Well-Bee

20/03/2022

Fijne zondag !

27/05/2021

Soms heb je van die momenten dat het onrustig is van binnen.
Wat is jouw patroon op zo’n moment?
Ik startte vandaag de dag met onrust, onverklaarbaar maar het was er.
Wat vaak gebeurt als de dag zo begint is dat ik mijn dagelijkse meditatie beoefening, de yoga oefeningen en de koude do**he oversla.
Ik blijf nog even liggen.
Of ik vecht mij erdoorheen en doe het allemaal wel maar met tegenzin, of met een drive om de onrust te laten oplossen. Wat niet gebeurt.
Mijn patroon is alles of niets op ze masja”s. Wat is jouw patroon om met onrust om te gaan?

Vandaag liet ik het er zijn. Ik hoorde de regen tikken, ik voelde de onrust in mijn lijf. Ik deed een korte compassie oefening en liet mij ervaring er zijn.
Ik sloot de oefening af met een glimlach, ach soms is er gewoon onrust en dat mag er zijn, ik hoef mijzelf niet altijd even serieus te nemen.
De onrust is er maar gaat ook weer weg, dit keer koos ik een soort van middenweg. Ik deed een aantal oefeningen en stond op. Ik nam de tijd voor mijn ontbijt en begon met werken.

Dit keer geen gevecht of sabotage. Dit keer liet ik de regen er zijn en ik weet er is later vast ook zonneschijn. Fijne dag!

Ik heb ook gelijk een oefening opgenomen vriendelijk aanwezig zijn bij onrust. Wil je die ontvangen, geef dan je reactie hieronder en ik stuur je deze per mail.

26/05/2021

Wat merk jij op in je luisteren?
Hoor jij wat er gezegd wordt en niet?
Hoeveel % ben je aanwezig in het hier en nu terwijl je luistert?
Als je de aandacht bij je luisteren brengt welke patronen ontdek je dan?
Kun je luisteren naar de ander en nog steeds met aandacht bij jezelf en je lichaam zijn?
Kijk eens of je deze week kunt luisteren met aandacht zonder direct te reageren. Juist bij die personen waar je geneigd bent met minder aandacht te luisteren.
Ik ben benieuwd wat het je brengt en wat je ont-dekt?
Wat je waarneemt.... of voor waar-aan-neemt?
Luisteren met al je zintuigen, zonder oor-deel.

Dit is een van de opdracht die ik de deelnemers van de training Mindful-werken van de GGD Hollands Noorden meegaf vandaag in sessie 6.

Misschien ook een leuke opdracht voor jou of je team!
Ik merk dat hoe meer ik mij verdiep in luisteren (ik volgde er diverse trainingen over ) hoe meer ik ontdek over mijzelf en de ander.

Ik ben benieuwd naar je ervaringen en vragen. Je kunt ze delen onder deze post.

Well-Bee geeft de training mindful-werken in diverse organisaties maar ook workshops op het gebied van luisteren met aandacht en communicatie met aandacht.

05/05/2021

Hoe heeft de afgelopen periode jou bevrijd?
Waarin heb jij vrijheid ervaren?

Misschien een vreemde vraag juist in deze tijd, toch heb je vast nieuw dingen ont-dekt. Ik ben benieuwd!

Ik ben in de afgelopen periode weinig online geweest op social Media. Wel veel online in de coaching, workshops en trainingen die ik heb gegeven. In dit jaar heb ik ontdekt hoe fijn het is om te coachen en trainen buiten in de natuur. Wat een prachtige plekken zijn er in Noord-Holland en wat kunnen we veel leren van de natuur als het gaat op het omgaan met stress en leiderschap. In de natuur kan gemakkelijk stilte worden ingebracht, kun je gemakkelijk contact maken met je gevoel en je eigen natuurlijke kracht. leiderschap en intuïtie. De natuur heeft mij ook geholpen nieuwe keuzes te maken. Mijn agenda zat zo vol met coaching dat ik de afgelopen maanden weinig ruimte meer had voor de ontwikkeling van training en zichtbaarheid. Toen de koeien weer naar buiten kwamen dacht ik waarmee wil ik naar buiten treden? Waar wil ik aandacht aan geven? En wat laat ik achter, waarmee stop ik?
Ik stop met 5 dagen in de week coachen en ga 2 dagen coachen en 2 dagen trainen. Ik coach alleen nog in opdracht van werkgevers en ga aandacht geven aan de
de training Mindful-Werken, Mindful-werken in de zorg, Mindful-leiderschap en Communicatie met aandacht.
En de natuur, die blijf ik gebruiken door veel naar buiten te gaan in de coaching en training!
Zo heeft deze periode van minder vrijheid mij toch weer nieuwe vrijheden gegeven.

Tip voor de wandelcaching gebruik de app van Wandelnetwerk Noord-Holland. Super leuke routes door de weilanden.

27/08/2020

Waar word jij blij van? Wanneer ga je helemaal op in het moment?
In dit filmpje vind je leuke creatieve coachingsopdracht die je gemakkelijk zelf kunt doen.
Als je het doet nodig jezelf uit om helemaal op te gaan in het moment.
En in het tekenen volg je gevoel zonder dat het een mooi kunstwerk moet worden.
Het kan natuurlijk ook op een kleiner vel en dan met pastelkrijt, oliekrijt of stiften.

Does making art make you happier? This week on Science of Happiness, Julian investigates positive art therapy with a special guest. Watch the bonus episode h...

03/04/2020

Wil je als zorgverlener je hart luchten? Een luisterend oor waartegen je kan praten buiten je collega's en dierbaren.
Zo’n ‘Lucht je hart’-sessie bieden de professionele luisteraars van Compassion for Care gratis aan alle zorgverleners van Nederland. Je kunt mij Masja Bijman bellen of Anouk Bogers, Annemiek Grijpma, Dinet Koopman, Daphne Wiersma, Edith ter Hoeven, Harriët Messing, Lianne Both, Marco Kleen, Marco Kleen, Marga Gooren, Marie-José van Hoof, Naomi Ehrlich, Natascha Deguelle, mailen (of bellen) voor een belafspraak .
Zie bijgaande link.

Als zorgverlener kun je het in deze tijden zwaar hebben. En misschien wil je af en toe gewoon even je hart luchten. Bij iemand die alleen maar naar je luistert en geen adviezen geeft of jouw verhaal bagatelliseert of veroordeelt. Een luisterend oor waartegen je gewoon even alles mag zeggen.

23/02/2020

Hoe creëer jij, hier en nu je eigen toekomst ?

Na een heerlijk weekje wintersport zie ik de week die gaat komen. Ik voel trots, blij met alle gave opdrachten, maandag mindful-leiderschap, dinsdag mindful werken bij de ggd, donderdag mindful werken bij Breidablick, intervisie bij Amstelring, diverse coachingsafspraken en twee nieuwe Mindfulness groepen die deze week starten (er is nog plek!) .

Toch merk ik ook lichte tegenzin om weer te beginnen. Ook al vind je je werk nog zo leuk, soms is er ook druk, weerstand of tegenzin. Dat hoort erbij ook of misschien wel juist als je kiest voor wat je het allerliefste wil. Waar ik dat voorheen wegdrukte laat ik het er nu even zijn, ik voel het, ervaar het, ik zit er mee en adem ermee. Het is er allemaal plezier, geluk, zin maar ook weerstand, druk en tegenzin. Mindfulness helpt mij te zijn met alles wat er is, te genieten in het hier en nu van de toekomst die je zelf creëert.

20/01/2020

Fijne werkdag vandaag !sta af en toe gedurende stil en kijk om je heen, wat zie je, wat voel je, wat denk je?

19/01/2020

Vandaag gaf ik een stilte ochtend. Wat is dat en wat doe je zo’n hele ochtend? In stilte doen we verschillende Mindfulness oefeningen zoals de zitmeditatie, de bodyscan, mindful yoga en in stilte genieten van het ontbijt. Tussendoor zijn er pauzes. De oefeningen worden begeleid. Je zoekt de stilte op in jezelf, in je lijf, in het nu, zijn met wat er is. Vandaag was weer fijn :)) De zon scheen toen we gingen lopen, bewust zijn in het nu .In de foto vind je impressies en de ervaringen van deze ochtend . Fijne zondag en sta soms even een moment bewust stil, ga naar buiten, de natuur in, merk de zon die op je schijnt, de verbinding met jezelf en elkaar.
Warme groet,
Masja Bijman