Body Your Mind Yoga & Lifestyle

20/04/2021

Current feeling:
“Sometimes I shock myself with the smart stuff I say and do. Then, there are times when I try to get out of the car with the seatbelt on.”

Who can relate? 😂😂🙈🙈

18/03/2021

Heerlijke groene soep

Ingrediënten:
1 Broccoli (500 gram)
1 courgette
1 ui
2 teentjes knoflook
2 pijpjes lente ui
2 groente bouillonblokjes (liefst zonder gist)
1 scheutje olijfolie
Verse basilicum voor de garnering

Hoe maak je het:
Snij de knoflook, de ui en de lente-ui in kleine stukjes.

Verwarm een scheutje olijfolie en fruit de ui, de knoflookteentjes en de lente-uitjes hier 2 minuten in.

Vervolgens snij je de broccoli en courgette in grove stukken en roerbak je deze nog 2 minuten mee op middelhoog vuur.

Dan voeg je 1 liter water toe en de 2 groenten bouillonblokjes. (Zout en peper naar wens toevoegen)

Dit geheel breng je aan de kook en laat je 15 minuten op middelhoog vuur doorkoken.

Daarna alles lekker fijnmixen, in een mooi kommetje schenken. Garneren met verse basilicum en smullen maar 😁👍

15/03/2021

Passie is energie 💥🔥

Voel de kracht die ontstaat als je je focust op iets waar je blij en enthousiast van wordt!

05/12/2020

Hier is een nieuwe YOGAFLOW.

Een les om je lichaam wakker te maken en je dag energiek te starten ✨🙏💚

Namaste 💕

04/12/2020

One percent better every day....

Als je dit principe toepast, zul je verbaast zijn waar je staat over een jaar tijd.

23/09/2020

Educate to Empower - Aluminium in deodorant

In het verlengde van het vorige artikel gaan we verder met het bespreken van aluminium in deodorant.
Dit metaal wordt gebruikt in vele producten waar wij (dagelijks) mee in aanraking komen zoals verzorgingsproducten, vaccinaties, levensmiddelen en zuurremmende medicijnen. In dit artikel gaan we in op de het gebruik van aluminium in deodorant.

Wat is aluminium precies?
Aluminium is een zilverwit hoofdgroepmetaal, wat met veel energie omgezet wordt uit Bauxiet.De winning van bauxiet heeft eveneens grote impact op milieu en lokale bevolking van de landen waar deze wordt gewonnen in landen als Suriname, Jamaica en Indonesië. De winning van bauxiet gaat gepaard met grootschalig afgraven van de bodem en daarmee de verwoesting van het ecosysteem. Winning van de grondstof voor aluminium laat 'oranje meren' achter van uiterst giftig oppervlaktewater, met hoge concentraties kwik en arsenicum.

Aluminium wordt toegevoegd aan deodorants omdat het helpt als blokkade voor het zweet in de oksel. Maar zweten doe niet voor niets, het zorgt ervoor dat je je gifstoffen kwijt kan. Je wilt niet dat deze zich ophopen in je lichaam. En voor de zweetgeurtjes kun je wel wat anders gebruiken. Aluminium zorgt ook voor de gele vlekken in je kleding.
Door de chemische reactie met zweet en katoen kun je die vlekken er niet meer uitwassen.
Daarnaast geeft aluminium in je deodorant een verhoogd risico op borstkanker. De deeltje gaan via de klieren je lichaam in. Helaas kan je lichaam niets met deze stoffen, daardoor wordt het in het lichaam opgeslagen.

De toename van borstkanker en het feit dat steeds vaker tumoren aan de borstrand geconstateerd werden is reden geweest om het onderzoek naar het gebruik van aluminium in deodorant uit te breiden. Voorheen werden de effecten van aluminium alleen getest op bacterieen. Nu ook op zoogdiercellen. Om zo een realistischer beeld te krijgen van de effecten bij mensen. Uit deze onderzoeken werden de vermoedens van de schadelijke effecten bevestigd.
Goed nieuws 🙂

Gelukkig zijn er tegenwoordig veel merken die deodorant aanbieden zonder aluminium, parabenen en andere gifstoffen. Deze kun je zorgeloos gebruiken. Daarnaast zijn deze (in bijna alle gevallen) beter voor het milieu. Een echte WIN-WIN situatie dus.

Nuud, Lekker, We LOVE the planet, WELEDA en the OHM collection zijn hier voorbeelden van. Deze deo’s zijn vrij van chemicaliën. En zijn ook door veganisten te gebruiken. Kruidig en lekker ruikend door de toevoeging van etherische oliën.

Mocht je zelf nog wat vinden of gebruiken, laat het me weten!!

20/09/2020

Deze les focussen we ons op het vinden van balans.
Uit balans raken in je leven of in een houding is niet erg. Dat hoort erbij.
De les zit hem erin dat je je rust vindt, diep ademt en je met aandacht je weg weer terug vindt naar je center.

Deze les focussen we ons op het vinden van balans in verschillende houdingen. Uit balans of uit een houding raken is helemaal niet erg. De les zit hem erin d...

16/09/2020

❌SLS, SLES en Parabenen❌

Waarom je deze stoffen wilt vermijden in je huidverzorgingsproducten;

Allereerst wil ik je graag duidelijk maken dat ik dit artikel plaats omdat ik bewustwording wil creëren, niet omdat ik angst wil zaaien. Door jezelf goed te informeren kun je bewuste keuzes maken en investeren in je gezondheid. Ik raad je dan ook aan om na het lezen van dit artikel verder nog op onderzoek uit te gaan. EDUCATE TO EMPOWER.

SLS, SLES en parabenen zijn stoffen die aan vele huidverzorgingsproducten worden toegevoegd.

SLS is een reinigingsproduct. Het wordt toegevoegd omdat het je douchegel en shampoo zo weldadig laat schuimen. Maar wist je dat deze zelfde stof gebruikt wordt om motoren te ontvetten en schoon te maken? De iets mildere variant SLES vind je terug in bijvoorbeeld je tandpasta.
Deze stof irriteert je ogen, huid en longen. Daarnaast dringt het makkelijk je lichaam in en komt het in je bloedbaan terecht! En dus ook in je organen.
Deze stoffen blijven lang in je lichaam aanwezig en veroorzaken o.a. huidirritaties, allergieën en haaruitval.

Parabenen hebben de functie om bacteriën en schimmels te doden. Dit dus conserveermiddelen om producten langer houdbaar te maken. Ook deze worden door je lichaam opgenomen en blijven daar actief. Parabenen verstoren je hormoonhuishouding. In je lichaam boosten ze oestrogeen na. Parabenen worden in direct verband gebracht met de groei van tumoren.

Nu vraag je je af waarom deze stoffen goedgekeurd worden in onze huidverzorgingsproducten? Dat begrijp ik. Het zit als volgt; per niet natuurlijk huidverzorgingsproduct vind je ongeveer 80 kankerverwekkende stoffen. Deze stoffen mogen afzonderlijk getest worden. De hoeveelheden zijn zo klein dat het moeilijk is om vast te stellen HOE kankerverwekkend ze zijn. Omdat er dus een mogelijkheid is dat dit risico te verwaarlozen is (?!) mogen ze wel gebruikt worden in die mate.

Gelukkig zijn er heel veel alternatieven zonder schadelijke stoffen verkrijgbaar die je kunt gebruiken om jezelf te verzorgen. Merken als WELEDA en NAÏEF zijn hier voorbeelden van. Maar er zijn er nog legio meer. Ik nodig je uit om eens online op onderzoek uit te gaan. Als je een mooi merk vindt, let me know :)

13/09/2020

HIPS DON’T LIE - flow

Een easy flow gericht op het openen en flexibel maken van je heupen en loslaten van opgeslagen (onverwerkte) emoties en spanningen.

Namaste 🙏 💚

Deze flow is erop gericht de spanning in je heupen weg te nemen en meer ruimte te creëren in- en rondom je heupgewricht. Bij je heupen sla je onverwerkte spa...

09/09/2020

HEALTH-TIP: Blue light filter bril

We brengen behoorlijk wat uren per dag door achter een beeldscherm 📺🖥.
Het blauwe licht wat wordt afgegeven door deze beeldschermen kan nadelige gevolgen hebben op je welzijn.

Het blauw licht remt ook de aanmaak van het slaaphormoon, waardoor je hersenen 🧠 kunnen denken dat het dag is, terwijl je eigenlijk al moet gaan slapen 😴.
Als je ogen te lang aan (kunstmatig) blauw licht worden blootgesteld, kun je slaapproblemen ervaren. Daarnaast raken je ogen vermoeid 💤 of geïrriteerd 😐 . Een bril met blauwlicht filter neutraliseert blauwlicht, beschermt jouw ogen en herstelt de natuurlijke balans ⚖️ .

Persoonlijk draag ik deze bril 👓 ook tijdens het autorijden in het donker om minder last te hebben van het (contrast)licht van andere auto’s of wegverlichting.

Daarnaast is het slim om 1 uur voor je gaat slapen niet meer gebruik te maken van beeldschermen met blauwlicht. Dit heeft een positieve inwerking op de aanmaak van je slaaphormoon en geeft je tevens de kans om even af te schakelen en je gedachten tot rust te brengen.

Je kunt een blue lighter filter bril bij de opticien kopen, maar ook online. Vaak bieden winkels je de mogelijkheid om deze uit te proberen 30 dagen. Met niet goed, geld terug garantie 👍😎.

06/09/2020

De nieuwe les van deze week;

Een heerlijke yogaflow voor in de ochtend om je lichaam wakker te maken. Na de les ben je helemaal klaar om je dag vol energie te starten ☀️🙏

Tijdens deze les werk je vooral aan je flexibiliteit. Met name bij de heupen. ✌️

Namaste 💚

Een yoga les waarbij je werkt aan je flexibiliteit (met name bij je heupen) en waarmee je je lichaam wakker maakt en klaar maakt voor dag🙏

02/09/2020

Get Educated to get Empowered 💚🌱✌️

----Fytonutriënten----

Dagelijks neem ik een extra dosis fytonutriënten.
Ik doe dit omdat het aantal fytonutriënten die in onze voeding zit, enorm gedaald is.
Dat komt o.a. door het telen op verarmde grond en het gebruik van pesticiden.
Een andere reden waarom veel mensen te weinig fytonutriënten binnen krijgen is, omdat ze bewerkt voedsel eten.
Tot mijn grote schrik is het aantal fytonutriënten vrijwel gereduceerd tot 0 in een voorbewerkte maaltijd!

Dat fytonutriënten belangrijk zijn en dat we ze vaak niet voldoende uit onze ‘gewone’ voeding kunnen halen, wist ik. Maar wat deze stofjes nou eigenlijk doen, daar had ik geen concreet antwoord op. Vandaar dat ik vandaag op onderzoek ben uitgegaan. Het resultaat wil ik graag met jullie delen:

Fytonutriënten zijn chemische verbindingen die van nature voorkomen in planten. Het zijn bioactieve, plantaardige stoffen die voorkomen in groenten en fruit. Deze stoffen worden gekoppeld aan het verminderen van het risico op welvaartsziekten en ernstige chronische ziekten. Dit komt met name omdat ze een sterk antioxiderende werking hebben.

Er zijn wel meer dan 5000 verschillende soorten fytonutriënten en er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar deze stoffen. Dit omdat er steeds meer gezondheidsvoordelen van fytonutriënten ontdekt worden.

De 2 meest onderzochte fytonutriënten zijn B-caroteen en Lycopeen.
De voordelen van deze zal ik kort toelichten.

B-caroteen:
- Beschermt de huid tegen UV-straling.
- Kan omgezet worden in vitamine A; welke goed is voor je imuunsysteem
- Heeft een pro-oxiderende werking

Lycopeen:
- kans de kans op verschillende soorten kankers doen verlagen
- krachtige antioxidant

Nu eet ik behoorlijk wat groenten en fruit op een dag. Maar helaas is de voedingswaarde in onze voeding sterk verarmd. Daarom voeg ik dagelijks een portie fytonutrienten in poedervorm toe aan mijn voeding. Zo weet ik dat ik genoeg fytonutriënten binnenkrijg en ik mijn lichaam optimaal ondersteun 🙂.💪🏽

Werkt trouwens ook prima bij de kids 😉..