23/08/2026
After Summer Program
De vakantie zit erop. Tijd om weer in vorm te komen.
Wil jij na de zomer weer serieus aan de slag en nét wat meer uit je trainingen halen? Meld je dan aan voor ons After Summer Program (ASP).
Het programma loopt van maandag 31 augustus t/m zondag 8 november.
Tijdens de gewone lessen doe je eerst samen met de groep de warming-up en het intervalgedeelte. Daarna ga je zelfstandig aan de slag met jouw ASP-krachtprogramma.
We starten met 2 trainingen per week en bouwen dit later uit naar 3 trainingen per week.
Jouw persoonlijke trainingsschema
Iedere deelnemer krijgt een eigen online trainingsschema. Hiervoor hebben we bij je aanmelding je Gmail-adres nodig, zodat we het schema met je kunnen delen.
Neem tijdens de trainingen je mobiele telefoon mee. Hierop staat precies welke training, oefeningen, gewichten en herhalingen je moet doen.
Na iedere training noteer je zelf direct je resultaten in je schema. Zo kun je je eigen vooruitgang volgen en kunnen wij online met je meekijken en waar nodig bijsturen.
We sluiten het programma in week 45 af met een 1RM-test op de bench press, back squat en deadlift.
10 weken. Gericht trainen. Je resultaten bijhouden. En na de vakantie weer back in shape.
Wil je meedoen? Meld je dan aan voor het After Summer Program en geef daarbij je Gmail-adres door.
