All in balance by Sandra

Startpagina
Nederland
Reusel
All in balance by Sandra

Bedrijfs-en organisatie psycholoog
EMDR Therapeut
Coach persoonlijke groei en ontwikkeling
Begeleid ook bij eetproblemen

Op 1 januari 2019 richtte ik mijn bedrijf All in balance by Sandra op. Wat begon als persoonlijke leefstijlbegeleiding op het gebied van voeding, sport, bewegen en coaching is er de laatste jaren doelgericht doorontwikkeld. Want leefstijl is veel meer dan dit en dat heb ik aan den lijve mogen ondervinden. Uit eigen ervaring en door meerdere studies af te ronden, specialiseerde ik mij steeds verder op de innerlijke aspecten van gedragsverandering, patronen, hun afkomst en belemmeringen.

01/09/2026

Ja, hij verlaat de organisatie maar blijft nu wel een ambassadeur voor het bedrijf. Zo kan het ook.

Zijn energie was extreem laag toen we aan het traject begonnen maar vandaag, bij aanvang van onze laatste afspraak geeft hij het glunderend een 8!
Wat begon met zoeken, vastlopen en twijfelen eindigt met iets moois: energie, rust, een sprankel in de ogen en vertrouwen in jezelf.

Zoveel geleerd. Zoveel inzichten opgedaan. Patronen herkend, keuzes gemaakt en vooral jezelf beter leren begrijpen.

En misschien wel het mooiste voor mij om te zien: de trots die iemand weer voelt.
Niet omdat alles ineens perfect is maar omdat er vertrouwen is ontstaan in het eigen, nieuwe kunnen.
En dit ook zo mooi kan verwoorden naar de werkgever en dankbaar is voor deze hulp.

En eerlijk? Als ik hem zo vol vertrouwen en goed gemutst de deur uit zie gaan ben ik ontzettend trots.
En ergens vind ik het ook bijna jammer dat het traject klaar is, omdat zo'n fijne samenwerking gewoon bijzonder is.

Gelukkig heb ik de chocolade nog 😊

www.allinbalancebysandra.nl

26/08/2026

"Wat als ze ontdekken dat ik eigenlijk niets kan?"

Ach, het is eruit. Dit was waar ze écht bang voor was en geloofde.

Deze gedachte ken jij misschien ook wel.
Je bent gedreven, bekwaam en succesvol in je werk en tóch fluistert er een stem in je hoofd dat het allemaal toeval is.
Dat jij door de mand zult vallen. Het aanhoudende gevoel dat je je succes niet verdient.
Het imposter syndroom, ook wel het bedriegerssyndroom genoemd

Maar wat als die onzekerheid niet zomaar is ontstaan?
Wat als jouw neiging om te twijfelen aan jezelf voortkomt uit een diepgeworteld patroon van fawning: een vaak onzichtbaar maar krachtig overlevingsmechanisme.

Het impostersyndroom wordt vaak gezien als een 'mentaal' probleem, maar het is in veel gevallen een symptoom van een dieper patroon van overleving.

De weg eruit vraagt om een diepe verschuiving in zelfbewustzijn, van aangepast leven naar authentiek leiden.

https://lnkd.in/dKbANbtn

18/08/2026

Een emotie is een signaal, geen opdracht.
Voel wat er is, neem afstand en kies daarna bewust wat je doet.

In mijn praktijk zie ik regelmatig hoe krachtig emoties kunnen zijn.
Boosheid, verdriet, teleurstelling, angst of frustratie.

Op zo'n moment kan de behoefte groot zijn om direct iets te doen.
Een bericht te sturen, een beslissing te nemen, iemand te confronteren of juist alles achter je te laten.

Zeker in een vakantieperiode zie je vaak dat er ineens een beslissing is genomen. Of nu ga ik het anders doen en poef, de actie is genomen.

Een emotie vertelt je iets maar een emotie hoeft niet voor jou te beslissen.

Zit je op een kantelpunt? Wil je gaan reageren vanuit een emotie of heb je dat al gedaan en voelt het ineens niet meer zo zeker?

Ik help je graag. "Wat je voelt mag er zijn. Wat je ermee doet is een keuze."
https://lnkd.in/dKbANbtn

11/08/2026

DE GROOTSTE KRACHTMETING IS JEZELF ONTDEKKEN, TEGENKOMEN, OVERWINNEN EN DOORGAAN.

Deze tekst kwam ik tegen op 1 van de 26 etappes van Het Pieterpad.
Afgelopen weekend heb ik deze tocht met mijn vriend volbracht.
In 7 weekenden ruim 500 km van Noord naar Zuid.
Want ja, er moest wel een uitdaging in zitten.

Tijdens het lopen van het Pieterpad merkte ik steeds opnieuw hoe bijzonder een lange afstandswandeling eigenlijk is.

Je begint vol goede moed.
Je weet waar je naartoe wilt en de eerste kilometers gaan vanzelf.
Maar onderweg kom je van alles tegen:
Stilte
Prachtige natuur
Onverwachte ontmoetingen
Een gesprek met iemand die je zomaar onderweg tegenkomt
Vermoeide benen
Een verkeerde afslag
Twijfel
En soms denk je even: Waar ben ik aan begonnen?

Toch loop je verder.
Niet omdat iedere kilometer leuk is maar omdat je weet waarvoor je het doet.

En juist in die moeilijke stukken gebeurt er iets.
Je ontdekt dat je meer kunt dan je dacht.
Dat je kunt herstellen na een tegenvaller.
Dat je soms van richting moet veranderen.
Dat een pauze geen opgeven is.
En dat doorgaan niet betekent dat je altijd maar harder moet lopen.

Daar zie ik een prachtige overeenkomst met mijn trajecten.
Ook persoonlijke ontwikkeling is een lange wandeling.
Je start met een vraag, een verlangen of een situatie waarin je vastloopt.
Gaandeweg kom je jezelf tegen.

Soms slaan we samen een andere weg in.
Soms staan we letterlijk even stil.
Soms is een confronterend inzicht nodig.
En soms is het juist belangrijk om te ervaren dat je al veel verder bent gekomen dan je zelf dacht.

Een traject draait voor mij dan ook niet alleen om het bereiken van je einddoel maar om wat je onderweg ontdekt.

Durf ik mijn eigen route te lopen?
Daar help ik je bij.
https://lnkd.in/dKbANbtn
Bel/app: 0652355136

28/07/2026

Hoe EMDR een aanvulling is tijdens een traject.

Stress ontstaat zelden door alleen een volle agenda.

Vaak is het een optelsom van ervaringen, overtuigingen en gebeurtenissen die zich ongemerkt hebben vastgezet. Je blijft doorgaan, past je aan, zet je schouders eronder totdat je lichaam op de rem trapt.

Tijdens een coaching traject kijk ik niet alleen naar wat er vandaag speelt, maar ook wat naar wat jou onbewust blijft beïnvloeden.

EMDR kan daarin een waardevolle aanvulling zijn.
Niet alleen na een ingrijpende gebeurtenis maar ook wanneer een terugkerende stress, onzekerheid, perfectionisme of bepaalde triggers steeds opnieuw dezelfde spanningen oproepen.

Door de emotionele lading van belastende ervaringen te verminderen ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ruimte.
EMDR is voor mij geen doel op zich maar een krachtig hulpmiddel binnen een persoonlijk coaching traject.
Altijd afgestemd op jouw vraag, jouw tempo en jouw proces.

https://lnkd.in/dKbANbtn

24/07/2026

Heb jij in de zomer goed te werken?

Deze vraag krijg ik standaard tegen de zomervakantie tijd.
Ik werk dan gewoon door omdat ik mijn eigen vakantie graag in de wintermaanden plan.

Het antwoord is volmondig JA.
Ja, vanuit het bedrijfsleven is het rustiger
maar..
Ja, juist in deze weken ontvang ik veel nieuwe particuliere aanmeldingen.

Hoe zou dat komen?
Zomaar een paar uitspraken van afgelopen week:
"Nu is het zomer en mooi weer dus zou ik me toch beter moeten voelen?"
"Ik begrijp het niet. Nu ben ik vrij maar voel ik me niet gelukkig".
"Zelfs nu kan ik niet écht genieten en blijf ik moe".

Wanneer we tot rust kunnen komen, voelen we pas echt hoe we ervoor staan.
Er komt bewustwording of confrontatie.
Het wordt duidelijk wat al zo lang vermeden is.

Heb jij behoefte aan een zomercheck?
Ik ben er voor je ☀️ Fijne zomer allemaal.
https://lnkd.in/dKbANbtn

15/07/2026

Is het voor jou juist GEEN vakantietijd?

Maar tijd om te ontdekken:
✅Wat je écht wilt
✅Wat je nu tegenhoudt in je ontwikkeling
✅Welke keuzes je mag maken
✅Hoe het voelt om jezelf op de 1e plaats te zetten
✅Hoe je een verandering in leefstijl wél bereikt
Of is het tijd voor een APK?

Dan heb ik goed nieuws voor jou.
All in balance werkt in de zomer gewoon door en heeft volgende week enkele plekjes vrij voor een intake.
22 juli 15:00u
23 juli 18:30u
28 juli 18:30u

Meld je nu aan en dan zie ik jou volgende week al.
Bel/app: 0652355136 of mail: [email protected]

www.allinbalancebysandra.nl

07/07/2026

Alweer een ALL IN LEEFSTIJLPROGRAMMA afgerond🚀

Dit programma is ontworpen om jou te helpen met voeding, beweging, slaap en stressmanagement.
We gaan 6 maanden de diepte in om jou fysiek en mentaal in balans te brengen, je leert jezelf kennen op een compleet ander niveau.

Ik vroeg om een evaluatie van de afgelopen 6 maanden en dit vertelde ze mij:
"Confronterend! Het was confronterend, diepgaand, verrassend en vertrouwd".

Dat hoor ik vaak.

Niet omdat iemand wordt beoordeeld, maar omdat er eerlijk gekeken wordt naar patronen, overtuigingen en gedrag die jarenlang vanzelfsprekend leken.

Het traject is diepgaand. Het raakt de kern. Niet altijd comfortabel maar wel waardevol.

Het is verrassend hoeveel inzicht ontstaat wanneer je de tijd neemt om écht stil te staan.

Tegelijkertijd voelt het vertrouwd. Er is ruimte om jezelf te zijn, zonder oordeel.
Vanuit veiligheid ontstaat de moed om eerlijk te kijken.

En juist dát maakt het zo verhelderend.

Fantastisch om zo vol vertrouwen iemand los te laten, wetende dat ze dit helemaal gaat managen!! Daar doe ik het voor!

Nieuwsgierig? bel/app 0652355136 of mail [email protected]

02/07/2026

Ben jij aan het aftellen naar de vakantie?

Ik hoor het opvallend vaak en zeker van leidinggevenden.
Ze tellen af. Nog 6 weken. Nog 3 weken. Nog 10 werkdagen.

En ergens diep van binnen hopen ze ieder jaar opnieuw:
"Na de vakantie ga ik het anders doen".
*Meer rust
*Betere grenzen
*Minder brandjes blussen
*Meer aandacht voor mijn team én voor mezelf

Maar laten we eerlijk zijn.
Als je al maanden uitgeput bent, continu schakelt, overal verantwoordelijk voor bent en jezelf steeds op de laatste plaats zet, dan verandert een vakantie zelden het onderliggende probleem.

Na twee weken rust stap je vaak weer in hetzelfde patroon.
Dezelfde volle agenda, dezelfde verwachtingen, dezelfde druk, dezelfde automatische reacties.

Dat is confronterend maar ook hoopgevend.

Want het probleem is niet dat je niet hard genoeg werkt.
Het probleem is dat je bent gaan functioneren op de automatische piloot.

DAAR kan ik met jou het verschil maken!
Niet door je nóg productiever te maken.
WEL door samen te onderzoeken:
✅ Waar raak je jezelf kwijt?
✅ Waarom neem je steeds te veel verantwoordelijkheid?
✅ Welke overtuigingen houden je in die overlevingsstand?
✅ Hoe creëer je rust zonder eerst volledig leeg te lopen?

Zodat je het na deze vakantie écht anders gaat doen! 🚀

P.S. Sandra werkt in de zomer door dus...voel je welkom!

https://lnkd.in/dKbANbtn

23/06/2026

Hoe dit hete weer helpt bij mijn coaching?

Op dit moment wordt er bij binnenkomst regelmatig gezucht.
Uitspraken als:
"Het is te warm om iets te doen".
"Je moet je gemak houden".
"Mijn hoofd werkt niet zo goed vandaag".
En ik denk direct: "Top ✅

Want veel van mijn cliënten vinden het lastig om even niets te doen, te vertragen, uit hun hoofd te komen 😊
Dus geloof me, deze dagen zijn super productief op een manier dat je nooit had verwacht.

Misschien is dit warme weer precies wat we nodig hebben ☀️
Ineens lukt het niet meer om op volle snelheid door te razen. We zoeken de schaduw op, nemen wat vaker pauze, drinken een extra glas water en laten sommige dingen gewoon even liggen.
Misschien herinnert dit weer ons eraan dat rust geen luxe is, maar een noodzaak. Dat niet alles vandaag af hoeft.
Dat vertragen soms productiever is dan blijven doorduwen.

Dus geniet allemaal van deze warme dagen en geef je eraan over en wie weet ontdek je iets nieuws onderweg.

Toch behoefte aan wat hulp bij het vertragen, stress te verlagen of wil je eens sparren hoe je als werkgever kunt bijdragen aan ziekteverzuim voorkomen?
Ik denk graag met je mee. 0652355136
Mail: [email protected]

Adres

Polderke 21
Reusel
5541GL

Telefoon

+31652355136

Website

http://www.allinbalancebysandra.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer All in balance by Sandra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Reusel wordt?