05/09/2018
Vanaf oktober 2018 geef ik in Natuurlijk Vertrouwen in Rijsenhout de cursus /training mindfulness. Mindfulness bases stress reduction (MBSR) is inmiddels een bekende term, maar wat is het nou eigenlijk? Het is een training die al 30 jaar wordt gegeven met wetenschappelijk aangetoonde resultaten, dus zweverig hoeven we het niet te noemen!
We hebben het heel druk tegenwoordig en ondanks alle technologische vooruitgang, zijn we drukker dan ooit. Je gezin, je werk, je familie, je vrienden, alle verplichtingen, je “to do” lijstje met wat je nog moet doen èn je hebt het ene nog niet afgevinkt en het volgende verschijnt alweer. Gelukkig is daar onze “automatische piloot” om taken te volbrengen, maar is deze automatische piloot in alle gevallen de beste oplossing?
Mindfulness kan je helpen door te leren bewuster in het moment te zijn en niet meteen te reageren zoals je altijd hebt gedaan. Van een doe-stand ( automatische piloot), die heel behulpzaam kan zijn als er een klusje geklaard moet worden, naar een zijn-stand: wat is er nu? Bewustwording van je fysieke ervaring, je gevoelens en gedachten, zonder gelijk over te gaan naar jouw automatische piloot.
Het is geen cursus vol met theorie, maar juist de ervaring staat centraal. Het is een praktische cursus; je gaat wat doen en kunt er zelf echt wat mee, dag in, dag uit. De resultaten die door cursisten bijvoorbeeld worden aangegeven zijn:
Niet meer vanuit je automatische piloot reageren, maar:
⭐ bewust reageren: meer aanwezig zijn in het moment, het
nu, het heden. In dit “nu” opmerken wat er ècht is, in
plaats van met 10 andere dingen bezig zijn in je hoofd.
⭐ Minder stress: Tijd, rust en ruimte om even stil te staan
⭐ Meer uit je hoofd te komen/ minder piekeren
⭐ Anders tegen dingen aankijken: gedachten leren zien als
gedachten en niet wie je bent
⭐ Milder naar jezelf, minder veroordelend: mildheid en
vriendelijkheid naar jezelf en niet veroordelend
⭐ kwaliteit van jouw leven verhogen
⭐Accepteren wat er is, ook de onprettige dingen met
mildheid en vriendelijkheid
Mijn naam is Esther en ik ben mindfulnesstrainer, opgeleid via het opleidingsinstituut See True. Ik geef een 8 weekse cursus van 2 tot 2,5 uur, met één week tussen iedere bijeenkomst in een groep, waar vertrouwelijkheid en discretie hoog in het vaandel staan. En ondanks dat het in een groep is, is het een individueel proces. Je hoeft niet per sé “iets te hebben”, waardoor je aan mindfulness begint, want je leert lichamelijk en geestelijk anders met de dingen om te gaan en ertegen aan te kijken. Vanuit acceptatie i.p.v. verzet.
Door middel van praktische uitleg en voorbeelden, werkmateriaal, luisteroefeningen en mediteren volgens de theorie van Mindfulness, help ik je verder te brengen in datgene waar je tegenaan loopt in jouw leven.
De data zijn:
donderdagochtend 8 oktober 2018
donderdagochtend 25 oktober 2018
donderdagochtend 8 november 2018
donderdagochtend 22 november 2018
donderdagochtend 6 december 2018
donderdagochtend 20 december 2018
donderdagochtend 3 januari 2019
donderdagochtend 17 januari 2019
De tijden zijn van 9:30 tot 11:30/ 11:45
De kosten zijn €350,- inclusief BTW.
Trainingen zijn inclusief gratis intakegesprek, stilteochtend, usb stick met geleide meditaties en uitgebreid en duidelijk werkboek.
Interesse/ vragen? Je kunt me bellen op 06-18204730. Mocht je geen gehoor krijgen, spreek gerust mijn voicemail in en ik bel je terug. Of stuur een mail naar [email protected]
www.ster-mindfulness.nl (under construction)
instagram:
facebook: ster coaching en training
Wil je liever individueel mindfulness volgen en niet in een groep, dat kan natuurlijk ook!
Een homepage-sectie Dit is een voorbeeld van een homepage-sectie. Homepage-secties kunnen elke pagina zijn behalve de homepage zelf, inclusief de pagina die je meest recente berichten toont.
