Erna van den Hurk Vitaliteitscoach-Oss

22/06/2026

DNA en gewichtsbeheersing – het is zoveel meer dan “gewoon minder eten”

Zaterdag volgde ik bij het OPFG een masterclass over DNA-analyse, met de focus op gewichtsbeheersing. Echt zo’n dag waar je weer even helemaal in de diepte duikt met collega’s die dezelfde fascinatie delen.
En elke keer kom ik weer op hetzelfde punt uit: afvallen is nooit zo simpel als “meer bewegen en minder eten”.

Ons lichaam is een ongelooflijk slim en complex systeem. Alles hangt met elkaar samen: je genen, hormonen, ontstekingen, stress, slaap, voeding… het beïnvloedt elkaar continu. En als ergens iets uit balans raakt, zie je dat vaak terug in gewicht, energie en hoe iemand zich voelt.

Wat ik ook belangrijk vind om te zeggen: we weten al heel veel over DNA, maar er is ook nog zóveel wat we niet weten. Wat wél steeds duidelijker wordt: DNA gaat echt veel verder dan alleen erfelijke eigenschappen. Het heeft invloed op allerlei processen in het lichaam, zoals hormonen, ontstekingen, energiehuishouding en hoe je reageert op voeding en stress.

We hebben tijdens de masterclass o.a. gekeken naar:
* ontstekingen en hun link met insulineresistentie
* genetische verschillen in stofwisseling en vetverbranding
* waarom sommige mensen ondanks een streng keto of carnivoor dieet niet in ketose komen
* en hoe je leert kijken naar wat er écht onder de oppervlakte speelt

Voor mij is dit elke keer weer een bevestiging: ieder lichaam heeft z’n eigen verhaal. En dus werkt ook ieder lichaam anders.
En precies daarom geloof ik zo in maatwerk, verder kijken dan de standaard adviezen en echt begrijpen wat iemands systeem nodig heeft.

04/06/2026

Wat was het een mooie eerste avond bij de Volksuniversiteit!
Met een enthousiaste groep doken we in de wereld van neurotransmitters, stress en hormonen.

Mooie gesprekken, veel herkenning en vooral inzichten over hoe ons lichaam signalen afgeeft wanneer het uit balans raakt.

Dank aan alle deelnemers voor jullie openheid en betrokkenheid. Ik kijk nu al uit naar de tweede avond, waarin we verder ingaan op hormonen zoals cortisol, schildklier, insuline en de overgang.

30/05/2026

Afgelopen vrijdag was ik bij het VGBC 2026 congres.
Een dag vol inspiratie en nieuwe inzichten over hoe complex en tegelijk mooi het menselijk lichaam werkt.

De lezing van Angélique De Beule liet opnieuw zien hoe sterk verschillende systemen in het lichaam met elkaar verweven zijn. Klachten staan zelden op zichzelf, het lichaam reageert altijd als geheel.

Bij Lianne Weggemans stond het microbioom centraal. Fascinerend om te zien hoe onze darmflora niet alleen invloed heeft op de spijsvertering, maar op zoveel meer: van immuunsysteem tot hormoonbalans en energie.

De lezing van Casper Beukema ging over metabole flexibiliteit. Het vermogen van het lichaam om te schakelen tussen verschillende brandstoffen en wat er gebeurt als dat systeem vastloopt.

Gezondheid gaat nooit over één knopje. Het is altijd een samenspel van systemen die elkaar beïnvloeden.

Met een hoofd vol inzichten en inspiratie kijk ik terug op een waardevolle dag.

17/05/2026

🏃‍♀️ Waarom werkt sporten voor de één fantastisch… en voor de ander totaal niet?

De één voelt zich geweldig van HIIT of hardlopen.
De ander raakt juist uitgeput, krijgt blessures of valt geen gram af.

Dat is niet alleen conditie of discipline…
jouw DNA speelt hierin ook een rol.

Met deze DNA-analyse krijg je onder andere inzicht in:

✔ welk type beweging het beste bij jouw lichaam past
✔ hoe jouw lichaam reageert op intensieve training
✔ herstelvermogen
✔ stressbelasting
✔ vetverbranding & spieropbouw
✔ hormonen en energie-aanmaak

Super interessant als je:

🌿 wilt afvallen
🌿 meer energie wilt
🌿 sport maar weinig resultaat merkt
🌿 snel overprikkeld of uitgeput raakt
🌿 in de overgang zit

Ik heb momenteel ruimte voor 9 mensen die deze analyse inclusief persoonlijke uitleg willen doen.

Nieuwsgierig welk sporttype jouw lichaam eigenlijk is? 👟
Reageer met SPORT of stuur me een PB ❤️

Goeten Erna

17/04/2026

17/04/2026

Gisteren was ik op de Zorg & ICT beurs en wat heb ik mooie gesprekken gehad

Wat me weer opviel…

Er wordt veel gesproken over technologie en oplossingen,
maar uiteindelijk draait het om de mens.

Tijdens een lezing van Women's Voices hoorde ik hoe belangrijk het is dat vrouwen hun ervaringen delen.

Op hun platform kunnen vrouwen veel informatie vinden én worden ze uitgenodigd om te vertellen hoe hun eerste menstruatie, zwangerschap en overgang zijn verlopen.
Deze informatie wordt gebruikt om beter inzicht te krijgen in waar vrouwen tegenaan lopen, op de werkvloer, op school en in het dagelijks leven.

En daar mag wat mij betreft nog veel meer aandacht en duidelijkheid over komen.

Wat ook naar voren kwam:
als er al klachten waren rondom de eerste menstruatie, zie je dat dit later vaker terugkomt bij bijvoorbeeld zwanger worden of in de overgang.
Zo waardevol… want daar begint bewustwording.

En dat herken ik zó in mijn praktijk.

Zoveel mensen (vrouwen én mannen) lopen rond met vermoeidheid, stress en een lichaam dat niet meer in balans voelt…
en blijven daar vaak te lang mee doorgaan.

Terwijl er vaak wél iets aan te doen is als je naar de oorzaak kijkt

Dat is precies waar ik mensen bij help.

Voel jij dat jouw energie niet meer is wat het geweest is?
Of herken je dit bij iemand in je omgeving?

Stuur me gerust een berichtje, ik denk graag met je mee

16/04/2026

Een prachtig filmpje over weerbaarheid

Boundin' (1080p) (Pixar Shorts Films) (2003)

11/04/2026

Overgang & gewrichtspijn: wat als insuline de boosdoener is?

Pijnlijke gewrichten, spierzwakte en hartkloppingen tijdens de overgang?

Dit kan meer zijn dan alleen hormonale schommelingen. Insulineresistentie – de voorloper van diabetes type 2, speelt vaak een verborgen rol.

Wat kun je doen?
* Eet bloedsuikerproof: eiwitten, gezonde vetten & vezels
* Krachttraining + wandelen na de maaltijd
* Vermijd stress & zorg voor slaap
* Magnesium, omega-3 & vitamine D/K2 ondersteunen je lichaam

👉 Herken jij dit?

10/04/2026

De Overgang – Strijd Je Tegen Je Lichaam? Of Werk Je Samen?

Je werkt hard, je eet gezond… en toch lijkt dat gewicht alleen maar toe te nemen. Je voelt je moe, opgeblazen en misschien zelfs futloos.
Progesteron daalt, je stofwisseling vertraagt, en ineens voelt je lichaam niet meer als jouw lichaam.

Opvliegers, stress, slapeloze nachten ze kunnen jarenlang aanhouden als je niets doet.

Maar er is hoop!

Een slim voedingspatroon, gerichte supplementen en de juiste aanpak kunnen je helpen je hormonale balans terug te vinden.

💡 Wil je weten hoe je deze fase makkelijker doorkomt?

Plan een afspraak in en laten we samen kijken naar wat jouw lichaam écht nodig heeft! 👉 https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/de-dag-van-de-overgang/

09/04/2026

Is het geen plaatje!!!
Eetbare bloemen, heb jij ze ooit geproefd?