Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 07:00 - 21:00 Donderdag 07:00 - 21:00 Vrijdag 07:00 - 21:00 Zaterdag 07:00 - 15:00

MuscleMinded

Ik help mensen sterker, gezonder en fitter worden via PT, Small Group Training en Online Coaching met de MuscleMinded app.

07/09/2026

Coaching betekent voor ons niet aan de kant staan en roepen: “Kom op, gewoon doen!” 😂

Soms betekent het dat je ernaast gaat staan.

Of in dit geval… samen die ijskoude zee in. 🥶🌊

Bij MuscleMinded kijken we verder dan alleen sets, herhalingen, calorieën en kilo’s.

We kijken naar de mens tegenover ons.

Naar je doelen, maar ook naar je patronen.
Naar je kracht, maar ook naar je grenzen.

Soms moeten we je afremmen omdat jij zelf je grens niet voelt.

En soms geven we juist dat kleine zetje omdat je nog niet weet hoeveel je eigenlijk kunt.

Want groei ontstaat vaak nét buiten datgene wat vertrouwd voelt.

Wij willen je niet alleen fitter maken.

We willen je helpen jezelf beter te leren kennen, sterker te worden en steeds meer vertrouwen te krijgen in wat je kunt.

Niet boven je. Niet voor je. Maar naast je. ❤️

En blijkbaar betekent dat soms ook dat ik voor mijn werk vrijwillig een koude zee in moet.

Had ik dat negen jaar geleden geweten… 😂🥶

03/09/2026

“Sinds ik kinderen heb, lijkt afvallen ineens véél moeilijker…”

We horen dit regelmatig van klanten.

En nee, je lichaam heeft na het krijgen van kinderen niet ineens besloten:

"Mooi geweest. Vanaf nu houden we alles vast." 😂

Maar je leven is vaak compleet veranderd.

Minder slaap.
Meer stress.
Minder tijd voor jezelf.
Minder dagelijkse beweging.
Andere eetmomenten.
Restjes van de kinderen die ineens ook meetellen. 😅
En krachttraining die ergens onderaan de prioriteitenlijst terechtkomt.

Voor vrouwen komt daar natuurlijk ook nog zwangerschap, herstel na de bevalling en eventueel borstvoeding bij.

Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat vet verliezen in de praktijk een stuk moeilijker voelt dan vóór de kinderen.

En daarom is de oplossing meestal niet:

❌ nóg minder eten
❌ iedere dag sporten
❌ jezelf straffen omdat het niet snel genoeg gaat

Maar juist je aanpak aanpassen aan het leven dat je nú hebt.

Begin simpel:

💪 2–3x per week krachttraining
🚶 Meer dagelijkse beweging
🥩 Voldoende eiwitten
🥗 Een voedingspatroon dat je kunt volhouden
😴 Slaap en herstel pakken waar dat realistisch kan
❤️ En vooral: stoppen met verwachten dat alles perfect moet

Want misschien heb je tegenwoordig minder tijd…

maar dat betekent niet dat je geen resultaat meer kunt behalen.

Je hebt alleen een aanpak nodig die past bij jouw nieuwe leven.

Je hoeft het niet perfect te doen.
Je moet het lang genoeg goed doen.

En ja… het halve kipnuggetje dat je tijdens het afruimen opeet telt helaas ook mee. 😂

📩 Wil jij weer sterker worden, vet verliezen en je fitter voelen, maar weet je niet hoe je dat moet combineren met werk en kinderen?

Stuur ons ‘START’ in een DM. Dan kijken we samen naar een aanpak die wél haalbaar is. 💪❤️

01/09/2026

9 JAAR MUSCLEMINDED ❤️💪

9 jaar geleden begonnen we met een idee, een hoop enthousiasme en waarschijnlijk iets minder verstand van ondernemen dan we toen zelf dachten. 😂

En vandaag mogen we zeggen:

MuscleMinded bestaat 9 jaar.

9 jaar trainen.
9 jaar leren.
9 jaar groeien.

Duizenden trainingen.
Heel veel zweet.
Nog meer gesprekken.
En gelukkig ook ontzettend veel gelachen.

Maar waar we misschien wel het meest trots op zijn?

De mensen.

Klanten die soms al jaren bij ons trainen.
Mensen die tientallen kilo's zijn afgevallen.
Sterker zijn geworden.
Meer zelfvertrouwen hebben gekregen.
Van hun klachten afkwamen.
Of simpelweg weer plezier kregen in bewegen.

Want uiteindelijk hebben jullie MuscleMinded gemaakt tot wat het vandaag is.

En daarvoor zijn we oprecht dankbaar. ❤️

Na 9 jaar hebben we trouwens nog steeds dezelfde missie:

Mensen laten ontdekken dat gezondheid niet draait om perfectie…

maar om goed voor jezelf zorgen, blijven bewegen en af en toe kunnen lachen wanneer je trainer zegt:

"Nog eentje."

Terwijl we allebei weten dat het er nog vijf zijn. 😂

Op naar jaar 10. 🥂

Dankjewel aan iedereen die onderdeel is of is geweest van onze reis.

Team MuscleMinded ❤️💪

31/08/2026

De vakantie is misschien voorbij…

maar hopelijk heb je één ding meegenomen:

balans.

Want gezond leven betekent niet dat je nooit meer een pizza, ijsje of stuk taart mag eten. 😂

Het betekent dat je meestal goed voor jezelf zorgt…

zodat er óók ruimte is om gewoon te genieten.

Train.
Beweeg.
Eet voldoende eiwitten.
Pak je groenten en fruit.

Maar ga ook lekker uit eten.
Neem dat ijsje met je kinderen.
En voel je daar vooral niet schuldig over.

Want één ongezonde maaltijd maakt je niet ongezond…

net zoals één salade je helaas ook geen sixpack geeft. 😂

Gezondheid zit niet in perfectie.

Het zit in wat je meestal doet.

Dus vakantie of geen vakantie:

zorg goed voor jezelf, maar vergeet vooral niet te leven.

29/08/2026

Soms heeft je hoofd geen motivatievideo nodig…

maar gewoon een wandeling. 😂🧠

Sport en beweging doen namelijk veel meer dan alleen iets met je lichaam.

Regelmatig bewegen kan helpen bij het verminderen van stress, angstige gevoelens en sombere klachten. Daarnaast kan het je slaap, energieniveau en stemming verbeteren.

En nee…

je hoeft daarvoor niet iedere dag je ziel uit je lichaam te deadliften. 😂

🚶 Ga 30 minuten wandelen
🏋️ Doe een krachttraining
🚲 Pak de fiets
🌳 Ga naar buiten
🧘 Werk aan je mobiliteit

Het mooie is dat je tijdens het bewegen even uit dat eindeloze denken komt en weer contact maakt met je lichaam.

En dat is iets wat ik zelf ontzettend belangrijk vind:

We trainen niet alleen om er beter uit te zien.

We trainen om ons beter te voelen.

Dus heb je een rotdag?

Je hoeft niet meteen je hele leven op te lossen.

Trek eerst je schoenen aan en ga bewegen.

Je problemen zijn daarna misschien niet verdwenen…

maar je hoofd heeft vaak wél wat meer ruimte om ermee om te gaan. 😌💪

28/08/2026

Nee… ik ben niet in slaap gevallen op een bal. 😂

Ik ben bewust bezig met het ontspannen van het gebied rondom mijn kaak.

Veel mensen houden gedurende de dag ongemerkt spanning vast in hun kaak. Denk aan klemmen tijdens stress, geconcentreerd werken of zelfs tijdens het trainen.

Met rustige druk van een myofasciale bal probeer ik die spanning tijdelijk wat te verminderen en vooral bewust te voelen:

Kan ik dit gebied eigenlijk ontspannen?

En dat laatste vind ik belangrijk.

We zijn in fitness vaak alleen maar bezig met aanspannen.

Harder trainen.
Meer gewicht.
Meer herhalingen. 💪

Maar een lichaam moet óók goed kunnen ontspannen.

Dus soms is progressie niet nóg harder werken…

maar juist even stoppen, ademen en spanning loslaten. 🧘‍♂️

En ja…

soms betekent dat dat je vrijwillig met je gezicht op een bal gaat liggen. 😂

Train hard. Herstel bewust.

24/08/2026

Met een druk gezinsleven hoeft gezond eten echt niet ingewikkeld te zijn 😂🙌

Soms wil je gewoon iets lekkers, warms én voedzaams op tafel. Deze heerlijke saoto is daar perfect voor 🍲😍
En die proteïne? Die komt hier onder andere uit de kipfilet, eitjes en taugé 💪

Shai heeft er bijvoorbeeld maar liefst 400 gram kipfilet, 2 eitjes en 100 gram taugé in gedaan. Lekker én een mooie manier om je eiwitinname te verhogen! 🙌

Gezond eten, maar wel met smaak én gezelligheid 🤍

19/08/2026

Wil je werken aan je lichaam?

Dan moet er af en toe ook iets veranderen in je training. 😏

Als jij al zes maanden dezelfde oefeningen doet, met hetzelfde gewicht en dezelfde herhalingen…

dan denkt je lichaam inmiddels:

“Gezellig, daar heb je hem weer.” 😂

Meer herhalingen.
Meer gewicht.
Betere techniek.
Meer controle.

Je hoeft niet iedere week je hele schema om te gooien…

maar je moet je lichaam wél een reden geven om sterker te worden.

Dus blijf trainen…

maar vooral: blijf jezelf uitdagen. 💪🔥

14/08/2026

Je vraagt het universum om een teken dat je vandaag moet gaan sporten…

Het universum: ✈️

GA NAAR DE GYM! 😂💪

Duidelijker kan ik het ook niet maken.

Dus als jij dit filmpje vandaag ziet…

Sorry.

Je excuses zijn bij deze officieel geannuleerd. 😭

Pak je sporttas.
Ga trainen.
En bedank het universum later maar. 😂🔥

👇 Tag die ene persoon die vandaag toevallig óók zo’n teken nodig heeft.

Adres

Rentmeesterstraat 17
Rijswijk
2288GW

Openingstijden

Maandag	07:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	07:00 - 21:00
Donderdag	07:00 - 21:00
Vrijdag	07:00 - 21:00
Zaterdag	07:00 - 15:00

Telefoon

+31642970762

Website

http://muscleminded.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MuscleMinded nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar MuscleMinded:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Rijswijk wordt?