Optimum Change

26/10/2026

Hiep hiep hoera! 🥳

Vandaag is onze coach Judith jarig. Gefeliciteerd en een fijne dag!

24/10/2026

We kennen het allemaal wel… Als ik later groot ben dan zou ik graag… Nou bij mij was dat een eigen camper. Die droom is uitgekomen. Afgelopen voorjaar was het zo ver ik kon eindelijk m’n eigen camperbusje kopen. Het was niet alleen de aankoop maar had er ook gelijk een doel mee. Ik wilde een rondreis maken en tevens een innerlijke reis met mezelf. Twee vliegen in één klap.

Ik liet er geen gras over groeien, want in de maand dat ik mijn droombusje tot een paleisje had omgetoverd ben ik ook voor iets meer dan 2 maanden vertrokken via Frankrijk naar Spanje. Ik heb 7000 km in totaal afgelegd in mijn eentje en de mooiste afwisselende plekjes mogen aanschouwen in mijn favoriete land.

Ik heb me zo thuis gevoeld, geen sprake van eenzaamheid gehad, ultieme vrijheid gevoeld en even alles kunnen loslaten wat er niet hoeft te zijn 🙏🏻

Het mooiste wat ik heb mogen ervaren is dat je dus het geluk bij jezelf kan zoeken en dat zo’n reis als deze heel veel leermomenten voor mij heeft opgebracht. Je staat ineens veel bewuster in het leven en voelt in mijn geval je zoveel sterker dan hoe ik mezelf daarvoor zag.

Het was niet een eenmalig iets. Ik heb de gehele zomer nog van mijn droombusje “Duke” mogen genieten. Elk weekend ging ik erop uit en voelde het steeds weer als een mini vakantie. Ik heb er heel veel rust mee gecreëerd bij mezelf en een nieuwe warm “ thuiskomst” in gevonden.

Met een traan en ook een trotse lach gaat Duke nu de winterstalling in, maar volgend seizoen zet ik mijn innerlijke reis weer voort met deze kanjer ❤️

Welke droom heb jij al een tijdje wat jouw leven meer rust en vrijheid zou geven?

Pak deze droom aan en schuif het niet opzij voor later is mijn advies!

Liefs Judith

22/10/2026

Stamppot invriezen zonder waterige hap! 🍁🍲

Hoe dat komt? Aardappels bevatten veel vocht en zetmeel. Tijdens het invriezen ontstaan er ijskristallen die de celstructuur van de aardappel kapotmaken. Bij het opwarmen komt al dat vocht ineens vrij.

Onze 3 gouden tips voor de perfecte vries-stamppot:
1. Gebruik minder (of geen) melk/kookvocht: Maak de stamppot voor het invriezen net iets droger dan normaal.

2. Voeg wat vet toe: Een extra klontje boter, een scheutje olijfolie of wat geraspte kaas legt een 'beschermlaagje' om de zetmeelstructuur.

3. Warm 'm goed op: Warm de stamppot op in een pan op laag vuur en roer er tijdens het opwarmen pas een scheutje warme melk of wat kookvocht doorheen om de romige structuur weer helemaal terug te krijgen.

Welke stamppot eet jij het liefste?

21/10/2026

Hiep hiep hoera! 🥳

Vandaag is onze coach Julie jarig. Gefeliciteerd en een fijne dag!

16/10/2026

Dit is zo'n voorbeeldje van een ontbijtje waarmee je eindeloos kunt combineren. Door telkens een andere fruitsoort toe te voegen, lijkt het alsof je iets heel anders eet.

Ook makkelijk om mee te nemen als je bijvoorbeeld pas later op de dag ontbijt.

Wat heb je nodig?
- 500 gr. magere kwark
- 200 gr. blauwe bessen (diepvries)
- 50 gr. rozijnen

Hoe maak je het?
1. Voeg de blauwe bessen en de rozijnen toe aan de kwark.
2. Roer alles door elkaar.

Eet smakelijk 😋

12/10/2026

Meer Changers die doorgroeien = meer plek om te blijven volhouden! 🔁

We merken dat steeds meer van jullie een vast ritme te pakken hebben en doorgroeien naar OC20. We nemen jullie feedback over voorkeurstijden serieus en daarom breiden we vanaf maandag 12 oktober het rooster uit met extra lessen op de populairste momenten.

Wat er verandert?
🟢 Nieuw op het rooster: Dinsdag & woensdag om 16:00 uur (OC20 Sterker)
👉 Swipe naar de tweede afbeelding voor het complete overzicht van alle roosterwijzigingen!

10/10/2026

Inmiddels loop ik alweer een tijdje rond als trainer en coach bij Optimum Change, maar er is tussendoor nog wat meer van de grond gekomen:

🎓 De master Bewegingswetenschappen (Sportpsychologie) is eindelijk binnen. De scriptie overleefd met een 8, dus het studeren is eindelijk voorbij voor mij!

🏋️ Tijd voor de praktijk: ik maak inmiddels meer uren bij Optimum Change en mag nu ook als coach aan de bak. Bevalt me echt heel erg goed ☺️

⚽ Daarnaast loop ik sinds kort rond bij de jeugdopleiding van NAC Breda als sportpsycholoog.

🧠 Achter de schermen ben ik samen met mijn compagnon Tijn ook volop bezig met onze eigen onderneming binnen de sportpsychologie. We hebben een mentale pijler ontwikkeld voor (sport)organisaties, waarmee we vanuit de sportpsychologie scans uitvoeren om inzicht te krijgen in de mentale kracht en ontwikkelpunten binnen organisaties. Daarnaast zal ik ook starten met individuele trajecten voor (top)sporters.

Genoeg te doen, veel toffe plannen en vooral bizar veel zin in alles wat eraan komt!
- Julie

04/10/2026

Paul stopte met roken en had een zittend beroep waardoor de nodige kilo’s erbij kwamen. Maar hij zegt zelf: ‘hier had ik wel echt een schop onder mijn kont voor nodig’. De welbekende stok achter de deur dus.

En die schop heeft hij gekregen 😉

Na een periode met tegenzin is hij helemaal om en gaat nu zelfs op vrije trainingsmomenten.

Lees zijn hele verhaal hieronder 👇

Bereik ook je doel, net als Paul  ”Wat begon als een noodzakelijke schop onder m’n kont, is inmiddels iets geworden waar ik gewoon veel plezier uit haal. En dat had ik vier maanden geleden eerlijk gezegd niet verwacht!” Voordat ik bij Optimum Change begon met sporten, dacht ik alleen nog aan ...