Yamilla Poort - Repower Fitness & Coaching

Startpagina
Nederland
Puttershoek
Yamilla Poort - Repower Fitness & Coaching

Ik help vrouwen sterker, zelfverzekerder en energieker te worden! Repower Fitness & Coaching

08/01/2025

Vandaag is het eindelijk zo ver! Wij gaan verhuizen 🤩❤️

Na 5 jaar is het tijd om ons huur appartementje te verruilen voor onze eerste koopwoning 🤩

Een beter begin van 2025 hadden wij ons niet kunnen wensen, tijd voor een nieuwe start! ❤️

30/09/2024

Een dag vol eten - home edition

Een tijdje geleden deelde ik een dag vol eten op kantoor, maar als ik thuis eet probeer ik meer variatie in mijn maaltijden te brengen omdat ik dan meer tijd heb ook!

Ik begin elke dag met een glas rauw melkse kefir met rauwe honing en supplementen voor mijn huid zoals collageen en biotine (neem nooit zomaar supplementen maar alleen als je echt tekorten hebt zoals bijvoorbeeld bij mij door gezondheidsissues)🥛

Vervolgens maakte ik een smoothiebowl met blauwe bessen, banaan, soja melk, vanille whey van , glutamine en als topping wat chiazaden, lijnzaad, amandelpasta en nog een stukje van de banaan🍌

Als lunch maakte ik een volkoren bol. 1 halfje had ik met geitenkaas, rode biet, crema de balsamico en pijnboompitten. De andere helft met avocado, wilde zalm en rucola 🍔

A matcha a day keeps the doctor away 🤪 een lekker glas vol antioxidanten en een beetje extra energie om de dag door te komen

Als snakje nam ik nog wat fruit 🍐🥝

En tot slot sloten we de avond af met een pizza - you know, something about balance 😊

Advertentie | shop al jouw supplementen bij Body&Fit met code BBYAMILLA voor de hoogste korting (ook boven op sales!)

01/09/2024

Get ready for the gym with me!

Mijn pre-workout routine is eigenlijk altijd wel vrij standaard, maar het helpt mij wel om in de juiste mindset te komen voor mijn training! 💪🏻

Welke routine gebruik jij?

Al mijn tools haal ik bij | code BBYAMILLA geeft je korting! 🤩 | advertentie

02/08/2024

8 jaar samen met de liefste, leukste, gekste, knapste, meest zorgzame en beste man van de hele wereld ❤️😍

Nog altijd zo verliefd op jou 🥰

Op naar nog veel meer mooie jaren vol leuke herinneringen ✨️🙏🏻

###

25/07/2024

Breakfast to go inspo ✨️

Deze shake make je binnen een handomdraai en is ideaal voor als je onderweg even snel wat wilt binnen krijgen 💪🏻

Eiwitrijk en vol energie dankzij de cafeïne van de matcha ⚡️

Swipe voor de benodigdheden! ➡️

Gooi alles behalve de matcha in een blender en blend tot een glad geheel. In de tussentijd kun je door met de 2e stap:

Warm 50ml water op (niet kokend!) en zeef de matcha hier doorheen. Mix het met een mini garde, hand melkopschuimertje of matcha whisk tot de klontjes weg zijn 🍵

Schenk de matcha bij de smoothie en enjoy! 😍

Ps. Shop met code BBYAMILLA voor de hoogste korting ✅️ | advertentie

Pps. Je kunt deze shake ook in de avond vast maken en er chia zaad doorheen doen voor een chiapudding! Ik zou dan 200ml melk doen en 3 el chiazaad ongeveer 😄

17/07/2024

Wat ik eet op een festival dag tijdens het vetverliezen! 💃

Want ja, ook dit soort sociale gelegenheden horen erbij en kunnen prima samen met je doelen gaan 🥳

We beginnen even met een fit check - ik droeg de cargo en het topje van met de regenjas van de lidl want ja... we hebben een hoop regendansjes gedaan haha 💦

Maar dan, het eten:

Ontbijt: smoothiebowl met eiwitpoeder en glutamine voor een vol gevoel, vitamines van het fruit en ondersteuning van mijn darmen 🍓

Kamille thee met rauwe honing en keltisch zout voor electrolyten ☕️

2 volkoren bolletjes mee voor in de auto smeren - 1 met kalkoen en 1 met rookvlees 🍔 voor extra eiwitten nog

Snackje van een bifi en fit energy van
( code BBYAMILLA voor korting ) ⚡️

Als 2e lunch een panini met ham, kaas en pesto🍔

Die panini beviel zo goed dat ik er ook 1 als avond eten had maar toen met pesto, mozzarella en tomaat🍔

In de auto naar huis tot slot nog een energybar want met de grote hoeveelheid stappen die ik die dag gezet heb had mijn lichaam behoefte aan wat extra koolhydraten, je hebt energie nodig! 🍫

Wat eten jullie het liefste op festivals? 🤩

26/06/2024

Daar is hij dan... de zon! 😍

Vergeet niet om tijdens deze warme dagen goed te hydrateren - dus water EN electrolyten! 💦

Zeker als je veel zweet wil je voldoende van beide krijgen om ook je zouten aan te vullen 🥵

Shop alles wat je nodig hebt bij met code BFYAMILLA10 voor de hoogste kortingen | AD

18/05/2024

Time to build! 💪🏻

Mei is tot nu toe een drukke maar erg positieve maand. Ik ben begonnen met mijn nieuwe baan en begonnen met trainen weer! ⚡️

Mijn lichaam en mind reageren beide erg goed op de veranderingen, dus het is tijd om weer wat doelen te stellen 💪🏻

Ik heb een inbody meting gedaan om mijn "0-punt" na het ziekzijn te meten zodat ik weet waar ik weer naar toe kan werken. Daarom zijn mijn doelen voor de komende tijd:
✅️ 3x per week sporten
✅️ minimaal 8 uur per nacht slapen
✅️ vetverliezen door middel van mealpreppen voor werk (goede voorbereiding is het halve werk!)

Deze stappen gaan mij helpen te werken naar mijn hoofddoel, namelijk:
✅️ van een i-profiel terug naar een d-profiel (i-profiel is dat je bmi, vet en spiermasse in balans zijn, d-profiel is dat je meer spier dan vet hebt)

Daarnaast ben ik weer begonnen met de inname van creatine ( code BFYAMILLA10), om mijn lijf weer extra te steunen in dit proces! 😄 | AD

14/04/2024

I quit my 24/7 to work a 9/5! 👀

De laatste tijd ben ik achter de schermen druk bezig geweest met..... solliciteren👀

Ik heb namelijk besloten te stoppen met het coachen en terug te gaan naar het werken voor een baas binnen de sector waarin ik ben afgestudeerd🤩

2.5 jaar geleden besloot ik na het afstuderen mijn eigen bedrijf te starten, uit interesse en nieuwschierigheid maar ook omdat dat tegenwoordig voelt als of dat "the right thing to do" is 🤔

Echter realiseerde ik tijdens mijn ziekzijn dat het ZZP leven niet voor mij is weggelegd. Zoals mijn bedrijf was ingericht voelde ik veel eenzaamheid en door de constante druk om actief te zijn op social media om klanten te werven merkte ik dat ik mijn passie verloor😭

Niemand vertelt over de struggles van financiële onzekerheid, de hoogte van alle verzekeringen die je moet regelen, de constante gedachtes over wat je meer kan doen en anders moet doen en de schuld die je voelt als je "niks" doet terwijl je bedrijf nog niet draait zoals je hoopt 🥺

Helaas ben ik daardoor ook 1 van de statistieken geworden die binnen de eerste 3-5 jaar stopt met haar bedrijf en ja ik weet dat een bedrijf opbouwen lang duurt voor het succesvol wordt. Maar met het oog op de toekomst en mijn eigen gezondheid (fysiek en mentaal) merkte ik toch dat ik het miste om weer meer structuur en afscheiding te hebben tussen werk en privé 😅

Ik miste de techniek en vond het zonde dat ik een studieschuld heb waar ik niks mee doe, dus ben ik via een detachering bij een functie gekomen waar ik mega enthousiast over ben! De combinatie tussen werken met mensen en techniek is een uitdaging die mij super leuk lijkt, dus per 1 mei zal ik daar mee gaan beginnen! 🤩

Mocht je zelf de druk voelen om ondernemer te "moeten" worden, weet dat het oke is dat het niet voor iedereen is! Er is niks mis met werken voor een baas, zeker niet als het je veel meer rust en zekerheid biedt! You do you 🙏🏻

Ik ben super dankbaar voor alle vrouwen die ik de afgelopen 2.5 jaar heb mogen begeleiden en zal altijd met veel trots terug kijken op deze fase van mijn leven! Dit neemt niemand mij meer af ❤️

Tijd voor een nieuw hoofdstuk ✨️

09/04/2024

Het moment is eindelijk daar: ik heb mijn allereerste auto! 🤩

Hoewel ik al ruim 2 jaar de wegen in gevaar breng met deze badboy, omdat het eerst de auto van Sven was die ik leende, is het nu officieel mijn dikke bolide 🚙💨

11/03/2024

Voor je deze post leest, wil ik je vragen eerst deel 1 te lezen mocht je dat niet gedaan hebben.

Alle haat comments worden verwijderd en geblokkeerd. Ik deel mijn verhaal voor bewustwording en ter steun voor lotgenoten.

Op YouTube staat een video waarin ik mijn verhaal deel en vertel wat ik heb gedaan en hoe ik het heb ervaren.

Bedankt voor jullie begrip 🙏🏻

11/03/2024

Daar gaan we - het is tijd om mijn verhaal te doen.

De afgelopen maanden heb ik vaag laten weten dat het niet goed ging met mij, maar vandaag durf ik eindelijk mijn verhaal met jullie te delen.

Op YouTube staat een video online waarin je mijn verhaal ook kunt horen/zien en ik meer inhoudelijk in ga op wat ik heb gedaan tijdens mijn traject om mijn lichaam te ondersteunen.

Deel 2 post ik zo ook direct, helaas kon het niet in 1 post qua carousel limiet.

Alle haat comments worden verwijderd en geblokkeerd, ik wil dat mijn verhaal dient als bewustwording en steun voor lotgenoten.

Bedankt voor jullie begrip 🙏🏻

Adres

Puttershoek

Website

https://linktr.ee/Repower.fitness

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yamilla Poort - Repower Fitness & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.