Leefstijlcoach-Rhenen

26/08/2024

Mijn vakantie zit er op! Het was een fantastische week in de Franse Alpen. Met heerlijk eten en lekkere wijntjes.
Maar wil jij na de vakantie net als ik weer in je gezonde ritme komen? Zo doe je dat! 🌱

Na de vakantie is het tijd om weer terug te keren naar een ritme waarin jij je gezond en energiek voelt! Hier zijn een paar simpele stappen om je op weg te helpen:

Stel je doelen 🎯 - Begin met kleine stappen. Bedenk wat goed ging vóór de vakantie en bouw daar verder op.
Herstel je slaaproutine 😴 - Vaste tijden naar bed en opstaan zorgen ervoor dat je uitgerust en productief aan je dag begint.
Gezonde voeding 🍏 - Stap voor stap weer terug naar je gezonde eetpatroon. Plan je maaltijden en vul je bord met voedzame keuzes.
Beweging oppakken 💪 - Begin rustig en bouw je routine weer op. Iedere stap telt!
Drink genoeg water 💧 - Hydratatie is key! Zorg dat je altijd een fles water bij de hand hebt.
Mindfulness 🧘‍♂️ - Neem de tijd om te ontspannen en balans te vinden. Zo blijf je gemotiveerd en stressvrij.

Succes! 💪✨

03/07/2024

💛 “Je hoeft niet perfect te zijn om geweldig te zijn” 💛

In mijn praktijk krijg ik regelmatig vrouwen die zich iedere dag wegen en hun eigenwaarde af laten hangen van het getal op de weegschaal. Als dat getal niet snel genoeg daalt, raken ze alle vertrouwen kwijt in het behalen van hun doelen. Dat is heel jammer om te zien. 😢

Allemaal geweldige vrouwen die al zo goed bezig zijn met hun leefstijl. Maar zolang die weegschaal dat niet voldoende bevestigt, telt dat niet…

Tegen die vrouwen zou ik willen zeggen dat ze echt niet perfect hoeven te zijn om geweldig te zijn: doe wat je kan, richt je op wat al wel goed gaat, wees trots op elke stap die je zet en laat de weegschaal niet je eigenwaarde bepalen! Je bent zoveel meer dan dat. 💛

Vertrouw op het proces, richt je op alle kleine veranderingen die je al hebt doorgemaakt en dan komt het resultaat vanzelf. En bovenal, blijf positief! 😁💪🏻🤩

www.leefstijlcoach-rhenen.nl
0653931914

28/06/2024

Leuk artikel in de Dorpskrant Achterberg!

DE ZOMER IN MET EEN SLANKER LICHAAM

Komt dit je bekend voor? Je hebt talloze diëten uitgeprobeerd, maar niets lijkt blijvend succes te bieden. Je neemt jezelf voor om gezonder te eten en minder te snoepen, maar het volhouden wil jou maar niet lukken. Ondertussen probeer je van ellende je eigen spiegelbeeld maar zoveel mogelijk te vermijden.

Telkens opnieuw neem je je voor om meer te bewegen, maar het komt er simpelweg niet van. Regelmatig beloof je jezelf dat je nu écht gaat afvallen, maar het blijft bij een voornemen. Je doet je uiterste best, maar het lijkt niet te werken. Hoe frustrerend. Je wilt verandering,
maar je weet niet hoe.

KENNIS EN ERVARING
Kim van Uitert van Leefstijlcoach Rhenen werkt al ruim twintig jaar in de leefstijlbranche. Ze heeft
alle kennis in huis om vrouwen in zes sessies op een gezonde manier te helpen om kilo’s kwijt te raken, zodat ze weer vol trots in de spiegel kunnen kijken. Ze doet niet aan diëten of aan verplichte sportsessies. ‘Die houd je maar kort vol en de kans is groot dat je uiteindelijk nog verder van huis bent dan toen je begon. Je hoeft dus geen honger te lijden of dingen te doen die niet bij je passen.’ Ook hoef je niet apart te koken en eet je gewoon gezellig samen met je gezin. Haar stijl: liefdevol confronterend en met humor. ‘Ik zeg waar het op staat, nuchter, soms provocerend, motiverend en altijd op zoek naar wat wél kan.’

AANBOD
Voor jou als lezer van de Dorpskrant heeft Kim een mooi aanbod: een gratis sessie waarin jij al je vragen kunt stellen en je tips krijgt hoe jij die kilo’s met zekerheid gaat verliezen. Neem contact op en maak gebruik van dit mooie aanbod.

Leefstijlcoach-Rhenen
Valleiweg 16A
3911 DD Rhenen
M 06 – 53 93 19 14
E [email protected]
I www.leefstijlcoach-rhenen.nl

21/06/2024

🌼 Omdenken! 🌼

Wil jij graag positiever in het leven staan en je doelen behalen? 🏃‍♂️🍎✨ Omdenken kan je hierbij helpen!

🔄 Zie die extra kilo’s als een kans om gezonder te worden en nieuwe gewoontes te ontwikkelen.
💪 Faal je een keer? Gebruik het als een leermoment om sterker terug te komen!
🧠 Geen tijd om te sporten? Denk na over hoe je beweging kunt integreren in je drukke schema.
🌱 Focus op wat wel lukt en bouw aan je zelfvertrouwen.
🎯 Richt je op wat je wint (meer energie, betere gezondheid) in plaats van wat je moet opgeven.
😌 Zie uitdagingen als kansen om je vaardigheden te verbeteren.

Kortom: zie ieder probleem als een nieuwe mogelijkheid! ✨

Stuur me gerust een berichtje en ontdek hoe ik je kan helpen. 💬👋

Tip: Breng ook eens een bezoekje aan www.omdenken.nl

29/05/2024

🌟 Trots moment! 🌟

Ik ben ontzettend blij dat dit prachtige artikel over mijn werk als leefstijlcoach in de lokale krant staat! 🎉

Herken je dit? Je hebt ontelbare diëten geprobeerd, maar niets lijkt blijvend te werken. Je wilt minder snoepen en meer bewegen, maar het lukt je maar niet om vol te houden. Het is frustrerend om steeds weer met goede voornemens te beginnen zonder resultaat.

Ik ben hier om te helpen! 💪

Met ruim 20 jaar ervaring in de leefstijlbranche begeleid ik vrouwen op een prettige en effectieve manier naar een gezondere leefstijl, zonder strenge diëten of verplichte sportsessies. Samen ontdekken we wat wél werkt voor jou, zodat je weer vol trots in de spiegel kunt kijken. Mijn aanpak is eerlijk, direct en altijd met een vleugje humor. 😊

Nieuwsgierig? Boek een gratis sessie en ontdek hoe jij die kilo’s nu wél kunt verliezen. Neem contact met me op via:

Kim van Uitert
📍 Valleiweg 16 A, Rhenen
📞 06 53 93 19 14
🌐 www.leefstijlcoach-rhenen.nl

Lees het volledige artikel voor meer informatie en laat je inspireren! 📖✨

RHENEN – Komt dit je bekend voor? Je hebt talloze diëten uitgeprobeerd, maar niets lijkt blijvend succes te bieden. Je neemt jezelf voor om minder […]

26/05/2024

🌳Er gaat niks boven een wandeling in de prachtige natuur met goed gezelschap.🌳

Vandaag route 2 van 4 gelopen van de Heuvelrug Natuurwandelvierdaagse. Ruim 15 schitterende kilometers rond Maarn, Bornia en Austerlitz.
En zo getimed dat we precies voor de onweersbui in de auto zaten. 😅🥳
Een mens moet af en toe wat geluk hebben. 🍀😉

Nu al zin in route 3! 🥰

22/05/2024

Het is eenvoudiger dan je denkt om meer te bewegen! 💪 Stap ieder uur op uit die stoel, neem standaard de trap, maak dagelijks een wandeling en merk hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken voor je lijf. 🚶‍♂️🚴‍♀️

(En wil je het op je werk nog serieuzer aanpakken, vraag dan om een zit/sta-bureau. Je lichaam zal je dankbaar zijn. 😍)

15/05/2024

🥑De 6 basisprincipes van gezond eten🥑

🍒Uiteraard valt er nog veel meer te vertellen over goede voeding, maar dit is een goed begin.
🫐Doe er je voordeel mee!

10/05/2024

🤷🏼‍♀️

08/05/2024

👀 Kijktip: Hack your health 👀
De geheimen van je darmen

💕Je goed voelen gaat niet zonder gezonde darmen!💕

Deze documentaire op Netflix duurt ruim een uur en geeft je een inkijkje in de werking van je ‘tweede hersenen 🧠‘, oftewel je darmen.

🤩 Dus vind je het interessant om meer te weten over de invloed die je darmen hebben op je gewicht en je humeur? 📺 Ga er dan even lekker voor zitten en leer meteen wat je zelf kunt doen om te zorgen voor gezonde darmen. 💩

05/05/2024

🕊️VRIJHEID🕊️ Volg je eigen weg…

5 mei Bevrijdingsdag 💕

🍀 Vrijheid is ons grootste goed. En vrijheid betekent ook: de keuzes maken die bij joú passen en je niet laten leiden door wat anderen vinden of van jou verwachten. Alleen jij weet wat jou gelukkig maakt.

Dus zet die stap, ook al is het misschien spannend en weet je niet hoe de toekomst eruit gaat zien. Gebruik je vrijheid en omring je met mensen die je hierin steunen! 💖

Je kunt meer dan je denkt, als je maar durft. 💪🏻

30/04/2024

Een doel zonder plan is gewoon een wens. 🍏💭
Denk daar maar eens over na...

🌟Een doel wordt pas een doel als je er een plan aan koppelt met concrete haalbare stapjes. Knip de weg naar je doel op in verschillende kleine doelen en acties. 💪 En beloon jezelf als je zo'n tussentijds doel behaalt. Zo behoud je je motivatie.

En nog een tip. Maak je doel SMART:
🔹 SPECIFIEK: Stel een concreet doel vast, zoals het verliezen van een bepaald aantal kilo's.

🔹 MEETBAAR: Zorg ervoor dat je je voortgang kunt meten.

🔹 HAALBAAR: Maak je doel uitdagend, maar haalbaar. Kleine, realistische stappen zijn de sleutel tot succes.

🔹 RELEVANT: Waarom is dit doel belangrijk voor jou?

🔹 TIJDGEBONDEN: Stel een duidelijke deadline vast om jezelf te motiveren en een eindpunt te hebben om naartoe te werken.

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het maken van een plan? Stuur me een berichtje en ik help je hier graag bij! 🌟

Liefs, Kim
06 53931914