She Strong

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Women Specialized Personal Training Studio & Pre- Postnatal Specialists

-Functionele training
-Spiergroei
-Uitdagende, maar veilige workouts
-Voedingsadvies

Locatie - Den Haag

20/10/2026

Als je aan krachttraining denkt, denk je misschien vooral aan sterker en fitter worden. Maar heb je er weleens bij stilgestaan hoeveel je daar later nog aan kunt hebben? 💕

Want eigenlijk train je niet alleen voor de vrouw die je vandaag bent, maar ook voor de vrouw die je over tien, twintig of dertig jaar bent.

Die nog zelf haar koffer in het bagagerek tilt. Zonder moeite de trap oploopt. Op de grond speelt met haar (klein)kinderen en daarna ook weer makkelijk opstaat.

Dingen die nu misschien heel vanzelfsprekend voelen, maar die je ook op latere leeftijd graag wilt blijven doen.

Krachttraining is daarom op iedere leeftijd zo waardevol. Je investeert in je spierkracht, spiermassa en sterke botten. Niet alleen om vandaag sterker te worden, maar ook om zo lang mogelijk te kunnen blijven doen wat je graag doet.

En begin je pas op latere leeftijd? Ook dan kan je lichaam zich nog aanpassen en sterker worden.

Want welke leeftijd je ook hebt: het is altijd waardevol om in je kracht te investeren 💪🏼

16/10/2026

Sterker worden gaat niet alleen over wat je lichaam kan, maar ook over hoe je naar jezelf kijkt 💕

Voor Anna heeft krachttraining een positieve invloed gehad op hoe ze zichzelf ziet en hoe ze zich voelt.

Waar ze vroeger misschien vooral keek naar hoe haar lichaam eruitzag, kijkt ze nu veel meer naar het grotere geheel. Naar haar gezondheid, hoe ze zich voelt en wat haar lichaam allemaal voor haar doet.

Door het trainen is ze zich ook bewuster geworden van de invloed die bijvoorbeeld stress en hormonen kunnen hebben op haar lichaam en energie.

En juist die combinatie van bewegen, persoonlijke begeleiding en meer inzicht in haar eigen lichaam maakt voor haar het verschil.

Soms zit de grootste verandering niet in wat je in de spiegel ziet, maar in hoe je je voelt over jezelf 🤍

01/10/2026

Maak kennis met Hannah 💕

Mama van twee én trainer bij She Strong. Voor Hannah is krachttraining niet alleen iets wat ze zelf graag doet, maar vooral iets waarmee ze andere vrouwen wil laten ervaren hoeveel sterker en zelfverzekerder je je kunt voelen.

Wat ze zo fijn vindt aan werken bij She Strong? De ontspannen sfeer. Je hoeft hier niet binnen te komen als de meest ervaren sporter of het gevoel te hebben dat je iets moet bewijzen. Iedereen traint met haar eigen doelen en op haar eigen niveau, maar ondertussen is er volop ruimte om samen te lachen, elkaar aan te moedigen en jezelf te zijn.

En die angst om door krachttraining ineens heel ‘bulky’ te worden? Die hoort Hannah nog regelmatig 😉 Gelukkig werkt het niet zo dat je na een paar keer trainen ineens met enorme spierballen rondloopt.

Waar Hannah veel liever samen met jou aan werkt: sterker worden en je krachtiger voelen in je eigen lichaam 💪🏼

En zoals ze zelf zegt: wat jij wilt bereiken, daar gaan we samen naar kijken.

25/09/2026

Geen zin om te trainen? Daar heeft iedereen weleens last van. Met deze tips maak je het jezelf een beetje makkelijker:

✔️ Denk aan dat fijne gevoel achteraf: na een workout voel je je vaak beter.

✔️ Denk terug aan waarom je bent begonnen. Dat kan echt een motivatieboost geven.

✔️ Plan vaste momenten. Dan hoef je niet steeds opnieuw te beslissen óf je gaat en wordt trainen steeds meer routine.

✔️ Laat ‘perfect’ los. Een dagje rustiger trainen telt ook.
En heeft je lijf echt rust nodig? Neem die dan. Ook dat is goed voor jezelf zorgen.

Je hoeft niet elke keer alles te geven 💕

11/09/2026

Je baby krijgt na de bevalling alle aandacht. Maar hoe zit het eigenlijk met jouw herstel? 💕

Wanneer mag je weer beginnen met bewegen? Hoe bouw je de belasting op? En hoe weet je of je lichaam klaar is voor de volgende stap?

Juist omdat daar zoveel vragen over zijn, hebben we het She Strong Postpartum Herstelprogramma ontwikkeld.

Een gratis gids dat je stap voor stap helpt bij het opbouwen van je herstel. Van de eerste rustige bewegingen en aandacht voor ademhaling en bekkenbodem tot het geleidelijk terugbrengen van kracht en belastbaarheid.

Postpartum herstel draait niet om zo snel mogelijk weer op je oude niveau zijn. Ieder lichaam, iedere bevalling en ieder herstel verloopt anders.

Het gaat erom dat je leert luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft en van daaruit weer vertrouwen en kracht opbouwt 🤍

Download de gratis gids via de link in onze bio.

02/09/2026

Na een bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen.

Tegelijkertijd vraagt het dagelijks leven met een baby fysiek al behoorlijk veel van je lichaam.

Je tilt, draagt, voedt, buigt en loopt waarschijnlijk heel wat af. Juist daarom kan het stap voor stap hervatten van krachttraining zo waardevol zijn wanneer jouw lichaam daar klaar voor is 💕

1. Je bouwt je kracht en belastbaarheid weer op
Tijdens je zwangerschap en herstelperiode verandert wat je lichaam gewend is. Met krachttraining kun je de belasting geleidelijk weer opbouwen, zodat dagelijkse bewegingen zoals tillen, dragen en traplopen uiteindelijk makkelijker kunnen voelen.

2. Je traint je lichaam als één geheel
Postpartum herstel draait om meer dan alleen je buikspieren of bekkenbodem. Je bekkenbodem, core, ademhaling, benen, billen en bovenlichaam werken tijdens dagelijkse bewegingen allemaal samen. Daarom is het waardevol om ook tijdens het trainen naar het hele lichaam te kijken.

3. Je bereidt je lichaam voor op wat het dagelijks moet doen
Een Maxi-Cosi optillen, je kindje steeds zwaarder zien worden, boodschappen dragen terwijl je een baby vasthoudt… het moederschap is behoorlijk fysiek. Krachttraining helpt je lichaam om sterker te worden voor precies die belasting.

4. Je kunt weer vertrouwen opbouwen in je lichaam
Na een zwangerschap en bevalling kan je lichaam anders aanvoelen dan je gewend was. Stap voor stap ontdekken wat je alweer kunt, kan
helpen om het vertrouwen in je lichaam terug te krijgen.
Wanneer je weer kunt starten en welke belasting passend is, verschilt per vrouw. Klachten, je bevalling, je herstel en je trainingsachtergrond spelen daarin allemaal mee.

Het doel is dan ook niet om zo snel mogelijk terug te zijn op je oude niveau. Het gaat erom dat je je lichaam de tijd én de juiste prikkel geeft om opnieuw sterker en belastbaarder te worden 🤍

26/08/2026

Praseilla begon met krachttraining toen ze midden in een fertiliteitstraject zat. Inmiddels heeft trainen haar door verschillende fases van haar leven begeleid: tijdens haar zwangerschap, na haar zwangerschap en in het moederschap. 💕

Wat zij zo waardevol vindt? Dat de training steeds kan meebewegen met wat haar lichaam en leven op dat moment nodig hebben.

En inmiddels betekent trainen voor haar veel meer dan alleen bewegen. Het is ook bewust tijd maken voor zichzelf.

Zoals ze zelf zo mooi zegt: “Ik merk om me heen: alles voor anderen doen, zoals ik ook, maar heel weinig voor jezelf. Maak gewoon tijd en ruimte voor jezelf.” 🤍

19/08/2026

Je hoeft niet te wachten tot je meer energie hebt. Soms is goed voor jezelf zorgen juist waar nieuwe energie begint 💪🏼

Misschien herken je het wel: Je wilt graag weer gaan sporten, maar je bent moe.

Na een drukke werkdag. Na een gebroken nacht. Of omdat er simpelweg al zoveel van je gevraagd wordt.

Juist dan voelt een training soms als het laatste waar je energie voor hebt.

Toch merken veel vrouwen dat ze zich na een training vaak energieker voelen dan ervoor. Bewegen kan op de lange termijn bijdragen aan meer veerkracht, meer energie en een sterker lichaam.

Dat betekent natuurlijk niet dat je altijd moet trainen als je moe bent. Luisteren naar je lichaam blijft het belangrijkste. Maar als je wél wilt gaan en de drempel hoog voelt, kunnen deze tips helpen:

💛 Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk. Leg je sportkleding alvast klaar of trek deze direct aan als je uit je werk komt.

💛 Plan je training als een afspraak met jezelf. Een vast moment in de week maakt de keuze makkelijker.

💛 Denk niet aan een perfecte training. Soms is komen opdagen al genoeg. Niet iedere training hoeft maximaal te zijn.

💛 Focus op hoe je je ná de training wilt voelen. Vaak is dat precies de motivatie die je vooraf nog niet voelt.

12/08/2026

Maak kennis met Danique 💕

Als pre- en postnataal trainer én diëtist begeleidt ze vrouwen in verschillende fases van hun leven. Maar als je haar vraagt wat ze het mooiste vindt aan werken bij She Strong, gaat haar antwoord niet over trainen.

Het gaat over de vrouwen waar ze mee werkt.

Over een community waarin leeftijd, ervaring of levensfase er niet toe doen. Waar zwangere vrouwen, moeders, vrouwen in de overgang en vrouwen die gewoon weer willen beginnen met sporten elkaar ontmoeten en elkaar weten te vinden.

In deze video vertelt Danique wat zij hoopt dat iedere vrouw voelt zodra ze bij She Strong binnenstapt.

Niet de druk om iets te moeten bewijzen. Wel de ruimte om jezelf te zijn.

Want persoonlijke begeleiding begint voor ons met écht kijken naar de vrouw die voor ons staat. Iedere dag opnieuw 🤍

Adres

Conradkade 61
Poeldijk
2517BS

Telefoon

+31643816744

Website

https://www.shestrong.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer She Strong nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.