2Refit

23/02/2025

Heerlijk....eindelijk daar is ie 🌞 top bootcamp weertje vh bos.
Eindelijk loon na hard werken en doorbijten in t grijze, donkere weer vd afgelopen maanden.
Ik zeg Maart wordt de nieuwe Januari 💪

Wil je n xtje meekomen doen voor n gratis proefles, je bent welkom laat t mij weten!

21/12/2024

Iedereen klaar vd kerst...🎄
🏆gaat dit jaar nd mannen
Bedankt allemaal voor jullie enthousiasme♥️

10/10/2024

𝗞𝗢𝗠 𝗩𝗥𝗜𝗝𝗕𝗟𝗜𝗝𝗩𝗘𝗡𝗗 𝗘𝗘𝗡 𝗟𝗘𝗦𝗝𝗘 𝗠𝗘𝗘𝗗𝗢𝗘𝗡 🏃‍♀️
Er zijn nog een paar plekjes vrij o.a. op donderdag. Stuur me gerust een privéberichtje of mailtje naar [email protected]

21/12/2023

FOUTE KERSTTRAINING weer n feit, alle creatieve ideeën zijn vast gelegd, wie o wie worden de winnaars, nog 1 groep te gaan en dan op maar onze oudejaarstraining 👊😘
Trots op jullie

08/03/2023

Genoten vanmorgen, heerlijk dames en heer bedankt voor jullie enthousiasme....laat de zon evengoed maar komen nu

17/02/2023

Het sportgedrag van Nederlanders verandert en inspelen op behoeften is doorslaggevend voor verenigingen, zo blijkt uit het nieuwste onderzoek van NOC*NSF en Kantar.

16/12/2022

Wat een kerstsferen....top gewerkt

11/12/2022

Vandaag start onze kerstchallenge. Ga jij mee de uitdaging aan? Tag je sportmaatje(s)

15/09/2022

Na maanden van training is de start in zicht🤩Het aftellen is begonnen. nog 2️⃣dgn en dan staat 🅣🅔🅐🅜 ❷🅡🅔🅕🅘🅣 ad start van Roermond City Triathlon Aan de lol in de voorbereidingen zal het iig niet liggen.

04/09/2022

Zo mee eens 👏

WAT EET JIJ, BROOD OF CRACKERS ?
En wat is gezonder?

Veel mensen vervangen brood door rijstwafels of crackers als ze willen afvallen. Want daar zitten minder calorieën in. Tja dat klopt maar ze leveren daarnaast ook minder voedingsstoffen zoals vezels. En laten we die vezels hard nodig hebben wanneer we wat gewicht willen kwijtraken omdat ze een verzadigd gevoel geven.

Brood bevat goede voedingsstoffen die niet of nauwelijks in crackers en rijstwafels zitten.

MEER VEZELS
Crackers bevatten minder vezels en in een gewone rijstwafels zitten er geen. Volkoren brood levert veel vezels en deze vezels hebben o.a. naast verzadiging ook een positief effect op je stoelgang en op je cholesterol en bloedsuiker.

WEINIG VERZADIGD (SLECHT) VET
Crackers bevatten vaak relatief veel verzadigd vet. Dit vet verhoogt het slechte LDL-cholesterol in het bloed, wat niet goed is voor je bloedvaten.

MIEER JODIUM
Dit is de belangrijkste reden om brood niet volledig door crackers te vervangen. Als je helemaal geen brood eet, kun je te weinig jodium binnen krijgen. Jodium is belangrijk voor de schildklierhormoon-productie. En deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling.

DUS: Af en toe een cracker erbij kan prima. Maar vervang er niet al je volkoren boterhammen door. Niet goed voor je gezondheid en niet goed voor je lijn!

Fijne zondag allemaal!

10/06/2022

Vandaag gestart met de burpee challenge 🤩 heel veel suc6 allemaal met t omarmen van deze krengen

03/04/2022

Begin vh jaar uitdagingen aangegaan voor 2022💪 de 1e doelen zijn al behaald 👊bergen worden beklommen, er ontstaan top ideeën, zoek de kenmerken, kleurrijke fun run en de trainingen voor triathlon zijn in volle gang!!! Ga zo door en blijf elkaar vooral stimuleren 😍trots op jullie