Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/thijsenteun

20/09/2026

Loaded burger Traybake 🍔

Als je van een goede cheeseburger houdt, móét je deze proberen. Crispy aardappeltjes, gekruid gehakt, gesmolten kaas en die burgersaus… en gewoon lekker passend binnen je afvaldoel. 👀🔥

Ingrediënten:
🥔 400 g krieltjes of vastkokende aardappelen
🥩 250 g mager rundergehakt (±5% vet)
🫑 ½ rode paprika
🧅 ½ rode ui
🧀 60 g geraspte 30+ kaas
🥒 50 g augurk
🍅 75 g cherrytomaten

* bakspray

Voor het gehakt:
½ tl paprikapoeder
½ tl knoflookpoeder
½ tl uienpoeder
Zout & peper

Burgersaus:
50 g magere yoghurt
15 g ketchup ZERO
8 g mosterd
8 g augurkenvocht
Snufje paprikapoeder

Dit is dus precies wat wij bedoelen met afvallen zonder elke avond droge kip met rijst te hoeven eten. 😉

📌 Sla deze Reel op, anders ben je hem straks kwijt.
👩🏼‍🍳 Stuur hem door naar iemand met wie jij deze wilt maken.

Volg voor meer makkelijke, lekkere recepten waarmee afvallen ook gewoon leuk blijft.

17/09/2026

LOADED SMASHED POTATOES MET KIP & CHEDDAR 🥔🍗🧀

Dit is er eentje die je echt wilt opslaan 🤤
Krokante smashed potatoes, gekruide kip, frisse yoghurtsaus en natuurlijk die romige cheddar eroverheen.

Ingrediënten — 2 personen
🥔 500 g kleine krieltjes
🍗 300 g kipfilet
🧀 30 g geraspte 30+ kaas
🧀 60 g More Nutrition Cheddar Cheese Sauce
🥣 75 g Griekse yoghurt 0%
🍅 75 g cherrytomaten
🧅 40 g rode ui
🌱 2 bosuitjes
🌶️ Jalapeños naar smaak
🫒 10 ml olijfolie
🌶️ 1 tl gerookt paprikapoeder
🧄 1 tl knoflookpoeder
½ tl uienpoeder
½ tl chilipoeder
Peper & zout
🍋 Optioneel: beetje citroensap

Zo maak je hem:
Kook de krieltjes gaar, smash ze op een bakplaat en voeg de olie, kruiden, kip en groenten toe. Bak alles in de oven tot de kip gaar is en de aardappeltjes mooi gebakken zijn.

Top af met de 30+ kaas, yoghurtsaus, cheddar sauce en bosui. Klaar. 😮‍💨

Sla deze op voor later en stuur hem door naar iemand die dit ook moet proberen 👀

Volg voor meer makkelijke, lekkere recepten waarmee afvallen ook gewoon leuk blijft. 💚

16/09/2026

CRISPY HOT HONEY CHICKEN SALAD 🥗🍗🍯

Krokante kip, romige dressing en die zoet pittige hot honey… deze salade wil je echt proberen 😉 En met ongeveer 50 gram eiwit per portie zit je ook nog eens goed vol!

Ingrediënten — 2 personen

🍗 Crispy chicken
• 250 g kipfilet
• 1 ei
• 40 g paneermeel
• 1 tl paprikapoeder
• 1 tl knoflookpoeder
• ½ tl uienpoeder
• ½ tl chilipoeder
• Peper & zout

🥗 Salade
• 150 g romaine sla
• 100 g komkommer
• 150 g cherrytomaten
• 50 g mais
• 40 g rode ui
• 1 avocado
• 20 g Parmezaanse kaas
• 1 volkoren wrap

🥣 Romige dressing
• 100 g Griekse yoghurt 0%
• 15 g light mayonaise
• 1 tl mosterd
• 1 tl honing
• Scheutje citroensap
• Peper & zout

🍯 Hot honey
• 15 g honing
• Chilivlokken naar smaak
• Optioneel: klein beetje sriracha

Voedingswaarde per persoon ±
🔥 647 kcal
💪 50 g eiwit
🥔 61 g koolhydraten
🥑 24 g vet

Bewaar deze Reel zodat je hem deze week kunt maken! ❤️

Voedingswaarden zijn een schatting en kunnen iets verschillen per merk en de grootte van de avocado/wrap.

15/09/2026

HOT HONEY BEEF BOWL 🍯🥩🥑

Deze moet je echt even proberen 🤤 Krokante krieltjes, gekruid rundergehakt, frisse groenten, romige cottage cheese, avocado en als finishing touch die zoet-pittige hot honey saus.

Voor 2 personen 👇

🥔 400 g krieltjes
🥩 300 g mager rundergehakt
🥑 1 avocado
🥣 150 g cottage cheese
🥒 100 g komkommer
🍅 100 g cherrytomaten
🧅 30 g rode ui
🫒 10 ml olijfolie

Voor de krieltjes:
• paprikapoeder
• chilivlokken
• peper & zout

Voor het gehakt:
• 1 tl paprikapoeder
• 1 tl knoflookpoeder
• ½ tl komijn
• peper & zout

Voor de hot honey saus:
🍯 15 g honing
🌶️ beetje sriracha mayo
🌶️ chilivlokken

Bereiding 👇

Kruid de krieltjes met een klein beetje olijfolie, paprikapoeder, chilivlokken, peper en zout en bak ze goudbruin in de oven.

Bak ondertussen het rundergehakt rul met de kruiden.

Verdeel de krieltjes over een schaal en voeg de komkommer, cherrytomaatjes, het gehakt, rode ui, cottage cheese en avocado toe.

Meng voor de saus de honing met sriracha mayo en chilivlokken en drizzle die als laatste over de bowl heen. 🤌

Zoet, pittig, romig én fris. Echt een topcombinatie.

Sla deze op voor later
En volg Thijs en Teun voor meer makkelijke en lekkere recepten!

12/09/2026

Waarom doen wij wat we doen?

Het korte antwoord: omdat we gewoon mega veel energie krijgen als iemand een super goed resultaat neer zet.

Het lange antwoord:
Omdat we de afgelopen jaren steeds hetzelfde zagen.
Vrouwen die de hele dag klaarstaan voor hun werk, hun kinderen, hun gezin en iedereen om hen heen…
maar zichzelf ergens onderweg vergeten.

En ondertussen wil je óók nog afvallen.
Terwijl je lichaam verandert, je hormonen veranderen en het misschien niet meer zo makkelijk gaat als vroeger.

Precies daarom doen wij wat we doen. Omdat wij dit mega interessant en boeiend vinden.

Niet nóg een streng dieet.
Niet apart koken voor jezelf.
Niet je hele leven omgooien.

Maar duidelijke gewoontes, structuur en een aanpak die past bij het leven dat je nu hebt.

Inmiddels hebben we meer dan 250 vrouwen mogen begeleiden en iedere keer blijft het mooi om te zien wat er gebeurt wanneer afvallen eindelijk niet meer voelt als nóg een taak op je toch al volle lijst.

Wij zijn Thijs en Teun. 🤝
En dit is waarom wij iedere dag doen wat we doen. Wil je een kennismaking inplannen, klik op de link in onze bio en plan je gesprek in!

10/09/2026

CHOCOLATE HAZELNUT BAKED OATS 🍫🌰

Smeuïg, eiwitrijk en serieus meer het idee van brownie als ontbijt dan van havermout. 🤤

Ingrediënten:

* 150 g havermout
* 70 g hazelnoot eiwitpoeder
* 150 g magere yoghurt
* 90 g eiwit
* 75 ml ongezoete amandelmelk
* 40 g appelmoes zonder toegevoegde suiker
* 15 g cacaopoeder
* ¾ tl bakpoeder
* Snufje zout
* Beetje vanillearoma
* Pure chocoladedruppels
* Witte chocoladedruppels

Alles goed mengen, gladstrijken, chocoladedruppels erover en ongeveer 25 minuten op 180°C in de oven. Tip: vet je ovenschaal even in of gebruik bakpapier. 😉

Voor de hazelnoot eiwitpoeder van More Nutrition kun je onze code THIJSENTEUN gebruiken. 🤎
Link staat in onze bio.

Ga jij deze maken? 👀

09/09/2026

DEEL 2 VAN DE MENSTRUATIE CHALLENGE

Alsof deel 1 nog niet genoeg was… gingen we gewoon weer verder.

In deze video spreken we opnieuw met Edna, cyclus-/overgangstherapeut , over wat er tijdens je menstruatie nou eigenlijk écht in je lichaam gebeurt. En ondertussen mochten wij zelf ervaren hoe gezellig die menstruatiekrampen kunnen zijn… 😅

We hebben hier serieus nóg meer respect door gekregen voor vrouwen die hier iedere maand mee te maken hebben.

Wie van ons denk jij dat het deze keer het slechtst trok? 😂👇

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.