30/06/2025
Beter slapen, beter geheugen?
Make your night!
Was voor je naar bed gaat je gezicht, handen en voeten. Zit op het bed voordat je gaat slapen en ga in chronologische volgorde jouw dag na. Wanneer je merkt dat je een stukje bent vergeten, ga dan gewoon verder en niet terug. Doe dit alles zonder emotie en beleef de dag helemaal opnieuw. We noemen deze energie-kalmerende oefening ‘De r***e passeren’. Je zult merken dat je iedere dag steeds meer kunt onthouden en mocht je op een dag bijvoorbeeld je autosleutels kwijt zijn, dan is de kans groot dat je het je gemakkelijk herinnert waar je deze hebt gelaten.
Met deze oefening verwerk je bewust de dag en hoef je dit niet meer in je slaap te doen. Velen zijn door deze oefening hun ochtendziekte kwijtgeraakt. Je slaapt wordt kwalitatief beter. Je slaapt rustiger en dieper en wordt daarom uitgerust wakker. Omdat je hersenen nu ’s nachts niet actief zijn met het verwerken van de dag, houd je een stuk ruimte over om je hersenen te programmeren. Doe 'de r***e passeren' 1 week, zodat je het effect ervan kan voelen. Hierna kan je je hersenen programmeren bijvoorbeeld door twee minuten voordat de wekker afgaat wakker te worden. Het instellen van jouw biologische wekker dus. Ik geef deze oefening vaak aan mijn cliënten met succes. Probeer het eens
