Yoga met Milou

Yoga met Milou Welkom bij Yoga met Milou!

Vroeger dachten we dat kleine scheurtjes in je spier je sterker maakten. De wetenschap weet nu dat het anders werkt.Wa...
16/04/2026

Vroeger dachten we dat kleine scheurtjes in je spier je sterker maakten. De wetenschap weet nu dat het anders werkt.
Wat er echt gebeurt: Ca2+ ionen stapelen zich op in je spiervezels tijdens training, waardoor de communicatie tussen je zenuwstelsel en je spieren verstoord raakt. (Damas et al., 2016).

En als je hard traint is het net zo belangrijk om ook goed te herstellen. Als moeder van kleine kids weet ik hoe lastig het is om goed te herstellen. Juist daarom ben ik bewust bezig met alles wat ik wel kan controleren: slaap, ochtendzonlicht, voeding, de fysiologische zucht, meditatie, sauna en de Human Regenerator.

En magnesium. De Drops van zijn de makkelijkste toevoeging aan mijn routine. Vloeibaar, 100% natuurlijk want afkomstig uit de Zechstein zee, gewoon in mijn water of thee en gemakkelijk te doseren. Geen gedoe. Gebruik code [Milou10] voor korting!

Wat is jouw #1 hersteltip? Slaap, voeding, meditatie, sauna, ademhaling.. of doe je ook iets totaal anders zoals de Human Regenerator?

Laat het weten in de comments want leuk om van elkaar te leren en elkaar te inspireren.

Dit weekend zag ik een volwassen man op tv toegeven dat hij met een knuffel slaapt. Geen excuses. Gewoon trots. En ik vo...
13/04/2026

Dit weekend zag ik een volwassen man op tv toegeven dat hij met een knuffel slaapt. Geen excuses. Gewoon trots. En ik vond het prachtig.

Want dat is precies wat zelfliefde is. Niet een betere versie van jezelf worden. Maar zachter worden voor wie je al bent.

In deze carrousel deel ik wat de wetenschap zegt over zelfcompassie, waarom stoppen met jezelf afbreken minstens zo belangrijk is als jezelf opbouwen, en hoe breathwork je daarbij kan helpen.

Ik heb zelf ook een knuffel trouwens. Maar die is inmiddels ingepikt door mijn zoon Khaya.

Wil je hier samen dieper in duiken? De deuren van de Mogy app zijn vandaag open. Woensdag gaan ze weer dicht. Reageer Mogy voor de link. Eerste 7 dagen gratis.

Yihaaaahhh, pinch me please: ik sta op de cover van Yoga International! 🎉🥳En ik ben daar gewoon f*cking trots op. Trots ...
09/04/2026

Yihaaaahhh, pinch me please: ik sta op de cover van Yoga International! 🎉🥳

En ik ben daar gewoon f*cking trots op. Trots op waar ik nu sta, op alles wat ik heb opgebouwd, en ook op alles wat eraan vooraf is gegaan. Want zeven jaar geleden stond ik ook op deze cover, maar toen nog als DJ en hoofdredacteur van Women’s Health, midden in een totaal ander leven (swipe →).

En nu sta ik hier weer. Als moeder van twee, als founder van Mogy, bijna 40… en ja, ook gewoon lekker shinen met vier ballen op een rij op de cover 😉

En eerlijk? Ik voel me krachtiger dan ooit. Maar dat is niet omdat het altijd vanzelf is gegaan.

Ik moet vaak terugdenken aan het eerste jaar na mijn tweede bevalling, waarin ik non-stop door mijn rug ging, mijn lichaam niet meer herkende en me zó slap voelde dat ik soms dacht: waar is Milou gebleven?

Dus nee, dit is niet het verhaal van “altijd koek en ei”, maar van opnieuw opbouwen, geduld hebben en leren luisteren naar je lichaam.

En misschien nog wel het belangrijkste: goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar de basis om er echt voor anderen te kunnen zijn.

Dus voor alle moeders die zichzelf soms even niet meer herkennen: het gaat niet vanzelf, maar je kunt je weer sterk voelen, weer fit, weer jezelf, misschien zelfs wel meer dan ooit.

She’s back. En jij ook.

Aging is a trap, don’t fall into it.

Swipe → om de cover in de winkel te zien én die van zeven jaar geleden. En spot je ‘m ergens? Stuur me een foto en tag me ♥️

En omdat dit gevierd moet worden: mijn outfit is van mijn favo duurzame yogakledingmerk Mandala en ik mag één outfit met natuurlijke materialen weggeven! Yehesss! Laat hieronder weten hoe jij gaat shinen of zweten! Ik kies over een week iemand uit.

📸
💋
📍
👚

*Deze winactie is niet gesponsord, beheerd of geassocieerd met Instagram. Door deel te nemen bevestig je dat je 18 jaar of ouder bent.

Wat is Mogy?Mogy is trainen én herstellen, zodat je niet alleen het leven aankan, maar er ook echt van kunt genieten.We ...
07/04/2026

Wat is Mogy?

Mogy is trainen én herstellen, zodat je niet alleen het leven aankan, maar er ook echt van kunt genieten.

We leven vaak op een hoog tempo. Werk, gezin en ambities vragen veel van je, en daardoor sta je bijna altijd “aan”. Je lichaam moet dat allemaal dragen, maar krijgt niet altijd wat het nodig heeft om dat vol te houden.

Mogy helpt je om weer te luisteren naar je lichaam. Opbouwen wanneer het kan en vertragen wanneer het nodig is. Mogy combineert functionele yoga, kracht, mobiliteit, ademhaling en fascia.

Daarmee bouw je niet alleen fysieke kracht en energie op, maar ervaar je ook meer rust in je hoofd.

Mogy is ontstaan in de topsport, waar herstel geen luxe is maar een voorwaarde om te kunnen blijven presteren. Maar eigenlijk geldt dat voor iedereen. Want ook jij leeft op een hoog niveau.

In deze posten nemen we je mee in wat Mogy is, voor wie het is en hoe je ermee kunt beginnen.

Herken je jezelf hierin?
Reageer met MOGY en je ontvangt de link om het 7 dagen gratis te proberen.

📸 en

Bijna een week geleden organiseerden we de 2e Mogy Party en wát een avond was het.We namen Vondelgym Oost over. Lichten ...
05/03/2026

Bijna een week geleden organiseerden we de 2e Mogy Party en wát een avond was het.

We namen Vondelgym Oost over. Lichten uit, kaarsen aan en DJ die live draaide. Samen met jullie creëerden we een unieke experience met Mogy Animal Flow, Mogy Recovery en aromatherapie.

Mega trots op mijn Mogy collega die door een geannuleerde vlucht uiteindelijk op het vliegveld moest slapen en het event maar nét haalde. Maar ze stond er. En hoe. Ze liet iedereen zweten en echt in hun lijf komen met een geweldige Mogy Animal Flow sessie.

Daarna sloot ik af met Mogy Recovery. Het grootste compliment? Vier mensen vielen in slaap tijdens savasana. Midden in een gym waar nog gewichten vielen en mensen over de hardloopbaan renden. Dat we daar zóveel ontspanning konden creëren maakt me echt trots.

Extra bijzonder was dat er ook een paar kinderen waren. De ene helemaal zen, de ander dansend door de gym. Niet omdat het een kind event was, maar wel iedereen welkom is.

Mogy groeit steeds meer uit tot een community en ik heb zóveel zin in alles wat nog komt.

Onze volgende workshop Breathwork for Performance, Recovery & Nervous System Regulation zat binnen één dag vol. Wil je bij een volgende editie zijn? Laat het me weten.

Dank aan alle partners en natuurlijk onze homebase 🤍 en fotograaf !

Wie wil bij de volgende Mogy party zijn?

Januari vraagt niet om harder.Maar om zachter.Om landen.Ademen.Voelen waar je bent.Bij Mogy nemen we de tijd om een stev...
12/01/2026

Januari vraagt niet om harder.
Maar om zachter.

Om landen.
Ademen.
Voelen waar je bent.

Bij Mogy nemen we de tijd om een stevig fundament te bouwen, met aandacht in plaats van haast.

Meditaties die raken.
Ademtools die je dragen.
Beweging die verzacht én versterkt.
En een reis richting Revolved Moon.

De deuren van de app zijn weer open. Je kunt nu instappen en meebewegen met het januari-programma.
Check de link in bio voor meer informatie of stel je vraag hieronder.

Credits slide 3

2016 was het jaar dat ik hoofdredacteur werd van Women’s Health, heel veel mocht draaien, er een surprise party werd geo...
09/01/2026

2016 was het jaar dat ik hoofdredacteur werd van Women’s Health, heel veel mocht draaien, er een surprise party werd georganiseerd voor mij (ik word dit jaar 40, hint) en ik een van mijn beste vrienden verloor. Veelte jong.

Als ik dit zie denk ik: wat een saai leven leid ik nu! Hahaha. Maar ook trots op al mijn avonturen en alle uitdagingen die ik aan ben gegaan.

Nu is het leven kleiner, maar met mijn gezin wel rijker.

In 2026 hoop ik wel op weer wat meer avontuur. Wie doet er mee?

We doen zó ons best om een goede moeder te zijn.We letten op wat ze eten, hoeveel ze bewegen, of ze genoeg slapen en tot...
02/01/2026

We doen zó ons best om een goede moeder te zijn.
We letten op wat ze eten, hoeveel ze bewegen, of ze genoeg slapen en tot rust komen.

Maar één van de meest krachtige dingen die we onze kinderen kunnen meegeven, is niet wat we zeggen, maar wat we laten zíen.

Dat rust nemen oké is.
Dat zorgen voor je lijf normaal is.
Dat bewegen leuk is.
Dat jij er ook toe doet.

En ik weet hoe lastig dat kan zijn, zeker met een jong gezin.
Daarom maak ik het met Mogy zo makkelijk mogelijk.

Je kunt het thuis doen of waar je maar wil.
Met je kids erbij. Of juist als ze slapen.
Of je nu een ontspannende Recovery sessie of een zwetende flow nodig hebt. Met video’s tussen de 8 en 50 minuten. Het is er allemaal! En wekelijks krijg jij een programma wat past bij het seizoen.

De deuren van Mogy openen maandag 5 januari. Ik help je graag om (nog beter) voor jezelf te zorgen. Zodat je je fitter, energieker, uitgerust en pijnvrij voelt!

Doe je mee?

We zien ze overal nu: Jaaroverzichten vol successen, mijlpalen en hoogtepunten.En misschien voelt dat inspirerend.Maar m...
31/12/2025

We zien ze overal nu: Jaaroverzichten vol successen, mijlpalen en hoogtepunten.

En misschien voelt dat inspirerend.
Maar misschien ook intens.
Omdat jouw jaar er anders uitzag.
Rustiger. Zwaarder. Stiller. Of een jaar waarin je vooral hebt overleefd.

Mijn jaar was niet ‘spectaculair’,
maar ik heb wél goed voor mezelf gezorgd.

Voor mij hoeft terugblikken niet te gaan over wat je hebt gedaan, maar over hoe je met jezelf bent omgegaan.
Juist op de momenten dat het leven geen groot feest is.

Heb je geluisterd toen je lijf moe was?
Heb je jezelf gedragen op de dagen dat het leven zwaar voelde?

Dat ís groei.
Dat ís succes.

Je zenuwstelsel meet geen prestaties.
Het herinnert zich veiligheid, rust en zorg.

Dus als je terugkijkt op 2025:
Wees mild.
En weet dat zachtheid geen omweg is, maar de weg. ♥️

December komt vaak binnen als een eindafrekening. Maar eerlijk? We hoeven niks te bewijzen. Dankbaarheid verandert niet ...
02/12/2025

December komt vaak binnen als een eindafrekening. Maar eerlijk? We hoeven niks te bewijzen.

Dankbaarheid verandert niet wat er gebeurt, maar wel hoe jij het ervaart. En dat is krachtiger dan elke “jaarafsluiting”.

Dus help je zenwustelsel kalmeren, vergroot je geluksgevoel, slaap beter en ervaar minder stress.

Hoe? Professor Joel Wong van Indiana University heeft een lijst met 100 vragen opgesteld om je hierbij te helpen.

Als je hieronder een comment zet, dan stuur ik ‘m je met liefde toe.En oké… daar mag je best een beetje dankbaar voor zijn. Geintje!

De deuren van de Mogy app zijn weer open 🚪✨Mogy is dé plek waar je niet alleen sterker wordt in je lijf, maar ook rust v...
02/09/2025

De deuren van de Mogy app zijn weer open 🚪✨

Mogy is dé plek waar je niet alleen sterker wordt in je lijf, maar ook rust vindt in je hoofd én een sociale kring om je heen bouwt.
Elke maand werken we aan een thema en een prakpose deze keer staat de Cossack squat en ‘sociaal’ centraal: verbinding, support en samen groeien. Wist je dat dit een van de beste voorspellers is van hoe gelukkig oud je wordt?

🔥 Wat kun je verwachten?
- Drie Mogy-workouts per week (Strong, Flow & Recovery)
- Wekelijkse challenges om je lijf en mindset te trainen
- Meditaties & ademhaling voor focus en ontspanning
- Een community van meer bijna 80 Mogy Matties 💜

Dit is jouw kans om mee te doen! De deuren zijn NU open, maar niet voor lang! En je mag de Mogy app nu 7 dagen gratis proberen. Vind je het niets, dan betaal je ook niets. Dus niks te verliezen en zoveel te winnen!

🔗 [link in bio]

Adres

Oostzaan

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga met Milou nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type