Qieez

30/09/2025

Een goede moeder… wat betekent dat eigenlijk?

Gisteravond keek ik de indrukwekkende documentaire ‘Een goede moeder’ op NPO2.

Drie moeders vertellen over het moment dat het ouderschap hen te veel werd. Het ideaalbeeld dat ze van het moederschap hadden, bleek niet te bestaan.

Hoe komt het dat telkens meer moeders uitgeput raken? Aan welke eisen proberen zij te voldoen? En wat betekent het eigenlijk een ‘goede moeder’ te zijn?

De documentaire laat zien hoe groot de druk is die veel moeders voelen.
Altijd moeten zorgen, presteren, balanceren. En ondertussen maar proberen te voldoen aan de verwachtingen en aan het beeld van die ‘perfecte moeder’.
Geen wonder dat zoveel moeders uitgeput raken en zichzelf kwijtraken.

In mijn praktijk zie ik dit dagelijks. Jonge moeders die moe zijn, onrust ervaren en het gevoel hebben dat ze tekortschieten. Moeders die verlangen naar rust, balans en weer dichter bij zichzelf willen komen.

Je hoeft dit niet alleen te doen.
Soms helpt het als iemand een stukje met je meeloopt, samen kijkt naar wat jij nodig hebt – niet de wereld om je heen.

Herken je dit? Stuur me gerust een berichtje, je bent welkom.

Een lieve zorgzame moeder die altijd alles op orde heeft en werken en kinderen goed kan combineren. Hoe komt het dat steeds meer moeders uitgeput raken? Aan welke eisen proberen zij te voldoen? Drie moeders vertellen over het moment dat het ouderschap hen te veel werd. Het ideaalbeeld dat ze van het...

10/04/2025

De Netflixserie ‘Adolescence’ over de donkere kant van sociale media en groepsdruk wordt lesmateriaal op scholen.

De serie is uitermate geschikt om samen over de rol die sociale media inneemt in het leven van jongeren, te praten. De leefwereld van jongeren staat regelmatig ver af van de leefwereld van ouders en docenten. Daarom is het belangrijk om het gesprek te leren voeren.

Instituut Beeld en Geluid ontwikkelt een digitaal lespakket over de Netflix-serie, die veel stof doet opwaaien.

08/04/2025

Iedere ouder met een puberkind moet de Netflixserie ‘Adolescence’ zien.

Adolescence is een ijzersterke, emotionele en belangrijke serie die iedere ouder met een puber moet kijken. Eigenlijk zelfs met de puber. Want wellicht kan het, wanneer samen gekeken, nog de nodige gesprekken op de bank losmaken.

Adolescence gaat over de dertienjarige Jamie Miller, die wordt beschuldigd van de moord op zijn schoolgenoot Katie. De vierdelige serie draait om de nasleep van een schokkende geweldsdaad en hoe dit een school, een gemeenschap en een familie beïnvloedt. Het onderzoekt de manosfeer, een seksistische online gemeenschap die zich tegen feminisme en vrouwen keert. En wat er op het internet gebeurt. Het is een uitstekende weergave van hoe je in een parallelle wereld terecht kunt komen en gezogen wordt in een wereldbeeld dat niet strookt met de fysieke wereld.

De serie is gebaseerd op de waarheid en dingen die in Groot-Brittannië gebeuren met jonge mannen die jonge meisjes doodsteken. Het doel is daar een licht op werpen en vooral een gesprek creëren tussen ouders en kinderen. Nadenken over waar we allemaal verantwoordelijk voor zijn in ons leven. En wat er gebeurt met onze samenleving en met toekomstige generaties jongeren die op een totaal andere manier informatie krijgen dan de vorige.

Er is een groter universeel probleem, namelijk vervreemding. Het is hartverscheurend om te zien hoe dat zich manifesteert bij kinderen, maar het verschijnt ook in de adolescentie met betrekking tot de ouders, die zich zelfs losgekoppeld voelen van hun hoe ze hun eigen kinderen hebben opgevoed. De één, Lisa, is bijna een ‘perfect kind’, en de ander heeft een moord gepleegd, wat je de ouders ziet betwijfelen, zich afvragend wat ze anders hadden kunnen doen.

De Britse premier Keir Starmer vindt dat de serie op middelbare scholen vertoond moet worden. Wellicht ook een goed idee voor de scholen in Nederland.

Als een kind van een misdaad wordt verdacht, zoeken de ouders, een rechercheur en een therapeut naar antwoorden.Kijk Adolescence, alleen op Netflix: https://...

06/04/2025

QiGong is bezig met een opmars in het Westen en is een heilzame bewegingsvorm binnen de Chinese geneeskunde. De focus ligt op de subtiele stroom van Qi, ofwel je levensenergie. Daarin ligt de sleutel tot gezonde organen én sterke spieren. Deze QiGong teacher vertelt je meer over de magie van deze eeuwenoude meditatieve workout...

Meer weten en/of zelf ervaren? Neem contact met mij op via https://qieez.nl/

In het Westen groeit de interesse in ontspannende vormen van beweging nog altijd sterk. Denk aan yoga, maar ook Qigong is bezig met een opmars. Logisch, want de gestresste moderne…

10/06/2024

Afgelopen 2 maanden gaf ik elke week ‘Chinese gym’ (Qigong) aan 7 verschillende groepen kinderen op een basisschool in Oosterbeek.

Tijdens de start van de eerste lessen moesten de kinderen wennen aan de rustige Qigong-lessen en was hun concentratie erbij houden nog moeilijk. Het voelde een beetje gek voor hen en sommigen vonden het lastig zich hieraan ‘over te geven’. Echter waren er ook sommige kinderen die er direct helemaal in op gingen en zichtbaar ervan genoten!

In de lessen die daarop volgden, zag ik een mooie ontwikkeling, ook bij de kinderen die er in eerste instantie ‘moeite’ mee hadden.

Het is wonderlijk om te zien hoe gemakkelijk de kinderen de oefeningen oppakken en hoe ze intens genieten van de rust en ontspanning die de oefeningen met zich meebrengen. Aan het eind van de les lagen ze allemaal heerlijk rustig op de grond en genoten van mijn verhaal/gesproken kindermeditatie en rustgevende muziek.

Ik heb oprecht genoten van de kinderen, hun openheid, eerlijkheid, plezier, warmte, authenticiteit en hun ontwapenende opmerkingen.
‘Ik word er zo lekker ontspannen van’
‘Ik vond alles leuk!’
‘De Qibal gooien!’
‘Ik ben in slaap gevallen’
‘Het is helemaal stil in mijn hoofd’
‘Alles is liefde!’

Werk je op school of met kinderen en wil je dat ik ook een keer een Chinese gymles geef, stuur me dan een bericht. Ik geef graag een proefles op jouw school of andere locatie!

Kan jouw zoon of dochter wel wat meer rust en ontspanning gebruiken of jullie samen? Ik geef ook les in mijn eigen praktijk in de natuur.

Kijk voor meer info op: www.Qieez.nl.

10/06/2024

LIEFDE is de essentie van Qigong-beoefening❤️

Met de kracht van onze liefde en onze wil kunnen we ons eigen lot en dat van vele anderen veranderen!

Mooie afsluitende examentrainingsdag van de Qigong-opleiding Level 3 met dank aan het Chi Neng Instituut en Arianne de Zwart en mede-studenten Ivonne Van Kuijk Mariëtte Manders en Inge Roep

15/12/2023

Qigong op school!

Kinderen en stress horen niet samen te gaan. Evengoed blijkt uit cijfers dat steeds meer kinderen onder druk staan en mentale problemen hebben.
We kunnen de maatschappij waarin we leven niet veranderen, maar we kunnen wel manieren vinden om stress te controleren en daarmee het welzijn te verbeteren. Dit is van belang, omdat we weten dat kinderen beïnvloed worden door direct ervaren stress, maar dat stress ook een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van ziekten in een latere levensfase.

In Zweden is onderzoek gedaan naar het effect van Chi Neng Qigong (CNQ) op stress bij schoolkinderen. Onderzoekster Gerd Brolin introduceerde CNQ als terugkerende oefening in de klas. Voorafgaand aan het onderzoek werd een aantal stressindicatoren gemeten zoals het ziekteverzuimcijfer, concentratiespanne, het aantal keer dat kinderen gemiddeld per dag naar de wc gingen, conflict-frequentie en algemeen welbevinden van de kinderen. Deze gegevens werden ook in kaart gebracht voor de controleklas. De onderzoeksklas en de controleklas waren vergelijkbaar op alle punten. Beide klassen waren bijvoorbeeld onrustig en lawaaiig en er waren veel onderlinge conflicten.

De oefeningen konden gericht worden ingezet om voorafgaand aan een toets het concentratievermogen van de kinderen te stimuleren, maar ook om de kinderen even tot rust te laten komen, overtollige energie te kanaliseren of juist te activeren en alert te maken wanneer nieuwe leerstof werd aangeboden.

Door de oefeningen kregen de kinderen op korte termijn meer zelfvertrouwen, werden rustiger en konden zich beter concentreren. Op de iets langere termijn verbeteren ook gezondheid, sociale en motorische vaardigheden en algemeen welbevinden. Bovendien traden deze positieve effecten al heel snel op en waren ze sterker dan verwacht. Ook verrassend was het effect van het dagelijks oefenen in de eigen klas op de algehele sfeer. Het viel op dat kinderen met concentratieproblemen zich gemakkelijker aan ontspanning overgaven tijdens CNQ dan bij andere methoden. Juist de kalme bewegingen hielpen hen om hun overtollige energie te kalmeren, zodat zij zich konden ontspannen. Na afronding van het experiment werd het dagelijks beoefenen van CNQ in de klas op dringend verzoek van de kinderen voortgezet: ze wilden CNQ niet meer missen!

Uitspraken van kinderen die meededen aan het onderzoek:
- Het is zo fijn stil in de klas, daar word ik blij van.
- Ik voel mezelf zachter worden, van binnen en van buiten.
- Ik kan me beter concentreren.
- Al mijn verdrietige gedachten verdwijnen gewoon in een wolk.
- Ik word er zo blij van dat het binnen in me helemaal borrelt!

Wil jij ervaren wat dit met jouw leerlingen kan doen? Ik maak graag een op maat gesneden programma voor jouw school!

Het onderzoeksrapport lezen? https://www.qieez.nl/zweeds-onderzoek-naar-de-effecten-van-qigong-op-kinderen/

30/11/2023

Op naar 100 dagen Wall squats!

Enige tijd geleden startte ik met mijn Gong: 100 dagen lang 75 Wall squats per dag.

Qigong bestaat uit twee woorden: Qi en Gong. Qi wordt ook wel levenskracht genoemd. Gong betekent: de tijd die je spendeert aan het oefenen van een bepaalde vaardigheid.

De Wall squat is een actieve oefening die zeer effectief is tegen depressie en zwaarmoedigheid en voor het onderhouden en verbeteren van je gezondheid. Je wordt er sterk, soepel en 'geaard' van.

Het doel van de Wall squat is enerzijds om je onderrug te ontspannen en soepel te maken en anderzijds om de qi door het lichaam te pompen.
Je wervelkolom, onderrug, middel en staartbeentje worden soepel en ontspannen, waardoor de qi toeneemt in heel je lichaam.

Beoefening
Voor het uitvoeren van een Wall squat heb je een rechte muur of deur nodig. Door de beweging langs de muur wordt vooral het onderste gedeelte van de ruggengraat versoepeld en worden de interne organen gemasseerd. De muur is de fixatie en zorgt ervoor dat de rug langzaam rechter wordt. Hoe dichter je met je tenen bij de muur staat, hoe beter je lichaam wordt ‘uitgelijnd’.

Effect
Door de Wall squat zet je als het ware de qipomp aan het werk. De qi gaat beter stromen, stagnatie kan verdwijnen en je voelt je fitter en energieker. Door je ruggengraat lopen de zenuwen die het centraal zenuwstelsel met alle delen van je lichaam verbinden. Het zenuwstelsel is het orgaansysteem dat een coördinerende rol speelt bij alle handelingen, zoals het aansturen van de spieren, het verwerken van zintuiglijke prikkels en de emotionele en cognitieve processen.

In het bijzonder is deze oefening goed om problemen die worden veroorzaakt door een verstoorde qiflow in het centraal zenuwstelsel te verbeteren.

(De oefening is minder geschikt voor mensen met een extreem laag energieniveau, omdat er ook fysieke kracht voor nodig is. Als je in die omstandigheid gaat Wall squatten zet je als het ware de pomp aan terwijl er geen brandstof voor de pomp is. De oefening is heel effectief bij herstel na bijvoorbeeld een burn-out, maar pas als het herstel al is ingezet en er voldoende qi is.
Hoewel de meeste knieklachten kunnen verbeteren of genezen is het ontbreken van kraakbeen in de kniegewrichten een contra-indicatie voor het doen van de Wall squat. Andere klachten zoals bijvoorbeeld chronische ontsteking van de achillespezen, vragen om een aangepaste uitvoering van de oefening).

Deze oefening kun je ook samen met je kind, partner, vriend, vriendin doen. Wil je er meer over weten? Meer info op: www.Qieez.nl of stuur me een bericht.

23/11/2023

Onlangs gaf ik 'Chinese gym' (Qigong) aan 4 verschillende groepen van een basisschool in Oosterbeek. Van groep 1 tot en met groep 7 genoten alle kinderen van de eenvoudige bewegingen, het samen met elkaar bewegen, praten in de kring en een moment van rust en ontspanning. Het is bijzonder mooi om te zien hoe gemakkelijk de kinderen de oefeningen oppakken en hoe ze intens genieten van de rust en ontspanning die de oefeningen met zich meebrengen. Aan het eind van de les lagen ze allemaal heerlijk rustig op de grond en genoten van mijn gesproken kindermeditatie en rustgevende muziek.

Als afsluiting mochten alle kinderen elkaar een zakje met een hartje van rozenkwarts geven en iets liefs tegen elkaar zeggen. Rozenkwarts is de steen van het hart, het laat de onvoorwaardelijke liefde vanuit je hart stromen om met zachtheid naar jezelf en je omgeving te kijken. Er werden mooie dingen tegen elkaar gezegd!

Ik heb genoten van de heerlijke openheid en authenticiteit van de kinderen en hun reacties op de les:
'Ik word er zo lekker rustig van'.
'Ik voel me helemaal ontspannen en relaxed'.
'Mijn hart is helemaal gevuld met liefde!'
'Wanneer kom je weer?'

Werk je op school of met kinderen en wil je dat ik ook een keer een Chinese gymles geef, stuur me dan een bericht. Ik geef graag een proefles op jouw school of andere locatie!

Voor meer info: www.Qieez.nl.

15/11/2023

Het waren 4 fantastische dagen! 💫

Teacher Li Hongshi was vanuit China in Arnhem om Qigong les te geven. En ik mocht er 4 dagen bij zijn! 🙏🏻

Li is van 1989 tot 2000 hoofdtrainer en manager geweest van het Huaxia Zhineng Center, het voormalige Chinese medicijnloze ziekenhuis en heeft daar alle leraren opgeleid. Li is een man met authenticiteit, humor en liefde voor de mens.

Hij was de rechterhand van Dr. Pang Ming. Dr. Pang Ming heeft uit verschillende Qigong-vormen Zhineng Qigong ontwikkeld. Deze medische vorm is bekend en geliefd vanwege het krachtige effect op onze (fysieke en mentale) gezondheid.

Teacher Li heeft ons geleerd hoe te voelen, denken, spreken en trainen vanuit je hart. Zoals hij zelf zegt: with LUV❣️

The essence of Qigong-practice is LOVE and SILENCE.