PowerMama Oldenzaal

09/04/2026

Bandenpijn tijdens de zwangerschap: wat is het en wat kun je eraan doen?

Voel je soms een stekende of trekkende pijn aan de zijkant van je onderbuik of richting je liezen? Grote kans dat het bandenpijn is. De banden houden je groeiende baarmoeder op z’n plek en komen flink op rek naarmate je baby groeit.

Door rustig te bewegen, specifieke stretches en ademhalingsoefeningen te doen, help je je lichaam wennen aan de veranderingen.

Swipe door voor uitleg, tips en oefeningen!

👉 Wil je veilig blijven trainen tijdens je zwangerschap?
Kom eens een proefles doen bij PowerMama Oldenzaal
[email protected]
0646204526

03/03/2026

Kom je met ons meedoen?!
- We trainen in de buitenlucht in Oldenzaal! 🌞 🌳
- Kleine groepjes van maximaal 10 deelnemers
- Aanpasbaar aan elk niveau (ook met klachten en blessures)
- Met super leuke gedreven trainers 😃💪🏻
- Neem contact met ons op om je proefles te plannen 0646204526, [email protected]

29/12/2025

Ben je recent bevallen en wil je weer veilig beginnen met sporten?!

Binnenkort start er weer een nieuwe Core restore cursus.
Dit is een 4 weekse cursus speciaal voor dames die recent bevallen zijn of wat langer geleden bevallen is maar nog zwangerschapsgerelateerde klachten heeft.

De focus ligt op het rustig opstarten van je sportactiviteiten met speciale aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren, houding, ademhaling en eventueel aanwezige klachten.

Na deze 4 weken sluit het PowerMama programma (zwanger en herstel training) hier perfect op aan.

Er is plek voor 4 dames!
4x op maandag van 17:45-19:00
5, 12, 19 en 26 januari
Baby’s kunnen eventueel mee 🥰

P.s. Ons PowerMama programma voor zwanger en herstel loopt het hele jaar door en is wekelijks instapbaar

Meer info via:
Www.powermamaoldenzaal.nl
0646204526
[email protected]

28/09/2025

NIEUW VANAF WOENSDAG 1 OKTOBER!
19:00UUR POWERMAMA GEMIXT

Met onze nieuwe trainster Anne kunnen we gaan uitbreiden naar de woensdagavond!
We gaan starten met 1 les om 19:00uur. Kom je met ons meedoen?
Kom gerust een proefles volgen. Neem contact met ons op en vraag naar de mogelijkheden :)

09/09/2025

Waar of niet waar?
Bekkenbodemtraining heeft pas zin ná de bevalling.

Niet waar dus!
Uit onderzoek (Cochrane, 2020) weten we dat training onder begeleiding tijdens de zwangerschap de kans op urineverlies na de bevalling vermindert.

Precies dit doen we bij PowerMama Oldenzaal:
✔ Doorlopende lessen met zwangeren en recent bevallen dames
✔ Gegeven door gecertificeerde trainers die samenwerken met bekkenfysiotherapeuten
✔ Unieke combinatie van theorie en praktijk (verplichte intake waarbij alles wordt uitgelegd over onder andere de bekkenbodem)
✔ Erkend als goed onderbouwd programma door Kenniscentrum Sport & Bewegen

Kom gerust een proefles met ons meedoen!

17/07/2025

Ben je recent bevallen en wil je weer 𝐯𝐞𝐢𝐥𝐢𝐠 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧?! ⁣⁣
⁣⁣
Binnenkort start er weer een nieuwe Core restore cursus. ⁣⁣
Dit is een 𝟒 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬𝐞 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 speciaal voor dames die recent bevallen zijn of wat langer geleden bevallen is maar nog zwangerschapsgerelateerde klachten heeft.⁣⁣
⁣⁣
De focus ligt op het rustig opstarten van je sportactiviteiten met speciale aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren, houding, ademhaling en eventueel aanwezige klachten.⁣⁣
⁣⁣
Na deze 4 weken sluit het PowerMama programma (zwanger en herstel training) hier perfect op aan.⁣⁣
⁣⁣
𝐄𝐫 𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐞𝐤 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟒 𝐝𝐚𝐦𝐞𝐬! ⁣⁣(nog 2 vrij)
4x op dinsdag van 13:15uur⁣⁣ - 14:30uur
12 aug
19 aug
26 aug
2 sept
Baby’s kunnen eventueel mee 🥰⁣⁣
⁣⁣

⁣⁣
Meer info via:⁣⁣
Www.powermamaoldenzaal.nl⁣⁣
0646204526 ⁣⁣
[email protected]⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣

01/07/2025

Top 5 favoriete stretch & mobiliteit oefeningen voor tijdens en na de zwangerschap⁣
⁣
Stretch en mobiliteit is nuttig voor:⁣
⁣
⭐️ het behouden van een goede houding ⁣
⭐️ het verminderen van spanning en stijfheid. ⁣
⁣
⁣
Hier zijn onze top 5 favoriete oefeningen 💪⁣
⁣

⁣
🤸🏽‍♀️ kijk voor meer info over onze lessen op www.powermamaoldenzaal.nl

10/06/2025

Ben je recent bevallen en wil je weer 𝐯𝐞𝐢𝐥𝐢𝐠 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧?! ⁣⁣
⁣⁣
Binnenkort start er weer een nieuwe Core restore cursus. ⁣⁣
Dit is een 𝟒 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬𝐞 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 speciaal voor dames die recent bevallen zijn of wat langer geleden bevallen is maar nog zwangerschapsgerelateerde klachten heeft.⁣⁣
⁣⁣
De focus ligt op het rustig opstarten van je sportactiviteiten met speciale aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren, houding, ademhaling en eventueel aanwezige klachten.⁣⁣
⁣⁣
Na deze 4 weken sluit het PowerMama programma (zwanger en herstel training) hier perfect op aan.⁣⁣
⁣⁣
𝐄𝐫 𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐞𝐤 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟒 𝐝𝐚𝐦𝐞𝐬! ⁣⁣
4x op maandag van 17:45-19:00uur⁣⁣
23 juni⁣⁣
30 juni⁣⁣
7 juli⁣⁣
14 juli⁣⁣
Baby’s kunnen eventueel mee 🥰⁣⁣
⁣⁣
P.s. Ons PowerMama programma voor zwanger en herstel loopt het hele jaar door en is wekelijks instapbaar ⁣⁣
⁣⁣
Meer info via:⁣⁣
Www.powermamaoldenzaal.nl⁣⁣
0646204526 ⁣⁣
[email protected]⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣

03/02/2025

18/11/2024

Ben je recent bevallen en wil je weer veilig beginnen met sporten?!

Binnenkort start er weer een nieuwe Core restore cursus.
Dit is een 4 weekse cursus speciaal voor dames die recent bevallen zijn of wat langer geleden bevallen is maar nog zwangerschapsgerelateerde klachten heeft.

De focus ligt op het rustig opstarten van je sportactiviteiten met speciale aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren, houding, ademhaling en eventueel aanwezige klachten.

Na deze 4 weken sluit het PowerMama programma (zwanger en herstel training) hier perfect op aan.

Er is plek voor 4 dames!
4x op dinsdag van 11:15-12:30uur
26 nov
3, 10 en 17 december
Baby’s kunnen eventueel mee 🥰

P.s. Ons PowerMama programma voor zwanger en herstel loopt het hele jaar door en is wekelijks instapbaar

Meer info via:
Www.powermamaoldenzaal.nl
0646204526
[email protected]

24/09/2024

Ik zoek een collega PowerMama coach 😃

Lijkt het jou leuk om met de doelgroep zwanger en recent bevallen dames te werken? Stuur me dan eens een berichtje!

Momenteel geven we alleen groeplessen op maandagavond, maar dat breiden we graag uit naar nog een extra avond.

En ook voor vakanties, ziekte etc is het fijn om elkaar te kunnen ondersteunen.

Wat verwacht ik van je?
- enthousiasme 😊
- Motivatie om nieuwe dingen te leren
- Het volgen van de opleiding bij PowerMama is een must
- Sportieve achtergrond is mooi meegenomen

In eerste instantie gaan we samen lesgeven op maandag en wanneer het kan ga je een eigen groep draaien op woensdag of donderdagavond.

Wordt je hier enthousiast van, of lijkt het je leuk maar weet je niet zeker of je het kan?
Bel maar gewoon, dan kunnen we er samen eens over sparren.

Liefs Wendy
0646204526
[email protected]