Wat zijn de openingstijden?

Maandag 17:00 - 22:00 Dinsdag 17:00 - 22:00 Woensdag 17:00 - 22:00 Donderdag 17:00 - 22:00 Vrijdag 17:00 - 22:00 Zaterdag 08:00 - 20:00 Zondag 10:00 - 20:00

https://www.facebook.com/293590657775931/

Your Health Plan

Startpagina
Nederland
Panningen
Your Health Plan

Your Health Plan>> Geeft je direct handvatten om jouw doelen te bereiken in sport, afvallen, gespierder worden of energieker te worden door middel van voeding!

Ps. Deze vorm van ondersteuning wordt veelal vergoed door de zorgverzekeraar. Y O U R - H E A L T H - P L A N - Afvallen - Gezonde voeding - Sportvoeding
-
Komt het onderstaande je bekend voor? Dan is Your Health Plan iets voor jou! Wij zijn erkende voedingsconsulten met een met een passie voor gezond eten en fitness. Bij Your Health Plan zijn we ervan overtuigd dat diëten of bijvoorbeeld shakes

niet de oplossing zijn. Samen met jou maken we kleine aanpassingen in je dagelijkse leven, waardoor je kunt afvallen, aankomen, spiermassa kunt kweken, of gewoon gezonder kunt leven zonder al te veel moeite. Geen verplichte sportschool uurtjes of dieetregels, maar jouw eigen persoonlijke health plan. Zodat jouw plezier en resultaat altijd voorop staan! Dus, dieet ontvolgd? Volg Your Health Plan. ;)
-
LAAGGEPRIJSD OF VAKER ZELFS KOSTELOOS VOEDINGSADVIES? Benieuwd naar jouw vergoeding vanuit de zorgverzekeraar of naar de prijzen? Stuur een berichtje!
-
Wat krijg je?
- Voedingsanalyse
- Nul – en nameting (Vetpercentage-, gewichts- en omtrek metingen plus voor en na foto’s)
- Voedingsschema’s gebaseerd op jouw voorkeuren en eetpatroon!
- Trainingsschema’s specifiek voor jouw doelen
- Online en persoonlijk advies

-
PS. Wist je dat deze vorm van ondersteuning vaak vergoed wordt door je zorgverzekeraar?

28/08/2018

VRAGEN >>

Zit je met deze vragen? Dan is YourHealthPlan misschien wel iets voor jou. Stuur gerust een berichtje!📲

31/07/2018

MAG IK KOOLHYDRATEN EN VETTEN ETEN UIT BRON X, Y OF Z?🍉🍖🍿🥘🍇

- Ja. Zelfs uit nacho's.

Ik zorg ervoor dat mijn cliënten en ik minimaal 80% van onze voedingswaarden uit “gezonde” voeding krijgen, de rest maakt niet zo veel uit. Als je die dag nog ijs, pannenkoeken of nacho's (mijn favoriet) kunt eten en die binnen je behoeftes (calorieën - eiwitten - vet - koolhydraten) vallen, kun je dat doen. De meeste mensen hebben als voornaamste doel een goed fysiek in combinatie met een optimale gezondheid. Je hoeft in vrijwel alle gevallen hierop geen negatieve gevolgen te verwachten van 20% ongezond eten per dag, tenzij je een gluten-, fructose of lactose-intolerantie hebt bijvoorbeeld.
-
Dikmakend eten bestaat ook helemaal niet, omdat je lichaam geen producten herkent, maar alleen de inhoud ervan. Dit betekent dat de samenstelling van verschillende voedingsmiddelen essentieel is. Oftewel je behoeftes calorieën en je macro's (eiwitten - vet - koolhydraten) zijn leidend voor je figuur! 💡

26/07/2018

MAG IK ZOUT ETEN OF HOU IK DAN TE VEEL VOCHT VAST?
-
Nou ten eerste in deze hitte; Eet gerust maar iets meer zout.🌞
-
Alleen wist je dat je niet per se vocht vasthoudt door sodium?
Je begint pas vocht vast te houden (of te verliezen) als je je sodium inname opeens aanpast. Als je besluit om geen zout meer te eten zal je 2/3 dagen later heel veel vocht (je vochtkop😛) kwijtgeraakt zijn. Goed voor bokswedstrijden, fotoshoots en dergelijke.
Als je een paar dagen meer zout dan normaal eet, zal je vocht vasthouden. Je lichaam past zich echter heel snel aan en kan je niet in de maling blijven nemen.
-
Eet je twee maanden helemaal geen zout? Dan zou je niet al die tijd droger blijven dan normaal, trust me; daar zorgt je lichaam wel voor.
-
Overigens is sodium belangrijk om binnen te krijgen. Probeer normaal keukenzout echter wel te vermijden en zout met toegevoegd jodium te gebruiken (Goed voor je stofwisseling). Je hoeft niet per se Himalayazout dat gewonnen wordt uit de mijnen in Pakistan op een regenachtige lente-avond en getransporteerd wordt door 23-jarige maagden op witte paarden te eten, maar dat kan wel.
-
Conclusie; Vermijd gewoon keukenzout, en schaf zout met toegevoegd jodium aan en gebruik dit met mate😉.

23/07/2018

Omdat we deze zomertijd nu tòch wat extra tijd nodig hebben om iets extra's te lezen; Een aantal beknopte voedings- en trainingstips de komende tijd!
-

HOEVEEL EIWITTEN MOET IK ETEN?🤔
Dat is afhankelijk van je doel - krachttraining meer dan duurtraining - maar over het algemeen is 1,6g – 2,2g per kilo lichaamsgewicht een uitstekende hoeveelheid voor krachttraining. Wanneer je geen sport beoefend is dit 0,8g per kilo lichaamsgewicht. 🍗

01/03/2018

>> Mijn favoriet! 🥣 Lekkere havermout recepten #3

Met de lente in het vizier is gaan we ook langzaam weer richting het aardbeienseizoen. Vandaar het volgende overheerlijke havermout-aardbeien recept (uiteraard is ander fruit ook mogelijk). 🍓

Benodigdheden:
- Havermout (60g)
- Warme halfvolle melk / soja-/amandelmelk (200ml)
- Aardbeien (6 stuks)
- Zoetstof
- Optioneel: slagroom light (Soms kan het stiekem)

Bereidwijze:
1. Vul een kom met de melk en havermout en meng het geheel door elkaar
2. Warm de kom op in de magnetron
3. Voeg de zoetstof toe en meng het goed door met de rest
4. Snij de aardbeien in partjes en voeg deze toe
5. Optioneel: voeg de slagroom light toe

Enjoy! 🥄

25/02/2018

🥣 Lekkere havermout recepten #2

Tijd voor het 2e havermout recept van de week! Deze is heel simpel klaar te maken en heerlijk om je dag mee te starten.
Wat heb je nodig:
- Havermout (60g)
- Warme halfvolle melk / amandelmelk (150ml)
- Banaan (1 stuk)
- Cacaopoeder (2 tleelepels)
Totaal: 382 calorieën voor een hele ochtend!

En uiteraard kun je op basis van eigen voorkeuren spelen met de hoeveelheden.

Bereidwijze:
1. Vul een kom met de melk en havermout en roer het geheel door
2. Warm de kom op in de magnetron
3. Voeg de cacaopoeder toe en meng het geheel goed door
4. Snij tot slot de banaan in schijfjes en voeg deze toe

Tip>> Ben jij een echte pindakaas fan, probeer ‘m dan ook eens met een lepel hiervan. 🙏

Klaar is kees, eet smakelijk! 🥄

19/02/2018

>> OVERNIGHT OATS

Haver bevat talloze gezonde voedingsstoffen en er zijn veel verschillende lekkere recepten van te maken. Your Health Plan geeft je hier graag een aantal smaakvolle voorbeelden van.

Vandaag trappen we af met de ‘overnight oats’. 🥣

Wat heb je hier voor nodig?
- Havermout (60g)
- Amandelmelk (100ml)
- Cacaonibs (1 tl)
- Blauwe bessen (handje)
- Kaneel (1 tl)

Uiteraard kun je de hoeveelheden naar eigen voorkeur aanpassen en ingrediënten weglaten of toevoegen.

De voorbereiding begint de dag van tevoren:
1. Zet een schaaltje klaar met hierin de havermout.
2. Voeg de amandelmelk toe, totdat de haver helemaal onderstaat.
3. Voeg de kaneel toe en meng het geheel door elkaar.
4. Zet het schaaltje in de koelkast en laat het een nacht staan.
5. 🛏️💤
6. Meng het geheel de volgende ochtend nog eens goed door elkaar.
7. Voeg tot slot de blauwe bessen en cacaonibs toe.

Tip: indien je het in huis hebt kun je er voor de extra smaak en proteïnen ook nog wat eiwitpoeder aan toevoegen!

Eet smakelijk! 🥄

26/01/2018

>> Goede voornemens: Still on point? 📈
-
-
Tip 3: >> Doel bijschaven??? 🤔
Your Health Plan hanteert als belangrijke graadmeter dat het aankom-/afvalproces zo leuk mogelijk moet blijven. Een uitstekend moment dus om hier op het eind van de maand even op terug te blikken!
-
-
Merk je bijvoorbeeld dat je er heel hard aan moet trekken je gestelde doelen te kunnen behalen 🤦‍♂️? Niet erg en voer gewoon enkele aanpassingen door, waardoor je het jezelf wat makkelijker maakt! Gun jezelf de tijd en bedenk waarom het door jouw gestelde doel zo belangrijk voor je is. Laat je dus niet zomaar door enkele tegenslagen uit het veld slaan. Het is al een compliment waard dat je überhaupt aan de slag bent gegaan met doelen te stellen en op weg bent dit doel uiteindelijk te vervullen! 🏆
-
-
>> Hulp nodig bij doelen stellen en het hanteren van een prettig voedingsschema? Stuur een bericht of neem telefonisch contact op: 0638346803. Your Health Plan helpt jou graag verder! 🤝

24/01/2018

>> Goede voornemens: Still on point? 📈

Tip 2: >> meten is weten 📏

Gezonder eten gaat vaak hand en hand met meer sporten. Let daarom op met gewicht opmeten: dit kan een vertekend beeld geven! Why? Gezien het meer sporten zul je waarschijnlijk ook meer spiermassa gaan kweken 💪. Je kunt dus in gewicht gelijk blijven of maar een beetje dalen, terwijl je wel degelijk veel vetmassa aan het verliezen bent. En dus is het belangrijk om ook je vetpercentage op te meten. Hier heb je wel een huidplooimeter voor nodig.

📸 Oh ja, nog een tip: maak regelmatig foto’s en leg deze naast elkaar, dan zie je pas echt de verschillen! Note: kies elke keer voor eenzelfde belichting en maak de foto’s rond hetzelfde tijdstip.

>> Natuurlijk helpt Your Health Plan jou graag met het opmeten van vetpercentage en lichaamsmaten. Elke 2 weken plan ik meetmomenten in om je voortgang op te meten en te bespreken. Ook worden er foto’s gemaakt van je voortgang (indien gewenst)! Neem vrijblijvend contact op via 0638346803 📲.

22/01/2018

>> Goede voornemens: Still on point? 📈

De maand januari zit er alweer bijna op. En dus een goed moment even terug te blikken op je goede voornemens; lig je nog steeds op schema? Deze week een aantal tips die er voor moeten zorgen dat jouw gestelde doelen voor 2018 makkelijker vol te houden zijn!

Tip 1: >> structuur
Structuur, ritme, regelmaat… hoe je het ook wilt noemen; de meesten onder ons hebben hier veel behoefte aan. Zeker wanneer je een bepaald voedingsschema hanteert zul je merken dat een goede structuur vaak al het halve werk is. Ga voor jezelf na hoe je week er (ongeveer) uitziet. Vaak weet je van tevoren al welke dagen je moet werken of naar school moet en dus kun je op deze dagen al ongeveer bepalen wanneer je tijd hebt voor een maaltijd. 🍜

Bepaal ook zeker voor je vrije dagen een bepaald ritme. Is jouw doel bijvoorbeeld aankomen en moet je hierdoor de hele dag door veel eten om dit doel te kunnen bereiken, sta dan niet te laat op!

>> Meer tips en voedingsadviezen nodig? Stuur gerust een berichtje of bel 0638346803 📲

18/01/2018

>> Succesverhaal: Jelle 💪

Zelf ben ik al aardig sportief aangelegd en ik vond dat ik goed bezig was, alleen gingen de kilo’s er niet vanaf?! Het sporten zat dus goed, maar misschien de voeding nog niet? Met deze gedachte ben ik naar Your Health Plan gegaan en heeft Jimmy mij te hulp geschoten met deskundig voedingsadvies.

Hij houdt hierbij goed rekening met je persoonlijke situatie en zorgt ervoor dat je een beter inzicht krijgt in je voedingspatroon. Door middel van kleine aanpassingen kwam ik al snel tot een resultaat! In een periode van enkele maanden had ik al een resultaat bereikt wat boven verwachting lag zonder al te veel inspanning. Kortom, een goed traject met een gewenst resultaat.

Interesse in Your Health Plan? Stuur me gerust een appje of bel >> 0638346803 📲

16/01/2018

>> Your Health Plan en Jimmy Hermans 🖐

Voor diegenen die nieuw zijn op deze pagina stel ik mezelf graag nog even voor. Mijn naam is Jimmy Hermans, ben 25 jaar en woon in Panningen. Nadat ik mijn diploma Gewichtsconsulent heb behaald, ben ik begin 2017 Your Health Plan gestart!

De reden dat ik ben begonnen met het geven van voedingsadvies, is omdat ik me al jarenlang interesseer in voeding 🍎 in combinatie met sport 🏃‍♂. Deze interesse is jaren geleden ontstaan vanuit fitness. In deze tijd heb ik zelf ervaren welke dingen goed en zeker ook minder goed zijn t.a.v. aankomen en afvallen. 📏

Het helpen van mensen bij het behalen van hun lichaamsdoelen en er voor te zorgen dat zij niet dezelfde fouten maken als vele beginners, geeft me erg veel voldoening 😃. Mijn uiteindelijke doel is om mensen zekerder in hun vel te laten zitten. Bij sommigen zijn slechts kleine aanpassingen nodig om tot een mooi resultaat te komen! 📈

Ik luister hierbij altijd goed naar de wensen van de klant en probeer een voedingsschema zo lekker mogelijk te houden, omdat ik nog altijd van mening ben dat strenge diëten voor de lange termijn helemaal niet werken. Want wie wordt nu blij van 7 dagen in de week alleen maar leven op broccoli, kip en rijst? ❌

Wil je meer weten over Your Health Plan, vaak (COMPLETE!) vergoedingen vanuit de zorgverzekering, of kom je graag een keer langs voor een intake? 📝

>> Aarzel niet en stuur me gerust een berichtje of bel het volgende nummer: 0638346803. 📲

Adres

Panningen

Openingstijden

Maandag	17:00 - 22:00
Dinsdag	17:00 - 22:00
Woensdag	17:00 - 22:00
Donderdag	17:00 - 22:00
Vrijdag	17:00 - 22:00
Zaterdag	08:00 - 20:00
Zondag	10:00 - 20:00

Telefoon

06-38346802

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Your Health Plan nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.