Yoga met Milou

Yoga met Milou Welkom bij Yoga met Milou!

Ik ben 40! 😱🥳En ik ben er nog. Heb een heerlijk leven, een gereguleerd zenuwstelsel, ouders die nog fit en vrolijk zijn,...
30/06/2026

Ik ben 40! 😱🥳

En ik ben er nog. Heb een heerlijk leven, een gereguleerd zenuwstelsel, ouders die nog fit en vrolijk zijn, houd van mijn werk, mijn kids, mijn man, familie en vrienden. Life is good! En kan niet wachten wat 40 allemaal gaat brengen. Zeker als ik dadelijk 2 kids op school heb!

Hierbij: 40 dingen waar ik vóór mijn 40e mee ben gestopt.

Niet omdat ik alles inmiddels weet. Juist omdat ik steeds vaker ontdek hoeveel ik niet weet en altijd wil blijven leren.

Welke herken jij? Wat heb jij geleerd?

📸
💋
🏠

11/06/2026

Ik heb geen idee waar dit precies heen gaat, maar ik weet wel dat ik niet over vijf jaar wil zeggen: had ik hier maar eerder iets mee gedaan.

De afgelopen maanden ben ik behoorlijk diep het AI-konijnenhol ingedoken.

Wat begon als experimenteren met ChatGPT is inmiddels uitgegroeid tot iets veel groters. Ik gebruik AI dagelijks als relatietherapeut tot Cowork.

En hoe meer ik ontdek, hoe meer ik het gevoel krijg dat we pas aan het begin staan.

Niet omdat AI een handige manier is om een nieuwsbrief te schrijven.

Maar omdat het de manier waarop we werken, ondernemen, creëren en groeien fundamenteel gaat veranderen.

Ik merk dat ik behoefte heb aan mensen die daar net zo naar kijken als ik.

Ondernemers die niet alleen willen weten welke prompt ze moeten gebruiken, maar die willen onderzoeken wat er mogelijk wordt als je AI echt integreert in je bedrijf.

Hoe bouw je slimmere systemen?
Hoe bespaar je tijd zonder kwaliteit te verliezen?
Welke kansen zien we nu die anderen nog missen?
En wat kunnen we van elkaar leren?

Daarom speel ik met het idee om een kleine mastermind te starten.

Geen cursus.
Geen expert die voor een groep staat.

Maar een club slimme, ambitieuze vrouwen die maandelijks samenkomt om te experimenteren, kennis te delen, elkaar verder te helpen en voorop te lopen in wat er nu gebeurt.

Want volgens mij worden de ondernemers die de komende jaren winnen niet per se degenen die het hardst werken.

Maar degenen die het snelst leren.

Als dit resoneert, reageer hieronder. Vertel me over jouw business en hoe je AI nu al inzet.

Ik ben benieuwd wie er mee wil bouwen.

04/05/2026

De meeste mensen denken dat ze meer discipline nodig hebben en dat de oplossing ligt in een strakkere routine, meer structuur en meer controle over hun dag.

Maar vaak zit daar precies de mismatch.

Je probeert vast te houden aan een plan dat misschien ooit werkte, terwijl je lichaam allang iets anders aangeeft en je energie, focus en behoefte van dag tot dag veranderen.

Toch blijven we vaak hetzelfde doen, op dezelfde momenten, omdat het houvast geeft.

Tot het niet meer werkt.

Deze maand werken we bij Mogy met een andere insteek: van routine naar ritme. Niet nog meer moeten en niet nog strakker plannen, maar leren voelen wat er vandaag nodig is en daar je keuzes op aanpassen.

Dat betekent niet dat je alles loslaat, maar dat je leert meebewegen met je energie in plaats van ertegenin te gaan.

Wanneer heb je behoefte aan beweging en wanneer juist aan rust, en durf je daar ook naar te handelen?

Wil je dat zelf ervaren, reageer dan met ‘Mogy’ en ik stuur je een korte check-in meditatie waarmee je direct kunt oefenen om terug te schakelen van hoofd naar lichaam en kunt voelen wat je écht nodig hebt.

De deuren zijn nu open en je kunt Mogy 7 dagen gratis proberen. Gezellig!

Vroeger dachten we dat kleine scheurtjes in je spier je sterker maakten. De wetenschap weet nu dat het anders werkt.Wa...
16/04/2026

Vroeger dachten we dat kleine scheurtjes in je spier je sterker maakten. De wetenschap weet nu dat het anders werkt.
Wat er echt gebeurt: Ca2+ ionen stapelen zich op in je spiervezels tijdens training, waardoor de communicatie tussen je zenuwstelsel en je spieren verstoord raakt. (Damas et al., 2016).

En als je hard traint is het net zo belangrijk om ook goed te herstellen. Als moeder van kleine kids weet ik hoe lastig het is om goed te herstellen. Juist daarom ben ik bewust bezig met alles wat ik wel kan controleren: slaap, ochtendzonlicht, voeding, de fysiologische zucht, meditatie, sauna en de Human Regenerator.

En magnesium. De Drops van zijn de makkelijkste toevoeging aan mijn routine. Vloeibaar, 100% natuurlijk want afkomstig uit de Zechstein zee, gewoon in mijn water of thee en gemakkelijk te doseren. Geen gedoe. Gebruik code [Milou10] voor korting!

Wat is jouw #1 hersteltip? Slaap, voeding, meditatie, sauna, ademhaling.. of doe je ook iets totaal anders zoals de Human Regenerator?

Laat het weten in de comments want leuk om van elkaar te leren en elkaar te inspireren.

Dit weekend zag ik een volwassen man op tv toegeven dat hij met een knuffel slaapt. Geen excuses. Gewoon trots. En ik vo...
13/04/2026

Dit weekend zag ik een volwassen man op tv toegeven dat hij met een knuffel slaapt. Geen excuses. Gewoon trots. En ik vond het prachtig.

Want dat is precies wat zelfliefde is. Niet een betere versie van jezelf worden. Maar zachter worden voor wie je al bent.

In deze carrousel deel ik wat de wetenschap zegt over zelfcompassie, waarom stoppen met jezelf afbreken minstens zo belangrijk is als jezelf opbouwen, en hoe breathwork je daarbij kan helpen.

Ik heb zelf ook een knuffel trouwens. Maar die is inmiddels ingepikt door mijn zoon Khaya.

Wil je hier samen dieper in duiken? De deuren van de Mogy app zijn vandaag open. Woensdag gaan ze weer dicht. Reageer Mogy voor de link. Eerste 7 dagen gratis.

Yihaaaahhh, pinch me please: ik sta op de cover van Yoga International! 🎉🥳En ik ben daar gewoon f*cking trots op. Trots ...
09/04/2026

Yihaaaahhh, pinch me please: ik sta op de cover van Yoga International! 🎉🥳

En ik ben daar gewoon f*cking trots op. Trots op waar ik nu sta, op alles wat ik heb opgebouwd, en ook op alles wat eraan vooraf is gegaan. Want zeven jaar geleden stond ik ook op deze cover, maar toen nog als DJ en hoofdredacteur van Women’s Health, midden in een totaal ander leven (swipe →).

En nu sta ik hier weer. Als moeder van twee, als founder van Mogy, bijna 40… en ja, ook gewoon lekker shinen met vier ballen op een rij op de cover 😉

En eerlijk? Ik voel me krachtiger dan ooit. Maar dat is niet omdat het altijd vanzelf is gegaan.

Ik moet vaak terugdenken aan het eerste jaar na mijn tweede bevalling, waarin ik non-stop door mijn rug ging, mijn lichaam niet meer herkende en me zó slap voelde dat ik soms dacht: waar is Milou gebleven?

Dus nee, dit is niet het verhaal van “altijd koek en ei”, maar van opnieuw opbouwen, geduld hebben en leren luisteren naar je lichaam.

En misschien nog wel het belangrijkste: goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar de basis om er echt voor anderen te kunnen zijn.

Dus voor alle moeders die zichzelf soms even niet meer herkennen: het gaat niet vanzelf, maar je kunt je weer sterk voelen, weer fit, weer jezelf, misschien zelfs wel meer dan ooit.

She’s back. En jij ook.

Aging is a trap, don’t fall into it.

Swipe → om de cover in de winkel te zien én die van zeven jaar geleden. En spot je ‘m ergens? Stuur me een foto en tag me ♥️

En omdat dit gevierd moet worden: mijn outfit is van mijn favo duurzame yogakledingmerk Mandala en ik mag één outfit met natuurlijke materialen weggeven! Yehesss! Laat hieronder weten hoe jij gaat shinen of zweten! Ik kies over een week iemand uit.

📸
💋
📍
👚

*Deze winactie is niet gesponsord, beheerd of geassocieerd met Instagram. Door deel te nemen bevestig je dat je 18 jaar of ouder bent.

Wat is Mogy?Mogy is trainen én herstellen, zodat je niet alleen het leven aankan, maar er ook echt van kunt genieten.We ...
07/04/2026

Wat is Mogy?

Mogy is trainen én herstellen, zodat je niet alleen het leven aankan, maar er ook echt van kunt genieten.

We leven vaak op een hoog tempo. Werk, gezin en ambities vragen veel van je, en daardoor sta je bijna altijd “aan”. Je lichaam moet dat allemaal dragen, maar krijgt niet altijd wat het nodig heeft om dat vol te houden.

Mogy helpt je om weer te luisteren naar je lichaam. Opbouwen wanneer het kan en vertragen wanneer het nodig is. Mogy combineert functionele yoga, kracht, mobiliteit, ademhaling en fascia.

Daarmee bouw je niet alleen fysieke kracht en energie op, maar ervaar je ook meer rust in je hoofd.

Mogy is ontstaan in de topsport, waar herstel geen luxe is maar een voorwaarde om te kunnen blijven presteren. Maar eigenlijk geldt dat voor iedereen. Want ook jij leeft op een hoog niveau.

In deze posten nemen we je mee in wat Mogy is, voor wie het is en hoe je ermee kunt beginnen.

Herken je jezelf hierin?
Reageer met MOGY en je ontvangt de link om het 7 dagen gratis te proberen.

📸 en

Bijna een week geleden organiseerden we de 2e Mogy Party en wát een avond was het.We namen Vondelgym Oost over. Lichten ...
05/03/2026

Bijna een week geleden organiseerden we de 2e Mogy Party en wát een avond was het.

We namen Vondelgym Oost over. Lichten uit, kaarsen aan en DJ die live draaide. Samen met jullie creëerden we een unieke experience met Mogy Animal Flow, Mogy Recovery en aromatherapie.

Mega trots op mijn Mogy collega die door een geannuleerde vlucht uiteindelijk op het vliegveld moest slapen en het event maar nét haalde. Maar ze stond er. En hoe. Ze liet iedereen zweten en echt in hun lijf komen met een geweldige Mogy Animal Flow sessie.

Daarna sloot ik af met Mogy Recovery. Het grootste compliment? Vier mensen vielen in slaap tijdens savasana. Midden in een gym waar nog gewichten vielen en mensen over de hardloopbaan renden. Dat we daar zóveel ontspanning konden creëren maakt me echt trots.

Extra bijzonder was dat er ook een paar kinderen waren. De ene helemaal zen, de ander dansend door de gym. Niet omdat het een kind event was, maar wel iedereen welkom is.

Mogy groeit steeds meer uit tot een community en ik heb zóveel zin in alles wat nog komt.

Onze volgende workshop Breathwork for Performance, Recovery & Nervous System Regulation zat binnen één dag vol. Wil je bij een volgende editie zijn? Laat het me weten.

Dank aan alle partners en natuurlijk onze homebase 🤍 en fotograaf !

Wie wil bij de volgende Mogy party zijn?

Adres

Oostzaan

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga met Milou nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type