Werk en Zorg in Balans

21/12/2021

DOE JE MEE? SAMEN DÉ VRAAG VAN 2022 STELLEN?

Aan het einde van het jaar wil ik iedereen bedanken voor alle opdrachten, contacten, berichten en likes. Hierdoor is het een heel bijzonder jaar geworden waar ik dankbaar op terugkijk.

In alle contacten, of het nu gaat om de combinatie werk&mantelzorg, redenen om contact op te nemen met mij als vertrouwenspersoon of als klachtenfunctionaris, speelt ÉÉN factor een cruciale rol. We willen gehoord, gezien en serieus genomen worden.

Wanneer we met aandacht en oprechte interesse luisteren en de vraag regelmatig stellen "HOE IS HET NU MET JOU?" maken we echt het verschil.

Vandaar mijn wens en oproep om de vraag "HOE IS HET NU MET JOU" DÉ vraag van 2022 te maken.
Doe je mee?

Ik wens je mooie feestdagen en alle goeds voor het nieuwe jaar.
Graag tot ziens in 2022!

Hartelijke groet,
Anjo

07/10/2021

Een indrukwekkend artikel over de uitdagingen waar je als mantelzorger voor kan komen te staan.
Vanuit Werk en Zorg in Balans help ik je graag om je balans te bewaren of terug te vinden.
Neem gerust contact op!

Het valt vaak niet mee om mantelzorger te zijn naast een druk leven met werk, gezin en ontspanning. Gelukkig zijn er steeds meer oplossingen en ini...

30/09/2021

HOE IS HET MET JOUW VEERKRACHT?

Deze maand stond er in een artikel met de kop: 1 op de 3 werkgevers verwacht toename verzuim door stress en mentale klachten. Dit ten gevolge van de coronapandemie en het hybride werken. Hierbij leggen ze een link met de mate van veerkracht binnen de organisatie.

MAAR WAT IS VEERKRACHT EIGENLIJK?
Veerkracht, vanuit psychologisch oogpunt, wordt gezien als de manier waarop je om weet te gaan met veranderingen, tegenslagen, vervelende gebeurtenissen en moeilijkheden.
Natuurlijk kan je in eerste instantie best door een moeilijke situatie uit het lood geslagen zijn, met behulp van jouw veerkracht kun je hiermee omgaan en je herstellen en in bepaalde situaties er zelfs van leren en persoonlijk groeien. Meer veerkracht vergroot jouw duurzame inzetbaarheid en belastbaarheid.

AANDACHT VOOR JOUW VEERKRACHT LOONT
Je kunt op verschillende manieren aan je veerkracht werken. Een aantal dimensies zijn:
- Emotiemanagement: wees je bewust van je emoties en praat erover
- Positieve emoties als dankbaarheid en optimisme geven je energie en zorgen voor creatievere oplossingen. 😊
- Zorg voor leuk en uitdagend werk. Als je het naar je zin hebt op je werk heeft dat een positief effect op je veerkracht.
- Leg je focus op: waar heb je wel invloed op?
- Levenservaring: je leert van iedere situatie die je meemaakt. Die ervaring neem je mee bij de volgende uitdaging
- Wat heb je van thuis meegekregen? Een mindset dat je eruit zal komen, helpt
- Zorg goed voor je netwerk om je heen. Zij zijn een belangrijke hulpbron of buffer voor het krijgen van steun en aangeboden hulp
- Empathie: je inleven in de ander is prima, maar bepaal zelf voor wie wel en voor wie niet. Ook jouw tijd heeft een grens.
- Maak gebruik van je probleemoplossend vermogen: nieuwe situaties vragen nu eenmaal andere oplossingen
- Zorg voor een dagelijkse routine
- Vernieuw je gedrag als de omstandigheden dat van je vragen

KENMERKEN VAN VEERKRACHTIGE MENSEN
Ze praktiseren (vormen van) mindfulness
Ze zijn zich bewust van de eigen drijfveren
Ze begrijpen dat na elke tegenslag er een nog grotere transformatie volgt
Ze zien overal de humor van in en weten hun gedrag/gedachten positief te duiden
Ze proberen hun leven niet te (laten) controleren / beheersen

ONDERZOEK NAAR VEERKRACHT
Organisatiepsycholoog dr. Richta IJntema heeft onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Zij geeft aan dat ervaring helpt bij het vergroten van de weerstand, maar ook speelt mee welke mindset je hebt meegekregen vanuit huis.
Het gaat om het steeds bijstellen van jouw verhaal, jouw beeld aan de hand van de ervaringen die je opdoet in je leven.

WEES VOORBEREID
Door vaker stil te staan bij de vraag “WAT ALS” of, als er iets gebeurd in de omgeving, je zelf de vragen stellen “WAT ZOU IK DOEN? HOE ZOU IK REAGEREN” vergroot je jouw mogelijkheden om op nieuwe situaties te reageren.

23/09/2021

WERK EN MANTELZORG: EEN UITDAGENDE COMBINATIE
Als je werk en mantelzorg combineert, weet je als geen ander dat dit de nodige tot veel stress kan opleveren. Zeker op het moment dat er ineens iets veranderd in de zorgsituatie en er meer beroep op jou als mantelzorger wordt gedaan, zal het gevoel van "help ik verzuip" je zeker weleens bekruipen. Of als er op het werk een deadline moet worden gehaald waardoor je werk meer tijd vergt dan je eigenlijk hebt.

Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor de spagaat van werkende mantelzorgers. Movisie, WOMEN Inc., WO=MEN, Dutch Gender Platform en de Nederlandse Vrouwen Raad staan komende maand stil bij deze stress.

DIT WERKT WEL
Deze organisaties werken samen in een alliantie en doen een oproep aan de politiek om te komen met betere regelingen voor de onbetaalde zorg.
Ook hebben tools ontwikkeld om jou NU te helpen. Deze tools zijn te vinden op de website dit werkt wel. En die deel ik graag met je (link staat in de comment hieronder).

IN IEDER GEVAL
Open zijn over je situatie, in gesprek gaan over de mogelijkheden van verlof of maatwerkafspraken dat helpt in ieder geval.

Daarnaast biedt Dit werk wel je ook de mogelijkheid om online het gesprek met elkaar aan te gaan. Met werkende mantelzorgers en met werkende ouders.

WELKE TOOL HELPT JOU?
De tools zijn:
- werkurenberekenaar: wat betekent het financieel als je meer of minder gaat werken
- check je taakverdeling
- vraag Clara: voor vragen over jouw rechtspositie
- op welk verlof heb je recht?
- de waarde van jouw onbetaalde werk

Wat kan jij gebruiken?

09/09/2021

WAAR KRIJG JIJ ENERGIE VAN?

Sta je er weleens bij stil waar jij energie van krijg?
Of je wel voldoende tijd neemt om op te laden?

EVEN STILSTAAN IS AL EEN HELE VOORUITGANG
Je bent nu toch aan het lezen. Dus neem even een moment om de volgende vragen te beantwoorden:

- Wat heb je vandaag gedaan waar je heel blij van werd?
- Waar ben je tevreden over? Bv. een taak die je afrondde of een gesprek wat goed verliep
- Waar kreeg je energie van?

Is er misschien een rode draad in bovenstaande antwoorden?
En kun je daar meer van krijgen door bv. bepaalde taken naar je toe te trekken?

Minstens zo belangrijk is om stil te staan bij wat jou vandaag energie kostte:
- Waar liep je ongelofelijk van te b***n?
- Waar liep je letterlijk op leeg?
- Aan welke taken/situaties heb je een enorme hekel en/of leveren je veel stress op?

Kun je daar iets in veranderen? Bv. door een taak te ruilen met een collega.
Of heb je er iets voor nodig? Bv. hoe om te gaan met lastige situaties?

IN DE FLOW
Als jij weet waar jij vleugels van krijgt, presteer je het beste en geniet je het meeste. 😊
Dat is goed voor jou én goed voor de organisatie waar je werkt of voor je eigen bedrijf.

Vanuit de positieve psychologie weten we dat je in de flow komt als je werk aan de volgende kenmerken voldoet:
- Autonomie
- Binding, verwantschap met collega’s/anderen
- Competenties: dus goed toegerust zijn voor je werk

WAT OOK HELPT
Een gezonde levensstijl (gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen) is een heel belangrijke energiebron. Onderzoek eens welke verbeteringen daar nog liggen voor jou.

WAAR STA JIJ?
Ik ben benieuwd wat jouw conclusie is na het beantwoorden van de vragen en lees het graag in de comments!

&energiebronnen

24/08/2021

EEN UITDAGING IN HET LEVEN? FOCUS OP WAT WÉL KAN!
Waar leg jij de focus op als je maken hebt met een probleem?
Op het probleem of op de oplossing?

S**t happens in ons leven. Daar hebben we allemaal op z’n tijd in meer of mindere mate mee te maken. Dat is eigenlijk een gegeven.
De grootste uitdaging is hoe je er vervolgens mee omgaat.
Een aantal tips om een veerkrachtige keuze te maken.

ACCEPTEER
Een moeilijke en tegelijkertijd een heel belangrijke manier van kijken naar problemen is om het te accepteren. Sommige mensen omschrijven dat ook wel als “je problemen omarmen”.
Niet wegkijken maar er mee aan de slag gaan. En dat kan een hele investering van ons vragen, want er zijn problemen die veel tijd nodig hebben en soms zelfs onoplosbaar zijn.

Dan kan het je helpen om te accepteren dat iets is zoals het is. En te beseffen dat we allemaal onze uitdagingen in het leven hebben. Dat helpt ook om te relativeren.
Door het te accepteren zet je een mega stap.

CIRKEL VAN INVLOED: WAT KAN IK WÉL DOEN
Er is veel in het leven waar we geen invloed op hebben en waar we ons toch heel druk over kunnen maken.
Stephan Covey geeft het advies om je richten op je cirkel van invloed: die dingen waar jij echt invloed op kan uitoefenen.
Om de cirkel van invloed ligt de cirkel van betrokkenheid: zoals het woord al zegt, voel je een verbondenheid maar heb je geen invloed op die dingen die daar bij horen. Zonde dus om daar energie in te stoppen.

ALLES WAT AANDACHT KRIJGT, GROEIT
Kies waar jij jouw aandacht op wilt richten. Het probleem of de oplossing?
Het geeft energie om jouw kostbare aandacht en tijd te richten op dat waar je invloed op hebt.
Het helpt je om je steeds af te vragen: wat kan ik wél doen? Welke stap kan ik wel zetten? En helpt die stap mij ook echt?
Vanuit de positieve psychologie weten we dat door er op deze manier mee om te gaan dit energie geeft in plaats van kost.
In plaats dat het je overkomt, houd je de touwtjes in eigen handen, je maakt je eigen keuzes en houdt zo de regie.

MET BEWUST ZIJN EN DOOR TE OEFENEN
In het begin vraagt het om heel bewust anders naar jouw uitdagingen in het leven te kijken.
Weet dat door oefenen, door vallen en opstaan je er steeds beter in wordt 😊!

Ik ben benieuwd wat deze manier van kijken naar problemen of uitdagingen in je leven jou oplevert. Fijn als je het met me wilt delen!

17/08/2021

Hoe is het nu met jou?

Mooie aangrijpende verhalen van mantelzorgers in verschillende situaties. Inclusief tips.

Merk je dat je zelf vastloopt, er even helemaal doorheen zit? Ik help je graag!
Stuur me een PM dan maken we afspraak voor een gratis online gesprek van 30 minuten waarbij ik je minimaal twee waardevol tips geef.
Een mailtje sturen kan ook: [email protected]

Ik kijk uit naar je reactie!
Hartelijke groet, Anjo Pluijmers

Het valt vaak niet mee om mantelzorger te zijn naast een druk leven met werk, gezin en ontspanning. Gelukkig zijn er steeds meer oplossingen en ini...

10/08/2021

VRAAG JIJ WELEENS HOE HET MET MANTELZORGER IS?
EN LUISTER JE DAN ECHT NAAR WAT DE MANTELZORGER ZEGT OF VRAAGT?

Een hele belangrijke vraag voor ons allemaal: hoe is het met je?
Zelf vind ik het ook heel fijn als mensen dat aan mij vragen. Soms lastig te beantwoorden, maar als er oprechte interesse is, geeft dat al zoveel warmte.

Deze vraag is zeker voor mantelzorgers heel essentieel, want de aandacht gaat vaak volledig naar diegene waar voor gezorgd wordt. Terwijl mantelzorger ook behoefte heeft aan aandacht en een luisterend oor. Even een moment om het hart te kunnen luchten.

De kunst is om dan ook echt met je aandacht bij het gesprek te zijn, met oprechte aandacht en interesse te luisteren naar de ander. En dat kan een hele uitdaging zijn, zeker op momenten dat er veel op het werk speelt.

Vandaar in deze post een aantal tips hoe je beter je aandacht bij de ander kunt houden.
- Wees een OEN: open, eerlijk en nieuwsgierig
Sta open voor de ander. Geef de ander de kans iets uit te leggen en wees oprecht nieuwsgierig
- Smeer NIVEA: Niet Invullen Voor Een Ander
Als iets niet duidelijk is, of als je iemand langer kent, vul je snel de bedoelingen van de ander zelf in. Dit voorkom je door na te vragen.
- Let op de lichaamstaal en de stem. Komen deze overeen met wat de ander je vertelt.
En als je geen overeenstemming ziet, benoem het
Bijvoorbeeld: je krijgt een cadeau waar je niets aan vindt, maar waar je heel enthousiast voor bedankt. Herkenbare situatie 😊?
- Toon begrip en geef erkenning voor wat de ander meemaakt
- Eerst begrijpen, dan begrepen worden
- Laat het probleem van de ander op het bordje van de ander liggen
- Denk aan een KOE: Kaken Op Elkaar terwijl je naar de ander luistert
- En bedenk: je hebt twee oren en een mond: dus tweemaal zoveel luisteren dan praten 😉
- Gebruik L*D= Luisteren, Samenvatten, Doorvragen
Vat het verhaal kort samen en laat de ander reageren. Vraag door als iets onduidelijk is.
De kern van L*D is dat je pas mag reageren nadat je hebt samengevat. "Dus jij vindt dat…... klopt dat?" Pas dan mag je doorvragen.
- Laat OMA (wat vaker) thuis: Oordelen, Meningen, Adviezen
Als iemand wat vertelt, laat je oordelen, ideeën, adviezen even voor wat ze zijn. Hierdoor kan je met een open houding luisteren.
- Neem ANNA mee: Altijd Nagaan, Nooit Aannemen
Neem niet zomaar aan dat je begrijpt wat de ander bedoelt. Vraag bij twijfel altijd na of het klopt.
- Stel open vragen: wie wat waar hoe. Dat nodigt uit om meer te vertellen.
- En last but not least: falen mag! Als je maar blijft oefenen, zodat het vanzelf beter gaat en een automatisme wordt.

Welke tips gebruik jij zelf nog meer? Ik vind het leuk als je het laat weten!
Wil je meer handvatten hoe je werkende mantelzorgers kan ondersteunen?
Laat het me weten, ik help je er graag bij.

03/08/2021

Aan deze podcast over hoe je werk en mantelzorg combineert, mocht ik meewerken.

Zo belangrijk om als werkende mantelzorger meer te weten over welke mogelijkheden er zijn.
Dat kan zorgverlof zijn natuurlijk, alleen in de praktijk blijken de maatwerkafspraken het best passend te zijn.

Mijn tip aan werkende mantelzorgers is om bijtijds in gesprek met je leidinggevende te gaan.
Zodat je kan vertellen waar jij behoefte aan hebt, want iedere combinatie van werken en zorgen is uniek.
Je leidinggevende kan meedenken en aangeven wat er mogelijk is binnen de organisatie.

Dus voordat je het gesprek met je leidinggevende hebt, denk zelf alvast na over de vraag "WAAR HEB IK BEHOEFTE AAN? WAT ZOU MIJ KUNNEN HELPEN?"

Om daarna gezamenlijk en in openheid te onderzoeken welke oplossing het beste bij jou, bij jouw werk en bij jouw zorgsituatie past.

Bedankt Sandro Toma en Merel van der Sar voor de uitnodiging om een bijdrage te mogen leveren.

23/07/2021

AFSPRAKEN OP MAAT: OMDAT JOUW SITUATIE UNIEK IS

Als je werk en mantelzorg combineert, kan het een hele toer zijn om voldoende tijd, aandacht en energie te hebben voor je werk- en zorgtaken.

Misschien denk je erover om tijdelijk of permanent minder uren te gaan werken. Alleen heb je geen idee wat de financiële consequenties zijn. Nu is er een site, Werkurenberekenaar, die je daarbij kan helpen.
Alleen voordat je dat doet, wil ik je graag ook op andere opties wijzen.

Op het moment dat je merkt dat het gaat knellen is het goed om het gesprek met je leidinggevende te hebben. En om in dat gesprek samen op zoek te gaan naar oplossingen die het best passend zijn bij jouw werkzaamheden en zorgsituatie. En die combinatie is uniek, vandaar dat afspraken op maat vaak de beste opties zijn.

EEN AANTAL VOORBEELDEN VAN MAATWERKAFSPRAKEN
• Aangepaste werktijden: vroeger of later beginnen
• Langere of kortere diensten
• Flexibele rooster of juist een vaste rooster
• Meer werken in minder dagen waardoor je een dag(deel) vrij hebt in de week;
• Tijdelijk minder werken (in de vorm van onbetaald verlof of m.b.v. zorgverlof)
• Jobsharing: samen met iemand anders een baan delen
• Deels thuiswerken
Voor alle afspraken geldt dat het ook haalbaar moet zijn voor het team en voor de organisatie waar je werkt.

HOUD DE VINGER AAN DE POLS
Om erachter te komen of de gekozen oplossing ook echt voor jou werkt, is het belangrijk om samen met je leidinggevende dit regelmatig te evalueren.
Dat is natuurlijk ook belangrijk op het moment dat er wat in je zorg- of werksituatie verandert.

WERKUREN BEREKERAAR
Als je liever kiest voor het minder gaan werk, of als je dat overweegt, dan speelt natuurlijk ook het financiële aspect een rol. Om voor jezelf uit te rekenen wat dit voor jouw situatie betekent is er een mooie tool: de werkuren berekenaar. Deze is te vinden op https://www.werkurenberekenaar.nl/

Wil je graag doorpraten over oplossingsmogelijkheden? Stuur me en PB dan kijk ik met je mee.

02/07/2021

BEN JIJ HET? MANTELZORGER EN WERKEND? EN HOE HOU JE HET VOL?
Wordt er aan jou gevraagd “hoe is het met je?”
Wordt er naar je geluisterd?
Wordt er met jou meegedacht hoe je het vol kan houden?

In een artikel van Alice de Boer, Mirjam de Klerk en Inger Plaisier kwam in 2017 al naar voren dat iedere combinatie van mantelzorger, zorgsituatie en werksituatie uniek is. Dat er geen kant en klare oplossing is. En dat een oplossing wel nodig zijn, want overbelasting ligt op de loer. Het begint met luisteren naar jou, met oprechte interesse, om daarna samen het gesprek aan te gaan.

LUISTER JE OOK NAAR JEZELF?
Heb je zelf in de gaten hoe het met je gaat? Thuis en op het werk?
Hoe je op je werk merkt dat je eigenlijk meer gestrests bent dan normaal? Door op de volgende signalen te letten:
- Je vergeet dingen, zoals een afspraak
- Je maakt meer fouten dan normaal
- Je bent het overzicht kwijt, waardoor je minder werk verzet
- Je bent snel afgeleid en vindt het moeilijk om de draad weer op te pakken
- Je blijft maar dubben en schuift het nemen van besluiten voor je uit
- Je hebt een korter lontje en je kan veel minder hebben dan normaal
- Je hebt koffie nodig om je dag door te komen
- Je bent meer vermoeid en slaapt slechter.

HERKENBAAR?
Dan is het de hoogste tijd om het met iemand te bespreken en te onderzoeken waar jij het beste mee geholpen bent. Dit kan op het werk zijn of in de zorgsituatie liggen.

We kunnen ook samen stilstaan en de balans opmaken.
Ik help je graag daarbij!

11/06/2021

GENIET JE OOK ZO VAN DE KLEURRIJKE KLAPROZEN DIE OVERAL IN BLOEI STAAN?

Ik hoorde pas dat de zaadjes van de klaproos jaren in de grond kunnen zitten en pas tot bloei komen als de omstandigheden goed zijn.

En daar zit ook een parallel met ons.
Want wat een heerlijk gevoel geeft het om waardering te krijgen of een compliment te horen. Dat geeft je vleugels 😊.

Ook al vind je het heel vanzelfsprekend om je werk of je zorgtaken te doen, het maakt toch uit als een ander dat ziet en benoemt.

Zeker in zwaardere tijden, bv. als er op het werk een reorganisatie speelt of als er privé iets heftigs gebeurd, is het zo belangrijk dat jouw omgeving biedt wat jij nodig hebt.
Een kaartje, een appje, een luisterend oor.
En durf ook aan te geven waar jij behoefte aan hebt!

Je hoeft aan de ander alleen deze vraag te stellen: “hoe is het met jou?” en dan ook echt te luisteren, Dat heeft zo’n positieve impact.
En goed luisteren betekent even je mond houden, even alle aandacht op de ander.
Dat is de voedingsbodem waar de ander door kan bijtanken.

Dus, laten we wat vaker naar elkaar omkijken en genieten hoe de ander daar van opbloeit!

Heb jij behoefte aan een luisterend oor?
Heb jij hulp nodig bij het combineren van werk en (mantel)zorg? Door naar jou te luisteren gaan we samen op zoek naar de beste oplossing. Met aandacht voor jou!