Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie

Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie Evenwicht in Beweging. 6 dagen per week in Papendrecht Yoga en Pilates voor balans, flexibiliteit, kracht en rust.

Yin, Hatha, Vinyasa en Restorative yoga of Pilates mat bij Alfa Balans Yoga Pilates. Ademen doen we de hele dag en dit is heel belangrijk om te zien hoe jij je voelt. Daarnaast kun je met jouw adem rust brengen in je hoofd, in je lichaam. Met de adem kom je beter in de pose, de pose helpt jou om jouw lichaam juist te bewegen. Yoga zorgt voor stabiliteit, balans door kracht en flexibiliteit en rust in de adem.

Waarom gebruiken we een oogmasker tijdens de ontspanning?Via de ogen komen erg veel prikkels binnen: beelden en licht. O...
24/06/2026

Waarom gebruiken we een oogmasker tijdens de ontspanning?

Via de ogen komen erg veel prikkels binnen: beelden en licht. Ook als we de ogen sluiten, komt er nog steeds licht binnen. Het oogmasker zorgt ervoor dat er geen licht meer in de ogen komt, dat is rustgevend.😴
Daarnaast is een oogmasker ook verzwarend voor het gebied rondom de ogen, het deel tussen de ogen is erg belangrijk om te ontspannen, met iets zwaars erop is dat net iets gemakkelijker.

Balans houdingen in de yogales zeggen zo goed hoe het met je gaat.wiebelen, bibberen, omvallen - dat hoort er allemaal b...
22/06/2026

Balans houdingen in de yogales zeggen zo goed hoe het met je gaat.

wiebelen, bibberen, omvallen - dat hoort er allemaal bij- want ook dit kun je oefenen, maar zelfs wanneer je het vaak geoefend hebt en dit normaal gesproken prima kunt, kan het zijn dat het in de les ineens niet lukt.
Dit is vaak een teken voor jezelf dat je niet in balans bent, misschien ben je te druk in het hoofd waardoor je niet goed kunt concentreren. Neem die les mee de mat af, want daar gaat het om, dat je luistert naar wat het lichaam jou vertelt!

Welkom in de yogalessen in de studio!
Lieve groeten Claire

Hoe kun je hier nu je ogen voor sluiten?😮‍💨
22/06/2026

Hoe kun je hier nu je ogen voor sluiten?😮‍💨

We hebben het hier over wetenschappelijk vastgestelde feiten. Kalfjes worden direct na hun geboorte weggehaald bij hun moeder. Onderzoekers van Wageningen University & Research (WUR) gaven in 2020 de hoogste ‘ongeriefscore’ (lees: hoe erg de dieren lijden) aan het scheiden van koe en kalf. Koeien zijn immers zoogdieren, net als wij, en de band tussen moeder en kind is voor zoogdieren cruciaal.

Om melk te geven moeten koeien zwanger worden gemaakt. Ze bevallen dan ook ieder jaar van een kalf. De helft van die kalveren bestaat uit stiertjes, en stiertjes kunnen geen melk geven. Die zijn dus nutteloos voor de zuivelindustrie. En de vrouwtjes (die ‘vaarsjes’ worden genoemd) zijn niet allemaal nodig om de oudere melkkoeien te vervangen.

Het gevolg: ongeveer 70 procent van de kalfjes wordt verkocht aan de vleeskalverhouderij. Dit feit is onlosmakelijk verbonden met de productie van zuivel. Zelfs als je vegetariër bent, waarvoor hulde, dan nóg draagt je zuivelconsumptie eraan bij dat miljoenen vleeskalveren worden vetgemest en naar het slachthuis gaan. Zij zijn het restproduct van de zuivelindustrie.

Het is geen geheim dat het leven van vleeskalveren afschuwelijk is. Wetenschappers kennen ook hoge ‘ongeriefscores’ toe voor hun angst tijdens het transport en de betonnen of hardhouten vloeren waarop ze worden gehouden. De piepjonge kalfjes staan in de eerste weken alleen in een zogenoemde ‘eenlingbox’, oftewel een kooi. De wettelijk vereiste lengte van zo’n eenlingbox is 1,1 maal de lengte van het kalf.

In hun kooi krijgen de kalveren twee keer per dag voer en een emmertje kunstmelk (de moedermelk wordt immers verkocht voor menselijke consumptie). En nee, zo’n kalf huppelt nooit in de wei, en eet ook nooit gras. Na zes weken gaan de dieren naar een hok met vijf andere kalveren. Daar leven ze op een harde, vaak gladde vloer, zonder stro. Ze komen nooit buiten en zien nooit het daglicht, behalve als ze op transport gaan.

Deze omstandigheden zorgen, hoe kan het ook anders, voor grote gezondheidsproblemen. Diarree, longontstekingen, bloedarmoede, noem maar op. RTL Nieuws onthulde in 2019 dat op 1.200 melkveebedrijven maar liefst 20 procent van de kalfjes binnen twee weken dood is. Kalfjes staan regelmatig tot hun knieën in de mest en de urine. Op foto’s genomen door inspecteurs van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit zien we kalfjes met open wonden, kalfjes met ringschurft en kalfjes die uitgemergeld in smerige stallen staan.
Recent onderzoek bij acht Nederlandse blankveebedrijven – waar kalveren worden gehouden om lichtgekleurd vlees te geven – wees uit dat meer dan de helft van de kalveren een afwijking aan de longen heeft, en 5,8 tot 7,4 procent zelfs ernstig beschadigde longen. Een derde kampt met een borstvliesontsteking.

Bij zes zogeheten rosébedrijven (hier krijgen de kalveren ander voer, wat hun vlees donker van kleur maakt) lagen de cijfers nog hoger. Bij deze bedrijven, zo schreef demissionair minister van Landbouw Carola Schouten (CU) in 2020 nog aan de Tweede Kamer, heeft ‘meer dan twee derde van de kalveren longveranderingen waarvan 17 tot 18,1 procent ernstig beschadigde longen. Meer dan de helft van de kalveren had tekenen van borstvliesontsteking.’

Logisch dus, dat deze dieren twee of zelfs drie keer antibiotica moeten krijgen in hun korte bestaan. Binnen zes tot twaalf maanden zijn ze vetgemest, en gaan ze naar de slacht. Nederlanders eten nauwelijks kalfsvlees – dat vinden we zielig – en dus wordt het meeste kalfsvlees verkocht in het buitenland.
Als dit alles nog niet genoeg bewijs is voor de stelling dat de productie van zuivel en het scheiden van koe en kalf ‘ernstig dierenleed’ veroorzaken, wat dan wel?

https://decorrespondent.nl/13040/zuivel-is-ernstig-dierenleed-van-de-rechter-mag-je-dat-niet-zeggen-maar-sue-me/a755cec3-46b1-02b4-3590-a1d58d136646

21 juni 2026de zomer is begonnen ☀️het is vandaag het langst licht, de zon gaat weer terug richting het zuidelijk halfro...
21/06/2026

21 juni 2026
de zomer is begonnen ☀️
het is vandaag het langst licht, de zon gaat weer terug richting het zuidelijk halfrond
Het is vandaag International Yoga Day!🧘

Dus deel jouw mooie ervaringen met yoga, zodat zoveel mogelijk mensen ervan kunnen gaan genieten, leren voelen en luisteren naar het lichaam.

Heb een mooie zondag!🕉

The Hundred!!In de Pilates Mat les is dit vaak een oefening om lekker mee op te warmen.De knieen zijn boven de heupen en...
19/06/2026

The Hundred!!
In de Pilates Mat les is dit vaak een oefening om lekker mee op te warmen.
De knieen zijn boven de heupen en je trekt de buik in naar binnen en omhoog, je spant de buik stevig aan, dan til je de schouders en het hoofd op, je duwt de armen bij je vandaan en pompt met de armen naar beneden , dat doe je dus 100x.

Maar als dat teveel is, dan leg je het hoofd neer of je stopt eerder.

Wil je het juist iets zwaarder maken, dan strek je de benen uit en duw je ze bij je vandaan, maar nog steeds met en buik sterk en ingetrokken.

Goed voor de rechte buikspieren, de benen tillers en stabilisatoren van het be**en, sterke schouders en armen.

Voel jij je moe, lusteloos, uitgeput of helemaal overprikkeld? Dat is een teken dat je steeds maar doorgaat, aanstaat en...
18/06/2026

Voel jij je moe, lusteloos, uitgeput of helemaal overprikkeld? Dat is een teken dat je steeds maar doorgaat, aanstaat en je vindt het moeilijk om de boel de boel te laten.
Stress kunnen we niet voor je weg nemen, maar we kunnen je wel leren om te leren uit te schakelen. Bewust niets doen, stilte, rust. Geen afleiding, alleen oefenen om het lichaam te ontspannen. Ook dit kun je leren, door het te doen.

Als jij uit kunt schakelen, dan kan het zenuwstelsel tot rust komen en kun je weer veel meer aan, kun je beter slapen en daarmee herstellen.
Dat klinkt goed toch?

Wees welkom in de Restorative Yoga les. Elke donderdag om 20.30 uur.
Tijd om te herstellen, liefde voor jezelf.

Adho Mukha SvanasanaDe naar beneden kijkende hond / Downward facing dog ook wel down dog genoemd.Vaak wordt deze houding...
16/06/2026

Adho Mukha Svanasana
De naar beneden kijkende hond / Downward facing dog ook wel down dog genoemd.
Vaak wordt deze houding aangenomen tijdens de les omdat:
het een heerlijke stretch is voor de achterkant van het lichaam
het een mooie opener is voor de schouders
het ontspannend is omdat het hart hoger is dan het hoofd
Maar het is wel een krachtige houding!
Je duwt jezelf naar achteren en omhoog, je strekt de armen uit, lengte in de rug, je duwt de benen naar achteren en het staartbeen omhoog, je trekt de buik in naar binnen richting het hart en je laat de hielen richting de grond zakken.
Adem hier rustig in en uit, doe dat 5x.

Kom je mee oefenen tijdens de Yoga lessen: Hatha, Flow ,Slow, soms ook even tijdens Yin en Pilates als lekkere stretch.

Kom zitten op de mat en begin.Begin met stevig te zitten, voel of je goed zit, stabiel bent.Adem dan rustig in door de n...
15/06/2026

Kom zitten op de mat en begin.
Begin met stevig te zitten, voel of je goed zit, stabiel bent.
Adem dan rustig in door de neus en uit door de neus en voel.
Neem de tijd voor jezelf om te voelen hoe het met je gaat.

Dit kun je gemakkelijk thuis doen, dat hoeft natuurlijk niet op de yogamat, maar vaak is dat voor jezelf wel een moment dat je heel bewust kiest om tijd voor jezelf te nemen en alle aandacht aan jezelf te geven.
Wees welkom in de studio, bij elke Yogales beginnen we hiermee: aandacht naar jezelf en voelen wat er is, zonder oordeel, zonder prestatie. Daarna gaan we het lichaam bewegen om de energie door het lichaam heen te sturen. We eindigen altijd met een goede ontspanning zodat je weer uitgerust verder kunt.

Weet je niet welke les dan voor jou een goede zou zijn? Logische vraag, dus stel die aan mij in een dm.
Graag tot ziens op de mat,
Lieve groeten Claire

Volgens Ayurveda is de Perimenopauze, Menopauze en Postmenopauze een transitieperiode met de grootste veranderingen voor...
15/06/2026

Volgens Ayurveda is de Perimenopauze, Menopauze en Postmenopauze een transitieperiode met de grootste veranderingen voor de vrouw in haar leven. Dit kan gepaard gaan met veel ongemak en klachten. Tijdens deze lessen gaan we oefeningen doen om die klachten wat te verzachten of het lichaam te ondersteunen en ik leg uit waarom het volgens Ayurveda zo is en wat de aanpak is mbv Yoga en levensstijl. De eerste les is geweest, maar je bent welkom om in te stromen.

Welkom, ik ben Claire en ben nu 9 jaar geleden begonnen met Alfa Balans. Mijn missie was en is om zoveel mogelijk mensen...
14/06/2026

Welkom, ik ben Claire en ben nu 9 jaar geleden begonnen met Alfa Balans. Mijn missie was en is om zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken met het mooie dat Yoga te bieden heeft.
Ondertussen hebben we het lesaanbod uitgebreid met Pilates Mat lessen in onze eigen yoga en pilates studio in Papendrecht. We verzorgen nu 20 lessen in de week en geef ik allang niet meer alle lessen zelf; er zijn bevlogen docenten die op hun eigen manier de mooie lessen verzorgen.
Je zult mij zeer regelmatig voor de klas zien zitten omdat ik het erg leuk vind om de kennis te delen en omdat ik er steeds weer van leer.
Nu 9 jaar later en duizenden uren verder met 10 duizenden mensuren in de lessen, leer ik steeds weer. Daarnaast volg ik continue cursussen, workshops, masterclasses en heb ik nog mijn eigen practice. Want yoga is niet iets waar je alleen over hoort en leest, maar vooral wat je zelf doet en oefent. Er is nog heel veel te leren en dat is juist zo mooi, want dat betekent dat ik nog steeds groei als docente en als mens.
Wees welkom in de studio.
Twijfel je over welke les je mee wilt doen, laat het me dan weten!
Lieve groeten Claire

Adres

De Biezen 21A
Papendrecht
3355EP

Openingstijden

Maandag 08:00 - 21:00
Dinsdag 07:00 - 21:00
Woensdag 08:00 - 21:00
Donderdag 08:00 - 21:00
Vrijdag 08:00 - 21:00
Zaterdag 08:00 - 21:00
Zondag 08:00 - 21:00

Telefoon

+31681147852

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie:

Delen