Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:15 - 20:00 Dinsdag 10:00 - 14:00 Woensdag 10:00 - 12:00 Donderdag 10:00 - 21:00 Vrijdag 09:15 - 12:00 Zaterdag 09:15 - 12:15

CENS Holistisch huis

Startpagina
Nederland
Roermond
CENS Holistisch huis

C:Creation
E:Energy
N:Nature
S:Sensitivity

Lifestyle -1-op-1 maatwerk -Workshops -NewYouprogram

Wil jij veerkrachtiger, gelukkiger, gezonder en meer in balans zijn?

10/09/2026

Zenuwstelsel regulatie

Drie eenvoudige oefeningen om je zenuwstelsel te helpen reguleren.

Je kunt ze afzonderlijk doen, bijvoorbeeld op een moment van onrust of spanning. Of juist op een moment waarop je voelt: ik mag even uit het moeten en terug naar het ont-moeten.

Even vertragen.
Ademen.
Voelen.
Gronden.

1. Adem tussen je handen

Rechterhand op je voorhoofd, linkerhand bovenop je schedel. Adem rustig tussen je handen in. Adem uit door je mond met een zachte haa of zucht en laat je schouders zakken.
→ 15–18 keer.

2. Adem ruimte in.

Adem rustig in door je neus terwijl je je handen vanuit je buik omhoog beweegt richting je borst en keel.
Neem bovenin nog een kleine extra inademing.

Daarna adem je langzaam uit met een A of HA klank, laat dechanden voor je lichaam helemaal naar beneden zakken.

3. Butterfly taps
Kruis je armen voor je borst en tik rustig afwisselend links en rechts.

Je kunt daarbij bijvoorbeeld zeggen:
Ondanks dat er onrust in mij is, ben ik bij mezelf.
Ik hoef niets te fixen.
Ik ben hier.
Het is veilig in mij.

Kijk vooral welke oefening op dat moment het meeste voor je doet.

🤍

Liefs
Lachenta

07/09/2026

Herkenbaar?

🤍

Je komt net terug van vakantie.
Je hebt uitgeslapen, lekker gegeten, veel buiten geweest…

Je zou denken: batterij weer op 100%. 🔋

En dan begint september.

Je agenda loopt in een paar dagen weer vol.
Werk, afspraken, sportclubs, boodschappen…
En voor je het weet ben je alweer aan het rennen.

En ergens denk je:

Hoe kan ik nou alweer zo moe zijn? Ik ben net terug!

Juist daarom heb ik op 30 september mijn SUMMER RESET – Mini Retreat gepland.

Een dag om even uit de drukte te stappen.
Te vertragen.
Te landen in je lichaam.
Je zenuwstelsel tot rust te brengen.
En vooral: weer even helemaal bij jezelf te komen.

✨ Breathwork
✨ Bodywork
✨ Meditatie
✨ Sauna & wellness
✨ Heerlijke lunch
✨ Tijd voor jezelf

Waar?
Wanneer? Woensdag 30 september
Tijd?10.00 – 16.00 uur

Gun jezelf deze reset.

Een moment om op te laden, los te laten en weer thuis te komen bij jezelf. Zodat je met meer rust en energie het nieuwe seizoen ingaat en de seizoenen die volgen nét wat makkelijker met je meebewegen.

Er zijn nog een paar plekjes vrij.
Voel je een JA? Stuur me een berichtje.
🤍

bodywork zenuwstelsel wellness vrouwenzijn roermond limburg

[email protected]

20/08/2026

Wat neem jij mee uit deze zomer… en wat mag je achterlaten? 🍂🤍

De zomer nodigt uit om wat vaker te vertragen.

Meer ruimte.
Meer genieten.
Minder haast.
Meer tijd om gewoon te zijn.

En dan komt september…

Het ritme begint weer.
De agenda vult zich.
Het gewone leven komt weer op gang.

Juist daarom: vertraag. Sta even stil.

Adem.
Voel.
Check bij jezelf in.
En omarm jezelf even.

Wat heb ik nodig?
Wat wil ik meenemen?
Wat mag ik loslaten?

Even je Bewustzijnskompas erbij.

Niet om nóg iets te moeten doen.
Maar om bewust te kiezen hoe jij deze nieuwe periode wilt instappen.

Ik ben er voor mij. 🤍

Op 30 september nodig ik je uit voor een zachte Mini-Retreat voor vrouwen.

Een dag om te landen, los te laten, op te laden en opnieuw af te stemmen.

Met ademwerk, meditatie, body scans, TRE, sauna-opgietingen, een heerlijke lunch en vooral: ruimte om te zijn.

Niet harder. Niet meer.
Maar bewuster.

Wanneer? 30 september 2026
🕙Tijd? 10.00 – 16.00 uur
Waar? Alivio

Er zijn nog 6 plaatsen vrij

📩 [email protected]
📱 06-18516360

02/08/2026

🍂 Wat neem jij mee uit deze zomer… en wat mag je achterlaten?

Na de zomer stappen we vaak meteen weer in de drukte van alledag. Maar wat als je jezelf eerst nog één dag geeft om stil te staan?

✨ Waar wil jij je aandacht naartoe brengen?
✨ Wat wil je vasthouden?
✨ En wat mag je met liefde loslaten?

Tijdens deze mini-retraite voor vrouwen neem ik je mee in een zachte reis naar meer rust, ontspanning en verbinding met jezelf. Met meditatie, body scans, ademwerk, verbonden ademhaling en Tension Release Exercises (TRE) creëer je ruimte in je lichaam én je hoofd.

Je geniet daarnaast van heerlijke sauna-opgietingen, een smaakvolle lunch en volop tijd om te ontspannen.

Wanneer? Woensdag 30 september 2026
Tijd? 10.00 – 16.00 uur
Waar? Alivio
Begeleiding? Lachenta

Een dag om te vertragen. Op te laden. En met hernieuwde energie de herfst tegemoet te gaan. 🍂🤍

Aanmelden kan via [email protected] of 06-18516360.

Er zijn een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

13/07/2026

Holistisch leven verweven door de hele dag.

Voor me staat een glas lauwwarm water. Dat is iedere ochtend mijn eerste ritueel. Het helpt mijn lichaam na de nacht rustig op gang te komen, ondersteunt mijn hydratatie en brengt de spijsvertering op een zachte manier op gang. Zo geef ik mijn lichaam de ruimte om de natuurlijke processen van de nacht af te ronden en bewust aan een nieuwe dag te beginnen.

Van daaruit neem ik de tijd om te bewegen. In deze routine beginnen we met de Hindu squat (Malasana). Vanuit deze houding openen we op een zachte manier de heupen en creëren we ruimte in het be**engebied. We brengen mobiliteit rondom het SI-gewricht, de onderrug en de fascia, zodat het lichaam rustig kan ontwaken en vrijer in beweging komt.

Vanuit deze basis gaan we verder met een aantal zachte mobiliserende oefeningen. We maken ruimte in de onderrug en het gebied rond de nieren, brengen beweging tussen de schouderbladen en maken de nek zacht en soepel.

Juist deze kleine, bewuste bewegingen zorgen ervoor dat het lichaam zich opener en vrijer gaat voelen. Wanneer er meer bewegingsvrijheid ontstaat in het be**en, de wervelkolom, de schouders en de nek, voelt het lichaam als één geheel. Veel mensen ervaren daardoor meer balans, een vrijere ademhaling en een natuurlijke stroom door het hele lichaam.

Voor mij is dit waar holistisch leven om draait: niet één groot moment, maar kleine rituelen die als een rode draad door de hele dag heen verweven zijn.

❤️

12/07/2026

Soms moet je jezelf gewoon weer uitnodigen om te spelen. 💙🌊

Vandaag deed ik iets wat al heel lang op mijn verlanglijstje stond: voor het eerst suppen... én yoga op een SUP-board. 🤸‍♀️☀️

Wat de meeste mensen niet weten... Ik heb namelijk geen zwemdiploma🙊

Als kind was ik een echte waterrat. Tot een paar minder fijne ervaringen ervoor zorgden dat water ook spannend werd. Toch ben ik altijd van de zee, meren en de natuur blijven houden. Alleen bleef ik meestal nét iets dichter bij de kant. 😜

Maar vandaag mocht mijn innerlijke Pippi Langkous weer even het woord nemen:

"Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan." 💛

En daar stond ik dan...

Met een gezonde dosis spanning. Veel gelach. En vooral: ontzettend veel plezier.

Misschien heb ik nog wel het hardst om mezelf gelachen. En eerlijk? Dat voelde zó bevrijdend.

Niet perfect hoeven zijn. Gewoon genieten. Spelen. Mezelf omarmen, precies zoals ik op dat board stond.

Ik verraste mezelf vandaag niet omdat alle spanning ineens verdwenen was, maar omdat ik weer even dat vrije, nieuwsgierige kind in mezelf voelde.

Misschien groeit vertrouwen wel precies daar... Op de plek waar je jezelf toestemming geeft om te spelen, te proberen, te stuntelen en daar vooral heel hard om te lachen. 🤍

Dus mijn uitnodiging aan jou:

✨ Waar mag jij deze week weer een beetje meer spelen?

Vertel het me hieronder. 👇

Liefs, Lachenta 🤍

P.S. Ben ik de enige die in de wolken een feniks ziet? 😄 Ik sta er bijna precies onder met mijn SUP-board. Toeval of niet... ik moest er in ieder geval van glimlachen. 🪽✨

Dankjewel Tobben❤️

supyoga sup water innerlijkkind vertrouwen persoonlijkegroei roermond limburg mobiliteitstraining pilates yoga

29/06/2026

Bij CENS Holistics begint alles met veiligheid.

Want pas als je je veilig voelt, kan je lichaam echt ontspannen.
En pas dan kan er iets veranderen.

Van daaruit werk ik lichaamsgericht: met ademwerk, yoga, beweging en regulatie van het zenuwstelsel. Ik verweef systemisch werk, somatische inzichten, energiewerk, energetische sessies en massages. Niet omdat alles moet, maar omdat ieder mens iets anders nodig heeft.

Ik geloof niet in één vaste methode.
Ik geloof in afstemmen.
In voelen.
In werken met wat er op dit moment gezien wil worden.

Mijn werk heeft één doel:
je lichaam laten ervaren dat het veilig is.
Zodat spanning mag zakken, je systeem kan herstellen en er ruimte ontstaat voor rust, gevoel en verbinding.

Want wanneer je lichaam tot rust komt, kom je dichter bij jezelf.
Niet alleen in je hoofd, maar diep van binnen.

Ik zie de mens als een geheel systeem als een huis of een boom.
Je begint bij de basis, bij de wortels.
Van daaruit groeit alles mee.

Van veiligheid naar regulatie.
Van regulatie naar energie, balans en verbinding.
Van overleven naar leven vanuit je eigen natuur.

Niet door iets te worden wat je niet bent,
maar door terug te keren naar wie je altijd al was.

Misschien begint heling niet met harder je best doen.
Misschien begint het met luisteren naar wat je lichaam al die tijd al probeert te vertellen.

C — consciousness
E — energie
N — nature
S — stillness

Liefs,
Lachenta
❤️

04/06/2026

Jouw adem is het rempedaal van je zenuwstelsel.

Maar bij veel stress of spanning – bijvoorbeeld in het verkeer kan de spanning zó hoog oplopen dat inchecken bij je adem op dat moment juist onveilig voelt.

Dan helpt het om eerst opnieuw de ingang via je lichaam te vinden.

Kijk maar naar een hond: na een stressvolle situatie schudt hij zijn lichaam uit. Door bewust je lichaam te bewegen of te schudden, kan de eerste laag spanning al losgelaten worden.

Van daaruit ontstaat vaak weer voldoende veiligheid om contact te maken met je adem. En zodra je bewust aanwezig bent bij je ademhaling, krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is. Het systeem kan dan schakelen van actie naar ontspanning, van overleven naar herstellen.

Wil je meer leren over het reguleren van je zenuwstelsel en het vergroten van innerlijke rust? Volg dan mijn pagina voor meer inzichten en praktische tips.

/Limburg

09/05/2026

Zenuwstelsel reguleren

Er is helaas geen aan en uit knopje het Zenuwstelsel stelsel reguleren heeft te maken met hoe jouw zenuwstelsel zich veilig voelt als de veerkracht van jouw zenuwstelsel in verschillende situaties en omstandigheden.

Als het zenuwstelsel al langere tijd onder druk of stress staat wordt het lastiger om in de uit stand te geraken en hiervoor is niet 1 methode, het belangrijkste hierin is te kijken wat in verschillende situaties , leeftijd wat werkt bij jouw systeem.

Wil jij meer informatie over het reguleren van jouw zenuwstelsel, stuur me dan een pb of sluit aan op het zomer mini retraite 10 juni 2026.

Nog 5 plekjes vrij:)

Waar? .alivio
Wanneer? 10 juni 2026

www.censholistischhuis.nl/ workshops

.NL ❤️

05/05/2026

WANDEL NAAR JEZELF
Zomereditie – Soft • Open • Flow

Voel je dat je vaak in je hoofd zit
en spanning vasthoudt in je lichaam?
Op 10 juni 2026 nodig ik je uit voor een eendaagse retreat bij .alivio.

Een dag om te vertragen.
Te zakken uit je hoofd.
Terug in je lichaam.

☀️ Wat we doen

• Zenuwstelselregulatie & diepe ontspanning
• TRE (spanningsontlading via het lichaam)
• Zachte zelfmassage & lichaamsbewustzijn
• 2 sauna-opgietingen
• Lunch & soep inbegrepen
• Rust, stilte & integratie

☀️ Wat het je brengt
Meer rust in je systeem.
Een lichter lichaam.
En tools om jezelf terug te brengen naar ontspanning.

Waar? Top Alivio
Wanneer? 10 juni 2026

Max. 10 deelnemers (nog 8 plekken vrij)
Voel je welkom om me een bericht te sturen als je wilt deelnemen of vragen hebt 🤍

Liefs,
Lachenta

Adres

Le Bron De Vexelastraat 85
Roermond
6042AP

Openingstijden

Maandag	09:15 - 20:00
Dinsdag	10:00 - 14:00
Woensdag	10:00 - 12:00
Donderdag	10:00 - 21:00
Vrijdag	09:15 - 12:00
Zaterdag	09:15 - 12:15

Website

http://www.Censstudio.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CENS Holistisch huis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar CENS Holistisch huis:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Roermond wordt?