weer het uitvinden van mijn menu tijdens activiteiten en ontdekken wat goed werkt.

Gedurende deze 10 dagen heb ik me ontzettend lekker gevoeld. Misschien wat gek, maar die leegte in mijn lichaam voelde goed. Ik merk dat ik daar nu soms weer een beetje naar op zoek ben.
Ook had ik ineens “receptenkoorts” en dronk ik heel veel groene thee.

Resultaat: best indrukwekkend. Mijn gewicht is weer waar ik in het verleden ook ben geweest. Maar nog meer dan dat: er is iets veranderd in mijn motivatie.
Waar ik mezelf eerst een beetje moest meeslepen om te gaan rennen, heb ik er nu echt zin in. Drie keer per week hardlopen voelt anders… ik bouw mijn leven er meer omheen. En toch eindelijk 5km die ik al een langere tijd wil behalen, zonder te lopen.

Tot nu toe is mijn gewicht weer 1 kg toegenomen, en dat is oké. Ik wil het graag behouden en er bewust mee omgaan. Stap voor stap naar een gezondere levensstijl.

In foto 1: m’n resultaten van een maand voor het einde van m’n sportvastentraject en erna.
In foto 2: dag 1 van weer eten — een banaan, met de deur open naar het mini balkon.
In foto 3: met een blij gezicht van de zon aan het genieten.

Voor mij zit het niet alleen in het resultaat, maar vooral in hoe het voelt.

29/04/2026

Vandaag mijn laatste opbouwdag van m’n jaarlijkse sportvastenkuur.
Ieder jaar voor de zomer doe ik de kuur om meerdere redenen;
- mn gewicht weer een paar kilo te laten zakken
- ontstekingen/pijntjes die ontstaan door een disbalans in belasten en herstel (best gevulde agenda, relatief te weinig nachtrust en toch vaak intensief sporten) verhelpen
- een gezonde reset voor m’n hele lichaam en alle organen
- een sterke reset voor m’n mindset.

Nu zullen mensen zeggen ‘dat gewicht zit er snel weer aan’, maar uit ervaring weet ik dat ik mn discipline nu weer op peil heb waardoor het me ieder jaar nog steeds lukt om toch zeker 6 maanden lang vast te houden. Daarna wirdt voor mij althans de aantrekkingskracht van chocolaatjes, avond snacks etc weer groter waardoor ik weer langzaam een beetje terug ga vallen.

Dat vind ik persoonlijk niet erg, doe ik het in het nieuwe jaar gewoon weer opnieuw!

M’n resultaten nu van dag tot dag
Na dag 1: 1,8 kg minder
Na dag 2: 3,4 kg minder
Na dag 3: 4,9 kg minder
Na dag 4: 6,5 kg minder
Na dag 5: 7,7 kg minder
Na dag 6: 8,8 kg minder
Na dag 7: 8,4 kg minder
Na dag 8: 8,5 kg minder
Na dag 9: 7,9 kg minder

Ik verwacht dat het gewicht wat ik nu heb stabiel blijft of misschien langzamer zal zakken door de verhoogde stofwisseling door het sportvasten en mn aanpassingen binnen mn voeding die ik makkelijker vast zal kunnen houden door mn sterkere wilskracht en discipline!

Vindt je het aantrekkelijk en wil je er meer van weten, app me maar. Ik vind het heel leuk om te helpen!

Groetjes Niels
06 814 77 675

27/04/2026